Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- ትኩስ ቲማቲሞች - 2 pcs .;
- አረንጓዴ ባቄላ - 150 ግ;
- በቆሎ እና አረንጓዴ አተር - 3 tbsp እያንዳንዳቸው። l.;
- ድንች - 400 ግ;
- 1 - 2 የዶሮ እንቁላል;
- አረንጓዴ ሽንኩርት;
- cilantro ወይም parsley;
- ሐምራዊ ሽንኩርት - 2 pcs .;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 እንክብሎች;
- ትንሽ ጣፋጮች ፣ ለመቅመስ ጨው;
- የሎሚ ጭማቂ - 2 tbsp. l.;
- የወይራ ዘይት - 3 tbsp. l
ምግብ ማብሰል
- ድንች ማብሰል (ጨው በውሃ) ፣ እንዲቀዘቅዝ ፣ ወደ ኩብ የተቆራረጠ ፡፡
- ሽንኩርትውን በደንብ ይቁረጡ.
- ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላሎች, በጥሩ ሁኔታ የተቆረጡ.
- ከቲማቲም ጣውላውን እና ዘሩን ያስወግዱ ፣ ሥጋውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
- በትንሽ በትንሽ ሙቅ ዘይት ውስጥ ባቄላውን እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ.
- ለኩሽቱ የሎሚ ጭማቂ በቀሪው የወይራ ዘይት ፣ ጨውና የስኳር ምት ምት ይምቱ ፡፡ ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ጋር ወደ መያዣው ውስጥ ይጨምሩ እና እንደገና በደንብ ያሽጡ።
ሰላሙ ትንሽ ቆሞ በሚቆይበት ጊዜ ጨዋማ ነው (በእርግጥ ፣ በቂ ትዕግስት ካለዎት) ፡፡ በ 100 g BJU ፣ በቅደም ተከተል 5 g ፣ 5 ግ እና 22 ግ በ 4 ኪ.ግ ካሎሪ ይዘት ያለው 4 አገልግሎቶችን ያወጣል።
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
