ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በ endocrine ስርዓት ውስጥ ከሚመጡ ጉድለቶች እና የኢንሱሊን እጥረት ካለበት ሕብረ ሕዋሳት ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እናም እንደ ደንቡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋነኛው የሕክምና ዘዴ የሆነው አመጋገብ ነው ፡፡ እነዚህ ሕመምተኞች የኢንሱሊን መርፌ ስለማይቀበሉ በተለይም ስለሚበሉት ብዛት ፣ ጥራት እና ስብጥር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ በጣም አድካሚ ነው ፣ እናም እሱን ለመከተል በጣም ቀላል አይደለም የሚል አስተያየት አለ ፡፡ በእርግጥ የድርጅቱን ጉዳይ በትክክል ካቀረብክ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምናሌ የተለያዩ እና ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለጤንነት ምንም ዓይነት ጭፍን ጥላቻ ሳይኖርባቸው እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እርባታዎቻቸውን ከመጠን በላይ በመጫን ላይ ሳይወዱ ጥሩ ጣዕም ያለው ጤናማ ምግብ ማግኘት ይችላሉ።
የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች
በጥቅሉ ሲታይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ምሳሌ የሚሆን የአመጋገብ ስርዓት የካሎሪውን ይዘት ለመገደብ ፣ የተጣራ ስኳር እና በውስጡ ያሉትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ በማጥፋት እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አትክልቶች በመመገብ ላይ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ህመምተኞች የወተት ተዋጽኦዎችን (ዝቅተኛ ስብ) ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አመጋገቢ ሥጋ እና ዓሳ ፣ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችን እና እፅዋትን መብላት ይችላሉ ፡፡
ስለሆነም ከስኳር (sugarላማው) በላይ የስኳር መጠን ከፍ እንዲል የማያደርግ ከሆነ ፣ የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ የአመጋገብ ስርዓቱን አስመልክቶ በርካታ ህጎችን ማክበር አለበት ፡፡
- በቀን ከ5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ይበሉ;
- በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ማቀድ;
- በዶክተሩ የታዘዘውን የመጠጥ ስርዓት ይከታተሉ ፣
- ጠዋት ላይ ካርቦሃይድሬትን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ ፣
- ተጨማሪ ያልተጠበቁ መክሰስን ያስወግዱ;
- በቀን ከ4-4 ሰዓታት በላይ በምግብ መካከል ለአፍታ ሲያቆሙ አይቋቋሙም ፣
- በ endocrinologist የተመከረውን ጥሩውን የካሎሪ ቅበላ በራስዎ አይለውጡ ፡፡
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ትክክለኛ አመጋገብ ለጥሩ ጤና ፣ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ አካሄድ በአብዛኛው የተመካው በሽተኛው በሚበላው ላይ ነው ፡፡ አመጋገብን በመከተል ብዙ የበሽታ ችግሮች (ጋንግሪን ፣ ፖሊኔneርፓይስ ፣ የልብ ድካም) አመጋገብን በመከተል ሊወገዱ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ለስኳር በሽታ ሕክምና አንድ ትልቅ ተጨማሪ ዝርዝር ምናሌው በእርግጥ የተለያዩ እና ጣፋጭ ሊሆን የሚችል መሆኑ ነው ፡፡
አትክልቶች
አትክልቶች በእለት ተእለት የስኳር ህመም ውስጥ ሊያሸንፉ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ በበሽታው የመያዝ ሂደት ላይ በመመርኮዝ አትክልቶች ከጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት ከ 60 እስከ 80% መሆን አለባቸው ፡፡ ለደም ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ አትክልቶች አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፣ ምክንያቱም ባዮሎጂያዊ ንቁ የደም ንጥረ ነገሮችን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ አንድ ሰው በሚኖርበት ክልል ውስጥ ለሚበቅሉት ፍራፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ ለየት ያሉ አትክልቶች ከተለመዱ አትክልቶች ይጠቅማሉ ማለት አይቻልም ፤ በተጨማሪም ፣ ለበሽተኛው ሰውነት ያልተለመዱ እና ኬሚካላዊ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች አትክልቶች ለሚከተሉት ምክንያቶች ጠቃሚ ናቸው
- ብዙ ፋይበር ይይዛሉ።
- በዝቅተኛ የግላይዝድ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት የደም ስኳር መጠን ጠብታ አያስከትሉም ፡፡
- አትክልቶችን አዘውትሮ መጠቀም የአንጀት ማንቀሳቀሻን የሚያስተካክለው እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በአጠቃላይ ያሻሽላል ፤
- በሙቀት-አያያዝ ቅርፅ ፣ በጡቱ ላይ ተጨማሪ ጭነት አይጭኑም።
ከአትክልቶች የተሰሩ ምግቦች እንደ ገለልተኛ የጎን ምግብ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፣ እነሱ በስጋ ወይም በአሳ ሊቀርቡ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ከጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጃሉ ፡፡ ለምሳሌ ዱባ ፣ በጣፋጭው ጣዕም ምክንያት ከአፕል ጋር በደንብ ይሄዳል። እነዚህ ምርቶች ጣፋጭ እና ጤናማ የዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ - አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ጋር ኬክ ፡፡
አትክልቶችን ከስጋ ወይም ከዓሳ ጋር በማብሰል ጊዜ ጣዕሙን ለማሻሻል በሎሚ ጭማቂ ይረጫሉ እንዲሁም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይጨምሩበታል ፡፡ እብጠትን የሚያበሳጭ ስለሆነ እና የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል በተቻለ መጠን ጨዎችን መጠቀም ይመከራል።
የስኳር ህመምተኞች ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭ ናቸው ስለዚህ የጨው ምግብ ከመብላት መራቅ ለእነርሱ በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለታካሚ ትክክለኛ መብላት የሌሎችን የሐኪም ማዘዣዎች (ክኒን መውሰድ ፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምድ ወዘተ) ከማየት የበለጠ አስፈላጊ ስለሌለ ይህ በካፌ ወይም በአንድ ድግስ ውስጥ መዘንጋት የለበትም ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ የሆኑት የትኞቹ አትክልቶች ናቸው? ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች በሽተኞቹ ውስጥ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን እንዲያካትቱ ይመክራሉ-
ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ + ሰንጠረዥ ጋር ምን መብላት እችላለሁ- ብሮኮሊ
- ዚቹቺኒ;
- ብራሰልስ ቡቃያ;
- ካሮት;
- ሽንኩርት;
- ንቦች;
- ዱባ.
እንዲሁም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች አረንጓዴ ፣ ሴሊኒየም ሥሩ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የኢየሩሳሌም artichoke (መሬት ዕንቁ) ለመብላት ይጠቅማል ፡፡ እነዚህ ምርቶች የኮሌስትሮል ተቀማጭ የደም ሥሮችን ለማጽዳት ይረዳሉ እንዲሁም ሰውነት ባላቸው ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች ሰውነት እንዲስተካከሉ ይረዳሉ-ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ንጥረነገሮች ፣ ቀለሞች እና እርሳሶች ፡፡ ሳምንታዊ ምናሌን ሲያጠናቅቁ የአትክልቶችን ጥቅሞች ማስታወስ ያስፈልግዎታል እና በእለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን አይርሱ ፡፡
ስጋ
ስጋ የፕሮቲን ምርት ነው ፣ ስለሆነም በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት ፡፡ ፕሮቲን የፕሮቲን አሚኖ አሲዶች እና ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ለሆኑ ሌሎች አስፈላጊ ውህዶች ምንጭ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኛ ለረዥም ጊዜ እንዲሰማው የሚረዳ የስጋ ፍጆታ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለማንኛውም ሰው መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣል ፡፡
ስጋን በሚመርጡበት ጊዜ የስኳር ህመም ያጋጠማቸው ሰዎች አመጋገብ መሆን እንዳለበት ከግምት ማስገባት አለባቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ የዚህ ምርት ምርቶች ዓይነቶች ናቸው ፡፡
- ቱርክ
- ዶሮ
- ጥንቸል
- አነስተኛ ቅባት ያለው መጋረጃ።
በታካሚው ምግብ ውስጥ የአሳማ ሥጋ መጠን መቀነስ አለበት። ካሳ በሚከፍለው የስኳር ህመም ተገዥነት መሠረት በ 2 ሳምንቶች ውስጥ ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ መብላት ይችላሉ ፡፡ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ከመጠን በላይ ስብ ፣ ፊልሞች እና ደም መላሽ ቧንቧዎች የሌሉ የአሳማ ሥጋን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅባታማ ሥጋ የታካሚውን ሰውነት የሚጎዳ እና የጡንትን ችግር ያባብሰዋል ፣ ስለሆነም ከአሳማ ፣ ማንጎ ፣ ዳክዬ እና ከዝርት በተጨማሪ እንዲሁ ከተለመደው ምግብ መራቅ አለባቸው ፡፡ የስኳር ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮል በውስጣቸውም ሊነሳ ስለሚችል ሳውዝ እና ዌሳዎችም የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ሌላው አማራጭ ከሐም ፋንታ የስኳር ህመምተኞች ሊበሉ የሚችሉት ዝቅተኛ-ወፍራም የበሬ ሥጋ መጋገር ሊሆን ይችላል ፡፡
የስጋ ሾርባዎችን ማብሰል የሚቻለው በርሜሎች ላይ ብቻ ሲሆን ውሃው በሚፈላበት ጊዜ ውሃው ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይለወጣል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, የአመጋገብ ስጋ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል - ዶሮ ፣ ተርኪ ወይም alልማንኛውንም የዶሮ እርባታ ከማብሰልዎ በፊት ከመጠን በላይ ስብ ስለሚይዝ እና በማብሰያው ዝግጅት ውስጥ ምንም ጠቃሚ ነገር ስለማያመጣ ቆዳውን ከስጋው ላይ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስጋን ለማብሰል በጣም የተሻሉ መንገዶች ዘይት ሳይጨምሩ ፣ በእንፋሎት ፣ በውሃ ውስጥ መፍሰስ ፣ ምድጃ ውስጥ መጋገር ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በተጠበሰ ሥጋ በየቀኑ ምናሌውን ለበርካታ ቀናት ማባዛት ይችላሉ ፣ ግን ቃል በቃል በጥራጥሬ ከወይራ ዘይት ጋር አንድ ልዩ መጥበሻ ውስጥ መፍጨት አለብዎት (እና አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ስብ ሳይጨርሱ ሙሉ በሙሉ ማድረግ ይችላሉ)።
ዓሳ እና የባህር ምግብ
ዓሳ የፕሮቲን ፣ ጤናማ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ማዕድናት የሱቅ ማከማቻ ነው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ የዓሳ ዝርያ ያላቸውን ዝርያዎች (ሃኪ ፣ ፓሎክ ፣ ዶዶራ ፣ ታራፒሊያ) እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ወፍራም የሆኑ ዓሦችን መቃወም ይሻላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው የሳልሞን ፣ የሳልሞን ወይንም የዓሳ ዝርያ ፣ በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ወይም የተጋገረ ፡፡
በአካል ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት ስለሚያስከትልና ለፓንገዶቹ ከፍተኛ ንክሻ ስለሚፈጥር የታሸጉ ወይም ጨዋማ የሆኑ የዓሳ ምርቶች በታመሙ ሰዎች ዘንድ ተቀባይነት የላቸውም።
ቀይ ዓሳ በእውነቱ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ግን ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ኦሜጋ አሲዶች እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፣ ስለዚህ በሳምንት 1-2 ጊዜ ሊበሉት ይችላሉ ፡፡
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ነጭ ዓሳ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ እሱ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞላ በማድረግ በቀላሉ በሰውነቱ ይያዛል ፡፡ ከዚህ ምርት የተወሰዱ ምግቦች በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት እንዲሰማቸው አያደርጉም እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን በእጅጉ አይጎዱም ፡፡ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ዓሳውን ለማብሰል በጣም ጥሩው መንገድ በውሃ ወይንም በእንፋሎት በማፍሰስ ነው ፡፡ የመጋገሪያዎችን ጣዕም (ጣዕም) ለማቃለል ፣ ከተፈጥሮ yogurt (ዝቅተኛ ስብ) ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ እና ነጭ ሽንኩርት ማከል የማይችሉ ሾርባዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡
የባህር ምግቦች ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ናቸው-ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ ፣ ስኩዊድ ፣ ኦክቶctoስ ፡፡ እነዚህ የአመጋገብ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች እንደመሆናቸው መጠን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በታካሚው ጠረጴዛ ላይ እንዲገኙ ይመከራል። እነሱ የበለፀጉ ኬሚካዊ ስብጥር አላቸው-ብዙ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሰሊየም እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የባህር ምግብ የደም ስኳር targetsላማዎችን ለማቆየት ይረዳል እናም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፡፡
ፍራፍሬዎች እና ጣፋጮች
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያላቸው ፍራፍሬዎች የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጤናን የማይጎዱ ጣፋጭ ህክምናም ናቸው ፡፡ ጠቃሚ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬዎች በሽተኛውን ክብደት ፣ ጤንነቱን እና የሳንባ ምች እንቅስቃሴውን ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፣ በእርግጥ በመጠኑ ካልተመገቡ በስተቀር ፡፡
የሚከተሉት ፍራፍሬዎች በተለምዶ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ ፡፡
- ፖም
- አተር
- ብርቱካን
- Tangerines
- ፕለም
- ጥራጥሬ።
እነዚህ ፍራፍሬዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ስኳር ይይዛሉ ፣ እናም አሁንም ወደ ሰው አካል የሚገቡት ካርቦሃይድሬቶች ቀስ ብለው ይሰብራሉ እናም በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር አያስከትሉም ፡፡ የስኳር ህመምተኞች መካከለኛ የጨጓራ ማውጫ ጠቋሚ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው ሙዝ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ እነሱ ለስኳር ህመም ሙሉ በሙሉ የታገዱ አይደሉም ፣ ግን ቁጥራቸውን መወሰን እና በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከግማሽ ቀን በላይ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
የደም ስኳርን ከፍ የሚያደርጉ እና የአንጀት ሥራን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንደነዚህ ያሉትን ፍራፍሬዎች ከምናሌው ሙሉ በሙሉ እንዲካተቱ ይመከራል ፡፡ ይህ በተለይ ለጎማ ፣ ወይን ፣ አናናስ እና አናናስ እውነት ነው ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ሙሉ ፍራፍሬዎችን በመምረጥ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን አለመጠጡ ይሻላል ፡፡ እነሱ ከ ጭማቂዎች በተቃራኒ በደም ውስጥ ካርቦሃይድሬትን የመመገብን ፍጥነት የሚቀንሱ ጤናማ አመጋገብ ፋይበር ይይዛሉ እናም በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ ለውጥ አያስከትልም ፡፡ለስኳር ህመምተኞች የተፈቀዱ ጣፋጮች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ-ካሎሪ ጎጆ አይብ ከፍራፍሬዎች ጋር ጥምረት ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ የአመጋገብ ኬክ ፣ ኬኮች እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ኬኮች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ እና የፍራፍሬ ጄል እንዲሁ ለታካሚዎች ጣፋጭ ሕክምና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ጄል ከተፈጥሮ ፍራፍሬዎች በተናጥል መዘጋጀት አለበት እና በምንም መልኩ ቢሆን የሱቅ አማራጮች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም (እነሱ ብዙ ምርቶችን ፣ ተጨማሪዎችን ይይዛሉ እና አንዳንድ ጊዜ አምራቹ የዚህን ምርት እውነተኛ ጥንቅር ብቻ ያውቃል)። የዱቄት ጄል ጤናማ ለሆነ ሰው እንኳን ምሰሶ ጎጂ ነው ፣ እና በስኳር ህመምተኞች በቀላሉ በተስፋፋ ውጥረት ውስጥ የሚሰራ ይህ አካል ስላለው በቀላሉ በስኳር በሽታ ይሸጣሉ ፡፡
ለሳምንቱ ናሙና ምናሌ
ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ዝርዝር የ ‹endocrine› ችግር ላለባቸው ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን የሚመከር ምናሌ መሆኑም ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ ለደም ግፊት ህመምተኞች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ኤትሮስትሮክለሮሲስ ላለባቸው ህመምተኞች ጥሩ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ምናሌ ዝግጅት ውስጥ የተከተሉት መሰረታዊ መርሆዎች ጤናማ ምክንያታዊ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ለጤነኛ ሰዎችም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ለሳምንቱ የናሙና ምናሌ እንደዚህ ሊመስል ይችላል።
የቀን ቁጥር 1
- ቁርስ: በውሃ ላይ ዘይት ፣ ጥቂት የተቆራረጡ የሙዝ ቀለበቶች ፣ የእፅዋት ሻይ;
- የመጀመሪያ መክሰስ - ጥቂት እፍኝ (እስከ 30 ግ) ፣ ፖም;
- ምሳ: - የተጠበሰ ጎመን ሾርባ ፣ የተጠበሰ የተቆራረጠ (ከዶሮ ፍሬ) ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ 200 ሚሊ የፍራፍሬ መጠጥ (የፍራፍሬ መጠጥ ወይም ኮምጣጤ);
- ሁለተኛው መክሰስ-የጎጆ ቤት አይብ እና ዱባ ኬክ ፣ ያልታጠበ ሻይ ወይም ደካማ ቡና ያለ ስኳር;
- እራት - ሀክ (የተቀቀለ) ፣ የተጋገረ አትክልቶች ፣ አንድ ብርጭቆ የእፅዋት ሻይ (ማዮኔዝ ፣ የሎሚ በርሜል);
- ዘግይቶ እራት - አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፋ ብርጭቆ።
የቀን ቁጥር 2
- ቁርስ - የበሰለ ማንኪያ ገንፎ ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ ያልታጠበ ሻይ ወይም ቡና;
- የመጀመሪያው መክሰስ የቲማቲም ጭማቂ ነው ፣ ብዙ የስብ ስብ አይነቶች።
- ምሳ - የዶሮ ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ አንድ ብርጭቆ ኮምጣጤ;
- ሁለተኛ መክሰስ - ከአፕሪኮት ፣ ሙዝ ወይም ፖም የተሰራ የፍራፍሬ እንሽላሊት;
- እራት - የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ ያልታሸገ ክራንቤሪ ጭማቂ;
- እራት - ከ 200 ሚሊ ግራም ቅባት ነፃ የተፈጥሮ እርጎ።
የቀን ቁጥር 3
- ቁርስ - አተር ገንፎ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ደረቅ አይብ (ያልታጠበ እና ለስላሳ) ፣ ያልታጠበ ሻይ ወይም ቡና;
- የመጀመሪያ ምግብ - አፕሪኮት ወይም ፕለም;
- ምሳ - በአነስተኛ ምግብ ላይ በአሳማ ሥጋ ፣ በእንፋሎት ቱርክ ፣ ሻይ ላይ አነስተኛ ስብ ፡፡
- ሁለተኛው መክሰስ ከፍራፍሬዎች ጋር የወጥ ቤት አይብ ነው ፡፡
- እራት - አትክልቶች ያለ ዘይት ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ጋር የዶሮ እርሾ;
- ዘግይቶ እራት - የ yogurt ብርጭቆ።
የቀን ቁጥር 4
- ቁርስ - ቡልጋሪያ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ ያልታጠበ ሻይ;
- የመጀመሪያ ምግብ - ለውዝ ፣ ያለ ስኳር ኮምጣጣ;
- ምሳ - የተጋገረ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣ ካሮት እና ጎመን ሰላጣ ፣ የፍራፍሬ መጠጥ;
- ሁለተኛ መክሰስ - ከፖም የተጋገሩ ፍሬዎች;
- እራት - የጎጆ ቤት አይብ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ደካማ ሻይ ያለ ስኳር;
- ዘግይቶ እራት - 200 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ ስብ kefir።
የቀን ቁጥር 5
- ቁርስ - የስንዴ ገንፎ ፣ ያልታሸገ ሻይ;
- የመጀመሪያ መክሰስ - የዱር ብርጭቆ ብርጭቆ ፣ ፔ ,ር;
- ምሳ - የተጠበሰ የሾኩቺኒ ፣ ድንች እና ካሮት ፣ የተቀቀለ ጥንቸል ሥጋ ፣ ወቅታዊ የአትክልት ሰላጣ ፣ ያልታጠበ ኮምጣጤ;
- ሁለተኛው መክሰስ - ያለ ስኳር ከተፈጥሮ ፍራፍሬዎች ጄል;
- እራት - የተጋገረ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ ቀይ ዓሳ;
- ዘግይቶ እራት - አነስተኛ የስብ መጠን ያለው የስብ ይዘት ያለው 200 ሚሊ ሊትል ወተት ወተት።
የቀን ቁጥር 6
- ቁርስ - ማሽላ ገንፎ ፣ የእንፋሎት ቁርጥራጭ ፣ ያልታጠበ ሻይ;
- የመጀመሪያው መክሰስ ዕንቁ ወይም ፖም ነው ፡፡
- ምሳ - የተጋገረ ድንች ፣ ሾርባ ከቱርክ ስጋ ፣ ኮምጣጤ;
- ሁለተኛው መክሰስ የጎጆ ቤት አይብ እና ቀረፋ ከ ቀረፋ ጋር አንድ ሰሃን ነው ፡፡
- እራት - የተጠበሰ የእንቁላል ፍሬ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የበሬ ሥጋ;
- ዘግይቶ እራት - ተፈጥሯዊ ያልሆነ ቅባት የሌለው እርጎ አንድ ብርጭቆ።
የቀን ቁጥር 7
- ቁርስ - የበቆሎ ገንፎ ፣ የምግብ ዳቦ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ያልታጠበ ሻይ;
- የመጀመሪያ ምግብ - ፕለም;
- ምሳ - የአትክልት ሾርባ ፣ የተጠበሰ ዓሳ ፣ ከኩሽና ከቲማቲም ሰላጣ ፣ አንድ ብርጭቆ የዱር ብርጭቆ;
- ሁለተኛ መክሰስ - ያለ ስኳር jelly የተፈጥሮ ፍራፍሬ;
- እራት - የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የእፅዋት ሻይ;
- ዘግይቶ እራት - 200 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ ስብ kefir።
ለሳምንት አንድ ምናሌ ማዘጋጀት ፣ በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን ሱስ በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል ይችላሉ ፡፡ ህመምተኛው ምን እና ምን ሰዓት እንደሚበላ በግልጽ ካወቀ ጎጂ የሆነ ነገር የመበላሸት እና የመብላት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። የእራስዎን ምግብ አደረጃጀት እና ኃላፊነት ያለው አካሄድ ወደ ገዥው አካል በፍጥነት እንዲረዱዎት ይረዳዎታል ፡፡ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ አስፈላጊ ልኬት ነው ፣ ያለዚያ ምንም ህክምና አዎንታዊ ውጤት አይሰጥም ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች አመጋገብ የተለያዩ እና ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የተመጣጣኝነት ስሜትን እና በካሎሪ ይዘት እና ninu ምግቦች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ገደቦችን ሁል ጊዜ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
