ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይወዳሉ ወይስ የቅመም ምግቦችን የማይታገሱ ነዎት? የኋለኛው ከሆነ ታዲያ ይቅርታ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡ ለክፉነት መንስኤ የሆኑት ብዙ ቅመሞች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ይይዛሉ እንዲሁም የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አላቸው ፡፡
በተጨማሪም acuity በቲሹዎች ውስጥ የተሻሉ የደም ዝውውርን ይሰጣል ፣ የደም ዝውውጥን ያነሳሳል ፣ እናም ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በእርግጥ ተዓምራትን መጠበቅ የለብዎትም ፣ ነገር ግን ቅመም የበሰለባቸው ወቅቶች ለእነዚህ ሂደቶች ጉልህ አስተዋፅ make ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡
ሰላጣውን ለማዘጋጀት ዋናው ንጥረ ነገር የቅጠል ቅጠል ነው ፡፡ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ andል እና በምድር ላይ ካሉ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ እህል እፅዋት አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ሁለቱንም ማብሰል እና ጥሬ መብላት ይችላል ፡፡ ለማብሰል ትኩስ ንጥረ ነገሮችን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
ንጥረ ነገሮቹን
ሰላጣ ግብዓቶች
- 250 ግራም ትኩስ ቅጠላ ቅጠል;
- ቀይ ደወል በርበሬ;
- አረንጓዴ ደወል በርበሬ;
- ቀይ ሽንኩርት;
- ነጭ ሽንኩርት
- 1 ስፒት የደረቀ የታርጎንጎ።
ለመልበስ ግብዓቶች
- 120 ግራም የግሪክ እርጎ;
- 80 ሚሊ ውሃ;
- 2 የሾርባ ማንኪያ ቶባኮ;
- 1 የሻይ ማንኪያ ፈረስ
- 2 የሻይ ማንኪያ የ Worcestershire መረቅ;
- 1 ካሮት ነጭ ሽንኩርት;
- 1 የሾርባ ማንኪያ በርበሬ;
- 1 ስፒል ጥልቀት የሌለው የባህር ጨው;
- 1 ስፒን ጥቁር በርበሬ።
2 የሾርባ ማንኪያ ሰላጣ ያግኙ ፡፡ ምግብ ማብሰል 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡
ሰላጣ ማብሰል
1.
የሾላ ቅጠልን በንጹህ ውሃ ስር ያጠቡ ፣ ከቅጠሎቹ ይለዩ እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅሉት።
2.
ደወሉን በርበሬዎችን ይታጠቡ ፣ ዘሩን ያስወግዱ እና ቀጫጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
3.
ሽንኩርትውን ቀቅለው ወደ ቀጭን ቀለበቶች ይቁረጡ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ. ነጭ ሽንኩርት ማተሚያ አይጠቀሙ ፣ ዋጋ ያላቸው ዘይቶች ጠፍተዋል!
4.
ሁሉንም አትክልቶች በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያዋህዱ እና የታርገንጎን ይጨምሩ ፡፡
የሻርክ ቴክሳስ ማብሰል
5.
ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ ፣ ለሾርባው ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ብሩሽ ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይደባለቁ ፡፡ ድስቱ ዝግጁ ነው!
