ሪካቶ እና ብላክቤሪ ፓራቲት

ብላክቤሪ እና ሪካቶ ፓራፓት ቀለል ያለ እና የሚያድስ ጣፋጭ ምግብ አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለመጨመር ጥሩ ናቸው ፡፡ እራስዎን በትንሽ ሽልማት ለማከም ከፈለጉ ነገር ግን ክላሲክ ጣፋጮችን የማይፈልጉ ከሆነ ይህ አነስተኛ-ካርቦሃው ጣፋጭ ምርጫ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ ጣፋጭ ቁርስን ከወደዱ ሳህኖቻችን ጠዋትዎን በደንብ ያበራሉ። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ሙሉ ደስታ ይሆናል።

ንጥረ ነገሮቹን

• 250 ግራም የሪቲክ ጣዕም አይብ;
• 200 ግራም እርጎ 1.5%;
• 3 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ;
• 4 የሾርባ ማንኪያ erythritis;
• 150 ግራም ጥቁር እንጆሪ;
• 50 ግራም የሾሉ እንክብሎች።

ግብዓቶች ለ 4 ምግቦች ናቸው ፡፡ ምግብ ማብሰል 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

1.

ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሪኮትታ ፣ እርጎ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና erythritol ን ያዋህዱ።

2.

አሁን ከሪኮት እና ጥቁር እንጆሪ ቅልቅል በአንድ ጣፋጮች መስታወት ውስጥ በአንድ ጊዜ በአንድ ላይ ያስቀምጡ ፡፡ ለማስጌጥ ጥቂት እንጆሪዎችን ይተው ፡፡

3.

ጣፋጩን ከተቆረጡ ፍራፍሬዎች እና ከቀሩት የቤሪ ፍሬዎች ጋር ይጨምሩ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!

ዝግጁ ምግብ

ስለ ጥቁር ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች

እንጆሪ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ የቤሪ ናቸው ፣ እና እንደ ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች ሁሉ ከሌሎቹ ፍራፍሬዎች ጋር ሲወዳደሩ ጥቂት ካርቦሃይድሬት ይ containsል። ስለዚህ ጥቁር እንጆሪዎች በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ እንጆሪ ፍሬዎች የበለጠ ይሰጣሉ: በጥንት ጊዜ ብላክቤሪዎች እንደ ተክል ተክል ይቆጠሩ እንደነበር ያውቃሉ? በጥንቷ ግሪክ የአካባቢ ፈዋሾች ጥቁር እንጆሪዎችን ያከብሩ ነበር ፡፡

ብላክቤሪ አነስተኛ የቫይታሚን መጋዘን ነው ፣ ስለሆነም እንደ መድሃኒት ተክልነቱ ያለው ሁኔታ አያስደንቅም ፡፡ የቫይታሚን ኤ ይዘት ከቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ከፍተኛ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ትናንሽ ፍሬዎች ብዙ ቪታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ይዘዋል ፡፡ በርካታ ቁጥር ያላቸው B ቫይታሚኖች የጥቁር እንጆሪዎችን የቪታሚን ስብጥር ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም የማዕድን እና የአመጋገብ ፋይበር ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

ብላክቤሪ በእውነትም እንጆሪ አይደለም

በጣም የሚያስደንቀው ነገር ትናንሽ ጥቁር እና ሰማያዊ የቤሪ ፍሬዎች የሮዝ ክፍል ናቸው ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች በብዙ እሾህዎች ቁጥቋጦዎች ላይ ይበቅላሉ። ብላክቤሪ ቁጥቋጦዎች እንደ ማቆሚያ ቁጥቋጦዎች እና እንደ ውሸት እፅዋት ይገኛሉ ፡፡ የሚበቅል እንጆሪ ብዙውን ጊዜ እሾህ የለውም ፣ እና በዱር ውስጥ ቁጥቋጦዎች በበርካታ እሾህ የታጠቁ ናቸው። በቫይታሚን የበለፀጉ የቤሪ ፍሬዎች የማብሰያ ጊዜ ከሐምሌ እስከ ጥቅምት ነው።