ዝቅተኛ ካርቦን ፕሮቲን የዳቦ መጋገሪያዎች - ምርጥ የዳቦ እና የዳቦዎች ግምገማ

Send

ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ግን ዳቦ ይወዳሉ ወይም እርስዎ ያልፈለጉትን ቁርስ ለቁርስ ማድረግ አይችሉም? ከዚያ ዝቅተኛ-ካርቦን ፕሮቲን ዳቦ ለእርስዎ ትክክለኛ አማራጭ ነው ፡፡

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የፕሮቲን ዳቦ ወይም ጥቅልል የአካል ብቃት ክፍልን ለሚጎበኙ እና ቅርፃቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች ምስጢር ነበር ፡፡

ከዚያ የፕሮቲን ዳቦ በብዙ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ መታየት ጀመረ ፣ እናም የምግብ ኢንዱስትሪም እንኳ ምርቱን አቆመ።

ለፕሮቲን ዳቦ እና ለክብ ጥቅልሎች ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችንን አዘጋጅተናል እናም ማናቸውንም በማስታወሻዎ ውስጥ ከያዙን ደስ ብሎናል ፡፡

ዳቦ መጋገር ወይም ይግዙ? - ምን እንደሚፈለግ

እንደ አንድ ደንብ ፣ ክብደት ለክብደት መቀነስ ሕይወት እራሱ ትልቁ መሰናክል ይሆናል ፡፡ እኛ ራሳችን ይህንን በስቃይ መቋቋም አለብን ፡፡ እኛ ሁልጊዜ ከፍተኛ ተነሳሽነት አልነበረንም ፡፡ ግን ሥራ ፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች በቡድኑ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሙከራዎች ማስቆም ይችሉ ነበር ፡፡

በጊዜ እጥረት ምክንያት ብዙዎች ወደ ተጠናቀቁ ምርቶች ሄደው በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ዳቦ ለመግዛት ይመርጣሉ ፡፡ የበለጠ ልንገርዎ ፣ እኛ በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ አነስተኛ-carb ዳቦም ገዝተናል ፡፡ ግን አሁን ይህንን አማራጭ ሙሉ በሙሉ ተወው እና ዳቦ መጋገር ላይ ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ መርጠናል ፡፡ ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ

ብዙ የፕሮቲን ዳቦ ዓይነቶች እንደ ጣዕም አሻሻጮች ያሉ ተጨማሪ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡
ዋጋው በኪሎግራም ብዙውን ጊዜ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ከፍተኛ የፕሮቲን ዳቦ መጋገር አልፎ አልፎ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ የተገዛው የፕሮቲን ዳቦ ብቻውን ከማብሰል የበለጠ ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፡፡
ብዙ የዳቦ አምራቾች በደንበኞች ላይ ያታልላሉ።

የጊዜ ግፊት አለመኖሩን ተገንዝበናል ፣ በቀላሉ የተሳሳተ የምደባ እና የጊዜ ዕቅድ እንዲሁም የእራሳችን ትክክለኛ ቅድሚያ አለ። በተለመደው ፈጣን የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ እንኳን የማናስተውላቸው ትናንሽ ጊዜ-አስተላላፊዎች አሉ ፡፡ እነሱ በይነመረብ ፣ ዘመናዊ ስልክ ወይም ኮምፒተር ሊሆኑ ይችላሉ።

ጥቂት ሰዎች በየቀኑ በፌስቡክ ፣ በ WhatsApp ወይም በጨዋታ ጨዋታዎች ብዙ ሰዓታት ያጠፋሉ ፡፡ አደጋ ላይ የወደቀውን እንደተገነዘቡ እርግጠኛ ነዎት እና እርስዎም እንደዚህ አይነት ጊዜ ጠጪዎች አልዎት። እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ እና አነስተኛ የካርቦን ዳቦ ለመጋገር ፣ ወደ ሥራው ለመሄድ ወይም በረጋ መንፈስ ለመመገብ ጊዜ ይውሰዱ።

አይሰራም ፣ አይረዳም ... ... ለራስዎ አይዋሹ ፣ ይህ የፍላጎት ጉዳይ ነው! አሁን ወደ ጽሑፉ ዋና ርዕስ እንሸጋገር - አነስተኛ-ካሮት የምግብ አዘገጃጀት ዳቦ እና ጥቅልሎች ፡፡

የሚጣፍጥ ዳቦ

ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ ዳቦ የእንስሳት ምርቶችን መብላት ለማይፈልጉ ሰዎች የታሰበ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግሉቲን አይይዝም እና ለዚህ አካል አስተዋፅኦ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው። የተጠናቀቀው ጥቅል ክብደት 1100 ግራም ነው ፡፡

Recipe: Crispy Bread

ቺያ እና የሱፍ አበባ ቡኒዎች

የቺያ ዘሮች ለጤናማ ፣ ለአነስተኛ-carb መጋገር ተስማሚ የሆነ አስደናቂ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ እነዚህን ብስኩቶች ለቁርስ እንመክራለን ፡፡ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብን በሚከተሉ ላይ በጣም ታዋቂ ናቸው ፡፡ መሞከርዎን ያረጋግጡ!

Recipe: ቺያ እና የሱፍ አበባ ቡኒዎች

ክሪስታል ዳቦ

ብዙውን ጊዜ ክሪስታል ዳቦዎች በአንድ ተራ ቤተሰብ እራት ጠረጴዛ ላይ አይገኙም ፣ ግን እንደ የምግብ ፍላጎት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የዳቦ ጥቅልል በጣም በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ እና ለተልባሳት ምስጋና ይግባቸውና እነሱ በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ የተልባዎቹን ዘሮች በቡና ገንፎ ውስጥ ብቻ ይቁረጡ ፣ ከተቀሩት ንጥረ ነገሮች ጋር ይቀላቅሉ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡

Recipe: Crispbread

ስነጣ ፕሮቲን ዳቦ

የዚህን ፕሮቲን ዳቦ ለመቅመስ 10 ደቂቃዎችን ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለመሳል ፡፡

ለሌላ 45 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይቅሉት ፣ እና 4.4 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 21.5 ግ ፕሮቲን ብቻ የያዘውን ጣፋጭ ዳቦ መደሰት ይችላሉ። በምግቦቻችን መካከል እውነተኛ ምትክ ሆነ!

የምግብ አሰራር ቀላል የፕሮቲን ዳቦ

ሙሉው የሃዘልት ፕሮቲን ዳቦ

የፍራፍሬው ንጥረ ነገር መጨመር በተጨማሪም ዱቄቱን በእውነት በጣም ጣፋጭ ያደርገዋል እንዲሁም በምግቡ ውስጥ ልዩነትን ይጨምረዋል ፣ እንዲሁም ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ቅርፅ በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር ይረዳል

ይህ hazelnut ዳቦ በፕሮቲን የበለጸገ እና ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ነው ፡፡ ድብሉ ለ 10 ደቂቃዎች ተቆልሎ ለ 45 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ የተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ዳቦ 4.7 ግራም ካርቦሃይድሬትን ብቻ ይይዛል ፡፡

Recipe: አጠቃላይ የሄልዘል ፕሮቲን ዳቦ

ከፓምፕኪን ዘሮች ጋር ፕሮቲን ኩባያ

በጣም የሚያረካ ፣ ለሁለቱም ጨዋማ ፣ ቅመም እና ጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ። ለቁርስ ወይም ለእራት አንድ ጥሩ አማራጭ እንደ ብቸኛ ምግብ

ዱባ ዘሮች ከጥሩ ሊጥ ጣዕም ጋር ይጣጣማሉ ፡፡ አንድ ኩባያ እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትን ይ containsል ፣ በጣም ደስ የሚል ነው ፡፡ በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ መጋገር ፡፡ እንደ 100.2 የተጠናቀቀው ዳቦ ከ 21.2 g ፕሮቲን እና 5.9 ግ የካርቦሃይድሬት መጠን።

የምግብ አሰራር-የፕሮቲን ኩባያ ከፓምፕኪን ዘሮች ጋር

ከፀሐይ መጥበሻ ዘሮች ጋር ኬክ ኬክ

ጥቂት ካርቦሃይድሬት እና ጣፋጭ!

ከፖም ዘሮች በተጨማሪ የሱፍ አበባ ዘሮች ለመጥለቅ እንደ መሙያ ታዋቂ ናቸው ፡፡ ኬክ በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ የተጋገረ ሲሆን በ 100 g እና በ 16.5 ግ ፕሮቲን ውስጥ 4.1 ግ ካርቦሃይድሬት ብቻ ይ containsል።

Recipe: የሱፍ አበባ ዘር ኬክ

ቂጣ ከእንስቶች እና ከተቆለለ ስንዴ ጋር

ከሻንጣዎች እና ከዶሮዎች ጋር ይህ የፕሮቲን ዳቦ በጣም ጣፋጭ ነው! የዳቦው ውስጥ አዲስ እርሾ ጣዕምን ለሚወዱ connoisseurs ፡፡ የፕሮቲን ዳቦ 5.7 ግ ካርቦሃይድሬት እና በ 100 ግ 12.3 ግ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡

Recipe: - ዳቦ ከእንቁላል እና ከተረጨ ስንዴ ጋር

ስኳር ነፃ የሙዝ ቡናማ ኬክ

ከፍተኛ ፕሮቲን

አንድ አነስተኛ ኩባያ 24.8 ግ ፕሮቲን እና በ 100 ግ 9.9 ግ ካርቦሃይድሬቶች ይ Andል እናም የፕሮቲን ይዘቱ የበለጠ ሊጨምር ይችላል-ሙዝ በሙዝ ፕሮቲን ዱቄት ይተኩ እና እውነተኛ የፕሮቲን ቦምብ ያገኛሉ ፡፡

የምግብ አሰራር ከስኳር-ነፃ ሙዝ ሙዝ

ቀረፋ ይንከባለል

ከድንች አይብ ጋር ፍጹም

ቀረፋ ጥቅልዎች ፍጹም ጣዕም ያለው ሻምፒዮን ናቸው ፣ ይህም አፓርታማዎን ወደ እውነተኛ መልካም መዓዛ ወደ ገነትነት ይለውጠዋል ፡፡ ለቁርስ ልዩ የሆነ ነገር ከወደዱ ፣ ይህን መጋዝን መሞከርዎን ያረጋግጡ። እንደምትወደው እርግጠኛ ነን።

Recipe: ቀረፋ ቡን

የጎጆ አይብ አነስተኛ ብስኩቶች

ትኩስ አይብ ፣ የፍራፍሬ ማንኪያ ወይም ማር ለእነሱ ተስማሚ ናቸው ፡፡

ጥቃቅን የፕሮቲን ዳቦዎች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡ በኩሽ ቤታቸው ምክንያት ከተለያዩ ስርጭቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ መለስተኛ ጣዕም አላቸው ፡፡ በጣም ጣፋጭ ቁርስ ይሆናል!

Recipe: Mini Buns with Coarsage Cheese

ተልባ ዘር ዳቦ

ከግሉተን ነፃ

የእኛ የተጠበሰ ተለዋጭ ካሎሪ እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ብቻ አይደለም ፣ ግን ከግሉተን ነፃ ነው። ተልባ ዳቦ በ 6 ግ ካርቦሃይድሬት እና 16 ግ ፕሮቲን በ 100 ግ ይይዛል።

Recipe: Flaxseed Bread

ቺያ ዳቦ

ልዕለ ምግብ - ቺያ ዘሮች

ለመጋገር ፣ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እሱ ብዙ ፕሮቲን እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ የካርቦን ጥንቅር አለው ፡፡ ተስማሚ የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት የሚጠቀሙ ከሆነ ዳቦው እንኳ ከግሉዝ ነፃ ሊሆን ይችላል። በ 100 ግ ውስጥ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 16.6 ግ ፕሮቲን ይ containsል።

Recipe: ቺዋ ዳቦ

ሳንድዊች ሙፍፍ

ቡኒዎች በፍጥነት መጋገር እና በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡

ምናልባት አንድ ነገር ቁርስ ለመብላት ከተጠበሰ ትኩስ መዓዛ ቅርጫቶች የተሻለ ሊሆን ይችላል? እንዲሁም ብዙ ፕሮቲን ከያዙ? በ 100 ግ ውስጥ በአጠቃላይ የ 27.4 ግ ፕሮቲን አካል እና የካርቦሃይድሬት 4.1 ግ ብቻ ነው። ለማንኛውም ሙሌት ተስማሚ ናቸው ፡፡

Recipe: Sandwich Muffin

ቸኮሌት እና ቫኒላ ቡን

ፍጹም ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ምግብ

ትኩስ የተጋገረ የቸኮሌት-ቫኒላ ጥቅል ከማንኛውም ኬኮች አስደናቂ መዓዛ እና ጥሩ ጣዕም አለው ፡፡ በ 100 ግራም እና 18.6 ግ ፕሮቲን 5.2 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይ containsል ፡፡

አይብ እና ነጭ ሽንኩርት

ከእሳት ትኩስ

ይህ አማራጭ ከካናቢስ ዝገት ዳቦ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከባርቤኪው ወይም ከጣፋጭ ጣዕም ጋር እንደ ተመሳሳዩ ይሄዳል ፡፡ ለሄምፕ ዱቄት ምስጋና ይግባው ጣዕሙ ተሻሽሎ ብዙ ፕሮቲን ይጨመራል ፡፡ በእውነቱ በጣም አነስተኛ የካርቦን ዳቦ።

ከሱፍ አበባ ዘሮች ጋር ፈጣን ዳቦ

በጣም ፈጣን ማይክሮዌቭ ምግብ ማብሰል

ጠዋት ላይ ስትሮጡ እነዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ የፕሮቲን ዳቦ ጥቅል ናቸው ፡፡ እነሱ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ በማይክሮዌቭ ውስጥ መጋገር አለባቸው ፡፡ ከ 100 ግራም የተጠናቀቀው ምርት 9.8 ግ የካርቦሃይድሬት እና 15.8 ግ ፕሮቲን ነው።

የምግብ አሰራር ፈጣን-ዳቦ ከሱፍ አበባ ዘሮች ጋር