የደም ግፊት በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎችን የሚጎዳ የተለመደ በሽታ ነው። ቀደም ሲል ይህ በሽታ ከ 50 ዓመታት በኋላ ከተከሰተ ፣ አሁን ወጣቶች ቀደም ሲል በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ።
ሐኪምዎ የትኛውን የትኛውንም የደም ግፊት ግፊት ህክምና ዘዴ ቢከተልም ፣ ለጥሩ ጤና መሠረት የሆነው አመጋገባችን እና የምግብ ፕሮግራሙን ማረም ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሚረብሹ ምልክቶች በተገቢው በተደራጀ ጤናማ ጤናማ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ይወገዳሉ።
በበዓላት ላይ ምግብን መጣበቅ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ በተለይም በተለምዶ በተለምዶ የበዓል ሥነ ሥርዓት ፡፡ ለዚህም ነው ፣ ከአዲሱ ዓመት ትርፍ በኋላ ብዙ የደም ግፊት ያላቸው ሕመምተኞች በጥሩ ሁኔታ እየተባባሱ ወደ ሆስፒታል የሚገቡት።
ለ hypertensives ጥሩ የሆነውን ነገር ከመረዳትዎ በፊት ምክንያታዊ አመጋገብ መፍጠር ያስፈልግዎታል። ደግሞም ፣ ለማንኛውም ውጤታማ አመጋገብ መሠረት የሆነው እሱ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በየ 2.5-3 ሰአቱ ከ 200-250 ግ በትንሽ ክፍሎች አምስት-ስድስት-ምግብ ምግብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የመጨረሻዎቹ ከመተኛታቸው በፊት ቢያንስ ከ 4 ሰዓታት በፊት መጠናቀቅ አለባቸው ፡፡ ስለሆነም የተሻሻለ የምግብ መፈጨት እና ተጨማሪ የደም ፍሰት እና በልብ ላይ ተጨማሪ ጭነት የሚፈልግ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት እና ከመጠን በላይ የመብላት ስሜትን ማስወገድ ይቻላል።
ለአዲሱ ዓመት የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ምናሌ የሚከተሉትን ምርቶች ሊያካትት ይችላል
- ሥጋን ፣ ሥጋን ያለ እርባታ ያለ እርባታ ፣ ጥንቸል ስጋን የሚያጠቃልሉ የተለያዩ የስጋ ሥጋ ዓይነቶች።
- የሁሉም ዓይነቶች የባህር ምግብ።
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው የባህር እና የወንዝ ዓሳ።
- ኦት ፣ ቡችላ ፣ ዕንቁላል ገብስ ፣ ሩዝ እህሎች ፡፡
- ሁሉም ዓይነቶች አትክልቶች - ነጭ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባዎች ፣ ዝኩኒኒ ፣ የእንቁላል ፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ፣ ካሮቶች ፣ ሰላጣ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ። ድንች በትንሽ መጠን ይፈቀዳል ፡፡
- የተለያዩ ፍራፍሬዎች። ማንኛውንም የሎሚ ፍሬ ፣ ክራንቤሪ ፣ ሊንቦንቢር ፣ ኩርባ ፣ ቼሪ ፣ ፖም ፣ በርበሬ ፣ አናናስ መብላት ይችላሉ ፡፡ በተወሰነ መጠን ሙዝ እና ጣፋጭ ወይኖች ይመከራል ፡፡
ለአዲሱ ዓመት የደም ግፊት አመጋገብ ምግቦች በጣም የተለያዩ ፣ ልበ ቀና እና ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በበዓሉ ላይ ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላ ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለብዎት:
- ዋናው የጨው አካል የሆነው ሶዲየም በሰውነታችን ውስጥ ውሃ ስለሚቆይ ፣ ከፍተኛ የጨው መጠንን መገደብ አስፈላጊ ነው። ይህ የደም ዝውውር መጠን እንዲጨምር እና የግፊት መጨመር እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ ይህም ከፍተኛ ግፊት ያስከትላል። የጨው መጠን መመገብ በቀን 3-4 ግራም ነው። ይህ መጠን ቀድሞውኑ በተለመደው የእለት ተእለት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይኸውም ጨው በተጨማሪነት አያስፈልግም ፤
- ጠንከር ያለ ሻይ ፣ ቡና እና ከሁሉም በላይ - በሁሉም መገለጫዎቹ ውስጥ አልኮልን አለመቀበል ፡፡ ግን ለከፍተኛ ግፊት አረንጓዴ ሻይ በማንኛውም መጠንም ይታያል ፡፡ በውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፍላቭኦኖይድ መጠን ምስጋና ይግባውና ጎጂ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ያጠፋል ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል እንዲሁም በደም ግፊት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
- ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
- በዋነኛነት ከእንስሳት አመጣጥ የሚመጡ ምግቦችን መጠቀምን ይገድቡ። እነዚህም የሰባ ሥጋ ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ቅቤ ያካትታሉ ፡፡ የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም የደም ግፊት መጨመር መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ በፕላስተር ኮሌስትሮል የደም ሥሮች እንዲዘጋ ያደርገዋል ፡፡ የዶሮ ፣ የቱርክ ወይም የከብት ሥጋ ያለ ዘይት የተቀቀለ ለደም ግፊት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡
- የአትክልት ቅባትን ይጨምሩ. አብዛኛዎቹ አትክልቶች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ለዚህ ነው የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት እንዲሁም የመመገብ ስሜትን የሚከላከሉ ፡፡ በተጨማሪም የአትክልቶች ፋይበር ረዘም ላለ ጊዜ የመራራነት ስሜት እንዲኖር እና ከልክ በላይ መብላትንም ያስገኛል ፣
- የስኳር መጠን መቀነስ ፡፡ ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ሕመምተኞች በአመጋገብ ውስጥ በተቻለ መጠን በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን መወሰን አለባቸው ፣ ይህም ክብደትን ያባብሳሉ ፡፡
በጠረጴዛው ላይ ትኩስ ምግቦች ያለ ምንም የበዓል ዝግጅት ማድረግ አይችሉም ፡፡ ትኩስ ምግቦችን በሚዘጋጁበት ጊዜ መከተል ያለባቸው ብዙ ህጎች አሉ-
- ምግቦች ሳይበስሉ በደንብ ይዘጋጃሉ። ምግብ ማብሰል ፣ መጋገር ወይም በእንፋሎት ማብሰል ይችላሉ ፡፡
- እንጆሪዎችን በሚያበስሉበት ጊዜ አነስተኛውን የአትክልት ዘይት ይጠቀሙ ፣ ማንኛውንም የእንስሳት ዘይቶች እና ቅባቶችን አናክልም ፡፡
- በተቻለ መጠን ትንሽ ጨው ይጠቀሙ። የሚፈልጉት እራሳቸውን ጨው መጨመር እንዲችሉ የእቃውን በትንሹ በትንሹ ጨው መጨመር እና የጨው ማንሻውን በጠረጴዛው ላይ ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ሳህኑን ለመርጨት የሚመከር የሎሚ ጭማቂ መጠቀም ነው ፡፡
ለሁለቱም ለደም ተጋላጭ ህመምተኞች እና ለሌላው ሁሉ ተስማሚ የሚሆኑ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ-
- ድንች የተጋገረ ዝቅተኛ-ወፍራም የዶሮ ፍሬ;
- ከሎሚ ጭማቂ ጋር በአትክልት ሾርባ ውስጥ በጋ መጋለብ ፡፡ በቅመማ ቅመም የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ እንደ ጎን ምግብ ፍጹም ነው ፤
- እንደ ጎድጓዳ ሳህን ከአትክልት ጋር stew የተጋገረ ዓሳ;
- የዶሮ ጡት በ ፖም እና አይብ የታሸገ;
- ከቡና ቅጠል ጋር የታሸገ መጋረጃ;
- አነስተኛ ቅባት ያላቸው የዓሳ ሥጋ። በትንሽ መጠን ድንች እና ሌሎች አትክልቶች የተዘጋጀ
- የተቀቀለ ስጋ በጣፋጭ እና በሾርባ ማንኪያ;
- የታሸገ በርበሬ እና በርበሬ እንደ የጎን ምግብ;
- የተጠበሰ የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ ፣ ከጎን ሩዝ ጋር ወይም በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ቱርክ;
- ዶሮ በ አናናስ ተከተፈ ፡፡
ለጠረጴዛው የቀረቡ የምግብ ማቀዝቀዣዎች ዋና ዓላማ ዋና ዋና ምግቦችን ከመብላቱ በፊት የምግብ ፍላጎትን ለማነቃቃት ነው ፡፡ ለዚህም ነው በጣም ቀላል መሆን አለባቸው እና አነስተኛ መጠን ካሎሪዎች መያዝ አለባቸው። ሆኖም የ mayonnaise ፣ የአትክልት ዘይት ፣ የሰባ ስብ ፣ አጫሽ እና አንዳንድ ጊዜ በተቀነባበረው ውስጥ የተደባለቀ ንጥረ ነገር በመኖሩ ምክንያት ፣ መክሰስ በቀላሉ ሊባል አይችልም ፡፡
በበዓላት ወቅት ከበላናቸው በኋላ አሁንም የሞቀ ምግብ እና ከአንድ በላይ እንኳን መመገብ ችለናል ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደቱ የሚመጡበት እና የደም ግፊት መጨመርን ጨምሮ ተጓዳኝ በሽታዎች ለምን ችግሮች እንደነበሩ አስገርመናል።
በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሠቃዩ ሰዎች ለቅዝቃዜ መክሰስ በጣም ጥሩ አማራጮች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
- ሰላጣ ከዶሮ እና ከላጣ ጋር። ቀለል ያለ ነጭ ሽንኩርት እንደ አለባበስ ፍጹም ነው;
- ትኩስ ዱባ እና ጎመን ሰላጣ። የተቀቀለ ዶሮ ማከል ይችላሉ;
- ቤቲሮት ሰላጣ ከአፍንጫ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር;
- ካሮት ሰላጣ ኮምጣጤን በተቀላጠፈ ከሩዝ ፣ ከዕፅዋት እና ከሰሊጥ ዘር ጋር;
- ቲማቲም ለስላሳ አይብ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ፍራፍሬዎች;
- የባህር ምግብ ሰላጣ እና ቲማቲም;
- የአመጋገብ ዘዴ "ከፀጉር ሽፋን ስር ሄሪንግ;
- ቱርክ ወይም ሌሎች ዘንጎ የስጋ ጥቅልሎች ፡፡
ለደም ግፊት-ምግቦች ሁሉ ጣፋጮች በትንሽ የስኳር ተጨማሪ ይዘጋጃሉ ፣ ጥቂቶቹ ደግሞ ያለዚህ። የጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ዋናው ሁኔታ በቅመሞች ውስጥ ስብ እና ጣፋጭ ክሬሞች አለመኖር ነው ፡፡
- የተለያዩ ፍራፍሬዎች ፡፡
- የፍራፍሬ አስተማማኝነት.
- የፍራፍሬ ኬክ
- የተቀቀለ ፖም ከዱድ መሙላት ጋር።
- እንጆሪ አይስ.
- ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር Curd cream
- በቅመማ ቅመም (ኮምጣጤ) ውስጥ ከዶሮዎች ጋር ይቀባል ፡፡
- የተጋገረ ፍራፍሬዎች: ፖም, በርበሬ.
ለከፍተኛ ህመምተኞች ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው።
የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የተፈቀዱ ሁሉም መጠጦች በትንሽ የስኳር መጠን ሳይጨምሩ መዘጋጀት አለባቸው-ሂቢስከስ ሻይ ፣ ክራንቤሪ እና ክራንቤሪ መጠጦች ፣ አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያለ ስኳር ፣ ማንኪንኪ ፣ የደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣ ሮዝሜሪ ሾርባ ፡፡
ስለዚህ የደም ግፊት ከፍተኛ የሆነ የበዓል ድግስ ላለመቀበል ምክንያት አይደለም ፡፡ ለጤንነት እና ለሥጋው አስከፊ መዘዞች ሳይኖርዎት ፣ የበለፀገ ጠረጴዛ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ለደም ግፊት ህመምተኞች የአዲሱ ዓመት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም የተለያዩ ናቸው ፡፡
