ለስኳር ህመም የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች

የስኳር በሽታ mellitus ("የጣፋጭ በሽታ") የሜታብሊክ ሂደቶች የሚረብሹበት የፓቶሎጂ ሁኔታ ቡድን ነው። ውጤቱም ከፍተኛ የደም ግሉኮስ ቁጥሮች hyperglycemia ተብለው ይጠራሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ በሽታው ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም ፡፡ ሕመምተኞች የበሽታውን እድገት ሊያዘገዩ እና የስኳር ደረጃን ተቀባይነት ባለው ወሰን ውስጥ እንዲቆዩ የሚያደርግ የካሳ ሁኔታ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ካሳ ለማሳካት የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ፡፡ በቂ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ የግሉኮስ ዋጋዎችን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ፣ የአንጀት ንቃት ለማነቃቃት ፣ የውስጥ አካላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእይታ ትንታኔዎችን ለመደገፍ ያስችላል (እነዚህ የደም-ነቀርሳ ተፅእኖዎች በራሳቸው ላይ “ተጽዕኖ” የሚወስዱ ናቸው)።

አንቀጹ ለስኳር ህመም ማስታገሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ዋና ግቦችን ፣ ለትግበራው አፈፃፀም አመላካች እና የእርግዝና መከላከያ እና እንዲሁም ለህክምና ዓላማዎች የሚውሉ መልመጃዎች ያብራራል ፡፡

ስለ በሽታው ራሱ ትንሽ

አንድ የስኳር ህመምተኛ በአንድ አካል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችለው እንዴት እንደሆነ ለመረዳት አንድ ሰው የበሽታውን እድገት መንስኤዎችን እና ዘዴን መገንዘብ አለበት። በታካሚዎች መካከል በጣም የተለመዱ ተብለው የሚታወቁ በርካታ የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ ፡፡

1 ዓይነት

ይህ ቅጽ የኢንሱሊን ጥገኛ ተብሎ ይጠራል። ልዩነቱ የተመካው የሰው አንጀት የሚያስፈልገውን የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን ማምረት አለመቻሉ ነው። የስኳር ሞለኪውሎችን ከደም ስርጭቱ ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ ንጥረ ነገሩ ያስፈልጋል ፡፡ በቂ ስላልሆነ ፣ ህዋሳት ትክክለኛውን የስኳር መጠን አያገኙም ፣ ይህም ማለት በሃይል እጥረት ይሰቃያሉ (ስኳር የኃይል የኃይል አቅራቢ ተደርጎ ይቆጠራል) ፡፡

ዋና ዋና የፓቶሎጂ ዓይነቶች ልዩነት ምርመራ

መጀመሪያ ላይ ሰውነት የበሽታውን ምልክቶች በሙሉ የሚያጠፋ የፓቶሎጂ በሽታውን ለማካካስ ይሞክራል ፡፡ በሀብቶች መጨናነቅ ፣ ግልጽ የሆነ ክሊኒካዊ ስዕል ይወጣል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ የሚከሰቱት የኢንፍሉዌንዛ መሳሪያዎች ሕዋሳት ከ 85-87% የሚበልጡ ከአሁን በኋላ መሥራት ካልቻሉ ነው ፡፡

2 ዓይነት

ይህ ቅጽ የኢንሱሊን-ገለልተኛ ይባላል ፡፡ እንክብሉ በቂ መጠን ያለው የሆርሞን መጠን (በመጀመሪያ አስፈላጊም ቢሆን እንኳን) ያመነጫል ፣ ነገር ግን ስኳር አሁንም በደም ውስጥ እንዳለ ይቆያል ፣ እና ወደ ሴሎች ዘልቆ አይገባም። ምክንያቱ የኢንሱሊን እርምጃ የሆነውን የሕዋሳት እና የአካል ሕብረ ሕዋሳትን የመሳት ችሎታ ማጣት ነው።

ይህ ሁኔታ የኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ በዘር ውርስ ዳራ ላይ ይከሰታል ፣ ሆኖም ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጦት ፣ እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ ፣ እና የአንድ ሰው የዶሮሎጂ ክብደት ቀስቅሴዎች ናቸው።

ሕክምናው ከአመጋገብ እና ከበቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተጣመሩ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉትን ጽላቶች መጠቀምን ያካትታል ፡፡

እርግዝና ቅጽ

ይህ ዓይነቱ በሽታ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ነው ፡፡ የበሽታው እድገት ዘዴ ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ሆኖም ግን ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች ብቻ ሳይሆኑ ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ የሆርሞን ዳራ ለውጥም ጭምር ነው ፡፡

አስፈላጊ! ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በሽታው ይጠፋል ፡፡ ባልተለመዱ አጋጣሚዎች የፓቶሎጂ ወደ ኢንሱሊን-ጥገኛ ያልሆነ የስኳር ህመም ሊሸጋገር ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ገጽታዎች

አካላዊ ሕክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ ነው ፣ ይህም የታካሚዎችን ለማከም እና መልሶ ለማቋቋም እንዲሁም የተመጣጠነ ሁኔታዎችን እድገት ለመከላከል የታሰበ ነው ፡፡ መልመጃዎች ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ ለማድረግ ስፔሻሊስቶች ለአንድ የተወሰነ ክሊኒካዊ ጉዳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ሕክምና ማቋቋም ብቻ ሳይሆን የሚከተሉትን ዘዴዎችም ይጠቀማሉ ፡፡

• በሽተኛው በራሳቸው ችሎታ እና ችሎታ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲያድርበት መርዳት ፣
• ለተሰጡት የአካል ሥራዎች የታካሚውን ንቃተ-ህሊና ቅርፅ ይፈጥራል ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ በንቃት የመሳተፍ ፍላጎትን ያነሳሳል።

የተሀድሶ ባለሙያ - ለበሽተኛው ህክምና ፣ ተሀድሶ ወይም የመከላከያ ፕሮግራም የሚያዳብር ልዩ የሰለጠነ ሐኪም

የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ የግድ የግድ ከግል ምናሌ ማስተካከያ ጋር መካተት አለበት ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ፣ ይህ ከፍተኛ የሰውነት ክብደትን ለመዋጋት የሆርሞን ሕብረ ሕዋሳትን የስሜት ሕዋሳትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ለ 1 ዓይነት በሽታ ፣ ነገሮች ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ የጨጓራ ​​እጢን መቀነስ ብቻ ሳይሆን በደም ፍሰት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራል። የታካሚው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ የሚያዳብር የ endocrinologist እና ስፔሻሊስት ምን ያህል glycemia አካላዊ ትምህርት እንደሚፈቀድ እና ንቁ ጊዜን አለመቀበል የተሻለ እንደሆነ ለታካሚው ማስረዳት አለበት ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ለምን ይጫወታሉ?

ክሊኒካዊ ጥናቶች ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ሰውነትን ለማደስ እንደ አጋጣሚ ይቆጠራሉ ፡፡ ይህ መግለጫ ለታካሚዎች ብቻ ሳይሆን ለጤነኛ ሰዎችም ይሠራል ፡፡ ከበርካታ ወራቶች ስልጠና በኋላ ሰዎች በጣም የተሻሉ መልክ ይኖራቸዋል ፣ ቆዳዎቻቸው አዲስን ይተነፍሳሉ ፣ እና ዐይኖቻቸው ሰፊ ንቁ እና ቆራጥ አቋም አላቸው።

የስኳር በሽታ የፊዚዮቴራፒ ልምምድ በሚቀጥሉት ነጥቦች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡

• ህመምተኛው የአካል እንቅስቃሴ ልምምድ ከተለመደው የህይወት ልምዱ ጋር ማዋሃድ አለበት (እኛ ስለ ሥራ ፣ መዝናኛ ፣ ጉዞ እና የንግድ ጉዞዎች ፣ የህይወት ጉዞዎች እየተነጋገርን ነው);
• በሽተኛውን ደስ የሚያሰኙትን መልመጃዎች መምረጥ አለብዎት - እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ አስደሳች ፣ እና ያልተከናወነ ፣ “አስፈላጊ” ስለሆነ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ የሰውነት ክብደትን ለመቆጣጠር ያስችልዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የካርቦሃይድሬት ስብራት ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ነው። በተጨማሪም ፣ ንቁ ከሆኑ ስፖርቶች በኋላ ፣ እኔ በቅዳሴዎች ውስጥ የበለፀገውን ዓይነት ምግብ አለመብላት እፈልጋለሁ ፣ ግን የፕሮቲን ምግቦች እና ምግቦች ፡፡

የአመጋገብ ለውጥ የስኳር በሽታ እንክብካቤ መሠረት ነው ፣ ይህም ውጤታማነቱ በአካላዊ እንቅስቃሴ መደገፍ አለበት

ለ "ጣፋጭ በሽታ" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ዋና ዋና ተግባራት-

• ሰውነትዎን ለማጠንከር ፣ ለመፈወስ እና ለማደስ እድሉ ፣
• የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና የኢንሱሊን መቋቋም ይዋጋል።
• የልብ ፣ የደም ሥሮች እና የመተንፈሻ አካላት መደበኛውን አሠራር ለመደገፍ ፣ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ፣ የደም ቧንቧ መበላሸት እድገትን ለማፋጠን;
• ውጤታማነትን ማሳደግ ፤
• በስኳር በሽታ ላይ የደም ቧንቧ መጎዳትን መከላከል (እኛ ስለ ማይክሮ-እና ማክሮሮክቲሞቶች / እየተነጋገርን ነው) ፡፡
• በክብደት ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ደረጃ ላይ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያገብራል ፤
• የምግብ መፍጫ መንገዱን እንደገና መመለስ;
• ስሜታዊ ሁኔታን ማሻሻል።

በተለያዩ ደረጃዎች የበሽታው ክብደት ላይ ጭነቶች

የኢንኮሎጂስት ተመራማሪዎች “ጣፋጭ በሽታን” በእድገቱ እና በአሰራር ዘዴ ብቻ ሳይሆን በፓቶሎጂ ክብደቱም ይጋራሉ። እንደክፉ ክብደት ፣ መልመጃዎች ውስብስብነት እና የአተገባበሩ ዕለታዊ ቆይታ ተመርጠዋል ፡፡

መካከለኛ ክብደት

መጠነኛ “ጣፋጭ በሽታ” በሁሉም የጡንቻ መሣሪያ ላይ የታለሙ መልመጃዎችን እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል። ስልጠና በቀስታ እና በፍጥነት ፍጥነት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ተሐድሶ ሐኪሞች ለማሞቅ ተጨማሪ ዛጎሎችን እና ጭነቶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ አግዳሚ ወንበር ፣ የስዊድን መሰላል)።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህክምና ጋር ትይዩዎች ባለሙያዎች በእግር በእግር በእግር መጓዝ ጊዜን እንዲያሳልፉ ይመክራሉ ፣ ቀስ በቀስ የመራመድን ርቀት እና ፍጥነት ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም እንዲሳተፍ ተፈቅ :ል-

• ዮጋ
• መዋኘት
• ስኪንግ;
• መሮጥ (በዝግታ ፍጥነት)።

በስፖርት ውስጥ የሚወዱትን ሰው መደገፍ ለስኳር ህመም ተጨማሪ ማበረታቻ ነው

መካከለኛ ክብደት

ህመምተኞችም በጠቅላላው የጡንቻ መሣሪያ ላይ ይሰራሉ ​​፣ ግን በመጠነኛ ፍጥነት ፡፡ በእግር መጓዝም ይፈቀዳል ፣ ግን ከ 6-7 ኪ.ሜ አይበልጥም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከ 50% በታች የሆነ ድፍረቱ እንዲኖር እንዲቻል አጠቃላይ መልመጃዎች ዲዛይን የተደረገ መሆን አለባቸው ፡፡

የፓቶሎጂ ከባድ ዲግሪ

የስኳር ህመምተኞች ይህን ሁኔታ ለመቋቋም አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ በዚህ ደረጃ በአንጎል መርከቦች ላይ ጉዳት ፣ የታችኛው ጫፎች ፣ ልብ ፣ ኩላሊት እና የእይታ ተንታኝ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ምክንያት የተሀድሶ ባለሙያው ያዘጋጃቸውን ተግባራት ለማጠናቀቅ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡

ጭነቱ በዝግታ ፍጥነት መከሰት አለበት ፣ የጡንቻዎች መካከለኛ ቡድን እና ጥሩ የሞተር ክህሎቶች ጥናት ይደረጋሉ። ይህ የሆርሞን ሆርሞን ከታመመ እና ምግብ ከሰውነት ውስጥ ከገባ ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ የሕክምናው ውስብስብነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተፈቀደ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በሽተኛው የአልጋ እረፍት እንዲመከር ከተጠየቀ ፣ ስፔሻሊስቶች የመተንፈሻ አካልን ዘዴዎች ሊያስተምሩት ይችላሉ ፣ ይህም በስኳር ህመም ውስጥም ውጤታማ ናቸው ፡፡

መቼ እና መቼ?

የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ አጠቃቀሙ ውጤታማነት በሚታወቅበት ጊዜ የፊዚዮቴራፒ ልምምድ ይመከራል ፡፡ በስፖርት ውስጥ መሳተፍ እና በደም ውስጥ ተቀባይነት ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ሊል (ከ 14 ሚሜል / ሊት የማይበልጥ) አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም ከጡባዊው ሃይፖዚላይዜሚካዊ ወኪሎች የመመገቢያ መጠን ይልቅ ለአመጋገብ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ የሚውለውን የኢንሱሊን መጠን ሚዛን ማመጣጠን ቀላል ስለሆነ ይህ ለ 2 ኛ የበሽታ በሽታ እውነት ነው ፡፡

ስልጠና ከመሰጠቱ በፊት የጨጓራ ​​በሽታ ደረጃን ለይቶ ማወቅ ለታመመ ሰው ቅድመ ሁኔታ ነው

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ የሚከተሉትን በሽታዎች የታዘዙ አይደሉም

• ከባድ የመከፋፈል አይነት;
• ከፍተኛ ድክመት እና የስኳር በሽታ ዝቅተኛ የሥራ አቅም;
• በትልቁ እና በአነስተኛ አቅጣጫ ውስጥ በስኳር ውስጥ ወሳኝ ደረጃዎች;
• የልብ ድካም;
• IHD በተበላሸ ሁኔታ ውስጥ
• የእይታ ተንታኝ የእድገት ቁስለት;
• ከፍተኛ ግፊት ቀውስ መኖር።

የግለሰብ እቅድ ከማዳበሩ በፊት በሽተኛው አጠቃላይ ምርመራ ማካሄድ እና ከህክምና endocrinologist ህክምናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ለማድረግ ፈቃድ ማግኘት አለበት ፡፡ የሚከተሉት መለኪያዎች ይገመገማሉ

• ከባድነት
• የካሳ ሁኔታ;
• የፓቶሎጂ ችግሮች እና እድገት አዝማሚያ መኖር;
• የበሽታ መቋረጥ በሽታዎች መኖር;
• የልብና የደም ቧንቧዎች ሁኔታ ፡፡

ስልጠና

እንደ አንድ ደንብ ሸክሙ የሚጀምረው በመደበኛ የእግር ጉዞ ነው ፡፡ ለዚህ የሚሆን ቀመሮችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የትምህርቱን ፍጥነት እና የጊዜ ቆይታ መለወጥ ስለሚቻል ዋና ዋናዎቹ ምልክቶች (የደም ግፊት ፣ ግፊት) ውጤታማ በሆነ ቁጥጥር ስር ናቸው ፡፡ ከታካሚው ከፍተኛ የሰውነት ክብደት ጋር የመራመድ አደጋ ዝቅተኛ የኃይል ወጪዎች ተደርገው ይወሰዳሉ።

ብስክሌት ergometer በመጠቀም

የዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ገጽታዎች

• ጉልህ የመጫኛ ክልል;
• ከፍተኛ የኃይል ወጪዎች;
• በመገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ ግፊት አለመኖር;
• “የጣፋጭ በሽታ” ውስብስብ ችግሮች ሲኖሩ ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ የዋለ ፣
• ለከፍተኛ የሰውነት ክብደት በጣም ጥሩ ዘዴ እንደሆነ ይቆጠራሉ።
• የተለያዩ እና ሁለገብ ሥራዎችን ለሚመርጡ ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም።

የቢስክሌት መሳሳት ለሕክምና ብቻ ሳይሆን ለምርመራ ዓላማዎችም ጥቅም ላይ ይውላል

መሮጥ

በሰውነት ላይ ከፍተኛ ሸክም አለ ፣ ስለሆነም መሮጥ የሚፈቀደው የበሽታውን መካከለኛ እና መካከለኛ መጠን ብቻ ነው። የኢነርጂ ፍጆታ ጉልህ ነው ፣ ነገር ግን የጡንቻ እና የአካል ስርዓት ስርዓት በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እግር ፣ የእይታ ትንታኔ ላይ ጉዳት እንዲደርስ አይመከርም።

መዋኘት

ከተወሰደ ክብደት ጋር እንዲታገሉ የሚያስችልዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት የሚያጠፋ ሲሆን የጡንቻ መሣሪያ መሣሪያው በሁሉም ቡድኖች ላይ ጉልህ የሆነ ጭነት አብሮ ይነሳል። ትንሽ የመጉዳት አደጋ። መዋኘት ይመከራል:

ለስኳር ህመምተኞች ጂምናስቲክስ

• በጋራ ጉዳት;
• የኋላ ህመም
• የእይታ acuity ቀንሷል።

የአሠራሩ ጉዳቶች-

• የመጫን ደረጃዎች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው;
• ለከፍተኛ የኃይል ፍጆታ በደንብ መዋኘት መቻል አለበት ፣
• የእግር ፈንገስ ከፍተኛ አደጋ።

ኤሮቢክስ

የኃይል ምንጮች የወጪ መጠን የሚወሰነው በዳንኪው ተፈጥሮ ነው። ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በስራው ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ ኤሮቢክስ የቡድን እንቅስቃሴ ሲሆን የስኳር ህመምተኞች ተመሳሳይ ህመም ያላቸውን ሰዎች ድጋፍ ይሰማቸዋል ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ ትምህርቶች በከፍተኛ ፍጥነት የሚካሄዱ ናቸው ፣ ስለሆነም የልብ ምት እና ግፊትን ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው ፡፡

ውጤታማ መልመጃዎች

በስኳር ህመም ውስጥ አንድ ሰው የአንድን ሰው አጠቃላይ ሁኔታ መጠበቅ ብቻ ሳይሆን ፣ ብዙውን ጊዜ “ለድንገተኛ” የተጋለጡ ዞኖችንም ይሠራል ፡፡ ከእነዚህ ዞኖች ውስጥ አንዱ የታችኛው እግሮች ናቸው ፡፡ ባለሙያዎች ለእግር እግር ጂምናስቲክ በየቀኑ 15 ደቂቃ ያህል እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ 8 ጊዜ መድገም አለበት

ለታችኛው ዳርቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ-

1. ጠርዞቹ በጥብቅ ይዝጉ እና ቀጥ ይላሉ።
2. ከግርጌው እስከ ጣት እና ከኋላ ያሉት መከለያዎች ይከናወናሉ ፣ ከእግር ውስጥ አንዱ ክፍል ያለማቋረጥ ወለሉ ላይ ይቀመጣል።
3. ተረከዙን ወደ ወለሉ በመጫን ፣ ካልሲዎቹን ከፍ ያድርጉ ፡፡ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን አከናውን ፣ ወደ ጎኖቹ ዞር ፡፡
4. ወንበር ላይ ተቀምጠው ሁለቱንም እግሮች ይዝጉ ፡፡ እግሮች መሬቱን መንካት የለባቸውም። በቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ላይ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ ፣ ካልሲዎችን ይጎትቱ እና ዘና ይበሉ ፣ የ ‹ቁርጥራጭ› እንቅስቃሴ ፡፡
5. በቆመበት ጊዜ መልመጃውን ያካሂዱ ፡፡ በእግር ጣቶችዎ ላይ መሬት ላይ ይቆሙ ፡፡ ከእያንዳንዱ እግር ጋር በቁርጭምጭሚቱ ላይ ሽክርክሪቶችን እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ዓይኖች ጂምናስቲክስ

የስኳር በሽታ ችግሮች አንዱ ሬቲዮፓቲ ነው - በሬቲና ለውጦች ለውጦች ተለይቶ የሚታወቅ የእይታ ትንታኔ የፓቶሎጂ ፣ የእይታ አጣዳፊነት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ። ኤክስsርቶች የአካል እጆችንና ግንድ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የዓይን ጡንቻዎችን ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን እንዲያካሂዱ ይመክራሉ ፡፡

ለዓይኖች ጂምናስቲክስ የእይታ ክፍተትን ጠብቆ ለማቆየት ፣ የዓይን አካባቢን የደም ዝውውር ለማሻሻል ይረዳዎታል

1. አይኖችዎን በጥረት ይዝጉ ፣ ከዚያ ይክፈቷቸው እና ለረጅም ጊዜ ላለማቅለል ይሞክሩ። ቢያንስ 10 ጊዜ መድገም ፡፡
2. እይታዎን በከፍተኛ ርቀት ላይ ባለ ነገር ላይ ያኑሩ ፣ ከዚያ እቃዎችን ወደ ቅርብ ያንቀሳቅሱት። በእያንዳንዱ ቦታ ላይ ለ 5-7 ሰከንዶች ያስተካክሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ ይድገሙ።
3. ለ 1.5-2 ደቂቃዎች በፍጥነት ያገናኙ ፡፡
4. የላይኛው እና የታችኛው የዓይን ሽፋኖችን በማሸት ፣ ዓይኖችዎን በመዝጋት ጣቶችዎን ይጠቀሙ ፡፡
5. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በዚህ አቋም ውስጥ ቢያንስ ለ 2 ደቂቃዎች ይቆዩ።

የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች እርስዎም የመተንፈሻ አካላትን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችን ኪጊንግ ፣ ዮጋ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ዋናው ሥራ ኃይሎችዎን በትክክል እንዴት እንደሚያሰራጩ የሚያስተምር ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያ መፈለግ ነው ፡፡ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጆታ የሚወስደው የመድኃኒት መጠን ሊቀንስ ፣ ውስብስብ ችግሮች እንዳይከሰት ለመከላከል እና የፓቶሎጂ እድገትን ሊያዘገይ ይችላል።