ዛሬ ለእርስዎ በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ የዶሮ ሾርባ አዘጋጅቼ አዘጋጅቻለሁ ፡፡ ለዚህ ምግብ ንጥረ ነገሮች ዝግጅት ብዙ ጊዜ አይወስድም እና 10 ደቂቃ ብቻ ነው ፡፡
በጥብቅ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦችን ብቻ የሚመገቡ ከሆነ ታዲያ ጣፋጩን ድንች ከምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ማስወጣት ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ምግብ ውስጥ ድንች ቢኖርም ካርቦሃይድሬቶች ጠቅላላ ብዛት በእውነቱ በጣም ትንሽ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጣፋጭ ድንች ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ አላቸው ፡፡
በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገዴ ውስጥ እሱን መጠቀም በጣም እወዳለሁ ፣ እናም በ ketogenic ወቅት በጣም ጥሩ ተሞክሮ ለማግኘት ቻልኩ ፡፡ በተለይ ጣፋጩን ወድጄዋለሁ ፡፡ እሱን ለማሸነፍ ጥሩ ሹል ቢላ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያለበለዚያ አውሬው በጣም ግትር ሊሆን ይችላል ፡፡
እስከረሳ ድረስ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ለጤነኛ ፣ ለትንሽ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ትኩስ የዶሮ ሥጋን መጠቀም አለብዎት ፡፡ ግን አብዛኞቻችን የመመገቢያ ክፍሉን ስለማናስተካክለው ወይም ትኩስ የዶሮ ሾርባ ስለሌለን ፣ በእርግጥ ፣ በፍጥነት መውሰድ ይችላሉ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የተጠናቀቀውን ትኩረትን ከሸክላ እወስዳለሁ እና አብዛኛውን ጊዜ ዱቄቱን እቆላለሁ ፡፡ በመርህ ደረጃ, ይህ የጣዕም ጉዳይ ነው እናም እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ሁሉንም ይወስናል ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ በጣም ሩቅ ላለመሄድ እና ወደ መካከለኛው መሬት ለመጣበቅ እሞክራለሁ ፡፡
ለፒችስ ፣ የታሸገ በርበሬ ያለ ስኳር እጠቀማለሁ ፡፡ እነሱ በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ 7.9 ግ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ስለሆነም አጥንትን በማስወገድ ጊዜ አጠፋለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እኔ ትንሽ ሰነፍ ነኝ። 😉 በተጨማሪም ጠበቆች ዓመቱን በሙሉ በሱmarkር ማርኬቶች መደርደሪያዎች ላይ አይዋሹም ፣ እና በማብሰያው ውስጥ ትንሽ ተለዋዋጭነት በጣም ምቹ ነው ፡፡ Success ስኬታማ እና መልካም ጊዜ እንዲመኙልዎት እመኛለሁ።
የሚያስፈልጉዎት የወጥ ቤት መሣሪያዎች እና ግብዓቶች
- የባለሙያ ወጥ ቤት ሚዛኖች;
- ሹል ቢላዋ;
- ቦርድ መምረጥ
ንጥረ ነገሮቹን
ለአነስተኛ-ካርቦንዎድዎ ጣውላዎች
- 200 ሚሊ ኮኮዋ ወተት;
- 2 ዱባዎች ቀይ በርበሬ;
- 300 ግ ዶሮ;
- 250 ግ እርሾዎች;
- 1 መካከለኛ ጣፋጭ ድንች (300 ግ ገደማ);
- 1 የሽንኩርት ጭንቅላት;
- 25 g ትኩስ ዝንጅብል;
- 500 ሚሊ የዶሮ ክምችት;
- 1 የሾርባ ማንኪያ paprika (ሮዝ);
- 1 የሾርባ ማንኪያ የድንች ዱቄት;
- 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በርበሬ;
- 1 የሾርባ ማንኪያ ኮሪደር;
- ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ;
- ለማብሰል የኮኮናት ዘይት.
የዚህ አነስተኛ-carb የምግብ አዘገጃጀት ንጥረነገሮች መጠን ለ 2 አገልግሎች ነው። ንጥረ ነገሮቹን ለማዘጋጀት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡ የማብሰያው ጊዜ 30 ደቂቃ ነው ፡፡
የማብሰያ ዘዴ
1.
የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ቀላል እና ገላጭ ነው ፡፡ መጀመሪያ አትክልቶችን ማረጋጋት ፣ መታጠብ ወይንም መፍጨት እና በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ሽንኩርት ልክ እንደ ዝንጅብል በትንሽ ኩብ መቆረጥ አለበት ፡፡ ቀይ የፔ pepperር ጣውላዎችን በትላልቅ ኩቦች ውስጥ በቀላሉ መቁረጥ ይችላሉ ፡፡ ጣፋጩ ድንች ከ 1 ሴ.ሜ ውፍረት ጋር ወደ ኩብ መቆረጥ አለባቸው ከዚያም ሁሉንም ነገር ወደ ጎን ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
2.
አሁን ድስቱን በቀዝቃዛ ውሃ ስር አጥቅቀው በወረቀት ፎጣ ይታጠቡ ፡፡ ማጣሪያ እንዲሁ ለእርስዎ በሚመች መጠን መጠን ኩብ መቆረጥ አለበት ፡፡ ግን ለማኘክ በጣም ትንሽ አይደለም ፡፡ 😉
3.
አሁን ትንሽ ድስት ወስደህ የኮኮናት ዘይት እዚያ ውስጥ አኑረው ፡፡ መካከለኛ ሙቀትን በፍጥነት ያሞቁ እና የተከተፉትን ሽንኩርት ለአንድ ደቂቃ ያህል ያስተላልፉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ድብልቁን በእሱ ላይ ይጨምሩ ፣ በዱቄት ዱቄት ይረጩ እና በሁሉም ጎኖች ላይ ይረጩ። ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ለብቻ ያዘጋጁ።
4.
መካከለኛ መጠን ያለው ማንኪያ ይውሰዱ እና የዶሮ ሾርባ ውስጡን ያሞቁ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በሌላ ድስት ውስጥ ጣፋጭ ድንች ፣ ቀይ በርበሬ እና ዝንጅብል በኮኮናት ዘይት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ሾርባው ማብሰል ሲጀምር, የተጠበሰ አትክልቶችን በእሱ ላይ ይጨምሩ. ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ለመቅመስ ይውጡ።
5.
ከዚያ የተጠበሰውን ስጋ በሽንኩርት ወደ አትክልቶች ይጨምሩ እና የኮኮናት ወተት አፍስሱ ፡፡ ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ። የሻይ ማንኪያ በርበሬ እና ፓፒሪካን ይጨምሩ እና ለሌላ 10 ደቂቃዎች ምግብ ያብስሉት ፡፡
6.
በርበሬዎችን ወደ ኩብ ጨምሩ ፡፡ ወደ ዶሮ ይጨምሩ, ይቀላቅሉ እና ለሌላ 5 ደቂቃዎች ይውጡ.
7.
ያ ብቻ ነው። አፕሎግራም እንዲኖሩዎት እመኛለሁ። Nut ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የአመጋገብ እሴቶችን ፣ የአመጋገብ ዕቅድን ፣ ምዝገባን እና ሌሎችንም ጨምሮ ለዝቅተኛው ካርቡ ኮምሞኒየም ደንበኞች ይገኛሉ ፡፡
