ክሬፕ ዳቦ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ (4 ንጥረ ነገሮች ብቻ)

ቁርስ እንደ ቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል። በዚህ ሐረግ መስማማት አልችልም ፡፡ ለእኔ ቁርስ በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፡፡ ከተነሳሁ በኋላ መብላት የማልፈልግባቸው ቀናት አሉ ፣ እና ለቁርስ የተሰጡኝን ነገሮች ሁሉ ለመመገብ ደስተኛ የምሆንባቸው ቀናት አሉ ፡፡

ሰውነቴን ለማዳመጥ ስለምችል ፣ እንደ እድል ሆኖ ፣ ከእንግዲህ ከእርሷ ጋር አልታገስም እናም በተራበ ጊዜ መብላት የለብኝም ፡፡ በምግብ መካከል ላለው ትንሽ ምግብ ቀለል ለማድረግ ቀላል ፣ አነስተኛ-carb crisp ዳቦ መጠቀም እፈልጋለሁ ፡፡ እንዲሁም እንደ ፈጣን ቁርስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ጠዋት ላይ ብዙ መብላት ለማይፈልጉ እና ቀላል መክሰስን ለሚመርጡ ሰዎች ተስማሚ።

እነዚህ የዳቦ ጥቅል እንዲሁ ቀላል ምግብዎ ወይም የሚጣፍጥ ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ።

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጋር በቤት ጎጆ አይብ እነሱን መብላት እወዳለሁ። ጣፋጭ ምግቦችን ከወደዱ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ማርሚልን ወይም ኖርላንን እንደ ተጨማሪ አድርገው መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 8 የሾርባ ማንኪያ የፍራፍሬ እሸት ዘሮች;
• 6 የሾርባ ማንኪያ ውሃ;
• 1 ስፒል ጨው;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሰሊጥ ዘር።

ግብዓቶች ለ 4 ምግቦች ናቸው ፡፡

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምግብ በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

1. መጀመሪያ አራት የሾርባ ማንኪያ ፍሬዎችን በጥሩ ሁኔታ መቁረጥ ፣ የቡና መፍጫ ወይንም ሌላ መሳሪያ ለመጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ ቤቱ የተለመደው የተልባ ዱቄት ካለው ፣ እርስዎም ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ የተልባ ፍሬዎችን መፍጨት አያስፈልግዎትም ፡፡
2. አሁን የተፈጨውን የተጠበሰ ዱቄቱን ከውሃ ጋር ቀላቅለው ለመቅመስ ትንሽ ጨው ይጨምሩ።
3. የተቀቀለውን ሊጥ በሚጋገር ወረቀት ላይ ያድርጉ ፣ ከሌላ ወረቀት ጋር ይሸፍኑ እና ዝቅተኛ-ካርቦን ዳቦ መጋገሪያውን ያጥፉ ፡፡
4. ክብ ቅርጫቶችን በመስታወት አገኘን ፡፡ በእርግጥ ለከባድ ዳቦዎ ሌላ ማንኛውንም ቅጽ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ አሁን ቂጣውን በሰሊጥ ዘሮች ይረጩ እና በከፍተኛ ኃይል ውስጥ በማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 5 ደቂቃ ያህል መጋገር።
5. ቂጣውን በኩሽና ከዕፅዋት ጋር ወይም በመረጡት ሙላ ይደሰቱ።

ዝግጁ-አነስተኛ-የካርቦ ዳቦ