በፕላኔታችን ላይ ያሉ እያንዳንዱ 60 ኛ ነዋሪ በስኳር ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በምግብ ውስጥ እራሳቸውን እንዲገድቡ እና ኢንሱሊን ወደ ሰውነት ውስጥ ዘወትር እንዲገቡ ይገደዳሉ ፡፡ የምግብ ገደቦች በዝቅተኛ እና መካከለኛ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ አማካኝነት በምግብ ፍጆታ ላይ ስለሚቀነሱ በጣፋጭ እና ወፍራም ለሆኑ ምግቦች ላይ ብቻ ተፈፃሚ አይሆንም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንኳን "የተከለከሉ" ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ጣፋጭ ነገር መሞከር ይፈልጋሉ። ይህ ጽሑፍ ለስኳር ህመም ማስታገሻ ታንጀንት መብላት ይቻል ወይም አይሁን እንዲሁም በምግብ ውስጥ እንዲጠቀሙባቸው የሚረዱ ተግባራዊ ምክሮችን ያብራራል ፡፡
የታንዛንዶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች ፣ ከዝቅተኛው glycemic ማውጫ በተጨማሪ ፣ በከፍተኛ መጠን በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞችን ጨምሮ ለሁሉም አጠቃቀማቸው ይመከራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ታንጋኒንስ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንደማይጨምር እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡
በአሜሪካ ውስጥ የተካሄዱ ዘመናዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቆዳ ቆዳ ውስጥ ያለው ናቢቢሊን በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ ብቻ ሳይሆን የኢንሱሊን ውህደትን ለመጨመርም ይረዳል ፡፡
የኋለኛው ዓይነት ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡
ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ማንዛንዶችም የታካሚውን ጤና አይጎዱም ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ይረዳሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡ በካንሰር ውስጥ ከሚገኙት ሌሎች ጥቃቅን ምርቶች ብዛት ለስኳር ህመም ከሚፈቀድላቸው ሌሎች ምርቶች ውስጥ ይበልጣል ፡፡ የ tangerines ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው - ወደ 33 kcal / 100 ግ ገደማ። ማንዳሪን ቫይታሚን ሲ እና ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ አካላት ለሰውነት መደበኛ ሥራ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ ናቸው - ፖታስየም ለልብ ጥሩ ነው ፣ እና ቫይታሚን ሲ ለአጥንት እና ለተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ያስፈልጋሉ ፡፡ በቆርቆሮዎች ውስጥ ያለው ስኳር ምንም ዓይነት ችግር ሳይኖር በስኳር ህመምተኞች ሰውነት ተጠምቆ በሚወጣው ፍሬቲose መልክ ይቀርባል ፡፡ ስለዚህ በቆዳ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምንም ያህል ችግር የለውም - የደም ማነስ አደጋ ሳይኖር ሁሉም ይካሄዳል።
ማንዳሪን ፋይበር ከመጠን በላይ ውፍረት እና አተሮስክለሮስክለሮሲስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቀላሉ ይወሰዳል ፣ እናም መፈራረቁ የደም ስኳር መጠን እንዳይጨምር ይከላከላል።
ታንጋኒዎችን ከሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ጋር በማነፃፀር ለመጠቀማቸው በጣም ጥሩ ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡ የእነሱ የጨጓራ ኢንዴክስ ከወይን ፍሬ ወይም ከሎሚ በታች ያንሳል ፣ ሆኖም ግን እነሱ አሲድ አይደሉም (ይህ የጨጓራና ትራክት ችግር ላላቸው ችግሮች አስፈላጊ ነው) ተመሳሳይ ተመሳሳይ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ካለው ብርቱካን ጋር ሲነፃፀር ታርኒንኖች እንደገና አሸናፊ ናቸው - የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ እናም የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
ከእንቁላል ጋር እንዴት መሆን እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች በርጩማ ታንጊንንን ይመገባሉ ፣ ግን አንድ የጤፍ ፍሬን መብላት ይቻል ይሆን? በዓለም ዙሪያ ያሉ የአመጋገብ ተመራማሪዎች በርካታ ጥናቶች የ citrus ፍራፍሬዎች ከቆዳ እና ከፓምፕ ጋር በመሆን በጥሩ ሁኔታ የሚመገቡት በመሆናቸው ነው ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው የሚገኘው የፋይበር ይዘት ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም አተር በርከት ያሉ ተላላፊ በሽታዎችን ለመዋጋት ይጠቅማል ፡፡ ከእንቁላል ውስጥ የተካተቱት ፒንታኖች የአንጀት ተግባር ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ በፓምፕ እና በርበሬ ውስጥ የሚገኙት ፖሊመከክራሪቶች ከባድ እና ራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ማሰር ይችላሉ ፡፡
ብዙዎች ለጥያቄው ፍላጎት አላቸው - ማንዳሪን peels ጠቃሚ ናቸው? ከፍራፍሬው ውስጥ ለሁሉም የስኳር በሽታ ዓይነቶች ሊያገለግል የሚችል ማስጌጫ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የእሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደሚከተለው ነው
- አተር በ2-3 ታንከሮች ታጥቧል ፣ በውሃ ታጥቦ በ 1500 ሚሊ በሚጠጣ ውሃ ተሞልቷል ፡፡ የደረቁ የቆዳ ቀለም ያላቸው የፔል ፍሬዎችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡
- ከመያዣዎች ጋር አንድ ኮንቴይነር መካከለኛ ሙቀትን ፣ ሙቀትን እና ሙቀትን ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይደረጋል ፡፡
- ሾርባው ቀዝቅዞ ለበርካታ ሰዓታት ያበስላል።
ማጣሪያውን ሳያጣሩ መጠጡ ያስፈልግዎታል; የመደርደሪያው ሕይወት 1-2 ቀናት ነው።
ለስኳር በሽታ በሚመገበው ምግብ ውስጥ ማንዳሪን ማካተት
ታንዛንኖች የተለያዩ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች እና ሰላጣዎች አካል ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ምግቦች ታንጀሪን እና ዋና ኮርሶችን ያጠቃልላሉ።
ሆኖም ግን ፣ ያለ ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ምንም ይሁን አንድ ወይም ሌላ ምርት ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆን አስፈላጊውን ጠቃሚ ውጤት አይኖረውም።
በስኳር በሽታ ውስጥ ለአራት ጊዜያት የተከፈለ አመጋገብ ይመከራል ፡፡ ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች እንደሚከተለው መርሃግብር ታንዛሪን መብላት ይችላሉ-
- የመጀመሪያ ቁርስ። በእሱ አማካኝነት በየቀኑ አንድ ካሎሪ ከሚመገቡት ውስጥ አንድ አራተኛ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፡፡ መመገብ በጠዋት ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ይከናወናል ፡፡
- ሁለተኛው ቁርስ። ጊዜ - ከመጀመሪያው ከሶስት ሰዓታት በኋላ። የካሎሪ ይዘት በየቀኑ የዕለት ተዕለት ሁኔታ 15% ያህል ነው። በውስጡም ታንጀሮችን የሚያስተዋውቅበት በእርሱ ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ ቅርፃቸው ወይም እንደ ምግብ አንድ ክፍል 1-2 ሰሃን መብላት ይችላሉ ፡፡
- ምሳ ጊዜው ከ 13 እስከ 14 ሰዓታት ነው ፣ የካሎሪ ይዘት የዕለት ተዕለት መደበኛ አንድ ሦስተኛ ያህል ነው።
- እራት በ 18 - 19 ሰዓታት ውስጥ ተወስ isል ፡፡ አብዛኛዎቹ የቀሩትን ካሎሪዎች አስተዋውቀዋል።
- ከመተኛቱ በፊት መክሰስ ፡፡ ሌላ አነስተኛ ማንዳሪን በትንሽ በትንሽ kefir ወይም እርጎ ይበሉ። የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ነው ፡፡
የሌላውን የዘመኑ ገዥ አካል መከተል ይችላሉ ፣ ከዚያ የምግቡ ጊዜ በበርካታ ሰዓታት ይቀየራል። ሊከተለው የሚገባው መሠረታዊ መመሪያ በምግብ መካከል ያለው ዝቅተኛ ዕረፍት ቢያንስ ሦስት ሰዓት መሆን አለበት ፣ ግን ከአምስት ያልበለጠ ነው ፡፡
ከላይ የቀረቡት ምክሮች የሚሠሩት ለ ትኩስ ፍራፍሬ ብቻ ነው ፡፡ የደም ስኳር መጨመር ፣ ታንጀንቶች በታሸገ ወይም በመርፌ መልክ መውሰድ የለባቸውም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፋይበር ለዚህ ጠቃሚ በሚሆንበት ጊዜ ጠቃሚ ባህሪያቱን ስለሚያጣ ነው ፤ ነገር ግን የስኳር ህመምተኞች በስኳር ህመምተኞች ዘንድ ተቀባይነት የለው በስኳር ጥበቃ ወቅት የበለፀገ ነው ፡፡ ለተመሳሳዩ ምክንያቶች ማንዳሪን ጭማቂ ከምናሌው ውስጥ መነጠል አለበት - በውስጡም fructose ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ በሱፔዝ ይተካል ፡፡
የታክሲን ፍጆታ እና የእርግዝና መከላከያ አሉታዊ ውጤቶች
ብዙ ጥሩ ባሕርያት ቢኖሩትም ፣ በቆዳዎች ላይ ሊከሰት ስለሚችለው አደጋ መርሳት የለብዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህን ፍራፍሬዎች የአንጀት ፣ ቁስለት ወይም የጨጓራ ቁስለት ጋር መብላት የለብዎም - በውስጣቸው የሚገኙት ንጥረ ነገሮች አሲዳማነት ይጨምራሉ እናም የጨጓራና የሆድ እጢ ያበሳጫሉ።
በኩላሊት ወይም በጉበት በሽታ ጊዜ ታንዛሪን እንዲመገቡ አይመከርም። በሽተኛው የነርቭ በሽታ, ሄፓታይተስ ወይም cholecystitis (በእንስሳቱ ውስጥ እንኳ ቢሆን) ፣ ታንጊኖች አላግባብ መጠቀማቸው ወይም እነሱን መተው የለባቸውም።
የቀርከሃ ፍራፍሬዎች ጠንካራ አለርጂ ናቸው ፣ ስለሆነም አጠቃቀማቸው መጠነኛ መሆን አለበት። ማንዳሪን ጭማቂዎች እና ጌጣጌጦች እንዲሁ ይህ አሉታዊ ንብረት አላቸው ፡፡
