ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ክብደት መቀነስ ያልተለመደ ክስተት ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው ከበሽታው ጋር ተያይዞ በተፈጠረው የ endocrine በሽታ ነው። ይህ የሚከሰተው በፓንጊኖች ውስጥ የኢንሱሊን ምርት መጠን መቀነስ እና ወደ ቲሹ የሚገባ በቂ የግሉኮስ መጠን ነው። ይህ ማለት ሰውነት ጉልበቱን ሊያሟጥጥ የሚችል ካርቦሃይድሬት የለውም ማለት ነው ፡፡ ንዑስ-ስብ ስብ ስብን በፍጥነት ማቃጠል ማቆም እና ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?
ፈጣን ክብደት መቀነስ ችግር ምንድነው?
የሰውነት መበላሸት ሊያስከትል እና የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ፈጣን ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረት አደገኛ አይደለም።
- የደም ግሉኮስ ውስጥ ጣል ያድርጉ። ይህ adipose ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚነድ ነው ፣ ይህም ወደ ዲያስቶር ሊያመራ ይችላል።
- ገና በልጅነት ላይ ድካም ፡፡ የእድገት መዘግየቶችን ለመከላከል ወላጆች በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃየውን ሕፃን ክብደት መቆጣጠር አለባቸው ፡፡
- በደም ውስጥ ያሉት የቶቶቶን አካላት ብዛት መቀነስ ፣
- የእግሮቹን እብጠት። በተናጥል መንቀሳቀስ ወደ አለመቻል ይመራል።
ምን ማድረግ እንዳለበት
ክብደትን ያግኙ እና ይያዙ። ሰውነት እራሱን "መብላት" እንዳይጀምር ለመከላከል ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ፣ ስብ ፣ ቅባታማ ንጥረነገሮች እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች ሜታብሊካዊ ሂደቶችን የሚያስተጓጉሉ እና የኢንሱሊን ምርት ውስጥ ከፍተኛ የመቀነስ ሁኔታን ስለሚጨምሩ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ ሁሉንም ነገር ቸል ማለት አንድ አማራጭ አይደለም ፡፡
መጨናነቅ ለጤና አደገኛ ነው።ቀስ በቀስ እና ቋሚ የክብደት መጨመር ላይ ያነጣጠረ አመጋገብን ለማዘጋጀት ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር ያስፈልጋል። የአመጋገብ ባህሪ የተወሰኑ ህጎችን በመጠበቅ መደበኛ የሰውነት ክብደት መመለስ ይችላሉ-
- የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በእኩል መጠን ማሰራጨት ያስፈልጋል። በቀን ውስጥ የሚገባው የግሉኮስ መጠን በግምት እኩል በሆነ መጠን መከፈል አለበት።
- ካሎሪ እንዲሁ ለእያንዳንዱ ምግብ በግምት በእኩል ሊሰላ እና መሰራጨት አለበት።
- እንዲሁም ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት መካከል መክሰስ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ እያንዳንዳቸው በየቀኑ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓቱን ከ15 እስከ 15% መውሰድ አለባቸው ፡፡
የትኞቹን ምርቶች መምረጥ ነው?
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚደረግ ሕክምና እና አመጋገብ በሽተኞች በመጀመሪያው የበሽታ ዓይነት ውስጥ ከሚጠቀሙት አማራጭ ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡
ያለ ጣፋጮች እና ኬኮች ክብደት ሊያገኙ ይችላሉምግብን በሚመርጡበት ጊዜ የመጀመሪያው ምክር ለጉሊኒየም መረጃ ጠቋሚ ትኩረት መስጠት ነው ፡፡ ዝቅተኛው ፣ የተሻለ ነው። ይህ ማለት ከስኳር ያነሰ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ፣ ለምርት ምርጫው ይህ አቀራረብ ልማድ ይሆናል ፡፡
እንዲሁም ምግብ ለማብሰል የሚመከሩበት ዓለም አቀፍ ዝርዝር አለ ፣ ነገር ግን ከበሽተኛው ሐኪም ጋር መስማማት አለበት ፣ ምክንያቱም ህመምተኛው ከስኳር በሽታ በተጨማሪ ለአንዳንድ ምግቦች ወይም ለከባድ በሽታዎች አለርጂ ሊሆን ስለሚችል ከዚህ በታች ካሉት ዝርዝር ውስጥ በአንዱ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡
ስለዚህ ለስኳር ህመምተኞች ደህና እና ጠቃሚ ናቸው
ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ- አጠቃላይ የእህል እህሎች (ከፍተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ካለው ሩዝ በስተቀር) ፣
- ባቄላ
- ቲማቲም
- ዱባዎች
- ጎመን
- አመድ
- ቀይ
- ደወል በርበሬ
- የቻይንኛ ሰላጣ
- ዘቢብ ፖም
- አረንጓዴ ሙዝ
- በለስ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣
- ማር
- walnuts
- ተፈጥሯዊ ስብ-ነጻ እርጎ።
የስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ስርዓት ላም ወተት እንዲጠጡ ይፈቅድልዎታል ፣ ግን የስብ ይዘት ከ 2% ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ የፍየል ወተት በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለመጨመር በጣም ጥሩ አማራጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
የካሎሪ ስሌት
ክብደትን ለማቆየት ወይም ክብደትን ለማግኘት የሚታገል አንድ ህመምተኛ ለዚህ የሚጠቅሙትን የካሎሪዎች መጠን በቋሚነት መከታተል እንደሚያስፈልግዎ ማወቅ አለበት ፡፡
የስነ-ህክምና ለጤናጥቅም ላይ የዋለውን የኃይል ፍጆታ መጠን ማስላት ቀላል ነው
- ለሴቶች ቀመር 655 + (2.2 x ክብደት በኪ.ግ.) + (በ 10 x ሴ.ሜ ቁመት በሴሜ) - (ከዓመታት 4.7 x ዓመት) ፡፡
- ለወንዶች ቀመር 66 + (3.115 x ክብደት በኪ.ግ.) + (በሴሜ 32 x ቁመት ነው) - (6.8 x ዓመት ባለው ዓመት) ፡፡
ውጤቱ መባዛት አለበት
- ዝቅተኛ ኑሮ ያለው ኑሮ ሲኖር በ 1.2 ፡፡
- በ 1.375 በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
- በመጠነኛ ጭነት ከ 1.55 ጋር;
- በጣም ንቁ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ በ 1,725 ፤
- 1.9 ከመጠን በላይ አካላዊ ግፊት።
ወደሚፈጠረው ቁጥር 500 ለመጨመር እና ክብደትን ለመጨመር በየቀኑ መውሰድ ያለብዎትን ተገቢውን የካሎሪ ብዛት ለማግኘት ይቀራል ፡፡
የስኳር ልኬት
የደም ግሉኮስ ውሂብን መመዝገብም በተመሳሳይ አስፈላጊ ነው ፡፡ የግሉኮሚተርን በመጠቀም ቤት ውስጥ መከታተል ይችላሉ ፡፡
በጣም ጥሩው ክልል ከ 3.9 mmol / L እስከ 11.1 mmol / L እንደሆነ ይታሰባል ፡፡
በቋሚነት ከፍተኛ የስኳር መጠን የሚያመለክተው በኢንሱሊን ምርት መቀነስ ምክንያት ምግብ ወደ ኃይልነት እንደማይለወጥ ነው ፡፡
አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ህመምተኞች ከክብደት ክብደት ጋር እንዲታገሉ ይገደዳሉ እናም ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደትን እንዴት እንደሚያገኙ ዘወትር ይጨነቃሉ ፡፡ ቀላል የአመጋገብ ምክሮችን መከተል ጥሩ ውጤትን ለማምጣት ፣ ክብደትን በሚፈለገው ደረጃ ለማቆየት እና የበሽታውን ውስብስብ ችግሮች ላለመፍጠር ይረዳል ፡፡
