ኮሌስትሮል ከወትሮው ከፍ ያለ ከሆነ ወዲያውኑ መታከም መጀመር አለብዎት ፣ አለበለዚያ ከባድ መዘዞችን ማስወገድ አይቻልም። ውስብስብ በሆነ ሕክምና በመታገዝ የኮሌስትሮል መጨመር መደበኛ ነው ፡፡ ይህ የአኗኗር ለውጥን እና ልዩ የአመጋገብ ሁኔታን ያካትታል። በሂደቱ ውስጥ ብዙ የተለመዱ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ ጣፋጮች ተካትተዋል ፡፡
እንደ ስኳር ሁሉ ኮሌስትሮል ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ባህላዊ የሱቅ ጣፋጮች ብዙ የእንስሳት ስብ ይይዛሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ የስብ መጠን ይጨምራል ፡፡
አብዛኛዎቹ የቅባት ምርቶች እነዚህን ጎጂ ንጥረነገሮች በመጠቀም ይዘጋጃሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምርት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የኮሌስትሮል ዕጢዎች ብቅ እንደሚሉ ተስፋ ይሰጣል እንዲሁም በውጤቱም ኤትሮስትሮክለሮሲስ ይገኙበታል። ሁለቱም ሴቶችም ሆኑ ወንዶች እኩል አደጋ ላይ ናቸው ፡፡
ብዙ ፍቅር ጣፋጮች ፣ እና ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ፈተና ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱን የፓቶሎጂ በሽታ የሚያፈቅሩ ጣዕምን የሚወዱ ሰዎች ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ምን ጣፋጭ ምግቦች ሊሆኑ እንደሚችሉ እያሰቡ ነው በነገራችን ላይ ጣፋጮች በአመጋገብ ወቅት በሚፈቀድላቸው ይበልጥ ጠቃሚ በሆኑት ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች አሏቸው እና እነሱን ለመሥራት ምንም ጉዳት የሌለው ስብ የለም ፡፡ ሰውነት አላስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
ግሉኮስ በኮሌስትሮል ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ የለውም ፡፡
ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ባለውባቸው ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ስብ አለ። በአብዛኛዎቹ የቅመማ ቅመም ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ኤል.ኤል.ኤል. አሉታዊ ውጤት አለው ፡፡
የነገሩን ደረጃ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ጣፋጭ በእንቁላል ፣ በወተት - በእንስሳት ስብ ላይ ይዘጋጃል።
አመጋገብን በሚጽፉበት ጊዜ ሐኪሞች ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተወሰኑ ጣፋጭ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ለማስቀረት ይጠይቃሉ ፡፡
እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ኩኪዎች
- ኬኮች
- ብስኩት;
- ኬክ;
- አይስክሬም;
- ክሬም;
- meringues;
- መጋገር
- waffles;
- ጣፋጮች;
- ጣፋጭ ብልጭታ ውሃ;
ጣፋጩን ከመጠቀምዎ በፊት የምርቱን ጥንቅር በጥንቃቄ ማጥናት ይመከራል። ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በሕክምና ውስጥ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ በጥብቅ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ትልቅ ግማሽ ስኬት በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ተጎጂውን ለማስወገድ ትክክለኛውን በትክክለኛው መተካት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሱቆችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ እናም የደም ሥሮች ፣ ልብ እና ምስል ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው እና ከተለም transዊው ትራድ ስብ ጋር ምርቶች አይወዳደሩም ፡፡
ብዙዎች ለተመረጡት ምርቶች ተገቢ ላይሆኑ ስለሚችሉ አመጋገብ በባህሪያቱ መሠረት መመረጥ አለበት። ስለዚህ ይህንን ሥራ የሚቋቋመው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው ፡፡
ሰውነትን የማይጎዱ ብዙ ጣፋጮች አሉ ፡፡ እነሱ የስብ ጠብታ ሳይኖራቸው ተፈጥሯዊ መሠረት አላቸው ፡፡ ቅባታማ ምርቶችን ለማከማቸት ጣዕሙ ያንሳል ፡፡ እነዚህ የእፅዋት ምርቶች ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ሁሉም የተፈቀዱ ጣፋጮች ማለት ይቻላል በጣም ጠቃሚና ሰውነትን ለማሻሻል የሚችሉ ናቸው ፡፡
እነዚህ ለምሳሌ ማርን ይጨምራሉ ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ምርት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሽታዎችን እንኳን ሳይቀር የሚረዱ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እና ድምፃቸውን ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንዲሁም በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም ማንኛውንም የጨጓራ በሽታ ምርጫ ሊያረካ ይችላል ፡፡ እሱ fructose, sucrose, ቫይታሚኖች ቢ ፣ ኢ ፣ ማዕድናት ይ containsል።
እጅግ በጣም ትልቅ የመደመር ጣዕም የተለያዩ ነው ፣ ምክንያቱም በክምችቱ ጊዜ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ መዓዛ ያላቸው የተለያዩ ጥላዎች አሉ ፡፡
በጠረጴዛው ላይ ሌላ አስገዳጅ ምርት የ fructose jam መሆን አለበት ፡፡ እሱ መጠጣት አለበት ፣ በተመጣጣኝ መጠን ብቻ። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ ካሎሪ መሆናቸውን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጀርሞች እና መድኃኒቶች የጨጓራና ትራክት ትራክት ለማነቃቃት ፣ ፋይበር እንዲኖራቸው እና ከሰውነት ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ዋነኛው ጠቀሜታቸው ስብን አለመያዙ ነው ፡፡
ማርስማልሎውስስ። ይህ ጣፋጭ በሕዝቡ መካከል በጣም ታዋቂ ከሆኑት አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው ማርስሆልlows መብላት ይቻል እንደሆነ የሚለው ጥያቄ ብዙዎች ያስደስታቸዋል። መልሱ አዎን ነው ፡፡ ማርስሆልሎውስ እንዲሁ ለኬክ እና ጉበት እንዲሁም ለጤነኛም ጠቃሚ አማራጮች ናቸው ፡፡ የዝግጅታቸው ንጥረ ነገሮች ለጤና ፍጹም ደህና ናቸው ፣ ለእነሱ ወፍራም የሚሆኑት ኮሌስትሮል-የሚለቀቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሌላው የመደመር ሁኔታ የደም ሥሮችን ማፅዳት እና ለሰውነት በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ አስተዋጽኦ ባደረጉበት ስብጥር ውስጥ ቫይታሚኖችን እና መከታተያ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት መቻላቸው ነው ፡፡ ከአንድ በላይ አዎንታዊ ግምገማዎች ጠቀሜታውን ያረጋግጣሉ።
ሃላቫ እንዲሁ በተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ናት ፡፡ በውስጡ ስብጥር ውስጥ ለተሻሻለ የደም ዝውውር አስተዋፅ that የሚያደርጉ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ ፡፡ አፍንጫ እና ዘሮች አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
ቸኮሌት (ጥቁር) ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት በጣም ጠቃሚ ነው። እርጅናን የሚያቀዘቅዝ እና ደሙን የሚያቀዘቅዝ በተፈጥሮ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ የማብሰል ቴክኖሎጂ የእንስሳትን ስብ አይጨምርም ፡፡ ንጥረ ነገሮቹ የአትሮክለሮስክለሮሲስን እድገት መከላከል ይችላሉ ፡፡
ጠቃሚ መጠን - በሳምንት 100 ግራም. ተጨማሪ ጥቅሞች አያደርጉም።
ብዙውን ጊዜ የሚከራከሩት ስለ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች እንዲሁም ስለ ማርማርዴል በኮሌስትሮል ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ነው ፡፡ የምርቱ የዝግጅት ቴክኖሎጂ ከማርሻማሎች እና ረግረጋማ ቦታዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም ጎጂ ብቻ ሳይሆን ለሥጋው ጠቃሚ ነው ፡፡ ከስኳር በተጨማሪ ጥቅጥቅ ያሉ ፣ የፍራፍሬ መሰረቱ ምንም ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ ይህ ምርቱን ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል። በእሱ ውስጥ በንብረት ውስጥ እኩል እና ከረሜላ መጠጣት ፡፡
ሊልፖፕቶች ምንም ዓይነት ስቦች ሳይጠቀሙ ይዘጋጃሉ። አንድ ከረሜላ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን ከልክ በላይ መብላት በምስል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በተለይ ልጃገረዶች ተጋላጭ ናቸው ፡፡
የፍራፍሬ አይስክሬም እንዲሁ ለተፈቀደላቸው ምርቶች ሊወሰድ ይችላል ፣ ነገር ግን እራስዎን በአንድ ወይም በሁለት አገልግሎት መወሰን ይችላሉ ፡፡ እና ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን መከታተል ሰውነት በድምፅ ይመራዋል።
ለመብላት ጥሩ ምርቶች አሁንም አሉ ፣ ግን በጣም በትንሽ ብዛቶች-
- Betርቤት።
- ኑጋት
- ኮዚንኪኪ ፡፡
- የቱርክ ደስታ ፡፡
እነሱ አደገኛ ኮሌስትሮልን ብቻ ብቻ ሳይሆን አካልን ይጠቀማሉ ፡፡ እነዚህን ጣፋጮች ብዙ እንዲወስዱ አይመክሩም ፣ ምክንያቱም በካሎሪ ይዘታቸው ምክንያት ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እናም ይህ ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ይይዛል ፣ እናም በውጤቱም ፣ የደም ሥሮች እና ልብ ችግሮች ፡፡
ስለዚህ, ጣፋጭ ምግቦችን ላይ ማተኮር የለብዎም, ምግብ በብዛት መብላት አለብዎት።
ልዩ ጣፋጮች ብቻ መጠቀማቸው ጠቃሚ ውጤቶችን አያመጣም ፣ እነሱ ይህንን ጉዳይ በጥልቀት ለመቅረፍ ተቀመጡ ፡፡
አመጋገቡን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡ ለስኬት ህክምና ጥሩ አመጋገብ አስፈላጊ መሠረት መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
በሰውነት ውስጥ ያሉ ጎጂ ስብዎች መጠን በመጥፎ ምርቶች ፣ በማጨስ ፣ በአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በውርስ ፣ በዕድሜ እና በቋሚ ውጥረት ምክንያት የሚጨምር ነው።
ለተሟላ ፈውስ ከአመጋገብ መራቅ ያስፈልግዎታል:
- የሚያጨሱ ምርቶች;
- የሰባ ሥጋ ፣ ላም;
- ማንኪያ ፣ ማርጋሪን ፣ ኬትፕፕ;
- ፈጣን ምርቶች;
- ፈጣን ምግብ
- ጣፋጮች
- ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
- ሶዳ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ያላቸው ጭማቂዎች;
- መናፍስት;
- ዱቄት.
በተጨማሪም ማጨስን ማቆም ፣ ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ጠቃሚ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ እና በአጠቃላይ የደም ሥሮች ላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ከምግብ ውስጥ ምግብን ማግለል ጠቃሚ አማራጭ ካገኙ ምርመራ አይሆንም ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት ይመከራል:
- ዓሳው ፡፡
- የባህር ምግብ.
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች.
- ፍሬ።
- አትክልቶች.
- ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ስጋዎች።
- እንቁላል ነጮች።
- የአትክልት ሾርባዎች እና ጥራጥሬዎች.
- አረንጓዴ ሻይ.
- ለውዝ
- ደረቅ ዳቦ
- ተልባ ዘሮች
- የወይራ ዘይት
- ኦትሜል እና ብራንዲ.
- አኩሪ አተር
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት።
ከፍተኛ የስኳር እና የደም ኮሌስትሮል ያለው የአመጋገብ ዋና መርህ በቀን ከ 100 ግራም የማይበልጥ የስጋ ፍጆታ ነው ተብሎ ይታሰባል። ከዚህም በላይ መጋገር ወይም መጋገር አለበት። ስለ መጥበሻ መርሳት ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማስታዎሻዎች ትንሽ መሆን አለባቸው ፣ ግን ሰዎች ብዙ ጊዜ መብላት አለባቸው።
የክፍልፋይ አመጋገብ መርህ ስቡን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል። የአንድ ምግብ ምግብ የሚመከረው መጠን ከ 150-200 ግራም መብለጥ የለበትም። እንዲሁም ሰውነትን የሚረዱ የእፅዋት ማስዋቢያዎችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-motherwort, buckthorn, mint, የዱር ሮዝ, የበቆሎ መገለል, hawthorn.
የአልኮል እና የኮሌስትሮል ሕክምና የማይጣጣም ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ኤክስsርቶች እንደሚሉት አነስተኛ ጥራት ያለው አልኮል አዎንታዊ ውጤት ብቻ ነው ያለው ፡፡ ይህ ከመድኃኒቶች ጋር መጋራትንም ይመለከታል።
ከከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት መመገብ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡
