የስኳር በሽታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ኦቾሎኒ

Send

ኦቾሎኒ በፍራፍሬ እና በኬሚካዊ ስብጥር ውስጥ የሚመስሉ የጥራጥሬ እጽዋት ዘሮች ናቸው ፡፡ የአመጋገብ ባለሞያዎች በሁለቱም በጤነኛ ሰዎች እና በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ ይመክራሉ ፡፡

ኦቾሎኒ ምን ይ andል እና ጠቃሚ ነው?

ኦቾሎኒ ለሰው ልጆች አስፈላጊ በሆኑ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ 100 ግራም ይይዛል

ስብ 45.2 ግ;
ፕሮቲኖች 26.3 ግ;
ካርቦሃይድሬት 9.9 ግ.

ቀሪው ውሃ ፣ አመጋገቢ ፋይበር ፣ ፖሊፕኖሎን ፣ ትራይፕቶሃን ፣ ቢ ፣ ኢ ፣ ሲ እና ፒ ፒ ቪታሚኖች (ኒኮቲኒክ አሲድ) ፣ ኮሊን ፣ ፒ ፣ ፌ ፣ ኬ ፣ ኬ ፣ ኤም ፣ ና.

የተለመደው የሆድ ዕቃ ተግባርን ለማቆየት የአመጋገብ ፋይበር ያስፈልጋል። እነሱ ቢፍዲባባተሚያ እና ላክቶባክሊ ለመኖር እና ለመራባት በጣም ጥሩ አካባቢ ናቸው ፡፡
ፖሊፕኖኖል የፀረ-ተህዋሲያን ንብረት ስላለው በስኳር ህመም ውስጥ በከፍተኛ መጠን የሚመነጨውን ነፃ አክራሪዎችን ከሰውነት ለማስወገድ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡
ትሮፕቶሃን የስሮንቶይን ጥሬ እቃ ስለሆነ የደስታ ሆርሞን እንደመሆኑ ስሜትን ያሻሽላል።
የቡድን ቢ ቫይታሚኖች እና ቾሊን ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ ፣ ቁስልን ፈውስ ያበረታታሉ ፣ ሬቲና ለአልትራቫዮሌት ጨረር ጎጂ ውጤቶች መቋቋምን የነርቭ ሥርዓቱን እና የጉበት ሴሎችን ከጥፋት ይከላከላሉ ፡፡
ቫይታሚኖች E እና C የበሽታ መከላከልን ለማጠናከር ፣ የወሲብ ዕጢዎች እንቅስቃሴን እና መደበኛ የስብ ዘይቤን የመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ኒዮታይን የመተንፈሻ አካላት በሽታ ፣ የአልዛይመር በሽታ ፣ ተቅማጥ እና የቆዳ በሽታ ይከላከላል ፡፡
የ K እና Mg ከፍተኛ ደረጃዎች የደም ግፊትን ያስተካክላሉ እንዲሁም መደበኛ የልብ ስራን ይደግፋሉ።

ግን ኦቾሎኒ አነስተኛ መጠን ያላቸው ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡

ይህ ሰፋፊክ አሲድ (ኦሜጋ -9) ነው ፣ እሱም በትላልቅ መጠኖች የጉርምስና እድገትን ሊገታ የሚችል ፣ የልብ እና ጉበት ተግባርን የሚያስተጓጉል ሲሆን ከሰውነት በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ መራቅ የለብዎትም ፡፡

የቶሮንቶ ሳይንቲስቶች እንዳሉት ኦቾሎኒን ጨምሮ በ 60 ግራም የለውዝ ጥፍሮች ኢንሱሊን-ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንስ ያሳያሉ ፡፡ ግን ይህ የፍጥነት ችግር አይደለም ፣ ምክንያቱም ስለ የኃይል ዋጋው መርሳት የለብንም።

የካሎሪ ይዘት (100 ግ)	551 kcal
1 የዳቦ አሃድ	145 ግ (ኦቾሎኒ)
የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ	14

የጨጓራ ኢንዴክስ ማውጫ ዝቅተኛ (<50%) ስለሆነ ኦቾሎኒ ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንዲመገቡ የተፈቀደላቸው ምርቶች ቡድን ነው ሊባል ይችላል ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛው የካሎሪ ይዘት ፣ የላክኮክ አሲድ መኖር እና አለርጂን የመፍጠር እድሉ ምክንያት የዚህ ምርት አላግባብ ተቀባይነት የለውም።

የእርግዝና መከላከያ: የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ለአለርጂዎች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት።

ኦቾሎኒን ለመምረጥ ፣ ለማከማቸት እና ለመጠቀም የሚረዱ ምክሮች

በኦቾሎኒ ውስጥ ኦቾሎኒን ለመግዛት ይመከራል ፡፡ በውስጡም ንጥረ ነገሩ አይበላሸም እንዲሁም ሁሉንም ጠቃሚ ባሕርያቱን ይይዛል ፡፡ በቆሎዎች ውስጥ የኦቾሎኒን ትኩስነት መወሰን ቀላል ነው - በሚንቀጠቀጡበት ጊዜ ድምጽ ማሰማት የለበትም ፡፡ የተቀቀለ ኦቾሎኒ ማሽተት ይችላል ፡፡ እርጥበታማነት ወይም የመራራነት ስሜት ሳይኖር ማሽተት ደስ የሚል መሆን አለበት።
የቅባት ስብን እና እርባታ እንዳይከሰት ለመከላከል ኦቾሎኒን በቀዝቃዛ እና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያኑሩ ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቻላል ፡፡
ጥሬ መብላት የተሻለ ነው።

ኦቾሎኒ በየቀኑ 1 ዓይነት እና 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ሊያገኛቸው የሚችለውን ጤናማ አያያዝ ነው ነገር ግን ሁሉም ሰው መመዘኛ ይፈልጋል ፡፡

Send