ውጤታማ እና ያለ ተጨማሪ ወጪዎች የ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን አመላካች እንዴት ዝቅ ማድረግ ይችላሉ? የአመጋገብ ሐኪሞች የዓሳ እና የዓሳ ዘይት የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ አድርገው ያውቃሉ።
የዓሳ ዘይት አካል የሆኑት ፖሊዩረቲት አሲዶች ኦሜጋ 3 እጅግ ጥሩ ንብረት አላቸው - በደም ፕላዝማ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የእነዚህ ጠቃሚ አሲዶች ብዛት ከፍተኛ መጠን ያለው ሳልሞን ፣ ኮዴ እና ቱና ባሉ ዓሦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የዓሳ ምርቶች በሰው አካል ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ
አንድ ንድፍ አለ - በቀዝቃዛው ባህር አቅራቢያ የሚኖሩ ፣ በየቀኑ የባህር ምግብ የሚመገቡ ፣ ባሕሩ ሞቃት በሆነባቸው አገሮች ከሚኖሩት ሰዎች ይልቅ የልብ ድካም በጣም ያነሰ ነው ፡፡ በተጨማሪም, የእነሱ ራዕይ ረዘም ላለ ጊዜ ግልፅ ነው ፣ እናም ማህደረ ትውስታው ጥሩ ነው ፣ የነርቭ ሥርዓቱ እና መገጣጠሚያዎች ጤናማ ናቸው።
እንደነዚህ ያሉት የተለያዩ እና ጠንካራ የመፈወስ ባህሪዎች የዓሳ ዘይት አላቸው ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ይህ ምርት እንደ መድሃኒት ተመዝግቧል ፡፡
በዚህ አገር ውስጥ የዓሳ ዘይት እውነተኛ ባህል አለ ፡፡
ይህ ምርት ለእርጅና ውጤታማ ውጤታማ መድኃኒት ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ምክንያቱም በአረጋውያን አካል ላይ እጅግ አስደናቂ ተፅእኖ ስላለው ፣
- የአልዛይመር በሽታ እንዳይከሰት እና ሴይሊየላይት ዲስኦርዲያ ተብሎ የሚጠራውን በሽታ ይከላከላል። የዓሳ ዘይት በሰው አካል ውስጥ ስለተጠቀመ ምስጋና ይግባውና የነርቭ አስተላላፊ የሆነው ሴሮቶኒን የተባለ ንጥረ ነገር ማምረት ያነቃቃል። ሰዎች የመልካም ስሜት ሆርሞን ብለው ይጠሩታል። ስለዚህ የስብ አጠቃቀም በአንጎል እንቅስቃሴ እና በሰው ስሜት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- የዓሳ ዘይት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እብጠት ሂደቶችን በደንብ ይረዳል። በውስጡ የያዘው ኦሜጋ 3 ፖሊመዝድድድ ቅባት ስብ (መገጣጠሚያዎች) ጤናማ መገጣጠሚያዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ እና የሆድ እብጠትን ሂደት በእጅጉ እንዲቀንሱ ያደርጋሉ ፡፡ እሱ ቀለል ያለ ህመምን ማስታገስ ይችላል ፡፡
- ይህ ምርት arrhythmias እና የደም መፍሰስን ይከላከላል። ሁሉም ተመሳሳይ ኦሜጋ 3 አሲዶች በደም ውስጥ የኮሌስትሮል እና የስብ ደረጃን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም የኮሌስትሮል ዕጢዎችን ብዛት ለመቀነስ ያስችላል ፣ በዚህ ምክንያት እንደ ‹ማይዮካርዴል› እክል ያሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡
ለመደበኛ ተግባሩ አስፈላጊ የሆኑትን ኦሜጋ 3 ያሉ አሲዶችን ለማምረት የሰው አካል ብቻ አይደለም ስለሆነም ስለሆነም የዓሳ ዘይትን ብቻ ሳይሆን በምግብ ውስጥም የተወሰኑ ዝርያዎችን ማካተቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የዓሳ ዘይት ባህሪዎች
የልብ ትክክለኛ አሠራር የሚከናወነው በደም ውስጥ ትሪግላይዚይድስ በተለመደው ይዘት ላይ ነው። የእነሱ ደረጃ ሲጨምር የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች ከባድ በሽታዎች የመያዝ እድላቸው ይጨምራል ፡፡ የዓሳ ዘይት ውስጠኛው ክፍል ከ 20 እስከ 50 በመቶ የሚሆነውን ትራይግላይዜላይዜስን ለመቀነስ ይረዳል።
በፋርማሲዎች ውስጥ የተገዛው የዓሳ ዘይት የሚዘጋጀው ከደን ጉበት ነው። ዓሳ በኖርዌይ ውስጥ ተይ isል። በሕክምና ውስጥ ቢጫ እና ነጭ ቅባት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ዛሬ በሽያጭ ላይ በዋነኝነት ነጭ ስቡን የያዘ ካፕቴም አለ ፡፡
የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የዓሳ ዘይት የሱፍ አበባ ዘይት ይመስላል። ብዙ ሰዎች ይህን ምርት ከልጅነት ትውስታዎች ፣ በፈሳሽ መልክ እንዲወስድ በግዳጅ ሲገደዱ ያስታውሳሉ። የዚህ ንጥረ ነገር ጣዕም እና ማሽተት ባለፉት ዓመታት ውስጥ አልተለወጠም ፣ ነገር ግን የመለቀቁ ሁኔታ ተለው hasል። ስቡ በልዩ የጂላቲን ቅጠላ ቅጠሎች ውስጥ ስለተቀመጠ የዚህ ጠቃሚ ምርት ቅበላ በጣም አስደሳች ሆኗል ፡፡
የመድኃኒት ስብ 70 በመቶ ኦሎሪክ አሲድ እና 25 በመቶ ፓልሲሊክ አሲድ ይ containsል። ጠቃሚ ከሆኑ ሌሎች አካላት መካከል-ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ኦሜጋ 3 እና 6 አሲዶች ልጆች ከፍ ካለ የደም ኮሌስትሮል መጠን ጋር በተያያዘ የቪታሚኖች መንገድ የታዘዙ ናቸው ፡፡
የዓሳ ዘይት ለኮሌስትሮል መታከም አለበት ፡፡ ይህ ካልሆነ ግን ምርቱ የስብ መጠን መቀነስን ከመፍጠር ይልቅ ምርቱ የመርጋት እድልን ይጨምራል ፡፡ የዓሳ ዘይትን ቅጠላ ቅባቶችን በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስዱ? የመድኃኒቱ መጠን በሰውነት ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ እና የተወሰኑ ፈተናዎችን ካለፉ በኋላ በተናጥል የታዘዘ ነው።
ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ለመቀነስ 1-2 ሳህኖች በቀን ሦስት ጊዜ የታዘዙ ናቸው ፡፡
የዓሳ ዘይት አጠቃቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች
ምንም እንኳን የዓሳው ምርት ዝቅተኛ-ዝቅተኛነት ኮሌስትሮልን ብዛት ለመቀነስ ቢረዳም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ አጠቃቀሙ የሰውን ጤና ሊጎዳ ይችላል። የዚህ ምክንያት የሚገኘው በስብ ውስጥ ባለው ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚን ኤ ይዘት ላይ ነው። አደጋው በዋነኝነት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ነው ፡፡
የዚህ ቫይታሚን ይዘት በተጠበቀው እናት ደም ውስጥ እንዲታለፍ መፍቀድ አይችሉም ፣ አለበለዚያ በልጁ ውስጥ የልብ ችግር ያስከትላል ፣ ይህም የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ጉድለቶች እድገት ነው።
የዓሳውን ዘይት መመገብ ቀናተኛ መሆን አያስፈልገውም ፣ ምክንያቱም የተወሰኑ ሆርሞኖችን ማከማቸት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በእርግዝና ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
የደም ግፊት ያጋጠማቸው ሰዎች በሐኪሙ የታዘዘውን ባዮሎጂያዊ ተጨማሪ መጠን መጠን በጥብቅ መከታተል አለባቸው ፣ ምክንያቱም የቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መጠጣት ለነርቭ በሽታ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
የቀድሞው ትውልድ ወላጆቻቸው በልጅነት ጊዜ ዓሳ ዘይት እንዲጠጡ ያደረጋቸው እንዴት እንደሆነ ያስታውሳሉ ፡፡ ልጆቹም ስለ ጥቅሞቹ አሰበ ፣ እና ለምን አይሆንም ፣ ምክንያቱም አስጸያፊ ስለነበረ ነው ፡፡ አሁን ይህንን ምርት የያዙ የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች አሉ ፡፡ እነሱን ሲተገበሩ ውጤቱ ወዲያውኑ እንደማይታይ መታወስ አለበት ፣ ግን ቀስ በቀስ። ስለዚህ, የአመጋገብ ማሟያ አጠቃላይ ሂደቱን ማጠናቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ዕፅ መውሰድ ለአንድ ወር ያህል ይቆያል።
የደንበኞች ግምገማዎች
ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የዓሳ ዘይትን ከጉድጓዶቹ ውስጥ የዓሳ ዘይት መግዛትም ወይም አለመግዛት አሁንም ለሚጠራጠሩ ሰዎች ይህንን ምርት ለመጠቀም የሞከሩ ሰዎችን ግምገማዎች ማንበብ ይችላሉ ፡፡
በሰዎች ግምገማዎች ላይ መፍረድ ትልቁ መደመር ዛሬ የዓሳ ዘይትን ያለአጸያፊ ስሜት መውሰድ ይችላሉ የሚለው ነው። ለሰውነት በተለይም ለደም ሥሮች እና ለዋና ዋናው አካላችን - ልብ ነው ፡፡ በሽያጭ ላይ ይህንን ምርት በብርቱካን ጣዕም ማግኘት ይችላሉ!
ከሠላሳ ዓመታት በኋላ እያንዳንዱ ሰው የዓሳ ዘይት መውሰድ አለበት ፡፡ ትምህርቱን ከጨረሱ በኋላ ኮሌስትሮልን ወደ መደበኛው መመለስ ብቻ ሳይሆን ግፊትን ለመቀነስም ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ቆዳው የተሻለ ይሆናል እናም ፀጉሩም ጤናማ ይመስላል ፡፡
አንድ የኮሌስትሮል አመላካች በዘር የሚተላለፍበት ሁኔታ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ባልተለመዱ መጠኖች ፣ የሰባ ሥጋ እና ብዛት ያላቸው እንቁላሎች ውስጥ ስብ በሚመገቡበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባለው የሜታብሊክ ሂደቶች ባህሪዎች ምክንያት ኮሌስትሮል በዝቅተኛ ደረጃ ሊቆይ ይችላል። ግን ዕድለኞች ዝቅተኛ የሆኑ እና ኮሌስትሮልን ለማሻሻል የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉ ፡፡ LDL ከፍ ያለ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው ፣ እና ኤች.አር.ኤል መደበኛ ከሆነ። እነዚህ ክፍልፋዮች ሚዛን እንዲኖሩ ለማድረግ ማኩሬል ፣ ቀይ ዓሦችን ማካተት ያስፈልጋል ፣ ከተቻለ ፣ የሰባ ሥጋ ማባከን ፣ የኋለኛው ደግሞ ቀለል ያለ ጨው መሆን የለበትም እና ያልተጠበሰ መሆን አለበት። የዓሳ ዘይትን በመውሰድ ጥሩ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡ እሱ በሾላዎች ውስጥ ይሸጣል ፣ በጣም ምቹ ነው ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የዓሳ ዘይት እንዴት እንደሚወስድ ይነግርዎታል ፡፡
