በስኳር በሽታ ሜላቲቱስ ውስጥ የኢንሱሊን-ገለልተኛ ዓይነት (ዓይነት 2) ፣ በትክክል የተመረጠው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለበሽታው እድገት መሰናክል ነው ፡፡ በእርግጥ በምግብ ሕክምናው አማካኝነት በሽታውን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም ፣ ግን የበሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ በጣም ቀላል ነው ፡፡
ለምግብ ምርቶች ትክክለኛ ምርጫ ፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ endocrinologists (የምልክት) የምልክት ሰንጠረዥ (ጂአይ) ን ሰንጠረዥ ይጠቀማሉ። ይህ አመላካች የተወሰነ ምግብ ከበላ በኋላ የደም ስኳር መጠን እንዴት እንደሚጨምር ያሳያል ፡፡
ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ብቻ ሳይሆን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንም ያላቸው ብዙ ምርቶች አሉ። በቅርቡ በማብሰያው ውስጥ የተለያዩ የቅመማ ቅመም አጠቃቀሞች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ እነሱ የመጋገሪያዎችን ጣዕም ብቻ መለወጥ ብቻ ሳይሆን በተሳካ ሁኔታ ከአመጋገብ ውስጥ ጨው ማስወጣት ይችላሉ ፡፡
ይህ ጽሑፍ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ቅመማ ቅመሞችን ያቀርባል ፣ በሽተኛው ሰውነት ላይ ጥቅሞቻቸውን እና ውጤቶቻቸውን እንዲሁም የጂአይ እና ወቅታዊዎቹ ፅንሰ-ሀሳብ ይገልጻል ፡፡
ግላይሲማዊ ቅመም ማውጫ
ሁሉም ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦች ማውጫ አላቸው። ዋጋው ዝቅ ያለ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ምግብ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሰውነትን ለረጅም ጊዜ ኃይል ስለሚሰጥ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር አያደርግም።
በማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ ሜይቴይትስ ውስጥ (የመጀመሪያ ፣ ሁለተኛ ወይም የእርግዝና ወቅት) ዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ያለው ምግብ መምረጥ ያስፈልጋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ endocrinologists በምግብ ውስጥ አማካይ ዋጋ ያለው ምግብ እንዲያካትቱ ተፈቅዶላቸዋል።
ነገር ግን በጥብቅ እገዳው ስር ከፍተኛ እሴቶችን የያዘ ምግብ እና መጠጥ። ከምግብ በኋላ ከአስር ደቂቃዎች በኋላ ከ 4 - 5 ሚሜ / ሊት / የግሉኮስ መጠን ውስጥ መዝለል ያስከትላሉ ፡፡
GI በሦስት ምድቦች ተከፍሏል
- 0 - 50 ክፍሎች - ዝቅተኛ አመላካች;
- 50 - 69 አሃዶች - አማካይ;
- 70 አሃዶች እና ከዚያ በላይ ከፍተኛ አመላካች ናቸው ፡፡
የቅመማ ቅመም ግሎባል መረጃ ጠቋሚ አነስተኛ ነው ፣ ስለሆነም በስኳር በሽታ ውስጥ አይከለከሉም ፡፡ በተጨማሪም አረንጓዴዎቹ አመላካች ዝቅተኛ ናቸው - ፓሲሌ ፣ ዱል ፣ ባሲል ፣ ኦሮጋኖ እና ሌሎችም።
እነዚህን ተጨማሪዎች በመጠቀም የእቃውን ጣዕም በቀላሉ መለወጥ ይችላሉ ፡፡
የስኳር በሽታ ቅመም ጥቅሞች
ብዙ ቅመሞች እንደ ‹phenol› ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በ "ጣፋጭ" በሽታ የተጎዱትን እብጠት ሂደቶችን ያስወግዳል. ቁስሎችን ፣ ትናንሽ ቁርጥራጮችን የበለጠ ፈጣን ፈውስ አለ ፡፡
ማንኛውም ወቅታዊ መሟሟት ከባድ ብረትን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ቅመሞች በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዱ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ቅመም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች እንደ ቀረፋ ፣ በተለይም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ከተመገባ በኋላ የደም ስኳር ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በታዋቂው መድሃኒት ውስጥ በታካሚው ደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ የታሰቡ ቀረፋ ያላቸው ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ የመድኃኒት ሻይ እንደሚከተለው ይዘጋጃል ፡፡
- አንድ የሻይ ማንኪያ ጥቁር ሻይ ከ ¼ የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ ጋር ይቀላቅሉ ፣
- ድብልቅውን ይቀላቅሉ እና 250 ሚሊ ሊትል ውሃን ያፈሱ;
- ሻይውን ይሸፍኑ እና ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች እንዲጠጡ ያድርጉት ፣
- የምግብ መጠኑ ምንም ይሁን ምን እንዲህ ዓይነቱን ሻይ ይውሰዱ ፡፡
ከ ቀረፋ በተጨማሪ ክሎveን በከፍተኛ ይዘት ምክንያት ታዋቂ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በ ጥንቅር ውስጥ የተለያዩ የተለያዩ ወቅቶች የተለያዩ phenol እንዳላቸው ማወቅ አለብዎት። እያንዳንዱ ዝርያ በራሱ መንገድ በታካሚው ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ከዚህ በመነሳት ቀለል ያለ መደምደሚያ ላይ መድረስ እንችላለን-ቅመማ ቅመሞች ለምግብ ማቀነባበሪያ ጣፋጭ ምግብ ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ጤናማ በሆነ ሰውነት ውስጥም እጅግ በጣም ጥሩ ጥገና ናቸው ፡፡
በቅመማ ቅመሞች እገዛ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በመቀነስ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን በማፋጠን እንዲሁ targetላማ አካላት ላይ የስኳር መጨመር አሉታዊ ተፅእኖዎችን ይከላከላል ፡፡ የጠረጴዛውን ጨው በወቅት እንዲተካ ይመከራል።
መቼም ፣ ጨው ከወቅት በተለየ መልኩ አንቲኦክሲደንትንና ፀረ-ብግነት ንብረቶች የለውም ፡፡
ቱርሚክ ፣ ክሎክ ፣ ቀረፋ
ቱርሜኒክ “ጣፋጭ” በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ በጉበት በሽታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ሆኖም ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ እና ከዶክተሩ ጋር ምክክር ከተደረገ በኋላ ብቻ የጨጓራና የሆድ ህመም ችግር ላለባቸው ሰዎች turmeric ይወሰዳል ፡፡
የፈውስ ሾርባን ለማዘጋጀት turmeric ከተፈጥሯዊ የሎሚ ጭማቂ ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ ይህንን ለማግኘት የቤት እፅዋትን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ የደም ስኳንን የሚቀንስ ድብልቅ ለማዘጋጀት ሶስት የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ በቡጢው ጫፍ ላይ turmeric ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ድብልቅው በአመጋገብ ህክምና ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ በጣም ጥሩው የሕክምና ውጤት ይገኛል ፡፡
የላይኛው እና የታችኛው የመተንፈሻ አካላት የጉበት በሽታዎች እና በሽታዎች በመደበኛነት ወደ ጥቁር ሻይ ሊጨመር ወይም በምግብ ማብሰያ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ ወቅት ከስጋ ፣ ከጥራጥሬ እና ከአትክልቶች ጋር የተጣመረ ምግቦችን ደማቅ ቢጫ ቀለምን ይሰጣል ፡፡
ቀረፋ ከቱርካዊ ጣዕም የበለጠ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ በሻይ ፣ በጌጣጌጥ ፣ በጣፋጭ ምግቦች እና መጋገሪያዎች ላይ ተጨምሮበታል ፡፡ ይህ ቅመም የሚከተሉትን ባህሪዎች አሉት
- ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች እና ባክቴሪያዎች የሰውነት መከላትን ይጨምራል ፣
- የጨጓራና የሆድ ዕቃን ያሻሽላል;
- የደም ስኳር ዝቅ ያደርጋል
- በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም ሂደቶችን ያፋጥናል።
የ ቀረፋ ቱቦዎችን ለመግዛት እና በቤት ውስጥ በብጉር ወይም በቡና ገንፎ በመጠቀም በራሳቸው ዱቄት ውስጥ እንዲወረውሩት ይመከራል ፡፡
እንዲሁም በሱ superር ማርኬቶች ውስጥ ለቅዝቃዛዎች እንደ መሃንነት ጥቅም ላይ የሚውሉ አስፈላጊ ቀረፋዎችን በ ቀረፋ ያገኛሉ ፡፡ ግን ይህ የሕክምና ዘዴ ለልጆች contraindicated ነው ፡፡ በአንደኛው እና በሁለተኛው ዓይነቶች የስኳር በሽታ ህክምና ውስጥ ፣ ቀረፋ በየቀኑ የሚወጣው መደበኛ አሰራር ከግማሽ የሻይ ማንኪያ መብለጥ የለበትም ፡፡
ክላች ለአትክልቶች ፣ ለስጋ እና ለአሳዎች በተለምዶ በመቁረጫዎች እና በመቁረጫዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ወቅታዊ ማድረቅ ነው ፡፡ ይህ ወቅታዊ በተዛማች ተህዋሲያን ረቂቅ ተህዋስያን ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፣ እብጠትን እና ህመምን ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም በ phenol መከሰት ምክንያት ክሎveር በስኳር ህመምተኞች ደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል ፡፡
ከስኳር በሽታ ጋር ንክኪ በሚሆንበት ጊዜ ውጤታማ የምግብ አሰራር የደም ስኳር በፍጥነት ይቀንሳል ፡፡
- በ 250 ሚሊ ሊትር በሚፈላ ውሃ ሃያ ቀንበጦቹን አፍስሱ ፤
- ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉ;
- ከዚያም ሌላ አሥር እንጆሪዎችን ይጨምሩ እና 250 ሚሊ ሊትል ውሃን ይጨምሩ ፡፡
- መፍትሄው ለ 12 ሰዓታት እንዲቆም ያድርጉ;
- ሙሉውን ሾርባ በሦስት የተከፋፈሉ መጠኖች ፣ በእኩል ወደ ተከፋፈሉ ይጠጡ ፣ የሚመከረው የሕክምና ሕክምና አካታች እስከ አምስት ወር ድረስ ነው።
አጠቃላይ የአመጋገብ ምክሮች
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምርመራ በሚያደርግበት ጊዜ ህመምተኛው የበሽታውን ተጨማሪ እድገት የመከላከል እድሉ አለው ፣ ማለትም ራሱን የኢንሱሊን ጥገኛ በሽታን የመከላከል እና በ targetላማ አካላት ላይ የተለያዩ ችግሮች እንዳይኖሩበት ፡፡
ከመደበኛ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ የአመጋገብ ሕክምና ለከፍተኛ የደም ስኳር በጣም ጥሩ ካሳ ነው ፡፡ ለአመጋገብ ሲባል በዝቅተኛ ጂአይ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ አምስት ጊዜ በትንሽ በትንሹ መበላት አለበት።
በየቀኑ ስፖርቶችን መለማመድ ተመራጭ ነው ፣ የሥልጠና ጊዜው ከ 40 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ነው ፡፡ ለዚህ ሥራ ጊዜ መስጠት የማይችሉ ከሆነ ስፖርቱን በአዲስ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ ለስኳር ህመም አካላዊ ሕክምና እንዲህ ያሉ ተግባሮችን ይፈቅድላቸዋል ፡፡
- መዋኘት
- ብስክሌት መንዳት
- መውጋት;
- ኖርዲክ ወይም መራመድ
- ዮጋ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ እንደ ቱርሚክ ወቅታዊ የወቅቱን ጠቃሚ ባህሪዎች ይናገራል ፡፡
