የሙዝ ዳቦ

የሙዝ ዳቦ ሱስ ሊሆን ይችላል ፣ ለረጅም ጊዜ ለሚወዱት ሰዎች የታወቀ ነው ፡፡ በፕሮቲን እና ጤናማ በሆነ የበለፀገ ሰው በፍጥነት እና በቀላሉ ይጋገራል። ለሁሉም የስፖርት አፍቃሪዎች እና ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ እውነተኛ ክላሲክ ፡፡

ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም ፣ ብዙ ሊያቀርብ ይችላል-24.8 ግ ፕሮቲን እና በ 100 ግ 9.9 ግ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ። የካርቦሃይድሬት ክፍልን በመቀነስ የፕሮቲን ይዘቱን መጨመር ይችላሉ-ሙዝ በሙዝ ፕሮቲን ይተኩ ፡፡ ዱቄት እና እርስዎ እውነተኛ የፕሮቲን ቦምብ ያገኛሉ ፡፡

ምግብ በማብሰል ላይ መልካም ዕድል

ንጥረ ነገሮቹን

• 2 ሙዝ (በጣም የበሰለ);
• 2 እንቁላል
• 180 ግ የቫኒላ ጣዕም ያለው የፕሮቲን ዱቄት;
• 80 ሚሊ ውሃ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ክሬም;
• 2 የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ማንኪያ;
• 2 የሻይ ማንኪያ የሙዝ ማንኪያ;
• 2 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ.

ይህ ንጥረ ነገር ብዛት 8 ትናንሽ ስምንት ቁራጮች 1 ትናንሽ ቂጣዎችን ለመሥራት በቂ ነው ፡፡

ምግብ ማብሰል

በማጠራቀሚያው ሁኔታ ምድጃውን እስከ 180 ° ሴ ድረስ ያድርጉት ፡፡

1. እንቁላሎቹን ወደ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይሰብሩ እና በመቀጠል የተከተፈውን ክሬም ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ውሃ ይጨምሩ እና ጅምላውን በእጅ በእጅ ይምቱ ፡፡
2. የፕሮቲን ዱቄቱን ለብቻው ከመደባለቅ ሶዳ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ አተርን ከሙዝ ላይ ያስወግዱ እና የጽሕፈት መሳሪያ ወይም ንፅፅር የሚያንጸባርቅ ብሩሽ በመጠቀም ፍራፍሬውን ይቁረጡ ፡፡
3. የሙዝ ዱባውን ከእንቁላል ድብልቅ ጋር ይምቱ ፡፡ ከዚያ የፕሮቲን ዱቄት ድብልቅ በሚመጡት ብዛት ላይ ያክሉ እና ወጥ ወጥ የሆነ ዱቄት ለማግኘት በደንብ ይቀላቅሉ።
4. የዳቦ መጋገሪያው ምግብ ከሻጋታው የታችኛው ክፍል ጋር እንዳይጣበቅ መጋገሪያውን ይውሰዱት ፣ በወረቀት ይሸፍኑት ፡፡
5. የዱቄቱን ቅፅ ይሙሉ, ምድጃውን ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር.
6. ቀላል ለማድረግ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ከተጠቀሙ የተጋገረውን ዳቦ ከእንቁሉ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ በደንብ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። ቦን የምግብ ፍላጎት።

ከስኳር ነፃ የፕሮቲን ሙዝ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ

ምንጭ: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/