በስኳር በሽታ ውስጥ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ ፡፡ ምን ምግቦች ከስኳር ዝቅ ይላሉ

በዚህ ገጽ ላይ የደም ስኳርን በደረጃ 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ይረዱዎታል እንዲሁም የደም ግፊትዎን በተለመደው እና በሚጣፍጥ እና በሚያረካ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይረዱዎታል ፡፡ በእኛ ድር ጣቢያ ላይ ከዋነኞቹ ቁሳቁሶች አንዱ ይህ ነው። የስኳር በሽታ ያለባቸውን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ሕይወት ይለውጣል ፣ እናም የራስዎን ሊቀይር ይችላል። ምክንያቱም በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲረጋጋ ጤናዎ ይሻሻላል እና የስኳር ህመም የሚያስከትሉ ከባድ ችግሮች ወደኋላ ይመለሳሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የስኳር በሽታ ለሌላቸው ሰዎች የታሰበ ነው ፣ ግን ችግር አለባቸው - የደም ግፊት ከልክ ያለፈ ውፍረት ወይም ክሊኒካዊ ውፍረት ጋር ተደምሮ ፡፡ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ በሽታ መከላከል ፍላጎት ያላቸው ሰዎች በዚህ ክፍል ውስጥ እንዲሁም በዚህ ውስጥ እንዲሁም ዝቅተኛ ግፊት ባለው የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር መጠቀማቸው ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል እንዲሁም ግፊታቸውን ወደ መደበኛው ለማምጣት እንዲመገቡ የተመከሩ ምግቦች ዝርዝር ፡፡

የደም ግፊት + ከመጠን በላይ ውፍረት = የሜታብሊክ ሲንድሮም ምልክቶች። ይህ የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ለመቀነስ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሊቆጣጠር የሚችል ሜታብሊካዊ ችግር ነው። የሜታብሊክ ሲንድሮም ሕክምና ካልተደረገበት ፡፡ ከዚያ ብዙ ሕመምተኞች ከዓመታት በፊት ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይይዛሉ ፡፡ እውነት ነው ፣ ብዙዎች እሱን ለማየት አይኖሩም ፣ ምክንያቱም የልብ ድካም ወይም ብጉር ቀደም ብሎም እንኳ ይገድላቸዋል። በተሳካ ሁኔታ ለማከም የደም ግፊትዎን ምክንያት በደንብ ለመረዳት ከፈለጉ “የኢንሱሊን መቋቋም - የኢንሱሊን እርምጃ ቅነሳ የሕዋሳት ስሜት መቀነስ” ን ያንብቡ።

የደም ግፊት መጨመርን ለማከም በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተወያይተናል ፡፡ አሁን ወደ ዋናው ርዕሰ ጉዳይ ይመለሱ - የደም ስኳርን ወደ መደበኛው ዝቅ ባለ ቁጥር 1 እና 2 የስኳር በሽታ ውስጥ እንዴት እንደሚጨምሩ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት መቀነስ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ እንዲቆይ ማድረግ? ይህንን ለማድረግ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተፈቀደላቸውን ምግቦች ይበሉ እና ሕገወጥ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡

የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ በዝርዝር ወደተጠቀሰው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ መቀየር አለብዎት ፡፡ ሌላ መንገድ የለም ፡፡ ባህላዊ “ሚዛናዊ” አመጋገብ የኢንሱሊን መጠን እና / ወይም የጡባዊ ተኮዎችን መጠን በትክክል ለማስላት ቢሞክሩም የደም ስኳርን በትክክል ለመቆጣጠር አይፈቅድልዎትም ፡፡ ዝቅተኛ የስብ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለሁሉም ህመምተኞች ዋነኛው እና በጣም አስፈላጊው ህክምና ነው ፣ ምንም ዓይነት የስኳር ህመም ቢይዙም እና ምን ያህል ከባድ ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከሌለ የስኳር ህመም ሕክምናዎች በማንኛውም ሁኔታ አሰቃቂ ናቸው ፣ ነገር ግን በእሱ ጥሩ ፣ እና ከዚያ ደግሞ በፍጥነት ፡፡ የደም ስኳር ከ2-3 ቀናት በኋላ ወደ መደበኛው ይጀምራል ፣ እናም በእውነቱ ይህ ነው ፣ እናም ፈታኝ የሆነ የማስታወቂያ ቃል ብቻ አይደለም። የስኳር በሽታ ችግርን ለማስወገድ ከፈለጉ ምግብዎን በእርግጠኝነት መቆጣጠር አለብዎት ፡፡

ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሕክምና አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የእኛ ጣቢያ “የሚሰብክ” ዋናው ነገር ነው ፡፡ እንደ ምክሮቻችን መሠረት መብላት ሲጀምሩ ፣ ዝቅተኛ ጤናማ የስኳር መጠን እንዲኖርዎ ፣ ልክ ከጤናማ ሰዎች ውስጥ ፣ ይህ ከተመገቡ በኋላ ከ 5.3-6.0 mmol / l ያልበለጠ ነው ፡፡ የኢንኮሎጂስት ተመራቂዎች በእንግዳ መቀበያው እና “በስኳር በሽታ ትምህርት ቤቶች” ውስጥ ላሉት የስኳር ህመምተኞች እንዴት እንደሚመገቡ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ሲያብራሩ ቆይተዋል ፡፡ ግን “የተመጣጠነ” አመጋገብን የሚደግፉ ከሆነ ፣ ታዲያ እነዚህ ምክሮች ዋጋ ቢስ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በእርግጥ ጎጂ ናቸው ፡፡

የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት ችግር ላለባቸው የአካል ጉዳተኞች ሕክምና ሕክምና አቀራረባችን ብዙውን ጊዜ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው ተቃራኒ ነው። መልካሙ ዜና በእምነት ማንኛውንም ነገር መውሰድ እንደማያስፈልግዎት ነው። በመጀመሪያ ትክክለኛውን የደም ውስጥ የግሉኮስ ቆጣሪ እንዲኖርዎት ያረጋግጡ (ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ) ፡፡ ከዚያ ስኳርዎን ብዙ ጊዜ ይለኩ ፣ አንዳንድ ጊዜ አጠቃላይ የደም የስኳር ቁጥጥርን ያካሂዱ። እና የትኛውን የስኳር በሽታ አመጋገብ ጠቃሚ እና ጎጂ እንደሆነ ወዲያውኑ ይመለከታሉ። የሚቀጥለው ጽሑፍ የተከለከሉ እና የተፈቀደላቸውን ምርቶች ይዘረዝራል ፡፡ እነዚህን ዝርዝሮች ከገመገሙ በኋላ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተለያዩ ፣ ጣፋጭ እና አርኪ ነው ብለው ይስማማሉ ፡፡

ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ-

• የደም ስኳር ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ፣
• የስኳር በሽታ ችግሮች መፍራትዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ እና ቀድሞውኑ ካደጉ በዝግታ ዝቅ ያድርጉ ፣
• አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች እኩዮቻቸው ሳይቀሩ ከእኩዮቻቸው እንኳን የተሻለ ጤና አላቸው - እንዴት ያደርጋሉ?
• የስኳር ነጠብጣቦችን እንዴት ማቆም እና የደም ማነስን የመያዝ እድልን መቀነስ።

በስኳር ህመም ውስጥ የትኛው የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል

ሐኪሙ ምናልባትም "ሚዛን" እንዲመገቡ ምናልባት ሳይመክርዎ አይቀርም ፡፡ እነዚህን የውሳኔ ሃሳቦች መከተል ማለት ድንች ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥቁር ዳቦን ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ብዙ ካርቦሃይድሬትን መመገብ ማለት ምናልባት ይህ ምናልባት ወደ ደም የስኳር መለዋወጥ ከፍተኛ ለውጥ ያስከትላል ፡፡ እነሱ ተሽከርካሪ ወንበር ይመስላሉ ፡፡ እናም የደም ስኳር ወደ መደበኛው ዝቅ ለማድረግ ቢሞክሩ ፣ ከዚያ የደም ማነስ ጉዳዮች በበለጠ ተደጋጋሚ ይሆናሉ ፡፡ ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም በፕሮቲን እና በተፈጥሮ ጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ላይ እንዲያተኩሩ እንመክራለን እና በተቻለ መጠን አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይበሉ ፡፡ ምክንያቱም በአመጋገብዎ ውስጥ በደም ስኳር ውስጥ መለዋወጥን ያስከትላል ፡፡ የሚበሉት ካርቦሃይድሬት መጠን አነስተኛ ስለሆነ ወደ መደበኛ ሁኔታ ስኳር መመለስ እና በዚያ መንገድ ማቆየት ቀላል ይሆናል ፡፡

አሁን “ኢንሱሊን እና ካርቦሃይድሬቶች: ማወቅ ያለብዎት እውነት” የሚለውን ጽሑፍ እንዲያነቡ ይመከራል ፡፡

ምንም ዓይነት የምግብ ማሟያ ወይም ተጨማሪ መድኃኒቶችን መግዛት አያስፈልግዎትም። ምንም እንኳን ለስኳር ህመም ቫይታሚኖች በጣም የሚፈለጉ ናቸው ፡፡ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እክሎች ምክንያት የታመሙ በስኳር-ዝቅታ ጽላቶች እና / ወይም የኢንሱሊን መርፌዎች ከሆነ ታዲያ የእነዚህ መድሃኒቶች ብዛት በበርካታ ጊዜያት ይቀንሳል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ እና ጤናማ ለሆኑ ሰዎች ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ I ንሱሊን ሙሉ በሙሉ ለመተው የሚያስችል ትልቅ ዕድል አለ ፡፡

አስፈላጊ! በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ትክክለኛ ትክክለኛ የደም የግሉኮስ መለኪያ እንዲኖርዎት ያረጋግጡ ፡፡

በጣም “ውሸት” የሆነ ግሉኮሜትሪክ የሚጠቀሙ ከሆነ ሁሉም የሕክምና እርምጃዎች ምንም ዋጋ አይኖራቸውም ፡፡ በሁሉም ወጪዎች ትክክለኛ የግሉኮሜት መለኪያ ማግኘት ያስፈልግዎታል! ከስኳር በሽታ ጋር በእግሮች ላይ ያሉ ችግሮች ምን እንደሆኑ ያንብቡ እና ለምሳሌ ፣ ወደ የነርቭ ሥርዓቱ የስኳር ህመም ያስከትላል ፡፡ የግሉኮሜትሪ እና የሙከራ ቁሶች የስኳር በሽታ ችግር ከሚያስከትሉ ችግሮች ጋር ሲነፃፀሩ “በሕይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮች” ናቸው ፡፡

ከ2-5 ቀናት በኋላ የደም ስኳር በፍጥነት ወደ መደበኛ እየቀረበ መሆኑን ታያለህ ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ ጥሩ ጤንነት በትክክለኛው መንገድ ላይ መጓዝዎን ይጠቁማል። እና እዚያም, ሥር የሰደዱ ችግሮች ማላቀቅ ይጀምራሉ. ግን ይህ ረጅም ሂደት ነው ፣ ወራትን እና ዓመታትን ይወስዳል።

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ተጣብቆ ለመቆየት እንዴት እንደሚወስኑ? መልስ ለመስጠት በጣም ጥሩ ረዳትዎ ጥራት ያለው የግሉኮስ መለኪያ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የደም ስኳር ይለኩ - እና ለራስዎ ይመልከቱ። ይህ ሊሞክሩ ለሚፈልጓቸው ሌሎች አዳዲስ የስኳር ህመም ሕክምናዎችም ይሠራል ፡፡ የግሉኮሜትሪ ሙከራ ሙከራዎች ውድ ናቸው ፣ ግን ውስብስብ ችግሮች ከማከም ወጪ ጋር ሲነፃፀሩ እንዲሁ ሳንቲሞች ናቸው ፡፡

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እና የኩላሊት የስኳር ህመም ችግሮች

በጣም ከባድው ነገር ለኩላሊት ህመምተኞች እድገት ለሚዳከሙ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ነው ፡፡ በስኳር በሽታ የኩላሊት መበላሸት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የኩላሊት አለመሳካት እድገት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በመመገብ ሊታገድ ይችላል ተብሎ ይገመታል ፡፡ ነገር ግን የስኳር ህመም ነርቭ በሽታ ቀደም ሲል ወደ መጨረሻ ደረጃ ከደረሰ (ከ 40 ሚሊ / ደቂቃ በታች ዝቅ ያለ ሙዝ መጠን) ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ contraindicated ነው። “የስኳር በሽታ ላለባቸው ኩላሊት አመጋገብ” የሚለውን ጽሑፍ ያንብቡ ፡፡

እ.ኤ.አ. ሚያዝያ 2011 አንድ መደበኛ ጥናት ተጠናቀቀ ፣ ይህም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የስኳር በሽታ ነርቭ በሽታ እድገትን ሊሽር ይችላል ፡፡ ይህ የተከናወነው በኒው ዮርክ በሲና ተራራ የሕክምና ትምህርት ቤት ነው ፡፡ እዚህ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ (በእንግሊዝኛ) ፡፡ እውነት ነው ፣ እነዚህ ሙከራዎች በሰዎች ላይ ገና እንዳልተከናወኑ መጨመር አለበት ፣ ግን እስካሁን ድረስ በአይጦች ላይ ብቻ።

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመጠቀም የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ

ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውጤታማ ህክምና የተለመደ ዘዴ ነው ፡፡

• ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይመገቡ።
• ብዙውን ጊዜ ስኳርዎን ይለኩ ፣ የደም ስኳር አጠቃላይ ቁጥጥርን ቀናት ያሳልፉ ፣ ለሜትሩ የሙከራ ደረጃዎች ላይ አያስቀምጡ ፡፡
• ግለሰባዊ የእርግዝና መከላከያዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በአካላዊ ትምህርት ውስጥ መሳተፉን ያረጋግጡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው!
• አስፈላጊ ከሆነ የኢንሱሊን መርፌዎችን እና / ወይም የስኳር ህመም ክኒኖችን ከዚህ በላይ ይጨምሩ ፡፡

መልካሙ ዜና ለብዙ የስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ብቻውን ውጤታማ ለሆነ ህክምና በቂ ነው ፡፡ እና ይህ የሚመለከተው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለስላሳ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ጭምር ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት የተነሳ በኢንሱሊን እና / ወይም በጡባዊዎች የታከሙ ሰዎች አመጋገባቸውን ከለወጡ በኋላ ኢንሱሊን በመርፌ መውሰድ ወይም መድሃኒት መውሰድ እንደማያስፈልጋቸው ያምናሉ ፡፡ ምክንያቱም የደም ስኳራቸው ያለ ጤናማ ሁኔታ መደበኛ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡ ምንም እንኳን አስቀድሞ ከኢንሱሊን “መዝለል” እንደሚቻል ለማንም አንሰጥም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ተስፋዎች የሚካፈሉት በሸክላ ሠሪዎች ብቻ ነው! ነገር ግን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ የኢንሱሊን ፍላጎትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ይህ በአስተማማኝ ሁኔታ ቃል ሊገባ ይችላል ፡፡

ለስኳር በሽታ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጣም ግለሰባዊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው ሊያከብርባቸው የሚገቡ አጠቃላይ ህጎች አሉ-

1. በፍጥነት የሚሠሩ ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ ምግቦችን ሁሉ ከምግብዎ ያስወግዱ። የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር - ከዚህ በታች ያንብቡ። እሱ የጠረጴዛ ስኳር ብቻ አይደለም! የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ፣ ድንች ፣ ፓስታ - ወዲያውኑ ወደ ግሉኮስ የሚቀየር እና በደም ውስጥ የስኳር ዝላይ ያስከትላል። እነዚህ ምርቶች እንደ ተጣራ ስኳር ፈጣን እና ኃይለኛ ናቸው ፣ ስለሆነም በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
2. አጠቃላይ የካርቦሃይድሬት መጠንዎን የሚወስዱት በቀን ከ20-30 ግራም ይገድቧቸው ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አይጨምሩም እናም የተቀሩትን የፓንጊንዚን ቤታ ሕዋሳት በሕይወት የመቆየት እድሉ ይጨምራል ፡፡
3. በእውነት የተራበዎት ከሆነ ብቻ ይበሉ። ቀለል ያለ እርካታ ባለው ስሜት ጠረጴዛውን ይተውት ፣ ግን ሙሉ ሆድ አይደለም ፡፡ ማምለጥ በጥብቅ የተከለከለ ነው! ምክንያቱም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የቻይንኛ ምግብ ቤት የሚያስከትለው ውጤት የተፈቀደላቸውን ምግቦች ብቻ ቢመገቡ እንኳ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ምክንያት ይሆናል።
4. በየቀኑ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ተመሳሳይ የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን መጠን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በአገልግሎትዎ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን አጠቃላይ ይዘት ብቻ ተመሳሳይ ከሆነ የተለያዩ ምግቦችን ይጠቀሙ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚፈልጉ ይወስኑ እና ለመብላትም ይችሉ ይሆናል ፡፡ ግቡ ምግብ ከልክ በላይ በመብላትና በደም ውስጥ የስኳር መጠን መጨመር አለመኖሩን ከመመገቡ በኋላ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ነው። በተጨማሪ ይመልከቱ-“ለስኳር ህመም አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲኖች ፣ ስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች ፡፡”
5. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመጠቀም የስኳር በሽታ ቁጥጥር በጣም ጥሩ ውጤት የሚገኘው በሽተኛው ከሳምንቱ በፊት ምናሌውን ሲያቅድ እና ከዚያ ዕቅዱ ሳይፈጽም ዕቅዱን ሲያሟላ ነው ፡፡ በምግብዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲን አንድ አይነት ለመጠበቅ የሚረዱ መመሪያዎችን ለመከተል ይህ እውነተኛ መንገድ ነው ፡፡ ምናሌውን እንዴት ማቀድ እንደሚቻል ፣ ‹ለስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ› የመጀመሪያዎቹን እርምጃዎች ያንብቡ ፡፡

ፍራፍሬዎችና የንብ ማር ብዙ ፈጣን ኃይል ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች ይዘዋል ፣ ስለሆነም ለስኳር ህመም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬን አለመቀበል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አስፈላጊ ነው ፡፡ የግሉኮሜትትን በመጠቀም ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ የስኳር መጠን መጨመርን ያረጋግጡ እና ለዘላለም ደህና ሁን ይበሉ ፡፡ ኦህ ፣ ተመሳሳይ ችግር ለአብዛኞቹ የምንወዳቸው አትክልቶች ይመለከታል ፡፡ የአካል ጉዳተኛ የካርቦሃይድሬት ልኬት ላለው አመጋገብ ከሚፈቀድላቸው ዝርዝር ውስጥ አትክልቶች ብቻ የሚመች ነው ፡፡ ይህ ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በውስጡ ብዙ አትክልቶች አሉ ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የስኳር ህመም ችግሮች ሳይኖሩበት ረጅም ዕድሜ ለመኖር የሚያስችል ዋስትና ነው ፡፡ የደም ስኳርዎን ዝቅ ያድርጉ እና ጤናማ በሆኑ ሰዎች ውስጥ እንደተለመደው ያረጋጉ ፡፡

የቀሩትን የአንጀት እጢ ህዋሳቶችዎን ለምን በሕይወት ለመቀጠል ይሞክራሉ? በመጀመሪያ የስኳር በሽታ ሂደትን ለማቃለል ፡፡ ገዥውን አካል የሚከተሉ ከሆነ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ወደ ኢንሱሊን ከመቀየር መራቅ ይችላሉ ፡፡ እና ዓይነት 1 የስኳር ህመም ያለባቸው ህመምተኞች የ “የጫጉላውን” ጊዜ ለብዙ ዓመታት እና አስርት ዓመታት ፣ በንድፈ ሀሳብ - ለህይወት ማራዘም ይችላሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ እድሉ እንደወጣ በአዳዲስ ዘዴዎች በመታገዝ ለስኳር በሽታ በጣም ተስማሚ እጩ ለመሆን ፡፡

“የቻይና ምግብ ቤት” ውጤት እና ሌሎች የተለመዱ ችግሮች ምን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ጽሑፉን ይመልከቱ ፣ “የስኳር ነጠብጣቦች በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ እንዴት ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ እና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል።” በመጠኑ ለመብላት እና ሆዳምነትን ለማቆም እንዴት እንደሚማሩ አይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ዋነኛው ችግር ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከልክ በላይ ከመብላት ይልቅ በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ተድላዎችን ያግኙ። እንዲሁም በስራ ላይ እና / ወይም በቤተሰብ ውስጥ የሚጎትቱትን ሸክም ይቀንሱ ፡፡

ስለ ሁሉም የተከለከሉ ምርቶች ጥብቅ አለመሆንን በተመለከተ ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ፣ በዚህ መጣጥፍ ከዚህ በታች የተሰጠው ዝርዝር አይጠናቀቅም ፡፡ ወደ ምርት ውስጥ ያልገባ በስኳር ወይም በስታድል ምርት ሁል ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ደህና ፣ እና እዚህ ምን እያሞኙ ነው? ከኔ በስተቀር ማንም ፡፡ እርስዎ ለጤንነትዎ እና ለከባድ ችግሮች መከላከል እርስዎ ብቻ ነዎት ፡፡

ምን ያህል ጊዜ የደም ስኳር በጊሞሜትር መለካት ያስፈልግዎታል?

የስኳር በሽታዎን በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የሚቆጣጠሩ ከሆነ ለምን ያህል ጊዜ የደም ስኳርዎን በ gluceter ለመለካት እንደሚፈልጉ እንወያይ ፡፡ የደም ስኳርን ከግሉኮስ ለመለካት አጠቃላይ ምክሮች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተዘርዝረዋል ፣ ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

የደም ስኳር ራስን በራስ የመቆጣጠር ግቦች ውስጥ አንዱ የተወሰኑ ምግቦች እርስዎን እንዴት እንደሚሠሩ ማወቅ ነው ፡፡ ብዙ የስኳር ህመምተኞች ስለ ጣቢያችን ምን እንደሚማሩ ወዲያውኑ አያምኑም ፡፡ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ምግቦችን ከበሉ በኋላ የደም ስኳራቸውን መቆጣጠር ብቻ አለባቸው ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ 5 ደቂቃዎችን ስኳር ፣ ከዚያም ከ 15 ደቂቃ በኋላ ፣ ከ 30 በኋላ እና በየሁለት ሰዓቱ ስኳርን ይለኩ ፡፡ እና ሁሉም ነገር ወዲያውኑ ግልጽ ይሆናል።

የተለያዩ ምግቦች በደምዎ ስኳር ላይ እንዴት እንደሚሰሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምግብ ከተመገቡ በኋላ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በቀን 1 ሰዓት እና 2 ሰዓት በጊልሞሜትር ይለኩ ፡፡ የትኞቹን ምግቦች በደንብ እንደሚሸከሙ እና የትኞቹን በተሻለ እንደሚወገዱ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ ፡፡ ስኳርዎ በቤት ውስጥ አይብ ፣ ቲማቲም ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የሱፍ ፍሬዎች እና ሌሎች “የድንበር መስመር” ምግቦች ከፍ እንዲልዎ ያረጋግጡ ፡፡

ልምምድ እንደሚያሳየው የስኳር ህመምተኞች ሁሉም ህመምተኞች ለተለያዩ ምግቦች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ እንደ ጎጆ አይብ ፣ ቲማቲም ጭማቂ እና ሌሎችም ያሉ “የድንበር መስመር” ምርቶች አሉ ፡፡ ለእነሱ ምን ምላሽ ይሰጣሉ - እርስዎ ማግኘት የሚችሉት ምግብ ከተመገቡ በኋላ የደም ስኳር ራስን መቆጣጠር ብቻ ነው ፡፡ አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች የድንበር ምግቦችን በትንሹ ሊበሉ ይችላሉ ፣ እናም በደም ስኳር ውስጥ ዝላይ አይሆኑም ፡፡ ይህ አመጋገቡን የበለጠ የተለያዩ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ግን ብዙ ሰው እክል ባላቸው የካርቦሃይድሬት ዘይቤዎች የሚሰቃዩ ሰዎች አሁንም ከእነሱ መራቅ አለባቸው ፡፡

ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው?

የሚከተለው የደም የደም ስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ እና ለ 1 ዓይነት 2 የስኳር ህመም መደበኛ እንዲሆን ከፈለጉ ሊተውዋቸው የሚፈልጓቸው ምርቶች ዝርዝር ነው ፡፡

ሁሉም ምርቶች ከስኳር ፣ ድንች ፣ እህሎች እና ዱቄት: -

• የጠረጴዛ ስኳር - ነጭ እና ቡናማ
• ማንኛውንም ጣፋጮች ፣ “ለስኳር ህመምተኞች” ፣
• ጥራጥሬዎችን የያዙ ማናቸውም ምርቶች-ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ ቂጣ ፣ የበቆሎ ፣ አጃ ፣ በቆሎ እና ሌሎች ፡፡
• የተደበቁ የስኳር ምርቶች ያላቸው ምርቶች - ለምሳሌ ፣ የገቢያ ጎጆ አይብ ወይም ኮለላ;
• ድንች በማንኛውም መልኩ;
• ዳቦ ፣ ሙሉ እህልን ጨምሮ;
• የአመጋገብ ዳቦ (ብራንድን ጨምሮ) ፣ ብስኩቶች ፣ ወዘተ ፡፡
• ምርቶች ከዱቄት ምርቶች ፣ የበሰለ ዱቄት መፍጨት (የስንዴ ዱቄት ብቻ ሳይሆን ፣ ግን ከማንኛውም እህሎች);
• ጥራጥሬዎች;
• oatmeal ን ጨምሮ ቁርስ ፣ ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ ለቁርስ;
• ሩዝ - በማንኛውም መልኩ ፣ ያልተጣራ ፣ ቡናማውን ጨምሮ ፡፡
• በቆሎ - በማንኛውም መልኩ
• ከተከለከሉት ዝርዝር ውስጥ ድንች ፣ ጥራጥሬዎችን ወይንም ጣፋጩ አትክልቶችን ከያዘ ሾርባ አይብሉ ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;

• ማንኛውም ፍራፍሬዎች (!!!);
• የፍራፍሬ ጭማቂዎች;
• ንቦች;
• ካሮት;
• ዱባ
• ጣፋጭ በርበሬ;
• ባቄላ ፣ አተር ፣ ማንኛውም ጥራጥሬ;
• ሽንኩርት (ሰላጣ ውስጥ ትንሽ ጥሬ ሽንኩርት ሊኖርዎት ይችላል ፣ እንዲሁም አረንጓዴ ሽንኩርት);
• የተቀቀለ ቲማቲም ፣ እንዲሁም የቲማቲም ካሮት እና ኬክፕት ፡፡

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አንድ የተከለከሉ ምግቦችን አይብሉ! ምግብ ቤት ውስጥ ፣ በአውሮፕላን ውስጥ የመጎብኘት ፈተናን ይቋቋሙ። ለርስዎ ተስማሚ የሆኑ የምግብ ዓይነቶችን ሁል ጊዜ ይዘው ይምጡ - አይብ ፣ የተቀቀለ አሳማ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ለውዝ ፣ ወዘተ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሕገ-ወጥ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ለብዙ ሰዓታት በረሀብ መመገብ እና ከዚያ በደም ስኳር ውስጥ ዝላይን ማጥፋት የተሻለ ነው ፡፡

አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች-

• ወተት, ሙሉ እና ያልታከመ (ክሬም ትንሽ ትንሽ ቅባት ይችላሉ);
• እርጎ ነጻ ከሆነ ፣ ከጣፋጭ ወይም ከፍራፍሬ ጋር yogurt;
• ጎጆ አይብ (በአንድ ጊዜ ከ 1-2 ማንኪያ አይበልጥም);
• የታሸገ ወተት።

የተጠናቀቁ ምርቶች

• ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች - ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል;
• የታሸጉ ሾርባዎች;
• የታሸጉ መክሰስ - ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ወዘተ.
• የበለሳን ኮምጣጤ (ስኳር ይ containsል)።

ጣፋጮች እና ጣፋጮች

• ማር;
• ስኳርን ወይም ተተኪዎቹን (ዲፍቴንሲስ ፣ ግሉኮስ ፣ ፍሪኩose ፣ ላክቶስ ፣ ኤክስሎይም ፣ የበቆሎ እርሾ ፣ ሜፕል ሲትስ ፣ ማልት ፣ ማልቶዴንቴንሪን) የያዙ ምርቶች;
• የ fructose እና / ወይም የእህል ዱቄት የያዙ “የስኳር በሽተኞች” ወይም “የስኳር በሽታ ምግቦች” ተብለው ይጠራሉ ፡፡

የደም ስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ ከፈለጉ የትኞቹ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መብላት የማይችሉ ናቸው

በስኳር ህመምተኞች እና በአካል ጉዳተኛ የግሉኮስ መቻቻል (ሜታቦሊዝም ሲንድሮም ፣ ቅድመ-ስኳር በሽታ) መካከል ትልቁ አለመመጣጠን ፍራፍሬዎችን እና ብዙ የቫይታሚን አትክልቶችን የመተው ፍላጎት ነው ፡፡ ይህ መደረግ ያለበት ትልቁ መስዋእትነት ነው። ግን ያለበለዚያ የደም ስኳር ለመቀነስ እና በተለመደው ሁኔታ በደንብ ለማቆየት በምንም መንገድ አይሰራም።

የሚከተሉት ምግቦች በደም ውስጥ የስኳር ህመም ያስከትላል ፣ ስለሆነም ከአመጋገብዎ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልግዎታል።

እንደ አለመታደል ሆኖ በተበላሸ የካርቦሃይድሬት ዘይቤ የተነሳ እነዚህ ሁሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያመጣሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች በሰው አካል ውስጥ በፍጥነት ወደ ግሉኮስ የሚቀየሩ ቀላል የስኳር እና የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬት ስብስቦችን ይይዛሉ። እነሱ የደም ስኳር በስፋት ያሳድጋሉ! ከምግብ በኋላ የደም ስኳርን በግሉኮሜትር በመለካት እራስዎን ይመልከቱ ፡፡ ለስኳር በሽታ በዝቅተኛ-ካርቦን አመጋገብ ላይ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

በተናጥል ፣ ፍራፍሬዎችን በመራራ እና በመጥፎ ጣዕም እንጠቅሳለን ፣ ለምሳሌ ፣ ወይራ እና ሎሚ ፡፡ እነሱ መራራ እና ጣፋጭ ናቸው ፣ ምክንያቱም ጣፋጮች ስለሌላቸው አይደለም ፣ ግን ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ብዙ አሲዶችን ስለያዙ ነው ፡፡ ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ያነሰ የካርቦሃይድሬት መጠን አይይዙም ስለሆነም በተመሳሳይ መንገድ በጥቁር መዝገብ ተይዘዋል ፡፡

የስኳር በሽታን በተለምዶ ለመቆጣጠር ከፈለጉ ፍራፍሬዎችን መብላት ያቁሙ ፡፡ ዘመዶችዎ ፣ ጓደኞችዎ እና ሐኪሞችዎ ምንም ይበሉ ምን ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዚህ የጀግንነት መስዋእትነት ጠቀሜታ ለመብላት ከበሉ በኋላ የደም ስኳርዎን በብዛት ይለኩ። በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች በቂ አያገኙም ብለው አይጨነቁ ፡፡ ለአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በተፈቀደላቸው ዝርዝር ውስጥ ከተካተቱ አትክልቶች ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ፋይበር ያገኛሉ ፡፡

በምርት ማሸግ ላይ መረጃ - ምን እንደሚፈለግ

ምርቶችን ከመምረጥዎ በፊት በሱቁ ውስጥ ባለው ማሸጊያ ላይ ያለውን መረጃ ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ካርቦሃይድሬት ምን ያህል መቶኛ እንደሚይዝ ለማወቅ እንፈልጋለን ፡፡ የስኳር በሽታ ውስጥ የደም ግሉኮስ እንዲጨምር የሚያደርጉት ስብጥር ስኳር ወይም ምትክዎቹን የያዘ ከሆነ ግ theውን አይቀበሉ ፡፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• dextrose
• ግሉኮስ
• ፍራፍሬስ
• ላክቶስ
• xylose
• xylitol
• የበቆሎ እርሾ
• ሜፕል ሽሮፕ
• ማልት
• maltodextrin

ከዚህ በላይ ያለው ዝርዝር አልተጠናቀቀም ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በእውነት ለማክበር ፣ በተዛማጅ ሠንጠረ accordingች መሠረት የምርቶቹን የአመጋገብ ይዘት ማጥናት እንዲሁም በጥቅሎች ላይ ያሉትን መረጃዎች በጥንቃቄ ማንበብ ያስፈልግዎታል። በ 100 ግ የፕሮቲኖች ፣ ስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች ይዘት ያመለክታል ይህ መረጃ የበለጠ ወይም ያነሰ እምነት ሊባል ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​መመዘኛዎች በጥቅሉ ላይ ከተፃፈው ትክክለኛውን የ 20 ofርሰንት ንጥረ ነገር ይዘት ትክክለኛ ቅሬታ እንዲለቁ ያስችሉዎታል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች “ከስኳር ነፃ” ፣ “አመጋገብ” ፣ “ዝቅተኛ ካሎሪ” እና “ዝቅተኛ ስብ” በሚሉት ቃላት ከማንኛውም ምግብ እንዲርቁ ይመከራሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ጽሑፎች ማለት በምርቱ ውስጥ ተፈጥሯዊ ቅባቶች በካርቦሃይድሬት ተተክተዋል ማለት ነው ፡፡ የምርቶቹ የካሎሪ ይዘት በተግባር ለእኛ ምንም ፍላጎት የላቸውም ፡፡ ዋናው ነገር የካርቦሃይድሬት ይዘት ነው ፡፡ ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦች ከመደበኛ የስብ ይዘት ጋር ከሚመጡት ምግቦች ይልቅ ካርቦሃይድሬትን ሁልጊዜ ይይዛሉ ፡፡

ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምርቶች ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ታላቅ ማታለያ ናቸው። ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት ስለሆነ - ይህ ክብደት ለመቀነስ እንዳያግድዎት ይህ ነው ፡፡ ጥናቶች የሚያረጋግጡት አጥጋቢ ካርቦሃይድሬትን ከበሉ ከሆነ ከዚያ ብቻ ሰውነት ስብን ማቃጠል ይቀጥላል ፡፡ እንደ የኃይል ምንጭ ሆኖ ጥቅም ላይ የሚውለው የሰውነት ስብ እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ነው። የበለፀገ ስብ እንዲሁ ያለ ቀሪ ሙሉ በሙሉ ይቃጠላል ፣ እና በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ በበለጠ መጠን በበሉት መጠን ክብደትዎን በፍጥነት ያጣሉ። ከአመጋገብ ቅባቶች ጋር የተዛመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን እዚህ ያንብቡ። ከዚያ በኋላ ለስኳር በሽታ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የሚመሠረቱ የሰባ ሥጋ ፣ ቅቤ ፣ አይብ ፣ እንቁላል እና ሌሎች ምርቶችን በረጋ መንፈስ ይበሉታል ፡፡ ለኮሌስትሮል የደም ምርመራ ውጤቶችም ያስደስታቸዋል እናም ከዶክተርዎ ቅናት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም “በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡ ከክብደት 1 ዓይነት እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ፡፡

ዶክተር በርናስቲን የሚከተሉትን ሙከራዎች አካሂደዋል ፡፡ ሁለት በጣም ቀጫጭ ህመምተኞች ነበሩት - ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ህመምተኞች - ለረጅም ጊዜ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የነበሩ እና ከዚያ በኋላ ክብደትን ለማግኘት የፈለጉ ፡፡ እሱ ልክ እንደበፊቱ በየቀኑ አንድ ነገር እንዲመገቡ አሳምኗቸዋል ፣ በተጨማሪም 100 g የወይራ ዘይት። እና ይሄ በቀን 900 kcal ነው። ሁለቱም በጭራሽ ማገገም አልቻሉም ፡፡ እነሱ ክብደትን ማግኘት የቻሉት በቅባት ፋንታ የፕሮቲን መብታቸውን ሲጨምሩ እና ፣ በዚህ መጠን ፣ የኢንሱሊን መጠናቸው ነው ፡፡

ምግቦችን እንዴት እንደሚሞክሩ ፣ የደም ስኳር ምን ያህል እንደሚጨምሩ

ከመግዛትዎ በፊት በምርቱ ማሸጊያ ላይ ያለውን መረጃ ያንብቡ ፡፡ እንዲሁም የተለያዩ ምርቶች የአመጋገብ ዋጋ ምን እንደሆነ በዝርዝር የሚገልጹ ማውጫዎች እና ሠንጠረ areች አሉ። በፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ በካርቦሃይድሬቶች እና እንዲያውም በጣም ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ይዘት ላይ በሰንጠረ in ውስጥ ከተጻፈው ነገር እስከ 20% የሚደርስ ርቀት እንደሚፈቀድ ያስታውሱ ፡፡

ዋናው ነገር አዲስ ምግብን መሞከር ነው ፡፡ ይህ ማለት መጀመሪያ በጣም ትንሽ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ እና እንደገና ከ 2 ሰዓታት በኋላ የደም ስኳርዎን ይለኩ። ምን ያህል ስኳር መነሳት እንዳለበት በሂሳብ ማሽን ላይ አስቀድመው ያስሉ። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ማወቅ ያስፈልግዎታል:

• በምርቱ ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች አሉ - የተመጣጠነ ምግብ ሰንጠረ seeችን ይመልከቱ ፣
• ስንት ግራም በላህ
• ስንት ሚሊሞ / ሊት የደም ስኳርዎ 1 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠንን ይጨምራል ፡፡
• ስንት ሚሊን / ሊት ደምዎን ከስኳርዎ በፊት ያስገባሉ 1 ኢንሱሊን ኢንሱሊን ፡፡

ትክክለኛው ውጤት ከንድፈ-ሀሳባዊው ምን መሆን አለበት? ከሙከራው ውጤቶች ይወቁ። ስኳርዎን መደበኛ ለማድረግ ከፈለጉ ምርመራው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ በሱቁ ውስጥ ባለው ኮሌል ኮሌታ ውስጥ ስኳር እንደ ተጨመረ ተገለጠ ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ ከገበያው ውስጥ - አንድ አያት ስኳት የማይጨምር ፣ ሌላኛው እንደማይጨምር ይተኛል። ከግሉኮሜት ጋር መሞከሩ ይህንን በግልጽ ያሳያል ፣ አለበለዚያ መወሰን የማይቻል ነው። አሁን እኛ ጎመን እራሳችንን ቀጠቀጥነው ፣ እና በስኳር የማይመዝን ከሆነው ተመሳሳይ ሻጭ የጎጆ ቤት አይብ እንገዛለን። እና ወዘተ.

እስከ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ድረስ መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ምክንያቱም በምንም ሁኔታ ቢበሉም ፣ የደም ስኳር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ምንም እንኳን የእንጨት መሰንጠቂያ ቢሆንም። ሆድ ከብዙ ምግብ በሚዘገይበት ጊዜ መደበኛውን የደም ስኳር የሚያስተጓጉል ልዩ ሆርሞኖች ፣ ቅድመ-ቅመሞች ይመረታሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እውነት ነው ፡፡ ቆጣሪውን በመጠቀም ለራስዎ ይፈትሹ እና ይመልከቱ ፡፡

ይህ በጥሩ ሁኔታ መብላት ለሚወዱ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ከባድ ችግር ነው ፡፡ ከመቃጠሉ ይልቅ አንዳንድ የህይወት ተድላን ማግኘት ያስፈልግዎታል ... በቅመሙ ስሜት። አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ግን ብዙም ጥቅም የለውም ፡፡ ደግሞስ አስቀያሚ ምግብ እና አልኮል በጣም ተወዳጅ የሆኑት ለምንድነው? ምክንያቱም በጣም ርካሽ እና በቀላሉ ተደራሽ የሆነ ደስታ ነው። አሁን ወደ መቃብር ከመወሰዳቸው በፊት ለእነሱ ምትክ መፈለግ አለብን ፡፡

በቀጣዩ ሳምንት ምናሌውን ያቅዱ - ትርጉም ፣ የተረጋጋ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች ይበሉ ፣ እና በየቀኑ በጣም ብዙ እንዳይለውጥ። የኢንሱሊን እና የስኳር-መቀነስ ጽላቶችን መጠን ለማስላት የበለጠ አመቺ ነው። ምንም እንኳን በእርግጥ አመጋገቢው በሚቀየርበት ጊዜ ተገቢውን የኢንሱሊን መጠን ለማስላት “impromptu” ማስላት መቻል አለብዎት ፡፡ ይህንን ለማድረግ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ሁኔታዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ወደ ጤናማ አመጋገብ እንዲቀይሩ ማሳመን አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

• በቤቱ ውስጥ ጎጂ ምርቶች ከሌሉ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
• የካርቦሃይድሬት እገዳን በመከልከል ፣ የሚወ lovedቸው ሰዎች ጤና በተለይ ይሻሻላል 2 የስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች ዘመዶች ይሻሻላል ፡፡
• አንድ ልጅ ከልጅነቱ ጀምሮ ቢመገብ በሕይወቱ ውስጥ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።

ያስታውሱ-ለሕይወት አስፈላጊም ፣ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች አስፈላጊ የሆኑ ካርቦሃይድሬቶች የሉም ፡፡ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች (ፕሮቲኖች) እና የሰባ አሲዶች (ስብ) አሉ ፡፡ እና በተፈጥሮ ውስጥ ምንም አስፈላጊ ካርቦሃይድሬቶች የሉም ፣ እና ስለሆነም የእነሱን ዝርዝር አያገኙም። ከአርክቲክ ክልል ባሻገር ያለው እስክሞስ ሥጋንና ስቡን ብቻ በማጣበቅ ይመገብ ነበር ፣ እነሱ ካርቦሃይድሬትን በጭራሽ አይበሉም ፡፡ እነዚህ በጣም ጤናማ ሰዎች ነበሩ ፡፡ ነጮች ተጓlersች የስኳር እና የስታስቲክ እስኪያስተዋውቁ ድረስ የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ አልነበራቸውም ፡፡

የሽግግር ችግሮች

ለስኳር በሽታ ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከተቀየሩ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት የደም ስኳር በፍጥነት ይወርዳል ፣ ለጤነኛ ሰዎች መደበኛ እሴቶችን ይደምቃል ፡፡ እነዚህ ቀናት ስካን በጣም ብዙ ጊዜ በቀን እስከ 8 ጊዜ መመዘን ያስፈልጋል ፡፡ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ጽላቶች ወይም የኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለባቸው ፣ አለበለዚያ የደም ማነስ ከፍተኛ አደጋ አለ ፡፡

የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ ፣ የቤተሰቡ አባላት ፣ የስራ ባልደረቦች እና ጓደኞቹ የደም ማነስ ችግር ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ አለባቸው ፡፡ ህመምተኛው ጣፋጮች እና ግሉኮስ ከእርሱ ጋር ሊኖረው ይገባል ፡፡ በአዲሱ “አዲስ ሕይወት” የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። አዲሱ ሥርዓት እስኪሻሻል ድረስ እራስዎን አላስፈላጊ ጭንቀትን ላለማጋለጥ ይሞክሩ። በሆስፒታሎች ውስጥ በሀኪሞች ቁጥጥር ስር እነዚህን ቀናት ብታደርግ ጥሩ ነው።

ከጥቂት ቀናት በኋላ ሁኔታው ​​ይበልጥ የተረጋጋ ወይም ያነሰ ነው። በሽተኛው የሚወስደው የኢንሱሊን ወይም የአፍ ውስጥ hypoglycemic መድኃኒቶች (ጡባዊዎች) አነስተኛ ነው ፣ የደም ማነስ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው። አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለሚከተሉ የስኳር ህመምተኞች ይህ ተጨማሪ ትልቅ ጥቅም ነው ፡፡ የደም ማነስ አደጋው በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ በሽግግር ወቅት ብቻ ይጨምራል እናም ከዚያ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል።

የደም ስኳር ለመቀነስ ዝቅ ያሉ ምግቦች

ለስኳር በሽታ ቁጥጥር የሚረዱ አነስተኛ-ካርቦን አመጋገብ መመሪያዎች በሕይወትዎ ሁሉ እንዲበሉ የተማሩትን ይነፃፀራል ፡፡ ስለ ጤናማ አመጋገብ በአጠቃላይ እና በተለይም ስለ የስኳር ህመምተኞች አጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ሀሳቦች ወደ ጎን ይለውጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ በእምነት እንዲወስ youቸው አልጠይቅም ፡፡ ወደ ትክክለኛው የደም ዝውውር የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ትክክለኛውን የደም የግሉኮስ መለኪያ እንዲኖርዎት (እንዴት እንደሚደረግ) ፣ ተጨማሪ የምርመራ ውጤቶችን ይግዙ እና አጠቃላይ የደም የስኳር ቁጥጥር እንዲኖርዎ ያረጋግጡ ፡፡

ከ 3 ቀናት በኋላ በመጨረሻም endocrinologist ን “በተመጣጠነ” አመጋገቢው (ኢንስታሮሎጂስት) የሚልክለት የት እንደሆነ በመጨረሻ ያያሉ ፡፡ የኩላሊት ውድቀት ፣ የእግር መቆረጥ እና ሌሎች የስኳር በሽታ ችግሮች ስጋት ላይ ይወድቃሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ዝቅተኛ ክብደት ያለው ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለሚጠቀሙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ብቻ ለስኳር ህመምተኞች ቀላል ነው ፡፡ ምክንያቱም ከ2-5 ቀናት በኋላ የደም ስኳር መቀነስ በግልጽ ይታያል ፣ እና ክብደት መቀነስ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ለብዙ ቀናት መጠበቅ አለባቸው።

በመጀመሪያ ደረጃ ያስታውሱ-ብዙ ምግቦች ከበሉ በጣም ብዙ ከሆኑ የደም ስኳር ይጨምራሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ከማዕድን ውሃ እና ከዕፅዋት ሻይ በስተቀር “ነፃ አይብ” የለም ፡፡ ለስኳር በሽታ በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ የተፈቀዱ ምግቦችን ብቻ ቢጠቀሙም እንኳን የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የማይቻል ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም የቻይና ምግብ ቤት ውጤት።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ብዙ ህመምተኞች ሥርዓታዊ ምግብ መጠጣት እና / ወይም የዱር ሆዳም ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ከባድ ነው ፡፡ የምግብ ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ እውነተኛ ምክሮችን ያገኛሉ ፣ በእኛ ድርጣቢያ (መጣጥፎችን ለመቆጣጠር መድሃኒቶችን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠቀሙ) ፡፡ እዚህ ላይ እኛ የምንመክረው “ለመኖር ለመብላት ሳይሆን ለመብላት መኖር” መማር የግድ አስፈላጊ መሆኑን ብቻ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ, ለዚህ ምክንያት እርስዎ ያልወደዱትን ስራ መለወጥ ወይም ጭንቀትንና ውጥረትን ለመቀነስ የጋብቻ ሁኔታዎን መለወጥ አለብዎት. በቀላሉ ፣ በደስታ እና ትርጉም ባለው ህይወት ለመኖር ይማሩ። በአከባቢዎ ውስጥ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ የሚያውቁ ሰዎች ይኖሩ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ከእነሱ አንድ ምሳሌ ውሰድ ፡፡

አሁን በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ምን ምግቦች እና ምን እንደሚበሉ በግልጽ እንነጋገራለን ፡፡ በእርግጥ ብዙ ገደቦች አሉ ፣ ግን አሁንም ምርጫው ታላቅ እንደሆነ ያያሉ ፡፡ የተለያዩ እና ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ዝቅተኛ-ካርቦን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎን የሚያዘጋጁ ከሆነ ሠንጠረ even እንኳን በጣም የተስተካከለ ይሆናል ፡፡

• ስጋ;
• ወፍ
• እንቁላል
• ዓሳ
• የባህር ምግብ;
• አረንጓዴ አትክልቶች;
• አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች;
• ለውዝ አንዳንድ ዓይነቶች ፣ በትንሽ በትንሹ።

የታዋቂ የምግብ ምግቦች ደራሲዎች እና ሐኪሞች እንቁላል እና ቀይ ሥጋን መተው ይወዳሉ። ግን እነሱ ፍጹም የተሳሳቱ ናቸው ፡፡ አዎን ፣ እነዚህ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን ያሳድጋሉ ፡፡ ግን ጥቂት ሰዎች ኮሌስትሮል ወደ “ጥሩ” እና “መጥፎ” እንደተከፋፈሉ ያውቃሉ (አሁን ያውቃሉ :)) ፡፡ ስለዚህ, የሰባ ሥጋ እና እንቁላሎች የልብ ድካም እና የደም ግፊት እንዳይከሰት ይከላከላል ጥሩ ኮሌስትሮል ደረጃን ይጨምራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ካርቦሃይድሬቶችን አለመቀበል በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡

ወደ አዲስ ምግብ ከመቀየርዎ በፊት የኮሌስትሮል እና ትራይግላይዜሽን የደም ምርመራዎችን ይውሰዱ ፣ ከዚያ ከጥቂት ወራቶች በኋላ እንደገና። በደሙ ውስጥ ያለው ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን “የኮሌስትሮል መገለጫ” ወይም “ኤትሮጅካዊ ተባባሪ” ይባላል። በፈተና ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የኮሌስትሮል መገለጫው ብዙውን ጊዜ በጣም ስለሚሻሻል ሐኪሞች በቅንፍ ገንፎ ላይ ይቀሰቅሳሉ ...

በተናጥል ፣ የእንቁላል አስኳሎች የሉኪቲን ዋና የምግብ ምንጭ እንደሆኑ እናነሳለን ፡፡ ጥሩ እይታን ለመጠበቅ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። እንቁላሎችን በመከልከል እራስዎን የሉኪቲን አይጥሉ ፡፡ ደህና ፣ የባህር ዓሳ ለልብ ምን ያህል ጠቃሚ ነው - ሁሉም ሰው አስቀድሞ ያውቃል ፣ እኛ በዚህ ላይ በዝርዝር አንቀመጥም ፡፡

በስኳር ህመም ላይ ምን አትክልቶች እንደሚረዱ

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ፣ ከተፈቀደላቸው ዝርዝር ውስጥ prepared ኩባያ የተዘጋጁ አትክልቶች ወይም አንድ ሙሉ ኩባያ ጥሬ አትክልቶች እንደ 6 ግራም የካርቦሃይድሬት ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ ይህ ደንብ ከሽንኩርት እና ከቲማቲም በስተቀር ከዚህ በታች ላሉት ሁሉም አትክልቶች ይሠራል ፡፡ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት አላቸው ፡፡ በሙቀት ስሜት የተያዙ አትክልቶች ጥሬ አትክልቶችን በበለጠ ፍጥነትና ጠንካራ ያደርጋሉ ፡፡ ምክንያቱም በማብሰያ ጊዜ በከፍተኛ ሙቀት ተጽዕኖ ሥር በውስጣቸው ያለው የሕዋስ አካል ወደ ስኳር ይለወጣል ፡፡

የተቀቀለ እና የተጠበሱ አትክልቶች ከጥሬ አትክልቶች የበለጠ የተጠናከሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ አነስተኛ ምግብ እንዲበሉ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ ለምትወ vegetablesቸው አትክልቶች ሁሉ የደምዎን የስኳር መጠን ምን ያህል እንደሚጨምሩ ለማወቅ የደም ግሉኮስ መለኪያ ይጠቀሙ ፡፡ የስኳር ህመም (gastroparesis) (የጨጓራውን መዘግየት ዘግይቶ) ካለ ጥሬ አትክልቶች ይህንን ውስብስብ ችግር ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

የሚከተሉት አትክልቶች ለዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተስማሚ ናቸው-

• ጎመን - ማንኛውንም ማለት ይቻላል;
• ጎመን
• የባህር ካላ (ከስኳር ነፃ!);
• አረንጓዴዎች - ድንች ፣ ዱላ ፣ ሲሊንደሮ;
• ዚቹቺኒ;
• የእንቁላል ፍሬ (ሙከራ);
• ዱባዎች
• ስፒናች
• እንጉዳዮች;
• አረንጓዴ ባቄላ;
• አረንጓዴ ሽንኩርት;
• ሽንኩርት - ጥሬ ብቻ ፣ ለመቅመስ ሰላጣ ውስጥ ትንሽ;
• ቲማቲም - ጥሬ ፣ በአንድ ሰላጣ ውስጥ 2-3 እንክብሎች ፣ ከእንግዲህ አይጨምርም ፡፡
• የቲማቲም ጭማቂ - እስከ 50 ግ, ይሞከሩት;
• ትኩስ በርበሬ።

ቢያንስ ጥቂቱን ጥሬ አትክልቶች የመጠጣት ልማድ ካዳበሩ ጥሩ ይሆናል። የበሰለ ጎመን ሰላጣ ከሚጣፍጥ ስብ ጋር በደንብ ይሄዳል ፡፡ ከእንዲህ ዓይነቱ ድብልቅ ከ 40-100 ጊዜ ያህል እያንዳንዱን ማንኪያ በቀስታ እንዲያጭዱት እመክራለሁ ፡፡ የእርስዎ ሁኔታ እንደ ማሰላሰል ይሆናል። የምግብ ማኘክ ለጨጓራ ችግር ችግሮች ተዓምር መድኃኒት ነው። በእርግጥ ፣ ከችኮላ ከሆኑ በምንም መንገድ ሊጠቀሙበት አይችሉም ፡፡ “ፍሊከርዝም” ምን ማለት እንደሆነ ይፈልጉ። ከስኳር በሽታ ቁጥጥር ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት የለውም ምክንያቱም አገናኞችን አልሰጥም።

ሽንኩርት በከፍተኛ መጠን ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ስለዚህ የተቀቀለ ሽንኩርት መብላት አይቻልም ፡፡ ጥሬ ሽንኩርት ለመቅመስ በአንድ ሰላጣ ውስጥ በትንሽ በትንሽ ሊበላ ይችላል ፡፡ Chives - እንደ ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች ሁሉ ይችላሉ። የተቀቀለ ካሮት እና ቢራዎች በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ መለስተኛ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ጥሬ ካሮኖችን ወደ ሰላጣ ማከል ይችላሉ ፡፡ ግን ከዚያ ⅔ ኩባያ መብላት አያስፈልግዎትም ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱን ሰላጣ ½ ኩባያ ብቻ።

ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች - የሚቻል እና የማይሆን

ወተት ላክቶስ የሚባል ልዩ የወተት ስኳር ይ containsል ፡፡ እኛ ለማስወገድ የምንሞክረው የደም ስኳር በፍጥነት ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ስኪም ወተት ከጠቅላላው ወተት እንኳ የከፋ ነው። በቡና ውስጥ 1-2 የሻይ ማንኪያ ወተት ካከሉ ፣ የዚህ ውጤት ስሜት አይሰማዎትም ፡፡ ነገር ግን ቀድሞውኑ ¼ ኩባያ ወተት በማንኛውም ዓይነት በሽተኛ ዓይነት 1 ወይም 2 ዓይነት የስኳር ህመም ያለ የደም ስኳር በፍጥነት እና በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

አሁን ምሥራቹ ፡፡ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ወተቱ ክሬም ሊተካ ይችላል እና እንዲያውም እንዲተካ ይመከራል ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ክሬም 0.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛል። ክሬም ከመደበኛ ወተት ይልቅ ጥሩ ነው ፡፡ ቡና ከወተት ክሬም ጋር ለማቃለል ይፈቀዳል ፡፡ ብዙም ጣፋጭ ያልሆኑ አኩሪ አተር ምርቶችን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ ግን የቡና ዱቄት ክሬም እንዲወገድ ይመከራል ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ ስኳር ይይዛሉ ፡፡

አይብ ከወተት በሚሠራበት ጊዜ ላክቶስ በሆድ ኢንዛይሞች ይሰበራል ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽተኞች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ወይም ክብደትን ለመቀነስ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በማብሰያ ጊዜ የወጥ ቤት አይብ በከፊል የሚፈላ ነው ፣ እናም ስለሆነም በውስጡ ብዙ ካርቦሃይድሬት አሉ። የአካል ጉዳተኛ የካርቦሃይድሬት ዘይቤ ያለው በሽተኛ የጎጆ አይብ በትክክል ቢመገብ ፣ ይህ በደም ውስጥ የስኳር ዝላይ ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የጎጆ ቤት አይብ በአንድ ጊዜ ከ 1-2 ሳህኖች በላይ አይፈቀድም ፡፡

ለአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተስማሚ የሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች-

• ከeta በስተቀር ሌላ አይብ;
• ቅቤ;
• ቅባት ክሬም;
• ከጨው ወተት የተሰራ እርጎ ፣ ከስኳር ነፃ ከሆነ እና ከፍራፍሬዎች በተጨማሪ - በትንሽ በትንሹ ፣ ሰላጣዎችን ለመልበስ;
• የጎጆ አይብ - ከ 1-2 ማንኪያ አይበልጥም ፣ እና በደምዎ ስኳር ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ይፈትሹ ፡፡

ከኬክ አይብ በስተቀር ጠንካራ አይጦች በግምት እኩል የፕሮቲን እና የስብ መጠን እንዲሁም 3% ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ ለዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምናሌ እንዲሁም የኢንሱሊን መርፌዎችን ሲያቅዱ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ዝቅተኛ የስብ አይብዎችን ጨምሮ ማንኛውንም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ ፡፡ ምክንያቱም አነስተኛ ስብ ፣ የበለጠ ላክቶስ (የወተት ስኳር) ፡፡

በቅቤ ውስጥ ምንም ላክቶስ የለም ፤ ለስኳር ህመም ተስማሚ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ማርጋሪን ላለመጠቀም በጥብቅ ይመከራል ፣ ምክንያቱም በልብ እና የደም ሥሮች ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ ልዩ ቅባቶችን ይ itል። ተፈጥሯዊ ቅቤን ለመብላት ነፃነት ይሰማዎ ፣ እና ከፍ ያለ የስብ ይዘት ፣ የተሻለ ይሆናል።

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አመጋገብ

ሙሉ ነጭ እርጎ ለዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተስማሚ ነው ፣ ፈሳሽ ሳይሆን ወፍራም ከሆነ ጄል ጋር ይመሳሰላል። ያለ ፍራፍሬ እና ጣዕም የሌለው ቅባት መሆን የለበትም ፡፡ በአንድ ጊዜ እስከ 200-250 ግ ድረስ ሊጠጣ ይችላል። የነጭ እርጎ ይህ ክፍል 6 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 15 ግራም ፕሮቲን ይ containsል። ለእሱ ጣዕም ትንሽ ቀረፋ ማከል ፣ እና ለስጦታ ስቴቪያ ማከል ይችላሉ።

እንደ አለመታደል ሆኖ በሩሲያ ተናጋሪ አገራት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን እርጎ ለመግዛት የማይቻል ነው ፡፡ በሆነ ምክንያት የእኛ ጣውላዎች አያመርቱም ፡፡ አንዴ እንደገና ይህ እርጎ ፈሳሽ አይደለም ፣ ግን በአውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ በመያዣዎች ውስጥ የሚሸጠው ወፍራም ነው ፡፡ ፈሳሽ የቤት ውስጥ yogurt እንደ ፈሳሽ ወተት ላሉት ተመሳሳይ ምክንያቶች ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም ፡፡ በጌጣጌጥ ሱቅ ውስጥ ከውጭ የገቡ ነጭ እርጎን ካገኙ በጣም ያስከፍላል ፡፡

የአኩሪ አተር ምርቶች

የአኩሪ አተር ምርቶች ቶፉ (አኩሪ አይብ) ፣ የስጋ ምትክ ፣ እንዲሁም የአኩሪ አተር ወተት እና ዱቄት ናቸው ፡፡ በአኩሪ አተር ምርቶች በትንሽ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ይፈቀዳሉ ፣ በትንሽ መጠን ቢበሏቸው ፡፡ የያዙት ካርቦሃይድሬቶች ቀስ በቀስ የደም ስኳር ይጨምራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በጠቅላላው የካርቦሃይድሬት ቅበላ ላይ ያለውን ገደብ እና ለእያንዳንዱ ምግብ መመላለሻ ገደቡን ማለፍ አስፈላጊ አይደለም።

ምንም እንኳን ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ ቢሆኑም ከባድ ክሬም ለመጠጣት የምትፈሩ ከሆነ አኩሪ አተር ቡና ለመበተን ይጠቅማል ፡፡ ወደ ሞቃት መጠጦች ውስጥ ሲጨመር ብዙውን ጊዜ እንደሚጣበቅ ያስታውሱ። ስለዚህ ቡና እስኪቀዘቅዝ ድረስ መጠበቅ አለብዎት ፡፡ እንዲሁም አኩሪ አተር ወተት እንደ አንድ የማይጠጣ መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ እናም ለተሻለ ጣዕም ቀረፋ እና / ወይም ስቴቪያ ይጨምሩበት ፡፡

እርስዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት ዳቦ መጋገር ለመሞከር ከፈለጉ አኩሪ አተር ዱቄት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንቁላል ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በእንደዚህ ዓይነት shellል ውስጥ ዓሳ ወይም የተቀቀለ ስጋን መጋገር ወይም መጋገር ይሞክሩ ፡፡ ምንም እንኳን የአኩሪ አተር ዱቄት ተቀባይነት ያለው ቢሆንም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው የተባሉ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች አሉት ፡፡

ጨው, በርበሬ, ሰናፍጭ, mayonnaise ፣ ቅጠላ ቅመማ ቅመም እና ቅመማ ቅመም

ጨውና በርበሬ በደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ እና በጨው እገታ ምክንያት እንደሚቀንስ እርግጠኛ ከሆኑ ከዚያ በምግብ ውስጥ ትንሽ ጨው ለማፍሰስ ይሞክሩ። የደም ግፊት በሽተኞች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ታካሚዎች ፣ ዶክተሮች በተቻለ መጠን ትንሽ ጨው እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ እና ይህ በአጠቃላይ ትክክል ነው። ነገር ግን ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከተቀየረ በኋላ የሶዳ እና ፈሳሽ ፈሳሽ ይጨምራል። ስለዚህ የጨው እገዳዎች ዘና ሊሉ ይችላሉ ፡፡ ግን ብልህነት ጠብቅ ፡፡ እና ማግኒዥየም ጽላቶችን ይውሰዱ። ያለ መድሃኒት ያለ የደም ግፊት መጨመር እንዴት እንደሚይዙ ያንብቡ።

አብዛኛዎቹ የምግብ እፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ችላ የማይባሉ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ስለሆነም የደም ግሉኮስ መጠን አይጨምሩ ፡፡ ግን ጠንቃቃ መሆን የሚያስፈልጉ ውህዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ ከስኳር ጋር የተቀላቀለ ቀረፋ ድብልቅ። በኩሽናዎ ውስጥ የወቅቱን ወቅት ከመጠቀምዎ በፊት በማሸጊያው ላይ ምን እንደተጻፈ ያንብቡ ፡፡ ሰናፍጭ በሱቅ ውስጥ ሲገዙ በጥቅሉ ላይ የተቀረጹትን ጽሑፎች በጥንቃቄ ያንብቡ እና የስኳር አለመያዙን ያረጋግጡ።

የሚጠቀሙባቸው ወቅቶች ስኳር እና ሌሎች ካርቦሃይድሬቶች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ብዙ የስኳር ህመምተኞች ስለ ደም ወሳጅ የደም ግፊት እና እብጠት ይጨነቃሉ ፡፡ ስለዚህ የጨው መጠንን ይገድባሉ ፡፡ መልካሙ ዜና-አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል። በጤንነትዎ ላይ ምንም ጉዳት ሳያስከትሉ በምግብ ውስጥ የበለጠ ጨው ማስገባት ይችላሉ ፡፡ የኩላሊት በሽታ ላለባቸው ሰዎች በተጨማሪ ፡፡

አብዛኛው ዝግጁ-የተሰራ የ mayonnaise እና ሰላጣ አለባበሶች ኬሚካላዊ የምግብ ተጨማሪዎችን ለመጠቆም ሳይሆን ለእኛ ተቀባይነት የሌላቸውን የስኳር እና / ወይም ሌሎች ካርቦሃይድሬት ይዘዋል። ሰላጣውን በዘይት መሙላት ወይም አነስተኛ-ካርቦሃይድሬትን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ የ mayonnaise ቀለሞች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በበይነመረብ ላይ ይገኛሉ ፡፡

ለውዝ እና ዘሮች

ሁሉም ጥፍሮች ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን በተለያዩ መጠኖች ፡፡ አንዳንድ ጥፍሮች በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው ፣ የደም ስኳር ቀስ ብለው እና በትንሹ ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ በምናሌው ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ጥፍሮች ብቻ መብላት አይቻልም ፣ ግን ደግሞ ይመከራል ፣ ምክንያቱም እነሱ በፕሮቲን ፣ ጤናማ የአትክልት ስብ ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ብዙ አይነት ጥፍሮች እና ዘሮች ስላሉ ፣ እዚህ ሁሉንም ነገር መጥቀስ አንችልም። ለእያንዳንዱ የእንቁላል አይነት የካርቦሃይድሬት ይዘት መታወቅ አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ በምግቦች ውስጥ የአመጋገብ ይዘት ያላቸውን ሰንጠረ readች ያንብቡ ፡፡ እነዚህን ሠንጠረ allች ሁል ጊዜ በደንብ ያቆዩዋቸው ... እና ይልቁንም የወጥ ቤት ሚዛን። ለውዝ እና ዘሮች ጠቃሚ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና የመከታተያ አካላት አስፈላጊ ምንጭ ናቸው።

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የስኳር በሽታ አመጋገብ ፣ hazelnuts እና የብራዚል ለውዝ ተስማሚ ናቸው። ኦቾሎኒ እና ኬክ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ የጥቃቅን ዓይነቶች “የድንበር መስመር” ናቸው ፣ ማለትም በአንድ ጊዜ ከ 10 ቁርጥራጮች መብላት አይችሉም ፡፡ ይህ, ለምሳሌ, የሱፍ አበባ እና የአልሞንድ ፍሬዎች። በጣም ጥቂት ሰዎች 10 ለውዝ ለመብላት እና እዚያ ለማቆም ፈቃደኞች ናቸው ፡፡ ስለዚህ “ድንበር” ከሚባሉት ለውሾች መራቅ ይሻላል ፡፡

የሱፍ አበባ ዘሮች በአንድ ጊዜ እስከ 150 ግ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ስለ ዱባ ዘሮች ፣ ሰንጠረ says እስከ 13.5% ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ይላል ፡፡ ምናልባትም አብዛኛዎቹ እነዚህ ካርቦሃይድሬት የማይመገቡ ፋይበር ናቸው ፡፡ ዱባ ዘሮችን ለመብላት ከፈለጉ የደም ስኳርዎን እንዴት እንደሚጨምሩ ይፈትሹ ፡፡

ትሑት አገልጋይህ በአንድ ጊዜ ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ብዙ መጽሐፍትን ያነባል ፡፡ እነሱ aጀቴሪያን ወይም በተለይም ጥሬ የምግብ ባለሙያ እንድሆን አላሳምኑኝም። ግን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጥሬዎችን እና ዘሮችን ብቻ እበላለሁ ፡፡ ከተጠበቀው የበለጠ ጤናማ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ ከዚያ ጀምሮ ብዙውን ጊዜ ጥሬ ጎመን ሰላጣ የመመገብ ልማድ አለኝ። በምግብ ይዘት ባለው ሠንጠረ nutriች ውስጥ ስለ ለውዝ እና ዘሮች መረጃን ለማብራራት ሰነፍ አይሁኑ። በኩሽና ሚዛን ላይ በአግባቡ ክፍሎችን ይጭኑ ፡፡

ቡና ፣ ሻይ እና ሌሎች ለስላሳ መጠጦች

ቡና ፣ ሻይ ፣ የማዕድን ውሃ እና “አመጋገብ” ኮላ - መጠጦቹ ስኳር ካልያዙ ይህ ሁሉ ሊሰክር ይችላል ፡፡ የስኳር ምትክ ጽላቶች ወደ ቡና እና ሻይ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ላይ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ዱቄቱ ጣፋጮች ከጣፋጭ እስቴቪያ መውጫ ውጭ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊረጭ ይችላል ፣ ግን ወተት አይሆንም ፡፡ ቀደም ሲል ይህንን በዝርዝር ተወያይተናል ፡፡

ጠርሙስ ቀዝቃዛ ሻይ አይጠቀሙ ምክንያቱም ጣፋጭ ስለሆነ ፡፡ እንዲሁም መጠጥዎችን ለማዘጋጀት የዱቄት ድብልቅ ለእኛ ተስማሚ አይደለም ፡፡ ጠርሙሶቹን ላይ “አመጋገቢ” ሶዳ በመጠቀም ጠርሙሶቹን ላይ በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት መጠጦች በፍራፍሬ ጭማቂዎች መልክ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ የተጣራ የተጣራ የማዕድን ውሃ እንኳን ሊጣፍጥ ይችላል ፡፡

ሌሎች ምርቶች

የሾርባ ምግቦች በስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በቤት ውስጥ ጣፋጭ-ዝቅተኛ-ካርቢ ሾርባዎችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም የስጋ ሾርባ እና ሁሉም ወቅቶች ማለት ይቻላል በደም ግሉኮስ ላይ በጎ ተጽዕኖ አይኖራቸውም። አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመስመር ላይ ይፈልጉ ፡፡

የአልኮል መጠጥ በመጠኑ አነስተኛ ነው ፣ ይህም ቦታ ማስያዝ ይችላል። ለስኳር በሽታ አመጋገብ ላይ የአልኮል መጠጥ በዚህ ጠቃሚ ርዕስ ላይ የተለየ ጽሑፍ ወስነናል።

ከ “አልትራሳውንድ” ወደ “አጭር” ኢንሱሊን ለምን ይቀይሩ

ለስኳር ህመም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብን የሚከተሉ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ካርቦሃይድሬት በጣም ጥቂት ይሆናል ፡፡ ስለዚህ የሚያስፈልግዎትን የኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ማነስ አደጋ በተመጣጠነ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን መጠን በሚሰላበት ጊዜ ሰውነት የፕሮቲን ክፍሎችን ወደ ሚቀይርበት ግሉኮስን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ በግምት 36% ንጹህ ፕሮቲን ነው። ስጋ ፣ ዓሳ እና እርባታ ወደ 20% ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ የእነዚህ ምርቶች አጠቃላይ ክብደት በግምት 7.5% (20% * 0.36) ወደ ግሉኮስ ይለወጣል ፡፡

200 ግ ሥጋ ስንመገብ “በመውጫው ላይ” 15 ግ የግሉኮስ ይሆናል ብለን ልንገምት እንችላለን ፡፡ ለመለማመድ ፣ በምርቶች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ሰንጠረ usingችን በመጠቀም ለእንቁላል ተመሳሳይ ስሌቶችን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በእርግጥ ፣ እነዚህ ግምታዊ አሃዞች ብቻ ናቸው ፣ እናም እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ለተሻለ የስኳር ቁጥጥር ትክክለኛ የኢንሱሊን መጠን በትክክል ለመምረጥ ለእያንዳንዳቸው እራሳቸውን ይገልፃሉ ፡፡

ሰውነት ፕሮቲን በጣም ብዙ ሰዓታት ውስጥ በጣም ቀስ እያለ ወደ ግሉኮስ ይለውጣል ፡፡ ከተፈቀደላቸው አትክልቶች እና ለውዝ ካርቦሃይድሬቶችም ይቀበላሉ ፡፡ እነዚህ ካርቦሃይድሬቶችም በቀስታና በቀስታ በደም ስኳር ላይ ይሰራሉ ​​፡፡ ይህንን በዳቦ ወይም በጥራጥሬ ውስጥ ካለው “ፈጣን” ካርቦሃይድሬት ተግባር ጋር ያነፃፅሩ ፡፡ በደቂቃዎች ውስጥ እንኳ ሳይቀር በደም ስኳር ውስጥ ዝላይ ያስከትላሉ ፣ ግን ለብዙ ሰከንዶች!

የአልትራሳውንድ አናሎግ እርምጃ እርምጃ መርሃግብሩ “ቀርፋፋ” ካርቦሃይድሬት ከሚለው እርምጃ ጋር አይጣጣምም ፡፡ ስለሆነም ዶ / ር በርናስቲን ከምግብ በፊት እጅግ በጣም አጭር አናሎግ / ምትክ ሳይሆን የተለመደው የሰው “አጭር” ኢንሱሊን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ እና ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለብዎት ሰው ረጅም ጊዜ ኢንሱሊን ብቻ ማስተዳደር ወይም መርፌዎችን ሙሉ በሙሉ መተው ከቻሉ - በአጠቃላይ በጣም አስደሳች ይሆናል ፡፡

የአልትራሳውንድ የኢንሱሊን አኖሎግስ ፈጣን የካርቦሃይድሬት እርምጃን “ለማዳከም” ተችሏል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ዘዴ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል እናም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ አደገኛ ጠብታዎች ይመራዋል። “ኢንሱሊን እና ካርቦሃይድሬቶች: ማወቅ ያለብዎት እውነት” በሚለው መጣጥፍ ውስጥ ይህ ለምን እንደሚከሰት ምክንያቶች እና የታመሙትን እንዴት እንደሚይዙ በዝርዝር ተመልክተናል ፡፡

ዶ / ር በርናስቲን ከከፍተኛ-አጭር አናሎግዎች ወደ አጭር የሰዎች ኢንሱሊን መለወጥን ይመክራሉ ፡፡ የአልትራሳውንድ ኢንሱሊን ለአደጋ ጊዜ ጉዳዮች ብቻ መቀመጥ አለበት ፡፡ በደም ስኳር ውስጥ ያልተለመደ መዝለል ካጋጠምዎት በአጭር-ጊዜ ኢንሱሊን በፍጥነት ማጥፋት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ከመጠን በላይ ከመጠጣት ይልቅ የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ማድረጉ የተሻለ እንደሆነ እና በዚህም ምክንያት hypoglycemia ያስከትላል።

ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ ይኖርብኛል?

አዎ እንመክራለን። የበለጠ ያንብቡ “ለስኳር ህመም ቫይታሚኖች ምን ይጠቅማሉ” በሚል ርዕስ ያንብቡ ፡፡

የሆድ ድርቀት ካለ ምን ማድረግ እንዳለበት

የሆድ ውስጥ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ችግር # 2 ችግር ነው ፡፡ የችግር ቁጥር 1 “እስከ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ድረስ” የመብላት ልማድ ነው ፡፡ የሆድ ሆድ ግድግዳዎች ተዘርግተው ከሆነ ከዚያ በኋላ የሆርሞን ሆርሞኖች የሚመረቱ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምረዋል ፡፡ ስለ የቻይና ምግብ ቤት ስለሚያስከትለው ውጤት የበለጠ ያንብቡ። በዚህ ውጤት ምክንያት ብዙ የስኳር ህመምተኞች ትክክለኛውን አመጋገብ ቢኖሩም ስኳራቸውን ወደ መደበኛው ዝቅ ማድረግ አይችሉም ፡፡

የሆድ ድርቀት ቁጥጥር “ችግር # 1” ን ከመፍታት በጣም ቀላል ነው። አሁን ይህንን ለማድረግ ውጤታማ መንገዶችን ይማራሉ። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እና ምቾት ካልተሰማዎት በሳምንት ውስጥ በሳምንት 3 ጊዜ ወይም ለ 3 ጊዜ ያህል የእንቅልፍ ድግግሞሽ መደበኛ ሊሆን ይችላል ዶ / ር በርናስቲን ፡፡ ሌሎች ባለሙያዎች ደግሞ ወንበሩ በቀን 1 ጊዜ እና በተለይም በቀን 2 ጊዜ ቢሆን መሆን እንዳለበት የሚለውን አስተያየት ይደግፋሉ ፡፡ ቆሻሻው ከሰውነት በፍጥነት እንዲወገድ እና መርዛማዎች ተመልሰው ወደ አንጀት ተመልሰው ወደ ደም ውስጥ እንዳይገቡ ይህ አስፈላጊ ነው።

አንጀትዎ በደንብ እንዲሠራ ለማድረግ የሚከተሉትን ያድርጉ ፡፡

• በየቀኑ 1.5-3 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ;
• በቂ ፋይበር ይበሉ
• ማግኒዥየም እጥረት የሆድ ድርቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል - የ ማግኒዥየም ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡
• በቀን 1 ጊዜ ቪታሚን ሲ 1 ግራም መውሰድ ይሞክሩ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፣ ቢያንስ በእግር መጓዝ ፣ እና በመደሰት መለዋወጥ የተሻለ ነው።
• መጸዳጃ ቤቱ ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት ፡፡

የሆድ ድርቀት ለማቆም እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በተመሳሳይ ጊዜ መሟላት አለባቸው ፡፡ በዝርዝር እንመረምራቸዋለን ፡፡ ብዙ ሰዎች በቂ ፈሳሽ አይጠጡም። ይህ የሆድ ድርቀት ጨምሮ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ለታመሙ የስኳር ህመምተኞች ይህ በተለይ ከባድ ችግር ነው ፡፡ ብዙዎቻቸው በአንጎል ውስጥ ባለው የጥማት ማእከል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እናም ከጊዜ በኋላ የመጥፋት ምልክቶች አይሰማቸውም። ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ hyperosmolar ሁኔታ ይመራዋል - የስኳር በሽታ ከባድ ችግር ፣ በብዙ ሁኔታዎች ገዳይ ነው።

ጠዋት ላይ 2 ሊትር ጠርሙስ በውሀ ይሙሉ። ምሽት ላይ ለመተኛት ሲሄዱ ይህ ጠርሙስ መጠጣት አለበት ፡፡ ሁሉንም መጠጣት አለብን ፣ በምንም አይነት ሁኔታ ፣ ምንም ሰበብ ተቀባይነት የለውም። የእፅዋት ሻይ ለዚህ ውሃ ይቆጥራል ፡፡ ነገር ግን ቡና ከሰውነት ውስጥ እንኳን የበለጠ ውሃን ያስወግዳል እና ስለሆነም በጠቅላላው የየቀኑ ፈሳሽ መጠን ግምት ውስጥ አይገቡም ፡፡ በየቀኑ የሚወጣው ፈሳሽ መጠን በ 1 ኪ.ግ ክብደት ክብደት 30 ሚሊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች በቀን ከ 2 ሊትር በላይ ውሃ ይፈልጋሉ ማለት ነው ፡፡

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የፋይበር ምንጭ ከሚፈቀደው ዝርዝር ውስጥ አትክልቶች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ, የተለያዩ ዓይነቶች ጎመን. አትክልቶች ጥሬ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገሩ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጋገሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ለመስራት አትክልቶችን ከሰባማ የእንስሳት ምርቶች ጋር ያጣምሩ ፡፡

በተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች በመጠቀም የምግብ አሰራሮችን ይደሰቱ። ያስታውሱ አትክልቶችን መመገብ ከሙቀት ሕክምናው በኋላ ጥሬ ከሆነ የበለጠ ጠቃሚ ነው። አትክልቶችን በጭራሽ የማይወዱ ከሆነ ወይም ለማብሰል ጊዜ ከሌልዎ ፋይበር ወደ ሰውነት ውስጥ ለማስተዋወቅ አሁንም አማራጮች አሉ ፣ እና አሁን ስለእነሱ ይማራሉ።

ፋርማሲው የተልባ ዘሮችን ይሸጣል። እነሱ ከቡና ገንፎ ጋር መሬት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ከዚያም ምግቦችን በዚህ ዱቄት ይረጫሉ። እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ አለ - ተክሉ “ቁንጫ በረዶ” (psyllium husk)። በእሱ ላይ ተጨማሪ ማሟያዎች ከአሜሪካ የመስመር ላይ ሱቆች ሊታዘዙ ይችላሉ። እና pectin ን መሞከርም ይችላሉ። እሱ ፖም ፣ ቢራቢሮ ወይም ከሌላ እጽዋት ይከሰታል። በስኳር ህመምተኞች ዲፓርትመንቶች ውስጥ በሱ superር ማርኬቶች ውስጥ ይሸጣል ፡፡

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በሰውነት ውስጥ የማግኒዥየም እጥረት መወገድ ካልተቻለ የሆድ ድርቀት ማስወገድ አይቻልም ፡፡ ማግኒዥየም አስደናቂ ማዕድን ነው። እሱ ከካልሲየም በታች የታወቀ ነው ፣ ምንም እንኳን ምንም እንኳን የእሱ ጥቅሞች እጅግ የበለጡ ቢሆኑም ፡፡ ማግኒዥየም ለልብ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ነርervesችን ያረጋጋል እንዲሁም በሴቶች ላይ የ PMS ምልክቶችን ያስታግሳል ፡፡

ከሆድ ድርቀት በተጨማሪ ፣ እርስዎም የእግሮች መቆራረጥ ካለብዎ ፣ ይህ የማግኒዥየም ጉድለት ግልፅ ምልክት ነው ፡፡ ማግኒዚየም እንዲሁ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል እና - ትኩረት! - የኢንሱሊን ህብረ ህዋሳት ስሜትን ይጨምራል። ማግኒዥየም ማሟያዎችን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል ላይ ዝርዝሮችን ለማግኘት “በስኳር በሽታ ውስጥ ቫይታሚኖች ምን እውነተኛ ጥቅሞች ናቸው” የሚለውን ርዕስ ይመልከቱ ፡፡

በቀን ቫይታሚን C 1-3 ግራም መውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የሆድ ዕቃን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ማግኒዥየም ከቫይታሚን ሲ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም በሱ ይጀምሩ ፡፡
የሆድ ድርቀት ለመጨረሻ ጊዜ ግን አነስተኛ ያልሆነ መንስኤ መጎብኘት ደስ የማይል ከሆነ መፀዳጃ ነው ፡፡ ይህንን ችግር ለመፍታት ተጠንቀቅ ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ እንዴት እንደሚደሰቱ እና ብልሽቶችን ለማስወገድ

በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በቋሚነት የሚከሰቱት በሽተኞች ውስጥ ለካርቦሃይድሬት ምርቶች ቁጥጥር የማይደረግለት ከፍተኛ ፍላጎት ያስከትላሉ ፡፡ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ፣ ከጠረጴዛው ውስጥ ተሞልተው ሊረኩ ይገባል ፣ ግን ከመጠን በላይ አለመጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ታጋሽ መሆን አለብዎት ፡፡ ከዚያ የደም ስኳር መጠን ይረጋጋል። የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን የመቆጣጠር ፍላጎት ማለፍ አለበት ፣ እናም ጤናማ የምግብ ፍላጎት ይኖርዎታል።

የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመከተል ፣ በሳምንት ቢያንስ 2-3 ጊዜ የጨው ውሃ ዓሳውን ይበሉ ፡፡

ለካርቦሃይድሬት መቋቋም የማይችል የመቋቋም ፍላጎትን ለመቋቋም ፣ ሜታብሊክ ሲንድሮም እና ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ለተጨማሪ መረጃ በካርቦሃይድሬት ጥገኛ ሕክምና ላይ አንድ ጽሑፍ ያንብቡ።

እስከ ቆሻሻው የመብላት ልማድ ካለዎት ከዚያ እሱን ማቋረጥ አለብዎት። ይህ ካልሆነ የደም ስኳር ወደ መደበኛው ለመቀነስ የማይቻል ነው ፡፡ በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ፣ የተሞሉ እና እርካታ እንዲሰማዎት ለማድረግ ብዙ ጣፋጭ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ግን የጨጓራውን ግድግዳዎች እንዳይዘረጋ በጣም አይደለም ፡፡

መብላት ምንም ያህል ብትበሉም የደም ማነስ የደም ስኳር እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ብዙ ህመምተኞች ይህ ከባድ ችግር ነው ፡፡ ችግሩን ለመፍታት ብዙ በሚበዛ ምግብ የሚተካ ሌሎች ተድላን መፈለግ ያስፈልግዎታል። መጠጦች እና ሲጋራዎች ተስማሚ አይደሉም። ይህ ከጣቢያችን ጭብጥ አል goesል ፡፡ ራስን ማነቃነቅ ለመማር ይሞክሩ።

ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የሚቀየሩ ብዙ ሰዎች በማብሰያው ውስጥ መሳተፍ ይጀምራሉ ፡፡ ጊዜውን የሚጠቀሙ ከሆነ ከሚፈቀዱት ምግቦች የሚመጡ ምርጥ ምግብ ቤቶችን መለኮታዊ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ለመማር ቀላል ነው። ጓደኞችዎ እና ቤተሰቦችዎ ይደሰታሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ አሳማኝ ariansጂቴሪያኖች ካልሆኑ በስተቀር።

በስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቀነስ - እውነት ነው

ስለዚህ በስኳር በሽታ ውስጥ የስኳር በሽታ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እንዴት እንደሚቀንስ አንብበዋል ፡፡ ከ 1970 ዎቹ ጀምሮ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና እንዲሁም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ይህን አመጋገብ በተሳካ ሁኔታ ይጠቀማሉ ፡፡ አሜሪካዊው ዶክተር ሪቻርድ በርናስቲን በሽተኞቹን ላይ ምርመራ አድርጓል ፣ እና ከ 1980 ዎቹ መገባደጃ ጀምሮ በምግብ እና በአይ 1 የስኳር በሽታ ውስጥ የካርቦሃይድሬት እቀባዎችን በስፋት ማበረታታት ጀመረ ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በመጀመሪያ ለ 2 ሳምንታት እንዲሞክሩ እንመክራለን ፡፡ በፕሮቲን እና በተፈጥሮ ጤናማ ስብ ውስጥ የበለጸጉ ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ጤናማ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ሜትርዎ ትክክለኛ ውጤቶችን ማሳየቱን ያረጋግጡ። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ያለምንም ህመም የስኳር ስካትን ይለኩ - እና በቅርቡ አዲሱ የመመገቢያ ዘይቤ ምን ያህል እንደሚጠቅም ይገነዘባሉ።

እዚህ የሚከተሉትን ማስታወስ አለብን ፡፡ ኦፊሴላዊ መድኃኒት የስኳር በሽታ የጨጓራቂ የሂሞግሎቢን መጠን ቢያንስ ወደ 6.5% ከቀነሰ የስኳር በሽታ በደንብ ይታካሉ ብለው ያምናሉ። ጤናማ እና ለስላሳ የስኳር ህመምተኞች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ይህ ቁጥር 4.2-4.6% ነው ፡፡ ምንም እንኳን የደም ስኳር ከመደበኛ ሁኔታ በ 1.5 እጥፍ የሚበልጥ ቢሆንም ፣ endocrinologist ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር መልካም ነው ይላል ፡፡

አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን በሚመገቡበት ጊዜ ፣ ​​የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት ከሌላቸው ጤናማ ሰዎች ጋር በተመሳሳይ ደረጃ የደም ስኳር መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ግሊኮማ የሂሞግሎቢን መጠን ከ4-5-5.6% ውስጥ ይሆናሉ ፡፡ ይህ ወደ 100% ማለት ይቻላል የስኳር በሽታ ችግሮች አልፎ ተርፎም “ከእድሜ ጋር የተዛመዱ” የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንኳን እንደማይኖሩ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ ያንብቡ “የስኳር በሽታ ሙሉ 80-90 ዓመት ሆኖ መኖር እውነተኛ ነውን?” የሚለውን ያንብቡ ፡፡

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፕሮቲን ምርቶች በአንጻራዊ ሁኔታ ውድ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ፣ ይህ የመመገቢያ መንገድ ትልቅ ችግር ያስከትላል ፣ በተለይም ሲጎበኙ እና ሲጓዙ ፡፡ ግን ዛሬ የደም ስኳር ወደ መደበኛው ለመቀነስ እና የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡ አመጋገብን በጥንቃቄ ከተከተሉ እና ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ከእኩዮችዎ በተሻለ ጤና ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡