የፍራፍሬ ጭማቂ በሰው አካል ላይ የሚያመጣው ውጤት ርዕስ ክፍት ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ውይይቶች አሏቸው ፣ የተለያዩ ጽንሰ-ሀሳቦችን አቅርበዋል ፣ ብዙውን ጊዜ እርስ በእርሱ የሚቃረኑ ናቸው ፡፡
እንደ ሳይንቲስቶች ሁሉ የበይነመረብ ተጠቃሚዎች በክብደት መቀነስ ዘዴዎች ላይ በመወያየት በመድረኮች ላይ ሁለት ተቃራኒ ካምፖችን ይገነባሉ - እነዚህ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ በተለያዩ ዘዴዎች የ fructose አጠቃቀምን የሚያሟሉ ተቃዋሚዎች እና ተቃዋሚዎች ናቸው ፡፡ የክብደት መቀነስ ክብደትን እንዴት እንደሚነካ ለማወቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ተግባሩን በጣም የተወሳሰበ የሚያደርገው ቻትተር እና የመድረክ ተጠቃሚዎች ስምምነት ላይ መድረስ አይችሉም ፡፡
በሳይንሳዊው ዓለም ውስጥ ጥርጣሬ የሌለባቸው የፍራፍሬ ስኳር ጠቃሚ ባህሪዎች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በአፍ ውስጥ ለሚመጡ በሽታዎች ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡ የካልሲስ ዋነኛ ወኪል በአፍ ጎድጓዳ ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ተህዋሲያን ናቸው ፣ የግሉኮስ መኖር በንቃት የሚያድጉ ናቸው። ግሉኮስ ከሌለ ለዋቢያዎች እድገት አስተዋፅ contrib የሚያደርጉ ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር ቀንሷል ፣ ይህ ማለት የመልክቱ ተጋላጭነት በትንሹ ይቀንሳል ማለት ነው።
በግልጽ የተቀመጠው ጠቀሜታ የ fructose hypoallergenicity ነው ፡፡ በእርግጥ የግሉኮስ አለርጂ ችግር በጣም የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ለ fructose አለርጂ ስለሌሎች የምንነጋገር ከሆነ የእድገቱ አደጋ ወደ 0 ቀንሷል ፡፡ እውነታው ግን fructose monosaccharide በደም ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መጠን አይጨምርም ስለሆነም ለስላሳ የስኳር ህመም ዓይነቶች ሊያገለግል ይችላል ፡፡
በጣም ብዙ ሰዎች ጣፋጮቻቸውን ለመተው ከልክ በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ በጣም ከባድ ናቸው ፣ ስለሆነም ለእሱ ምትክ ምትክ መፈለግ ይጀምራሉ።
የምግቡ ዋና ጠላት የግሉኮስ ምርቶች ይዘት ልክ ሚዛን የማይመቸው የግሉኮስ ነው ፣ ስለሆነም የፍራፍሬ ስኳር የጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ምክንያታዊ ምትክ ይሆናል ፡፡ ከእሱ ጋር አመጋገብ በጣም ቀላል ይሆናል ፡፡
በክብደት መቀነስ ወቅት ከስኳር ይልቅ Fructose በስጋው ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ሚዛን ሳያዛባ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይረዳል ፡፡ ትክክለኛ የተመጣጠነ አመጋገብ ለዋና መልክ ብቻ ሳይሆን ለሥጋው ጤናም ዋስትና ነው። የሚከተሉት ምርቶች ስኳርን ለመተካት ይረዳሉ-
- በተፈጥሮ ስኳር በጣም ሀብታም የሆኑ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፡፡
- የደረቁ ፍራፍሬዎችም በዚህ ምርት ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡
- ማር ወደ ፍራፍሬው 70% ሊደርስ የሚችል የፍራፍሬ ጭማቂ ይዘት መሪ ነው ፡፡
እነዚህ ምርቶች በደም ውስጥ ያለውን አስፈላጊ የስኳር አቅርቦት ለመተካት ይረዳሉ ፡፡ አንድ ሰው በተለመደው ሁኔታ እንዲሠራ ፣ በቀን ውስጥ ጥቂት ፍራፍሬዎችን ፣ በጣም ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና 10 ግራም ማር መመገብ በቂ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት እንዳሉት በሰውነቱ ውስጥ ያለው ማንኛውም ምርት ወደ ግሉኮስ ስለሚገባ የደም ስኳር የስኳር ደረጃን ስለሚቀንስ ይህ አነስተኛ ጣፋጮች እንኳ ቢሆን ሌላ ማንኛውንም ምግብ ከወሰደ ከሰውነት እንደማይፈለግ ያረጋግጣሉ።
የጣፋጭነት አስፈላጊነት አስፈላጊዎቹን አቅርቦቶች ለመተካት የሚፈልግ አካል አይደለም ፣ ነገር ግን ጣፋጮች ለመብላት ከልጅነት ጀምሮ የፓቶሎጂ ተመረቀ ፡፡ በአጭር አነጋገር - ይህ ከኒኮቲን ወይም ከአልኮል ጋር ተመሳሳይ ሱስ ነው።
ነገር ግን ፣ የመጨረሻዎቹ ሁለቱ ለሥጋ ለሞት የሚዳረጉ ከሆነ ፣ ምንም ጉዳት እንደሌለው አድርገው በመቁጠር የመጀመሪያውን ይዋጋሉ ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ከደም የስኳር ደንብ በላይ ማለፍ ወደ ከመጠን በላይ መወፈር ፣ የልብ መረበሽ እና የጥርስ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
ጣፋጮች የማግኘት ምኞት ከሆነ fructose በሻይ ፣ ጣዕምና ወዘተ ውስጥ እንደ ሱስ ሆኖ የሚያገለግል ዱቄት ውስጥ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡ ይህ በትክክል መውሰድ ያለበት ለስኳር በጣም ጥሩ ምትክ ነው - የዚህ ምርት ከ 40 ግራም አይበልጥም ፡፡
ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው Fructose የራሱ ኪሳራ አለው።
- እንደማንኛውም ስኳር ሁሉ ወደ ስብ ይለወጣል ፡፡
- የረሃብ ጥቃቶችን ያስከትላል።
በእርግጥ የክብደት ስኳር ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ እዚህ ያለው ዋናው ነገር ወደ ጽንፍ መሄድ አይደለም ፣ ጤናማ አካል የካርቦሃይድሬት መጠንን የሚያሟሉ ሁለቱንም የፍራፍሬ እና የግሉኮስ ፍላጎቶችን ይፈልጋል ፡፡
በማንኛውም ሁኔታ ግሉኮስን በፍሬክቶስ ለመተካት ከመወሰንዎ በፊት ይህ እርምጃ ተቀባይነት ያለው መሆኑን በሕክምና ካርድ ላይ በመመርኮዝ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት ፡፡
የሰውነትን አጠቃላይ ሁኔታ ሙሉውን ስዕል ማየትና የተወሰኑ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ዶክተር ብቻ መታወስ አለበት።
ክብደትዎን በተለያዩ መንገዶች ሊያጡ ይችላሉ-የመጀመሪያው በሕይወትዎ ሁሉ የምግብ ደስታ ውስጥ እራስዎን መገደብ እና የተራቡ እና ክፋት መራመድ ነው ፡፡ ሁለተኛው ጉዳዩን በጥበብ መቅረብ እና ለምትወዳቸው ጣፋጮች አማራጭ መፈለግ ነው ፡፡
ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ ሁለተኛውን ዘዴ ለሚመርጡ ሰዎች ፣ በ fructose- የተጋገረ ኬኮች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በፍራፍሬ ኢንዱስትሪ ውስጥ የፍራፍሬ ስኳር ከረጅም ጊዜ ጀምሮ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ በዚህ ጣፋጮች ላይ መጋገር ዋናው ደንብ ለሁለት መከፈል ነው ፡፡ ስኳር 2 የሾርባ ማንኪያ ከፈለገ ታዲያ ፍሬውን 1. 1. ቀዝቃዛ ጣፋጮች እና እርሾ ኬክ በተለዋጭ የስኳር ማሟያ ላይ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ነገር ግን ትኩስ መጠጦች በተወሰነ መጠን ጣዕሙን ይቀልጣሉ ፣ ስለዚህ ትንሽ ተጨማሪ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
በዚህ ጉዳይ ላይ የተጠበሰ ሊጥ የበለጠ ግልጽ ነው ፣ ስለሆነም ጣፋጭ ሻካራዎችን ወይም ጥቅልሎችን ለማዘጋጀት ጥቂት ጥቃቅን ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል:
- መጋገሪያ መጋገሪያ ላይ መጋገር ትንሽ ነው ፡፡
- ዳቦ በሚጋገርበት ጊዜ ክሬሙ በፍጥነት ይታያል ፡፡ ዱቄቱን ለመጋገር ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ነገር ግን ምርቱን በምድጃ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ያቆዩ ፡፡
ቤተሰቦቻቸውን በጣፋጭ መጋገሪያዎች ማስደሰት ለሚወዱ የቤት እመቤቶች ፣ ፍራፍሬን ፍራፍሬን በመጠቀም አንድ ትልቅ ሲደመር ይኖራቸዋል - አጠቃቀሙም መጋገሪያዎች ረዘም ላለ ጊዜ አይደርቁ እና ትኩስ ሆነው ይቆያሉ ፡፡
በገዛ እጆችዎ ጣፋጭ እና ጤናማ መጋገሪያዎችን ለማዘጋጀት ፣ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር ለመዋጋት በወሰኑት መካከል በጣም ታዋቂ የሆኑትን ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
እንደነዚህ ያሉትን የምግብ አዘገጃጀቶች በመጠቀም የምርቶችን የካሎሪ ይዘት በጥብቅ መከታተል ያስፈልጋል ፣ አለበለዚያ ኩኪዎች በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እናም ስኳርን በፍራፍሬ ውስጥ መተካት ምንም ፋይዳ አያስገኝም ፡፡
ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የፍራፍሬ ብስኩቶችን እንዴት እንደሚሠሩ?
አንድ የተለመደው የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ herculean ብስኩት ነው ፡፡
ይህ የምግብ አሰራር አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን በተቀቀሉት ምርቶች ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን በእጅጉ የሚቀንሰው የስንዴ ዱቄት የለውም ፡፡
ኩኪዎች በምግብ ወይም በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ናቸው ፡፡
አንድ ወይም ሌላ ምግብን የሚከተሉ ሰዎች ብቻ ሳይሆኑ እንደዚህ ዓይነት ጣፋጭ ምግብ ያለ ሁሉም ሰው በሁሉም ሰዎች ይደሰታል።
ለማብሰል የሚከተሉትን ምርቶች ዝርዝር ሊኖርዎት ይገባል-
- ሁለት ትኩስ የዶሮ እንቁላል.
- 2, 5 ኩባያ ፍራፍሬዎች.
- 0,5 ኩባያ የደረቀ የደረቀ ፍራፍሬ።
- የቫሊሊን አንድ ጥቅል።
- 0,5 ስኒዎች oatmeal.
- 0, 5 ኩባያ ኦክሜል።
እንቁላሎች ተወስደዋል, ፕሮቲኖች በጥንቃቄ ከእንቁላል ተለያይተዋል, በደንብ ይደበድባሉ. ዮልኮች አይጣሉም! ወደ ጣዕም በሚጨምረው በፍራፍሬ እና በቫኒላ መሬት መሆን አለባቸው። Oatmeal ፣ 2/3 ከሁሉም የበቆሎ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በተገረፉ የ yolks ውስጥ ይቀመጣሉ። ይህ ሁሉ በደንብ ድብልቅ መሆን አለበት ፣ ከዚያ 1 የሾርባ ማንኪያ ፕሮቲን ይጨምሩ እና እንደገና ይቀላቅሉ። በመጨረሻ ፣ የተቀረው የተጠበሰ ፕሮቲኖች ቀሪውን ዱቄት በቀረው ዱቄት ይረጫሉ እና ይህ ሁሉ እንደገና በእርጋታ ይቀላቅላል።
የሥራ ማስቀመጫው ዝግጁ ሲሆን ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪ ማሞቅ እና ብስኩት ቀደም ሲል የተቀመጠበትን የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ማስቀመጥ ያስፈልጋል ፡፡
በጥንቃቄ በተቀባው መጋገሪያ ወረቀት ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል በተጠቀሰው የሙቀት መጠን መጋገር። የተጠናቀቀው ምርት አስደሳች ወርቃማ የዓይን ቀለም ያገኛል። Fructose ን መጠቀም የማይቻል ከሆነ suclose በኩኪዎች ላይ ሊጨመር ይችላል።
ኤክስ expertርቱ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ስለ fructose ይነጋገራል ፡፡
