ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ኪዊ መጠቀምን በጣም ጥሩ ውጤት ያሳያል ፣ በደም ፕላዝማ ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
የዚህ ፍሬ አጠቃቀም ለሕክምና ዓላማዎች ታሪክ በጣም አስደሳች ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የኪዊ ፍሬ “ከቻይንኛ እይታ አንፃር ፣ አንድ የቤሪ ዝርያ ፣ የምርጫ ውጤት ፣“ የቻይናዊውዝዝ ”ተብሎ የሚጠራውን የሰብል ዝርያ ዝርያዎችን ማራባት ነው - Actinidia ፣ ከቻይናውያን የመነጨ ለስላሳ ፣ ዛፍ-መሰል ወይን ነው።
ብዙዎች የማይታዩ ፍራፍሬዎችን ወደ አሁኑ ፍሬ ለመቀየር ሙከራዎች የተሳተፉ ቢሆንም የኒው ዚላንድ ሳይንቲስቶች ግን ግንባር ቀደም ሆነ ፡፡ ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ስም ተቀበለ ፣ የበጋው ፍሬ ከአገሪቱ ምልክት እና ብሄራዊ ኩራት ጋር ይመሳሰላል - የአንድ ትንሽ ኪዊ ወፍ ጫጩት ፡፡ በነገራችን ላይ "የዝንጀሮ ጫካ" የሚለው ስም በቻይና ራሱ ሥር ሰድቧል ፡፡
ዛሬ ኪዊ በኒው ዚላንድ ራሱ እንዲሁም በጣሊያን ፣ በግሪክ ፣ በቺሊ እና በሌሎች በርካታ ሀገሮች ውስጥ በሰፊው መጠኑ ያድጋል ፡፡
እያንዳንዱ ፍሬ አነስተኛ የምግብ ንጥረ ነገሮች መጋዘን ነው ፡፡
ይህ ያካትታል
- ቫይታሚኖች - ኤ ፣ ኢ ፣ ቡድን ቢ ፣ ፎሊክ አሲድ (B9) ፣
- ፒራሮዶክሲን (ቢ 6);
- ፒፒ;
- በቪታሚኖች ውስጥ ከቫይታሚን ሲ ብዙ ጊዜ እጥፍ ነው ፡፡
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ-
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ፎስፈረስ
- ማግኒዥየም
- ዚንክ
- ማንጋኒዝ
- ብረት
- ሶዲየም.
- አዮዲን።
በተጨማሪም በአሁኑ ጊዜ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ፣ አንቲኦክሲደንትስ ፣ ፕሮቲኖችን የሚያፈርስ የፊዚዮዲን ኢንዛይም እና ራዕይን ጠብቆ ለማቆየት የሚረዱ ናቸው ፡፡ ግን የኪዊው ዋነኛው አቅም ኮሌስትሮልን ዝቅ የማድረግ ችሎታ ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ ለዚህ ሲባል ምርቱን በመደበኛነት መጠጣት እና ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር መተካት ያስፈልግዎታል።
መጥፎ ኮሌስትሮል ምንድነው?
ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) ለሴል ሽፋኖች ግንባታ እና በሰው አካል ውስጥ የተወሰኑ የሆርሞኖች ውህደት ለመፈጠር በጣም አስፈላጊ ስብ ነው ፡፡ ያም ማለት የኮሌስትሮል ሕይወት ከሌለ የማይቻል ነው እናም ሰውነት ራሱ እስከዚህ 80% የሚሆነውን ንጥረ ነገር ያመነጫል ፡፡ የተቀረው 20% የሚሆነው ከምግብ ነው ፡፡
መጓጓዣ ፣ የእነዚህ ሞለኪውሎች ሞለኪውሎች በደም ሥሮች በኩል እንዲተላለፉ በ lipoproteins - እርስ በእርስ የተገናኙ ፕሮቲኖች እና ስብ ስብዎች ይሰጣል።
ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን - LDL - እንደ “መጥፎ” ይቆጠራሉ ፣ የኮሌስትሮል ሞለኪውሉን ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች ያጓጉዛሉ ፣ እናም የእነሱ ብዛት ካለባቸው የደም ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል እናም በውጤቱም የአደገኛ በሽታዎች አደጋ - የደም ቧንቧ የልብ ህመም ፣ ኤትሮስክለሮሲስ ፣ የልብ ድካም ፣ ስትሮክ እና የእነሱ አስከፊ መዘዞች
ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት - ኤች.አር.ኤል - “ጥሩ” ናቸው ፣ ስለሆነም ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ወደ ጉበት ያቅርቡ እና በኋላ በምግብ ሰጭው በኩል ይወገዳሉ። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ ሚዛን እና ለጤና በርካታ ገጽታዎች ቁልፍ የሆነውን ቁልፍ የስብ (metabolism) ሚዛን ያረጋግጣል።
የዚህ ሚዛን መጣስ ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ነው - በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣት። እንዲሁም አስፈላጊ ነው:
- እንደ ሕንድ እና ባንግላዴሽ ያሉ የተወሰኑ የጎሳ ቡድኖችን ጨምሮ ለችግር የሚዳርግ የሜታብሊካዊ መዛባት መዛባት / መወለድ
- badታ እና ዕድሜ - ብዙውን ጊዜ በወንዶች ላይ “መጥፎ” ከንፈር ደረጃ ላይ ጭማሪ ታይቷል እናም በእድሜ ሁሉ በሁሉም ቡድኖች ውስጥ የበሽታ የመከሰት እድሉ ይጨምራል።
- የስኳር በሽታ ፣ አንዳንድ የታይሮይድ እጢ ፣ የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች ፣ አንዳንድ “ሴት” በሽታዎች።
የከንፈር ሜታቦሊዝም መጣስ ከሰው አካል እይታ ለመገመት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ተደጋጋሚ ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ ስሜታዊ አለመረጋጋት ፣ ክብደት የማጣት አዝማሚያ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ በልብ አካባቢ ምቾት ማጣት ዶክተርን ለመጎብኘት እና የባዮኬሚካዊ የደም ምርመራን ለመውሰድ አንድ አጋጣሚ ናቸው።
የኮሌስትሮል መጠን ፣ ለምሳሌ ፣ የእንግሊዝ ብሄራዊ የጤና አገልግሎት ከ 6 mmol / l መብለጥ የለበትም - የኮሌስትሮል መጠን ከዚህ በላይ ያሉት በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ የሚፈቀደው ደረጃ እስከ 5 ሚ.ሜ. እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ በተለይም ከእድሜ ጋር ፣ ጥያቄው ይነሳል - የጤነኛ ዘይትን ወደ ጤናማ ሁኔታ ለማምጣት ምን ማድረግ አለበት?
አመጋገብ እንደ ኮሌስትሮል መድኃኒት ነው
የከንፈር ዘይትን መደበኛ ለማድረግ ዋነኛው መንገድ አመጋገብን መከተል ነው።
ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች በሰውነት ውስጥ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠንን ሲገነዘቡ አነስተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ወይም ለሌላቸው ምግቦች አመጋገቢ ምግብ ያዙ ፡፡
የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን ለማረጋጋት በአመጋገብ እና በአኗኗር ላይ የተደረጉ ለውጦች የሚከተሉትን መሰረታዊ መርሆዎች ያጠቃልላል ፡፡
- ዕለታዊ የካሎሪ መጠን መቀነስ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር ፣ ስፖርቶችን መጫወት።
- የእንስሳትን ስብ ስብ ውስጥ ማግለል ወይም ከባድ ክልከላ።
- ከ “ቀኝ” የአትክልት ስብ እና ከ polyunsaturated faty acids የተውጣጡ ዝርዝር ውስጥ ጭማሪ።
- ሲጋራ ማጨስ ፣ አልኮል ፣ ብዙ ቡና።
- የአመጋገብ ስርዓቱን ከፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ እህሎች እና ሌሎች ምርቶች በ fiber የበለጸጉ እና በተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
በዝርዝር ላይ ልዩ ትኩረት የሚገባው የመጨረሻው ዝርዝር ነገር ነው ፡፡ በውስጡም የሽልማት ቦታ ለኪዊ መሰጠት አለበት ፡፡
ኮሌስትሮል ለኮሌስትሮል በጣም አስፈላጊ ረዳት ነው ፡፡ ቀደም ሲል ለጤንነት አስፈላጊ ስለሆኑ ንጥረ ነገሮች ቀደም ሲል ተጠቅሷል ፣ ግን የዚህ “ሻምፒዮን” አንዳንድ አካላትን ለየብቻ መጥቀስ እፈልጋለሁ ፡፡
አስክሬቢክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ሲ - የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል ፣ አንድ ፍሬ ብቻ ለአዋቂ ሰው የዕለት ተዕለት የ ascorbic አሲድ መጠን ይይዛል ፡፡
ቫይታሚን ኢ የታወቀ የፀረ-ተህዋሲያን ንጥረ ነገር ነው ፣ የደም ዝውውጥን ያሻሽላል ፣ የደም ዕጢን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣ “እርጅናን ያስከትላል” በሴቶች ላይ የመራቢያ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፣ ግን ለወንዶች ደግሞ ቴስቶስትሮን ዝቅ ለማድረግ እንደ ፕሮፊሊሲስ ነው ፡፡
ፖታስየም - ያለሱ ፣ በቂ የልብ ተግባር እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች መከላከል የማይቻል ናቸው ፡፡
ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ - የሕዋስ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ፣ የጭንቀት መቋቋም እና የጨጓራና ትራክት እጢ;
ኢንዛይሞች - የአንዳንድ ኢንዛይሞች ይዘት የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል ፣ “መጥፎ” ቅባቶችን ይዘቶች በመቀነስ ኮላገን ልምምድ ያስፋፋል በኪዊነት መሠረት በኩሽና ውስጥ ተፈጥሮአዊ እሾችን ፣ ጭረቶችን እና ጭምብሎችን ያመርታሉ ፣ ይህም ከጥልቅ እና ለስላሳ የማጽዳት በተጨማሪ በተጨማሪ ቆዳውን በቪታሚኖች ያጸዳል ፡፡
ፋይበር - ስብን ለማቃጠል እና የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የሆድ ዕቃን ያሻሽላል ፣ በቀጥታ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርግ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል ፡፡
በዚህ የቤሪ ፍሬ ውስጥ ጠቃሚ ውህዶች ጥምረት የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ ትኩረትን ያሻሽላል።
በተናጥል ፣ ለልጆች የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክር ፣ እንዲሁም በእይታ ፣ በአዕምሮ እንቅስቃሴ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው የቪታሚኖች “ቦምብ” ብቻ መጠቀስ አለበት ፡፡
ፍራፍሬዎች በእርግዝና ወቅት ተመሳሳይ ጥቅማጥቅሞችን ያመጣሉ - የውሃ-ጨው ሚዛንን ያረጋጋሉ ፣ የሆድ እብጠት እንዳይከሰት እና በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የደም ማነስ እድገትን ይከላከላሉ።
ኪዊ - ጣፋጭ መድሃኒት
በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ኪዊን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀላል ነው.
የሚገርመው ፣ በዓለም ላይ የኪዊ ጥናቶች በጣም ከባድ የሆኑ ጥናቶች በተደጋጋሚ ተካሂደዋል ፣ ለምሳሌ በኖርዌይ በኖርዌይ ውስጥ በ 2004 ዓ.ም. እና ውጤቶቻቸው በግምት ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
ምንም እንኳን ጾታ እና የተማረ ህዝብ ዕድሜ ቢኖርም ኪዊን ሲጠቀሙ በጣም ጥሩ ውጤት የተገኘው የሚከተለው ከሆነ
- የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ በየቀኑ የኪዊ ዕለታዊ ፍጆታ ቢያንስ ከ2-3 ወራት ነበር።
- በቀን ውስጥ የሚጠቀሙባቸው ፍራፍሬዎች ብዛት ከሁለት እስከ አራት ቁርጥራጮች ነው።
- ፍራፍሬዎች ከታጠቡ ጋር በደንብ መታጠብ እና በደንብ መበላት አለባቸው ፡፡
- ከምግብ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት ኪዊን እንደ መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡
በሙቀት ሕክምናው ሂደት ውስጥ የፍራፍሬው ጠቃሚ ባህሪዎች እንደማይጠፉ መዘንጋት የለብዎ - ይህ ማለት ከኪዊ ከጃም ማንቆርቆር እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ወደ ሰላጣዎች ፣ ለስኳር ህመምተኞች ፣ ለ marinade እና ለስጋ ምግቦች ምግብ ማከል ይችላሉ ፡፡ በቅዝቃዛው ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከማቻል ፣ በተፈጥሮ ፣ ምንም ጉዳት ሳይደርስበት የበሰለ ፍራፍሬዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
እንደማንኛውም ምርት ፣ ኪዊ አጠቃቀም ውስንነቶች እና contraindications አሉት።
በከፍተኛ የኢንዛይሞች ይዘት የተነሳ የጨጓራና የአንጀት እና የሆድ እና የሆድ እብጠት በሽታ ላላቸው ሰዎች የጨጓራና የሆድ እና የሆድ እብጠት በሽታ ላላቸው ሰዎች ብዙ ፍሬዎችን መጠጣት ተገቢ አይደለም ፡፡
ፍራፍሬን ለመብላት ገደቦች እና የእርግዝና መከላከያ
ኪዊ አነስተኛ መጠን ያለው ማደንዘዣ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም በትንሽ መርዛም እና በእንቅልፍ መዛባት እንኳ ቢሆን ፈሳሽ መጥፋት እና የመርጋት ችግርን ያስከትላል።
በቤሪ ፍሬዎቹ ውስጥ ባለው የውሃ ብዛት የተነሳ - 80% የሚሆነው ስብጥር - የሽንት ስርዓቱን በእጅጉ ይጭናል ፣ እና ከኩላሊቶቹ ጋር ከባድ ችግሮች ቢኖሩብዎት ለረጅም ጊዜ ከመውሰድ መቆጠብ አለብዎት ፡፡
ኪዊ እንደ አለርጂ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል እንዲሁም የቆዳ መሽኛ እብጠት ፣ ምላስ እና ሌሎች አለርጂዎችን ያስከትላል። ስለዚህ በጥንቃቄ እና በትንሽ ክፍሎች መጠቀም መጀመር አለብዎት።
ከሐኪም ጋር ከተመካከሩ እና በእሱ ቁጥጥር ስር ከተደረጉ በኋላ ማናቸውም ህክምና መከናወን እንዳለበት ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ታዋቂው ኪዊ ብቻ አይደለም ፡፡ በጣም ጥሩ ውጤት የቲማቲም ቅጠል ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ክራንቤሪ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡
ችግሩን በኮሌስትሮል ብቻ በባህላዊ መድኃኒት ብቻ መፍታት አይቻልም - ብዙውን ጊዜ ዕፅዋትን ከስታቲስቲክስ ቡድን ሳይመዘገቡ ማድረግ አይችሉም። ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠት ፣ በመደበኛነት የህክምና ምርመራዎችን ማድረግ እና አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረታዊ መርሆችን የማይከተሉ ከሆነ በጣም ውጤታማው መፍትሔ እንኳን አይሰራም-ማለትም
- ከመጠን በላይ አትብሉ
- ብዙ ውሰድ
- ብዙ ውሃ ይጠጡ ፤
- ህይወትን በአዎንታዊ እና በተስፋ ይጠብቁ።
እንዲሁም በመደበኛነት የህክምና ምርመራ ማካሄድ እና በሐኪምዎ እንደሚመከርም መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
የኪዊ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተብራርተዋል ፡፡
