ጎመን ፣ ካሮት እና አፕል ሰላጣ

Send

ምርቶች:

ግማሽ ትንሽ ነጭ እና ቀይ ጎመን;
ሁለት ካሮቶች;
አንድ ትልቅ አረንጓዴ ሽንኩርት;
አንድ መካከለኛ አረንጓዴ ፖም;
ሁለት የሾርባ ማንኪያ የዲያሞን ሰናፍጭ እና ፖም cider ኮምጣጤ;
ቅባት-አልባ mayonnaise - 2 tbsp። l.;
ስብ-ነጻ ቅመማ ቅመም ወይም እርጎ (ምንም ተጨማሪዎች የለውም) - 3 tbsp። l.;
ትንሽ የባህር ጨው እና መሬት ጥቁር ፔ pepperር ፡፡

ምግብ ማብሰል

ማርች ፣ ቾኮሌት (ወይም እርጎ) ፣ ሰናፍጭ እና ሆምጣጤን ይቀላቅሉ እና ያሽጉ ፡፡ ሰላጣ በኋላ በሚዘጋጅባቸው ምግቦች ታችኛው ክፍል ላይ ይህንን ማድረግ ይመከራል ፡፡ ጨው, በርበሬ, እንደገና ይከርክሙ.
ዱባውን ቀቅለው ይክሉት ፣ ፖምዎን በጥብቅ ያሽጉ ፣ በጥሩ ሽንኩርት ይክሉት ፡፡ አለባበሱ ዝግጁ በሆነበት ሳህን ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ።

ይህ ሰላጣ አንድ መቀነስ አለበት - ከመጠቀሙ በፊት ለሁለት ሰዓታት ያህል ማብሰል አለበት። ያ በማቀዝቀዣው ውስጥ መቆም የሚፈልጉት ስንት ምግቦች ናቸው። በየ 108 kcal ፣ 2 ግ ፕሮቲን ፣ 8 ግ ስብ እና 9.2 ግ ካርቦሃይድሬት ያገኛሉ ፡፡

Send