ከምድጃው ላይ ያሉት ምግቦች ሁል ጊዜም ጥሩ ናቸው - ሁሉም ነገር በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ወደ ዳቦ መጋገሪያ ታጥፎ ወደ ምድጃው ይገፋል። በጣም ፈጣን እና ጣፋጭ turns ሆኗል
ከስጋ እና በርበሬ ጋር የእኛ የስጋ ምግብ በእጁ ሞገድ አንድ የሚዘጋጅ ምግብ ነው። እና ለ ደማቅ በርበሬ እና ለራት አይብ ምስጋና ይግባው ፣ እሱ በጣም ጥሩ ይመስላል። በርግጥ ይህንን ጣፋጭ ጭማቂ አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ያገኛሉ ፡፡
በጥሩ ምኞቶች አንዲ እና ዳና ፣ አስደሳች ጊዜን እንመኛለን ፡፡
ለመጀመሪያው ግንዛቤ ፣ እኛ ለእርስዎ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት እንደገና አዘጋጅተናል ፡፡
ንጥረ ነገሮቹን
ለዚህ ዝቅተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች እና የሚቻል ከሆነ የባዮ ምርቶችን ይጠቀሙ ፡፡
- 3 ዱባዎች በርበሬ-ቀይ ፣ ቢጫ እና አረንጓዴ;
- 1 የሽንኩርት ጭንቅላት;
- 3 ካሮት ነጭ ሽንኩርት;
- 250 ግ ትናንሽ ቲማቲሞች;
- 100 ግ feta አይብ;
- 400 ግ የከብት ሥጋ (ቢኦአይ);
- 1 እንቁላል (ቢኦአይ);
- መካከለኛ የሻይ ማንኪያ 1 የሻይ ማንኪያ;
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ካም (ካም);
- ጨው;
- በርበሬ;
- 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የዘር ፍሬዎች;
- 100 ግ ቅመማ ቅመም;
- 1 የሻይ ማንኪያ የቲማቲም ፓኬት;
- 1 የሾርባ ማንኪያ marjoram;
- 1 የሾርባ ማንኪያ መሬት ጣፋጭ paprika;
- 1 የሻይ ማንኪያ መሬት ሐምራዊ ፔpር ፡፡
የዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች መጠን ለ 2-3 አገልግሎች የተነደፈ ነው።
ዝግጅት 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። መጋገሪያው ጊዜ 60 ደቂቃ ያህል ነው ፡፡
የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
የማብሰያ ዘዴ
ንጥረ ነገሮቹን
1.
ምድጃውን በ 160 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (በማጓጓዝ ሁኔታ) ወይም በከፍተኛ እና ዝቅተኛ የማሞቂያ ሁናቴ እስከ 180 ° ሴ ድረስ ያድርጉ ፡፡
2.
በርበሬውን ይታጠቡ ፣ ዘሩን ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ከተለያዩ ቀለሞች መካከል ግማሽ የሚሆኑትን ወስደው በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
ከሁሉም ቀለሞች በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ
3.
ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይቅለሉት, በደንብ ወደ ኩቦች ይክሉት ፡፡
ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት
ቲማቲሙን ያጠቡ, በግማሽ ይቁረጡ.
ቲማቲሞችን በግማሽ ይቁረጡ
4.
ፈሳሹ ከፋሬው ውስጥ ይፈስስ ፣ ከዚያም አይብውን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ ፡፡
5.
ለስጋ መጋገሪያ መሬት የበሬ ሥጋን በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይክሉት ፣ ከእንቁላል ጋር ይሰብሩ ፣ ሰናፍጭ ፣ ኩንቢ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ እና ቀፎውን ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም በጥሩ የተከተፈ ፔ peር እና ግማሽ የተቀቀለ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡
ለስጋ ጥብስ ይቀላቅሉ
በእጅ ይቀላቅሉ።
6.
የ Feta cubes ን በጥንቃቄ በጅምላ ውስጥ ይቀላቅሉ። በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ የታመቀውን ስጋ በተቻለ መጠን ወደ ጥልቀት እንዳይሰበር እና እንዳይጥሉ ያረጋግጡ ፡፡
አይብ ያክሉ
እጆች ለጅምላው ተስማሚ የሆነ ቅርፅ ይሰጡታል ፣ በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ወይም በትላልቅ ዳቦ መጋገሪያ ላይ ይተኛሉ ፡፡
መጋገሪያ ወረቀት ላይ ልበስ
7.
ከቲማቲም ፓስታ እና ከቀሪዎቹ ቅመማ ቅመሞች ጋር ይቀላቅሉ ማርጋሪም ፣ መሬት ፓፒሪካ ፣ ጨው እና በርበሬ።
አትክልቶችን ይቀላቅሉ
የተቆረጠውን የፔ pepperር ፣ ግማሽ ቲማቲሞችን ፣ የተቀሩትን ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ከጣፋጭ ጋር ይቀላቅሉ እና በመጋገሪያው ዙሪያ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ይክሉት ወይም መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ።
Meatloaf ወደ ምድጃው ለመሄድ ዝግጁ ነው
8.
ጥቅልሉን ለ 60 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያድርጉት ፡፡
ከእሳት ትኩስ
9.
ጥቅልሉን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በተቆረጠው ላይ የሚታየው አይብ እና በርበሬ ቁርጥራጮች ጥቅልል በጣም ደስ የሚል መልክ ይሰጡታል ፡፡ 🙂
ደስ የሚል እና ብሩህነት የተሞላ
በተቀቡ አትክልቶች ያገልግሉት ፡፡ አፕሎግራምን እንዲስማሙ እንመኛለን።
