ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ጥፍሮች?

ለውሾች ለስኳር ህመም ሁለት እጥፍ ናቸው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ እነሱ በሌሎች ብዙ ምርቶች ውስጥ በትንሽ ወይም በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ለታካሚው ሰውነት አቅራቢ ናቸው

በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በመሆኑ ለውዝ “ቀርፋፋ” ካርቦሃይድሬቶች ምንጭ ናቸው ፣ ስለሆነም በደም ስኳር ድንገተኛ ነጠብጣቦችን አያስከትሉም ፡፡

ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍሬዎችን ሊበሉ ይችላሉ ፣ እና የትኞቹን መራቅ ምርጥ ናቸው?

ጠቃሚ ባህሪዎች

ከስኳር ህመም ጋር ሐኪሞች በመሠረታዊ መርህ ላይ የተመሠረተውን ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ እንዲከተሉ አጥብቀው ይመክራሉ - ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን እምቢ ማለት ፣ ሙሉ ወይም ከፊል ፡፡

ለምንድነው ለስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ለስላሳ ሁኔታዎች ለመፈወስ ለምን እንዲህ አይነት ምግብ ለምንድነው?

ካርቦሃይድሬት በተከታታይ በትንሽ ፣ ወይም በተቃራኒው ረዥም ፣ ሰንሰለቶች ውስጥ የተገናኙትን የግሉኮስ ሞለኪውሎችን ይይዛል ፡፡ በዚህ መሠረት “ፈጣን” ወይም “ቀርፋፋ” ተብለው ይጠራሉ ፡፡

ከሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ወደ ስብ ውስጥ ይወጣል ፡፡ በዋናነት ፣ ድንች ፣ ዳቦ ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና አንዳንድ ሌሎች ምርቶች በዋነኝነት የእጽዋት ምንጭ የሆኑት ስኳር ናቸው ፣ ግን እነሱ ከተመረቱ እና በምግብ ሰፈሩ ውስጥ ከተዋሃዱ በኋላ ብቻ ነው።

እነሱ እንደ ምግብ መደበኛ ምግብ ሁሉ በየትኛውም ምግብ ውስጥ እንደሚጨመር የግሉኮስ መጠን ላይ ይሰራሉ።

የካሎሪ ይዘት እና የጨጓራ ​​ቁስለት ማውጫ

ለውዝ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ተስማሚ ናቸው ፡፡

እነሱ ገንቢ ናቸው ፣ ከፍተኛ የኃይል ዋጋ ያላቸው እና እንደ ምርጥ ምግብ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ እነሱም እንዲሁ “ዘገምተኛ” ዓይነት ናቸው ፡፡

አብዛኛዎቹ ጥፍሮች ዝቅተኛ የጂአይአይ መጠን አላቸው ፣ ግን ምርቱ በዘይት ውስጥ መቧጨር የማይገባበት ከሆነ ፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ሌሎች የማብሰያ ሂደቶችን በመጨመር ላይ ይገኛል ፡፡

ግሪክኛ

ምርቱ በተለያዩ የመከታተያ አካላት ውስጥ ሀብታም ነው። ለምሳሌ ያህል ፣ ከሌሎች የእፅዋት ምግቦች ውስጥ የበለጠ አዮዲን እና ዚንክ ይ containsል።

ስለሆነም እርጉዝ ሴቶች እና በበሽታው የሚመጣውን ፅንስ ጨምሮ ማንኛዉም ሰው በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ Walnuts ጠቃሚ ይሆናል ፣ በመጀመሪያ ፣ ከፍተኛ የማንጋኒዝ እና የዚንክ ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ የስኳር ደንብ ውስጥ የተሳተፉ ናቸው ፣ ትኩረቱን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

የበለጸገ የቪታሚን ስብጥር እና በዋነኝነት ከፍተኛ የቪታሚን ኢ ክምችት ለምርቱ የፀረ-ተህዋሲያን ትኩረት ይሰጣል ፡፡

በተጨማሪም ጎጆዎች ልብን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል እንዲሁም የደም ሥሮች - መደበኛ። አንድ መቶ ግራም ምርት ኦሜጋ -3 ፒዩኤፍ ዕለታዊ ከሚያስፈልገው በየቀኑ ሰውነት ጋር ይሞላል። አንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ እነዚህ ንጥረነገሮች የደም ሥሮች ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና የልብ በሽታን ገጽታ ይከላከላሉ ፡፡

ቪዲዮ ከዶክተር ማሊሻሄቫ-

ለስኳር ህመምተኞች የከርነል ፍሬዎች ጠቃሚ ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ሌሎች አካላትም ለምሳሌ ፣ ዛጎሎች ፣ ክፍልፋዮች ፣ ቅጠሎች ፣ የለውዝ ቅጠሎች ፡፡ በእነሱ ላይ ተመርኩዞ የደም ስኳር ለመቀነስ እና ለበሽታው ካሳ ለማሳካት ውጤታማ መድኃኒቶች እየተዘጋጁ ናቸው ፡፡

የአልሞንድ ፍሬዎች

አንድ መቶ ግራም የዚህ ዝርያ ሰው ማንጋኒዝ በየቀኑ የሚያስፈልገውን የሰውነት አካል ይይዛል ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር ክምችት ለመቆጣጠር የሚያግዝ የመከታተያ ንጥረ ነገር ሲሆን ሰውነት ደግሞ ኢንሱሊን ያመርታል ፡፡

አልሞንድስ ለስኳር ህመም እንደ ፕሮፊለክትል ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ምርቱ ረጅም ዕድሜ እንዲቆይ የሚረዳ ፣ ሰውነትን ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ከሚያስከትለው ጉዳት ከሚጠብቀው በቪታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፡፡

የአልሞንድ ዕለታዊ በየቀኑ ማግኒዥየም መጠን ይይዛል ፡፡ ይህ የልብ ሥራን የሚያሻሽል ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳቱን የሚያጠናክር እና አካልን ከአደገኛ በሽታዎች (የልብ ድካም እና ሌሎች) የሚከላከል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በፒዩኤፍኤ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የአልሞንድ ደም በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የኢንፌስትሮክለሮሲስን እድገት ይገታል ፡፡

በምድሪቱ ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም የፀረ-ውጥረት ባህሪዎች አሉት ፣ እናም ስሜታዊ መንቀጥቀጥን ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል።

የእሱ ጉድለት በሴቶች ላይ ይከሰታል የወር አበባ ጊዜው ሲጀምር ፣ ስለሆነም በዚህ ጊዜ በብጉር ላይ ብዙ ጊዜ መብላት ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም ፣ የአልሞንድ ፍሬዎች በ tryptophan ውስጥ ሀብታም ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ሰውነት ሴሮቶኒንን - “የደስታ ሆርሞን” ለማምረት እንደ ጥሬ እቃ ሆኖ ያገለግላል።

የአልሞንድ ሚዛን ከፍተኛ የካሎሪ ምርት መሆኑን መርሳት የለብዎትም ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመሰብሰብ የተጋለጡ ሰዎች በቀላሉ የእነሱን ባህሪ በቀላሉ ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

በሄልዝነስ ጥንቅር ውስጥ ፣ የአትክልት ቅባቶች ተገኝተዋል ፣ በአተያየታቸው ውስጥ ከዓሳ ዘይት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት መደበኛ የደም ስኳር መጠንን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ፡፡

ስለዚህ ሃዛቲኖም ለቅድመ በሽታ የስኳር በሽታ እንዲሁም ለዚች በሽታ የተጋለጡ ሰዎች (በዘር የሚተላለፍ ምክንያት) ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች ለምሳሌ ፕሮቲን ከመጠን በላይ ውፍረት አለው ፡፡

በምርቱ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችንከማከማቸትን ሰውነት ለማፅዳት ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ አደገኛ እጢዎችን ይከላከላሉ። በተጨማሪም ፣ ሃዛይንቶች በደም ውስጥ “መጥፎ” ቅባቶችን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በዚህም ሰውነት ከሰውነት atherosclerosis እና ከሌሎች የልብ ወይም የደም ቧንቧዎች በሽታዎች ያድናል ፡፡

ፍራፍሬዎች ባልተሸፈነ መልክ እንዲገኙ ይመከራሉ ፡፡ ስለዚህ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ በጨለማ የኦፕሎማ ጥቅል ውስጥ የተጣራ ምርትን መግዛት ተመራጭ ነው ፡፡ በፀሐይ ብርሃን ተፅእኖ ስር ፣ ሃልፊኖች አብዛኞቹን ጥቅሞቻቸው በፍጥነት ያጣሉ ፣ እና የመደርደሪያ ህይወታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

በማንኛውም ሁኔታ ከስድስት ወር በኋላ ለውጡ ንብረቱን ማጣት ይጀምራል ፣ ስለሆነም በጥቅሉ ላይ በአምራቹ የቀረበውን መረጃ በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሃዝል ከሰውነት በጣም ተቆል isል ፣ ስለሆነም በምግብ መፍጫ ቧንቧው ላይ ችግሮች ካሉ ፣ በአመጋገቢው ውስጥ ከማስተዋወቅ የተሻለ ነው ፡፡

አርዘ ሊባኖስ

ይህ ዝርያ ከዊንች ጋር በመሆን ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እሱ ሙሉ በሙሉ የታሰበ ሲሆን በበሽታው ለተዳከመው አካል ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖች ፣ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች (በርካታ አሚኖ አሲዶች ፣ ጤናማ ቅባቶች) መልክ ይሰጣል።

በአመጋገብ ዋጋው ይህ ምርት ከስጋ ፣ ዳቦ ፣ አትክልቶች የላቀ ነው።

የጥድ ለውዝ ለደም ግፊት እና ለ atherosclerosis ፣ የደም ማነስ ፣ የልብ ምት ፣ የጨጓራ ​​ጭማቂ መጨመር ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት እና 12 12 ዱዶፊን ቁስለት ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራሉ።

ከነሱ የተቀቀለው ወተት በሳንባ ነቀርሳ ምክንያት ፣ ለወንድ ጥንካሬ እና ለብዙ ሌሎች በሽታዎች ህክምና ለመስጠት ሲባል ሰክረው ሰክረዋል ፡፡

ከጥድ ጥፍሮች ወይም የእነሱ አካላት ለምሳሌ ዛጎሎች የተለያዩ ጥቃቅን ጥቃቅን ነገሮችን ፣ ሽፍቶችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ሌሎች የህክምና ዝግጅቶችን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡ በእነሱ እርዳታ የተለያዩ በሽታዎች ለምሳሌ የደም ዕጢዎች ፣ የማሕፀን ነቀርሳ ፣ ሉኪሚያ ፣ የማሕፀን ደም መፍሰስ እና ሌሎች ብዙ ናቸው ፡፡

ኦቾሎኒ

የኦቾሎኒ ፍሬዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች እና ልጆችን ጨምሮ ደካማ አካል ለነበሩ ሰዎች እንደ አመጋገብ ምርት ያገለግላሉ ፡፡ በኦቾሎኒ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ለማድረግ እና ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ በሚመጡ የሜታብሊክ ችግሮች ሳቢያ የተፈጠሩ እና የሚሰበሰቡ ነፃ ነዳፊዎችን ከሰውነት ያስወግዳሉ። በተጨማሪም ኦቾሎኒ ለልብ አካል ፣ ለጡንቻ ፣ ለጉበት ፣ ለነርቭ ፣ ለመራባት እና ለደም ማጎልመሻ ስርዓቶች ማጠናከሪያ እና መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

አሁን በጣም ተወዳጅ የኦቾሎኒ አመጋገቦች ፣ የእነሱ ዋና አካል የተፈጨ የኦቾሎኒ እህሎች ናቸው። እውነታው የሙቀት ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ልዩ ንጥረነገሮች ይለቀቃሉ - ፖሊፕኖልዶች የሚባሉት ለሥጋው ስብ ስብራት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ናቸው ፡፡ በነገራችን ላይ ኦቾሎኒ የጥራጥሬ ጥራጥሬ አካል ነው ፣ እና በእውነቱ ፣ ለውዝ ጥፍሮች አይደሉም ፣ ግን ጣዕማቸው እና የአመጋገብ ባህሪያቸው ብቻ ነው የሚያስታውሳቸው።