Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ - 0.5 ኪ.ግ;
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም - 100 ግ;
- እንቁላል ነጮች - 10 pcs .;
- የእንቁላል አስኳሎች - 2 pcs .;
- 100 ግራም ሴሜሊያ እና ዘቢብ;
- ማንኛውም የተለመደ የስኳር ምትክ - 1 tbsp. l
ምግብ ማብሰል
- የ yolks ን በደንብ ከጣፋጭ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
- በተቀጠቀጠ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የእንቁላል ነጭዎችን ይደበድቡ ፡፡
- የጎጆ ቤትን አይብ በ yolks ፣ ዘቢብ ፣ ሴሚሊያና ከጣፋጭ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ። ዘቢብዎን በውሃ ወይንም በአፕል ጭማቂ ውስጥ ቀድመው ካጠቡ ፣ ቤሪዎቹ ቀጥ ብለው ወጥተው ተጨማሪ ጭማቂ እና ልዩ ጣዕም ይሰጡታል ፡፡
- ከዚያ በኋላ የተገረፉ ፕሮቲኖች ወደ መከለያው ክፍል ውስጥ በጥንቃቄ መገባት አለባቸው።
- የታጠፈ ግማሹ በግማሽ ድምጹ እንዲሞላ ለማድረግ አንድ ቅርጽ ይምረጡ (ይነሳል)። ዱቄቱን በ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ለግማሽ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡
የዚህ ሕክምና እስከ 10 የሚደርሱ ምግቦችን ያግኙ ፡፡ በአንድ መቶ ግራም ሰሃን ውስጥ 140 kcal ፣ 12.7 ግ ፕሮቲን ፣ 3 ግ የስብ ፣ 16.4 ግ የካርቦሃይድሬት።
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
