የስኳር በሽታ ዱባዎች - የምግብ ምርቶች እና መሰረታዊ ነገሮች

Send

ምርቶች:

የቱርክ ማጣሪያ - 0.5 ኪ.ግ;
ፔ cabbageር ጎመን - 100 ግ;
ተፈጥሯዊ ቀላል አኩሪ አተር - 2 tbsp. l.;
የሰሊጥ ዘይት - 1 tbsp. l.;
ዝንጅብል አይብ - 2 tbsp. l.;
ሙሉ ዱቄት ሊጥ - 300 ግ;
የበለሳን ኮምጣጤ - 50 ግ;
ውሃ - 3 tbsp. l

ምግብ ማብሰል

ብዙዎች በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ሊጡ ግራ ተጋብተዋል ፡፡ የከተማው ሱቆች ዝግጁ የሆኑ እቃዎችን የማይሸጡ ከሆነ እርስዎ እራስዎ ማድረግ ቀላል ነው። ከማብሰያ መጽሀፉ ፣ ከበይነመረቡ ወይም ለ የዳቦ ማሽኑ መመሪያዎች ማንኛውም የታወቀ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በእርሻ ላይ እንደዚህ ያለ ዘዴ የሚገኝ ከሆነ በቀላሉ ይመጣል። ዱቄቱ ብቻ ጥራጥሬዎችን መውሰድ ይኖርበታል ፡፡
መሙላቱን በእራሳችን ብቻ ለማዘጋጀት ፣ ከቱርኩ ላይ የሱቅ ዕቃ አይሰራም። የቱርክ ፍሬውን በስጋ ማንኪያ ውስጥ ያሸብልሉት። የተከተፈውን ጎመን በደንብ ይከርክሙት ፣ ከተጣራ ጋር ይቀላቅሉ። ግማሽ ዝንጅብል ፣ የሰሊጥ ዘይት ፣ የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ። እንደገና ይንበረከኩ
ዱቄቱን ያፈላልጉ ፣ ክበቦቹን በተገቢው መስታወት ይቁረጡ ፣ የተቀቀለውን ሥጋ ያሰራጩ እና የተከተፉትን ቅርፊቶች ይቅቡት ፡፡
ዱባዎችን ከማዘጋጀትዎ በፊት ማቀዝቀዝ ወይም አልፎ ተርፎም ማቀዝቀዝ ይሻላል። ለባለ ጥንዶቹ ምግብ ማብሰል (8 - 10 ደቂቃዎች) ፡፡ በቤት ውስጥ ትኩስ ጎመን ካለ ፣ በድርብ ቦይው ታችኛው ክፍል ላይ ሁለት ቅጠሎችን ለመተው ይመከራል ፣ ከዚያ ዱባዎቹ ጣዕሙ የበለጠ ለስላሳ ይሆናል ፡፡
ልብስ መልበስ ያዘጋጁ። የበለሳን ኮምጣጤ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር ፣ ውሃ እና የቀረውን ዝንጅብል ይቀላቅሉ። ከማገልገልዎ በፊት ዱባዎችን ይረጩ።

15 አገልግሎቶችን ያግኙ። እያንዳንዱ 112 kcal ፣ 10 ግ ፕሮቲን ፣ 5 ግ ስብ ፣ 16 ግ ካርቦሃይድሬት።

Send