እርስዎ ምን ያህል ካርቦሃይድሬትስ ፣ ስብ እና ፕሮቲን መውሰድ እንዳለብዎ ለመምረጥ ነፃ ነዎት። ነገር ግን የካርቦሃይድሬት ፍጆታ በክፍልፋይ ክፍሎች ውስጥ መከሰት አለበት ፣ ለዚህም ለዚህ መቁጠር አለባቸው።
በቀን ውስጥ የካሎሪ እና የዳቦ ክፍሎች ስርጭት
- 50% - ካርቦሃይድሬቶች (14-15 XE እህል እና ዳቦ ይሰጣሉ ፣ እንዲሁም ወደ 2 XE - ፍራፍሬዎች);
- 20% - ፕሮቲኖች (ስጋ ፣ ዓሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ግን በትንሽ የስብ ይዘት);
- 30% - ቅባቶች (ከዚህ በላይ የተዘረዘሩ የአትክልት ምርቶች በተጨማሪ)።
የተመረጠው የኢንሱሊን ሕክምና ወቅት የተወሰኑ የአመጋገብ ስርዓቶችን ያሳያል ፣ ግን በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ከ 7 XE በላይ መጠቀም ተቀባይነት የለውም።
- በቁርስ ላይ - 4 XE;
- በምሳ - 2 XE;
- ከምሳ ጋር - 5 XE;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - 2 XE;
- ለእራት - 5 XE;
- ማታ - 2 ኤክስ.
በጠቅላላው 20 XE።
እንደገና በእንቅስቃሴው ብዛት ላይ ያለው የካሎሪዎች ብዛት ጥገኛ እንደገና እናስታውሳለን-
- ጠንክሮ መሥራት - 2000-2700 kcal (25-27 XE);
- ከአማካኝ ሸክሞች ጋር መሥራት - 1900-2100 kcal (18-20 XE);
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳያካትት ክፍሎች - 1600-1800 kcal (14-17 XE)።
የበለጠ መብላት ለሚፈልጉ ፣ ሁለት አማራጮች አሉ
- የቀዘቀዘ ምግብን መጠቀም ፣ ግን ከቅዝቃዛ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ
- ሌላ “አጭር” የኢንሱሊን መጠንን ማስተዋወቅ።
የኢንሱሊን መጠንን ለመጨመር በቀመር እና እንዲሁም “የኢንሱሊን መጠን ምን ያህል ነው?” በሚለው መጣጥፉ መመራት አለበት ፡፡ . እርስዎም ማስታወስ አለብዎት-1 ኤክስኤን በልዩ መድሃኒት መጠን ሊከፍሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ቀኑ ሰዓት ላይ በመመርኮዝ ይለያያል ፣ ከ 0.5 እስከ 2.0 ክፍሎች ይለያያል ፡፡ ለእያንዳንዱ ተጨማሪ XE ፣ ጠዋት ላይ 2 PIECES የኢንሱሊን ፣ በምሳ ላይ 1.5 ክበብ እና ምሽት አንድ ፒአይፒ ያስፈልግዎታል።
ግን እነዚህ አማካይ እሴቶች ናቸው ፡፡ ቆጣሪዎቹ ንባቦች ላይ በመመስረት ጥሩው መጠን በተናጥል ተመር isል። ጠዋት ላይ እና ከሰዓት በኋላ ፣ በ ‹XE› ውስጥ አንድ የኢንሱሊን መጠን መጨመር አስተዋፅ is ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም ጠዋት ላይ በደም ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህ ለምን እንደሚከሰት ማንበብ ይችላሉ ፡፡
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ከኢንሱሊን በኋላ መቼ እንደሚመገቡ
- የኢንሱሊን ማሰማራት የሚጀመርበት ጊዜ (ወይም ስኳር የያዘ መድሃኒት)
- በምርቶቹ ውስጥ “ቀርፋፋ” የስኳር (እህሎች ፣ ዳቦ) ወይም “ፈጣን” (ብርቱካን ፣ ፖም) ይዘት ፡፡
- መድሃኒቱ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት በደም ውስጥ የነበረው የግሉኮስ መጠን።
ምግብ በሚጀመርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬትስ በተመሳሳይ ጊዜ እንዲጠጣ ለማድረግ ምግብ መጀመር አለበት ፡፡ በተግባር ይህ ማለት
- በመድኃኒት አስተዳደር ወቅት ያለው የስኳር መጠን ከ5-7 ሚሜ / ሊ ነው - ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ መብላት ይጀምሩ ፡፡
- ከ30- mmol / l በስኳር ደረጃ - ከ 40-60 ደቂቃዎች በኋላ።
ወደ ይዘቶች ተመለስ
ለአንድ የተወሰነ ምግብ ህጎች
በስኳር በሽታ ለሚሠቃዩ ሁሉ ትኩረት በሚሰጥበት ርዕስ ላይ እናተኩራለን እንዲሁም “ፓስታ” ፡፡ እንደዚህ ያሉ ህመምተኞች ፓስታ (ዱባዎች ፣ ፓንኬኮች ፣ ዱባዎች) መመገብ ይችላሉ? ማር ፣ ድንች ፣ ዘቢብ ፣ ሙዝ ፣ አይስክሬም ለመብላት ደህና ነውን? የኢንኮሎጂሎጂስቶች ለዚህ የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን በብዛት እንዲጠጡ አይፈቀድላቸውም ፣ እና አንዳንዶች ሙሉ በሙሉ እንዳይበሉ ይከለክላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ይፈቀዳሉ ፣ ግን በጣም እና በትንሽ በትንሹ ፡፡
- እንደ ድንች ሾርባ ከድንች ድንች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ፓስታ መብላት አይችሉም ፤
- ፓስታ ከመብላትዎ በፊት “የደህንነት ትራስ” መፍጠር ያስፈልግዎታል-ፋይበር የያዘ ሰላጣ መብላት ያስፈልግዎታል ፣
- አይስክሬም በሞቃት ቡና አይጠጡ - በዚህ ምክንያት የመመጠጥ ሂደት የተፋጠነ ነው ፣
- ወይንን ከበላህ ካሮትን በል;
- ድንች ከተመገቡ በኋላ ዳቦ መብላት የለባቸውም ፣ ነገር ግን ዘቢብ ወይም ቀኖችን ይበሉ ፣ ዱባዎችን ወይም sauerkraut መብላት የተሻለ ነው።
አንድ አስፈላጊ ጥያቄ ይጠይቃሉ-ይቻላል?
እኛ ግልጽ መልስ እንሰጣለን-ይችላሉ! ግን ሁሉም ነገር በጥበብ መደረግ አለበት! የስኳር የስኳር ፍጆታን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶችን በመጠቀም በትንሽ በትንሹ ይበሉ። እና በዚህ ውስጥ ትልቁ ጓደኞች እና አጋሮች ካሮት ፣ ጎመን እና አረንጓዴ ሰላጣ ናቸው!
ወደ ይዘቶች ተመለስ
