አመጋገብ ቡናማ - የምግብ ምርቶች እና መሰረታዊ ነገሮች

Send

ምርቶች:

ሙሉ የእህል ዱቄት - 50 ግ;
oat flakes - 60 ግ;
ጎጆ አይብ - 100 ግ;
ዱባ (ቅድመ-መጋገሪያ) - 150 ግ;
ግማሽ ብርቱካናማ;
ማር - 1 tsp;
walnuts - 30 ግ;
ትንሽ ቀረፋ እና ቫኒላ።

ምግብ ማብሰል

መጀመሪያ ዱቄቱን ለአጫጭር ኬኮች ያዘጋጁ በብርድ ውሃ ውስጥ ከወተት ጋር የተደባለቀ እንቁላል ፣ ዱቄት ፣ ቫኒላ እና ቀረፋ ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ።
ውሃውን በትንሹ በትንሹ ያሞቁ እና በውስጡ ያለውን ማር ይረጩ። በሞቃት ውሃ ውስጥ ማር ወዲያውኑ ጠቃሚ ንብረቶsesን ስለሚያጣ ትንሽ መሞቅ ያስፈልግዎታል።
ከመጀመሪያው ነጥብ እና ከውኃው መሠረት ፣ ዱቄቱን ይከርክሙ ፣ በጠረጴዛው ላይ በጥልቀት ይንከባለል እና ክበብ (ወይም እንደ እርስዎ ያሉ ሌሎች አኃዞችን) ይቁረጡ ፡፡ የሥራውን መጋገሪያ ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር ፣ የምድጃው ሙቀት ከ 170 - 180 ° ሴ መሆን አለበት ፡፡
በዚህ ጊዜ ክሬሙን ያዘጋጁ ፡፡ በንጹህ ውሃ ውስጥ ዱባ ፣ ጎጆ አይብ እና ብርቱካን ጭማቂ ይቀላቅሉ ፣ ትንሽ ብርቱካናማ ዜማ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ዱባው ትኩስ ከሆነ ፣ የስኳር ምትክ ማከል ይችላሉ ፡፡
አሁን ኬክውን ለመሰብሰብ “ይቀራል”። ይህንን ለማድረግ ሶስት ክሬን ክሬሞችን በክሬም መታጠፍ እና መታጠፍ አለበት ፡፡ ከላይ ያለውን ማስጌጥ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ከምግብ ክሬሞች) ፡፡

ለስኳር ህመምተኛ ቆንጆ ፣ ጣፋጭ እና ሙሉ በሙሉ ጉዳት የሌለው ኬክ ዝግጁ ነው! በ 100 g ምርት ፣ 7 ግ ፕሮቲን ፣ 6 ግ የስብ ፣ 18 ግ የካርቦሃይድሬት እና 155 kcal ይለቀቃሉ።

Send