ይህንን ስሜት ያውቃሉ? ለማብሰል ጊዜ ወይም ፍላጎት ከሌለ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያስፈልግዎታል። ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ያጠፋል ፣ ከዚያ እንደገና መብላት ይፈልጋሉ ፡፡ እኛ እንደ እርስዎ እንደ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ዝግጅቱ አስደሳች ነው።
ዛሬ በጣም ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናቀርባለን ፡፡ እንደ መክሰስ በጣም ተስማሚ ነው ወይም ትልቅውን ክፍል ከወሰዱ እንደ ዋና ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ይህንን የምግብ ፍላጎት ለማጣፈጥ የፀረ-ሰላጣ ሳህን ተስማሚ ነው ፡፡
ንጥረ ነገሮቹን
- 3 እንቁላል;
- 100 ግራም የተጨመቀ ሳልሞን;
- 150 ግራም የግሪክ እርጎ;
- 100 ግራም ቱና በራሱ ጭማቂ;
- የጨው መቆንጠጥ;
- ጥቁር በርበሬ ለመቅመስ;
- አንድ የሾለ መሬት ነጭ ሽንኩርት።
እንደምታየው ብዙ ንጥረ ነገሮች የሉም ፡፡ ይህ መጠን ለ 1 ምግብ በቂ ነው።
ምግብ ማብሰል
1.
አንድ ትንሽ ድስት ወይም ልዩ የማብሰያ እቃ ውሰድ እና እንቁላሎቹን ወደሚፈለገው ሁኔታ ያብስሉት ፡፡ ጠበቅናቸው ፡፡
2.
እንቁላል በሚበስሉበት ጊዜ አንድ ትንሽ ሳህን ይውሰዱ እና ሶስት የሾርባ ማንኪያ ጨምቀው ለስላሳ ሳልሞን ይቅቡት ፡፡ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ኦርጋኒክ ምርቶችን (ባዮ) ተጠቅመን ነበር ፡፡
3.
አሁን ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ይውሰዱ እና የግሪክ እርጎ ይጨምሩ። ለመቅመስ ጨው ፣ በርበሬ እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ። ጊዜ ካለዎት ታዲያ አዲስ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት መቆረጥ ይችላሉ ፡፡
4.
100 ግራም ቱናን ከሸንኮራ ይውሰዱ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ይህንን ለማድረግ ብሩሽ አያስፈልግዎትም, ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እና በቀላሉ ከተለመደው ሹካ ጋር ይደባለቃል.
5.
አሁን የግሪክ እርጎ ቱና የታሸገ ነጭ ሽንኩርት ሾርባ ዝግጁ ሲሆን አንድ የሻይ ማንኪያ ወደ የሳልሞን ዘሮች ይጨምሩ። እንቁላሎቹን ቀቅለው በሾለ ቢላዋ ርዝመቱን ይቁረጡ ፡፡ በኩሬው ላይ አንድ ግማሽ ይጨምሩ.
6.
አሁን በላዩ ላይ በርበሬና በርበሬ ላይ ሌላ ማንኪያ ይጨምሩ። ለማገልገል ፣ በትንሽ ቁራጭ የተጠበሰ አነስተኛ-carb ዳቦ ተስማሚ ነው። በምግብዎ ይደሰቱ እና ይደሰቱ!
