የስኳር ህመም የበቆሎዎችን እና ማዮኒዝዎችን ለመተው ምንም ምክንያት የለም ፡፡ ዶክተር ያብራራል

ነሐሴ-መስከረም በሩሲያ ውስጥ የበቆሎ እና የናሶዎች ወቅት ነው። በመከፋፈል ፣ ክረምቱ በቪታሚኖች እና ፋይበር የተሞሉ ድንቅ ስጦታዎች ይሰጠናል ፡፡ እንዲሁም የናፍጣኖች እና የሮማዎቹ ጣዕም እና ጥቅም ጥያቄዎችን የማያነሱ ከሆነ ታዲያ የ fructose መኖር ብዙ ሰዎችን ግራ ያጋባል - ከስኳር በሽታ ጋር ይቻላል? እንደተለመደው ፣ ይህንን ችግር ለመረዳት የቋሚ ባለሙያችን ፣ endocrinologist ኦልጋ ፓቭሎቫ ጠየቅን ፡፡

የሐኪም endocrinologist ፣ ዲያቢቶሎጂስት ፣ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ የስፖርት አመጋገብ ባለሙያ ኦልጋ ሚካሃሎቭና ፓቫሎቫ

ከኖvoሲቢርስክ ስቴት ሜዲካል ዩኒቨርስቲ (NSMU) በዲፕሎማ ሜዲካል በዲግሪ የተመረቀ

በኤን.ኤን.ኤ.ኤ.ኤ.

በኤን.ኤን.ኤ.ኤ.

በሞስኮ የአካል ብቃት እና የአካል ማጎልመቂያ አካዳሚ ውስጥ በስፖርት ዲቶሎጂ ውስጥ የባለሙያ ትምህርትን ሰጠች ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሥነ-ልቦና ማስተካከያ ላይ የተረጋገጠ ሥልጠና አልedል።

በበጋ ወቅት በኢንዶሎጂስት ቀጠሮ ላይ በጣም ከተለመዱት ጥያቄዎች መካከል- "ዶክተር, እኔ የፍሬ ዓይነት እና ሐብሐብ ሊሆን ይችላል?"  እንዲሁም መስማትም ይችላሉ- "‹ኩንቢል› ን በጣም እወዳለሁ ፣ ግን በስኳር በሽታ".
ይህንን ጥያቄ እናብራራ ፡፡

ሐብሐብ እና አተር ምንድን ናቸው?

እንደ ሌሎች ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ውስጥ ሁሉ ፣ በፍራፍሬ ውስጥ - በፍራፍሬ ስኳር (ሁሉም ሰው የሚፈራው) ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ፋይበር (የዕፅዋት ሕዋስ ሴፕታ) ነው ፣ ይህም የፍራፍሬን ፍራፍሬን የመቀነስ እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ እና ውሃ .

ሐምራዊ ይዘት በቪታሚኖች ሲ ፣ ቢ ፣ ኤ ፣ ፒ ፒ ይዘት ከፍተኛ ነውየልብ ድካም ፣ የነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ፣ ከፍተኛ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ብረት - መደበኛ የሰውነት ክብደትን ለማቆየት የሚያስችሉ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት የስኳር በሽታ ጠቃሚ ናቸው።
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ሜሎን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ ፣ ሲ ፣ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ይ containsል እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ሁለቱንም ሐምራዊ እና ማዮኔዝ በጣም ብዙ ፈሳሽ ይይዛሉ እንዲሁም የ diuretic ውጤት አላቸው ፣ ስለዚህ ብዙ ፈሳሽ ለማስወገድ እና ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳሉ ⠀⠀

ግሊሲማዊ አመላካች (ጂአይ) አንድን ምርት ከጠገበ በኋላ የደም ስኳር መጠን መጨመርን የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው - አንድ ሐብሐብ 72 ነው ማለት ነው ፣ ይኸውም ንፁህ ሌሎች ምግቦችን ወደዚህ ምግብ የማይጨምር ከሆነ ብቻ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከፍ ይላል ፡፡ በዝቅተኛ ጂአይአይ አነስተኛ መጠን ያላቸው የምግብ መፈጨት ምግቦችን “ዝግ” ማድረግዎን ያረጋግጡ (ስለዚህ የበለጠ ያንብቡ) ፡፡

የክብደት አመላካች አመላካች 65 ነው - ወፍ ከበቆሎ ይልቅ ቀስ እያለ የደም ግሉኮስ ከፍ ይላል ፣ ግን አሁንም ቢሆን አኒን መብላት በዝቅተኛ ጂአይ ካለው ምግብ ጋር እንኳን የተሻሉ ናቸው ፡፡

እነዚህ ምርቶች በንጥረቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይይዛሉና - የካሮሎን - 100 ኪ.ግ በአንድ 30 ግ ፣ ሜሎን - በ 100 ግ 30 - 38 ኪ.ግ (እንደየሁኔታው ይለያያል)። የ “Kolkhoznitsa” ስም በሚዛን ውስጥ - በ 100 ኪ.ግ 30 kcal በ “ቶርዶዶ” - 38 kcal በ 100 ግ። ሁለቱንም ‹ወፍ› እና ‹‹ ‹››››››››››››››››››››››› omume nke ቱ ሰሀነ ውስጥ E ንኳን በ ‹ካሎሪ› እና ‹‹ ‹››››››››››››››››››››› harikum (Gine) ፡፡

ስለዚህ በስኳር በሽታ ውስጥ በርሜል እና ወፍ አለ?

አዎ ፣ ለስኳር ህመምዎ በርሜል እና ማዮኒዝ መብላት ይችላሉ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
አንዳንድ ሐኪሞች ለስኳር በሽተኞች ‹‹ ‹‹›››››››››››››››››››››››››››››››››››› ma ma mawee Myihiin GLeMLMMLMME?
“ሰፊ የሩሲያ ነፍስ” ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ‹ሐምራዊ› ን በሚመገቡ ሰዎች አእምሮ ውስጥ በአንድ ጊዜ ግማሽውን ቆርጦ ግማሽ ማንኪያ (በአማካይ 5-6 ኪ.ግ) መብላት ማለት ነው ፡፡

ብዙ ማዮኔዝ ተመሳሳይ ናቸው። ከስኳር በሽታ ጋር በምንም መልኩ ይህ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡

እኛ 1 XE ን በቆሎ (በ 300 ግ - አንድ ትንሽ ቁራጭ) በአንድ ጊዜ ለመብላት የሚያስችል አቅም አለን ፣ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ፣ እና ከቀበሎን ከፕሮቲን እና ከአትክልቶች (ፋይበር) ጋር የፍራፍሬን ፍራፍሬን “መቀነስ” የተሻለ ነው። ያ ማለት ፣ ከጥራጥሬ ጋር የፕሮቲን ምግቦችን መብላት ያስፈልግዎታል - - ዓሳ የዶሮ ሥጋ ሥጋ እንቁላል ጎጆ አይብ እና አይብ (ለምሳሌ ፣ ትኩስ ያልሆነ አትክልቶች ሰላጣ)።

ጥራጥሬውን ከኬክ (ሞዛሎላ ፣ ፋታ) ጋር ማጣመር ጥሩ ነው - ይህ የቆጵሮስ ነዋሪዎች ብሔራዊ ምግብ ነው ፡፡

ተመሳሳይ ነው ለድል-ነክ: 1 XE (1 XE ሜሎን ፣ እንደየተለያዩ ይለያያል ፣ - 200-300 ግ) በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ 1 ጊዜ ፣ ​​እንዲሁም ፕሮቲን እና አትክልቶችን መብላት ጠቃሚ ነው ፡፡

⠀
ዋናው ነገር ለስኳር በሽታ ፍራፍሬን የመብላት ደንቦችን መከተል ነው-

1. በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ፍራፍሬዎችን እንመገባለን (ፍሬቲose በደም ውስጥ የስኳር መጠን ይጨምራል ፣ እና በንቃት ስንንቀሳቀስ ፣ እንሠራለን ፣ እናቀነስዋለን)።
2. ፍራፍሬዎችን ከበላን በኋላ የስኳር ከፍታን ለመቀነስ ከፕሮቲን (ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ጎጆ አይብ ፣ አይብ ፣ ለውዝ) እና ፋይበር (አትክልቶች) ጋር እናዋህዳለን (የጨጓራውን ማውጫ ጠቋሚ ዝቅ እናደርጋለን) ፡፡
3. የስኳር በሽታ ላለባቸው አዋቂዎች ፣ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ 2 XE ፍራፍሬዎችን (ወይም ቤሪዎችን) በቀን ውስጥ መመገብ ጠቃሚ ነው ፣ ማለትም ፣ በቀን አንድ ጊዜ የሎሚ ፍጆታ መጠን በ 2 ልከ 600 g ፣ በ 500 ግራም በቀን 500 g እንዲሁ ፡፡
4. ለህጻናት ፣ የልጁ ሰውነት የሚያድገው እና ​​የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፍላጎቶች ስለሚጨምር ፣ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በጥብቅ አንገድበውም - አንድ ልጅ በቀን / ከቤሪ / ፍራፍሬዎች በቀን 3-4 XE መብላት ይችላል ፡፡ በማስገባት ጊዜ - እንዲሁም በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ።
5. የተትረፈረፈ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማግኘት ቤሪ እና ፍራፍሬዎች ተለዋጭ መሆን አለባቸው ፡፡
   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
   ጤና, ውበት እና ደስታ ለእርስዎ!