ከቤጂንግ ጎመን ፣ እንጉዳዮች እና ትንሽ ምስጢር ጋር የተጋገረ ዓሳ -

Send

ምርቶች:

ምግብ ማብሰል

በመጀመሪያ ስለ ምስጢሩ ፡፡ የሁለትዮሽ ቦይሉ የታችኛው ክፍል በአረንጓዴ ሽንኩርት (ከግማሽ ማንኪያ) ጋር መቀመጥ አለበት ፡፡ ይህ የዓሳ ልዩ ጣዕም ፣ ጭማቂ እና ርህራሄ ይሰጣል ፡፡
ከዚያ በኋላ ምርቶቹን በእጥፍ በተቀቀለ ቦይ ውስጥ ለሁለት ያኑሩ-የተቆረጡ እንጉዳዮች (ግማሹን መጠን) እና ዓሳ። የጂንጅንን ሥር ፣ የተቀጠቀጠውን ነጭ ሽንኩርት (የደረቁ መውሰድ ይችላሉ) እና ቀይ በርበሬ ከዓሳ ቁርጥራጮቹ ጋር እኩል ያሰራጩ ፡፡
የሚቀጥለው ንብርብር ቀሪዎቹ እንጉዳዮች ፣ ሽንኩርት እና በደንብ የተቆራረጠ የቤጂንግ ጎመን ነው ፡፡ ከአኩሪ አተር ጋር ዱካ ለ 15 - 25 ደቂቃዎች ምግብ ያብሱ, ሁሉም በአሳዎቹ ቁርጥራጮች መጠን ላይ የተመሠረተ ነው.

ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ ምግብ 4 ምግቦችን ያወጣል። እያንዳንዳቸው 67 kcal ፣ 5.15 g ፕሮቲን ፣ 4 * ግ የስብ ፣ 3 ግ የካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡

Send