ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታ ከስኳር ምግቦች ሊመጣ ይችላል? ሐኪሞች የስኳር በሽታ መፈጠር በሰው ልጅ አመጋገብ እና በዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴው ደረጃ ላይ እንደሚመረኮዝ እርግጠኞች ናቸው ፡፡
ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መመገብ እና ከልክ በላይ መብላት የውስጥ አካላት ከባድ መበላሸት ያስከትላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ቀጥተኛ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ከሆነ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀመጣል ፣ ይህም ወደ ውፍረት እንዲወስድ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
በጣም አነስተኛ መቶኛ ሰዎች የተበላሹ ምግቦችን ይቆጣጠራሉ ፣ ስለሆነም የስኳር በሽታ ጉዳዮች ቁጥር በጣም ብዙ ነው ፡፡ ብዙ ጣዕም ይኖር እንደሆነ ፣ የስኳር ህመም ሊኖር ይችላል ፣
የስኳር በሽታ አፈ-ታሪኮች
ጠዋት ላይ ቡና ከስኳር ጋር ከጠጣችሁ ወዲያውኑ ግሉኮስ ወዲያውኑ የስኳር በሽታ ወደሆነው የደም ሥር ይገባል ፡፡ ይህ ከተለመዱት የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ነው። “የደም ስኳር” የሕክምና ጽንሰ-ሐሳብ ነው።
ስኳር በጤናማ ሰው እና በስኳር ህመምተኞች ደም ውስጥ ይገኛል ፣ ነገር ግን ወደ ምግቦች አይጨምርም ፣ ግን ግሉኮስ። የምግብ መፍጫ ሥርዓት ወደ ምግብ በቀላሉ ወደ ሰውነት የሚገቡትን ውስብስብ የስኳር ዓይነቶች ይፈርሳል ከዚያም ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በ 3.3 - 5.5 ሚሜ / ሊት ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ የድምፅ መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ ፣ ከስኳር ምግቦች ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም ከስኳር በሽታ ጋር ይዛመዳል ፡፡
ለስኳር በሽታ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው የኢንሱሊን እጥረት ሲሆን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በብዛት ይወስዳል ፡፡ የሰውነት ሴሎች በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ስሜታቸውን ያጣሉ ፣ ስለሆነም የግሉኮስ መደብሮችን መሥራት አይችሉም ፡፡
ሌላው ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። እንደሚያውቁት አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የስኳር ምግቦችን ይመገባሉ ብሎ መገመት ይቻላል ፡፡
ስለዚህ ጣፋጮች እና የስኳር በሽታ በቅርብ የተቆራኙ ናቸው ፡፡
የስኳር በሽታ ለምን ይወጣል
የስኳር በሽታ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች የመጀመሪያ እና ሁለተኛው ዓይነት በሽታ ይወርሳሉ ፡፡
የአንድ ሰው ዘመድ ይህ የፓቶሎጂ ካለ ታዲያ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
የስኳር በሽታ እንደዚህ ባሉ የቫይረስ በሽታዎች በስተጀርባ ሊታይ ይችላል-
- ጉንጮዎች
- ኩፍኝ
- ኮክስሲስኪ ቫይረስ
- cytomegalovirus.
በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኢንሱሊን ምርትን የሚከለክሉ ሂደቶች ይከሰታሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በቋሚነት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ለበሽታ ቅድመ ሁኔታ አላቸው።
የስብ (ቅባቶች) ዘይቤዎች መጣስ በደም ኮሮጆዎች ግድግዳ ላይ ወደ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ቅመሞችን ያስገባል ፡፡ ስለሆነም ፓይሎች ብቅ ይላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሂደቱ ወደ ከፊል ፣ ከዚያም ወደ በጣም የከፋ የመርከቦች እጥፋት ያስከትላል። የታመመ ሰው ለአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች የደም አቅርቦትን እንደጣሰ ይሰማዋል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ አንጎል ፣ የልብና የደም ሥር (ስርዓት) እና እግሮች ይሰቃያሉ ፡፡
የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የማዮካርክ ኢንፌክሽን የመያዝ እድሉ በዚህ በሽታ የማይሠቃዩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ከሶስት እጥፍ በላይ ሆኗል ፡፡
Atherosclerosis የስኳር በሽታ ሂደትን በእጅጉ ያባብሰዋል ፣ ይህ ወደ ከባድ ችግር ያስከትላል - የስኳር ህመምተኛ እግር ፡፡
የስኳር በሽታ እንዲዳብሩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከልም እንዲሁ ሊጠሩ ይችላሉ-
- የማያቋርጥ ውጥረት
- polycystic ኦቫሪ;
- አንዳንድ የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች ፣
- የጣፊያ ህመም;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
- የተወሰኑ መድኃኒቶች አጠቃቀም።
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውስብስብ ስኳር ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ ምግብን በመመገብ ሂደት ውስጥ የሚወጣው የስኳር መጠን በደም ውስጥ ወደ ውስጥ የሚገቡ ግሉኮስ ይሆናሉ ፡፡
የደም ስኳር መደበኛ 3.4 - 5.5 mmol / L ነው ፡፡ የደም ምርመራው ውጤት ትልቅ እሴቶችን ሲያሳይ ፣ በበጋው ላይ ያለው ሰው ጣፋጭ ምግቦችን በልቶ ሊሆን ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታን ለማረጋገጥ ወይም ለማቃለል ሁለተኛ ሙከራ ቀጠሮ መያዝ አለበት ፡፡
ጎጂ እና የስኳር ምግቦችን ያለማቋረጥ መጠቀማቸው በስኳር ውስጥ በሰዎች ደም ውስጥ ለምን እንደሚወጣ ያሳያል ፡፡
የጣፋጭ እና የስኳር በሽታ ግንኙነት
የስኳር በሽታ የሚከሰተው የሆርሞን ኢንሱሊን በሰው አካል ውስጥ በተገቢው መጠን ማምረት ሲቆም ነው ፡፡ የግሉኮስ ዋጋዎች በእድሜ ወይም በ genderታ ላይ በመመርኮዝ አይቀየሩም ፡፡ አመላካች ከመደበኛ ከፍ ያለ ከሆነ ብዙ የላቦራቶሪ ምርመራዎችን ለማካሄድ ሀኪምን ማማከር አለብዎት ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በምግቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን የስኳር በሽታ እድገት ውስጥ አንዱ አካል ነው ፣ ምክንያቱም የኢንሱሊን ፍሰት ይቀንሳል። ሐኪሞች ሌሎች ምግቦች ለምሳሌ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ስጋዎች በፓቶሎጂ መፈጠር ላይ ብዙም ተፅእኖ እንደሌላቸው ያምናሉ ፡፡
ሐኪሞች ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ከሚመጡት የስኳር በሽተኞች የበለጠ እንደሚጎዳ ተናግረዋል ፡፡ ነገር ግን ከጥናቶች የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ከመጠን በላይ የስኳር መጠን በመደበኛ ክብደት ላላቸው ሰዎች እንኳን ቢሆን በኢንዶክራሪን ሲስተም ውስጥ ብልሹነትን ያስከትላል ፡፡
የስኳር ህመም የሚያስከትለው ብቸኛ ነገር ስካር ብቻ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው አነስተኛ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ከጀመረ ሁኔታው ይሻሻላል ፡፡ ቀላል ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች በመመገብ የስኳር በሽታ እየተባባሰ መጥቷል ፡፡
እነዚህ ካርቦሃይድሬት በብዛት በሚገኙት ውስጥ ይገኛሉ
- ነጭ ሩዝ
- የተጣራ ስኳር
- ፕሪሚየም ዱቄት።
በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ጠቃሚ ፋይዳዎችን አያመጡም ፣ ግን በፍጥነት በኃይል ያሟሉት ፡፡ ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለዎት የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ አለ ፡፡
ሰውነት በተሻለ እንዲሠራ ለማድረግ ሙሉውን የእህል ጥራጥሬዎችን ፣ ቡናማውን ሩዝ እና የታሸገ ዳቦን መብላት ያስፈልግዎታል። የስኳር በሽታ mellitus ከጣፋጭ ምርት ፣ በራሱ አይታይም ፣ ብዙ ሌሎች ምክንያቶች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በአሁኑ ጊዜ በርካታ ፍራፍሬዎች ከ fructose እና ከሌሎች ጣፋጮች አማራጮች ጋር አሉ ፡፡ ጣፋጮችን በመጠቀም ተወዳጅ ጣዕሞችን እና ጥራታቸውን ሳያጎድፉ የሚወዱትን ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ጣፋጩን በሚመርጡበት ጊዜ በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ምንም ጎጂ ኬሚካዊ ንጥረነገሮች ስለሌሉ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን በፍጥነት ማስወገድ እና የደም ግሉኮስ ወደ ከፍተኛ ጭማሪ የሚወስዱ ቀላል ካርቦሃይድሬቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
የመከላከያ እርምጃዎች
የስኳር በሽታ መከላከል በተቻለ ፍጥነት መከናወን አለበት ፡፡ ወደ የፓቶሎጂ ቅድመ-ዝንባሌ ጋር የተወሰኑ ህጎችን ማክበር ያስፈልጋል።
አዋቂዎች በዶክተሮች እገዛ ትክክለኛውን የአመጋገብ ዘዴ ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ በልጆች ላይ የስኳር በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ ወላጆች የአመጋገብ ሁኔታቸውን በቋሚነት መከታተል አለባቸው ፡፡ የግሉኮስ ሙሌት ሂደት ያለ የኢንሱሊን እና በቂ ውሃ ሊኖር ስለማይችል በሰውነቱ ውስጥ ያለው የውሃ ሚዛን ቀጣይነት ባለው ሁኔታ መረጋገጥ አለበት።
ሐኪሞች የስኳር ህመምተኞች በባዶ ሆድ ላይ እንዲሁም ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ቢያንስ ጠዋት ላይ 250 ሚሊ የሚጠጣ መጠጥ አሁንም ይጠጣሉ ፡፡ እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ጣፋጮች “ሶዳ” እና አልኮሆል ያሉ መጠጦች የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመተካት አይችሉም ፡፡
ጤናማ አመጋገብ ካልተከተለ ሌሎች የመከላከያ እርምጃዎች የሚጠበቁትን ውጤቶች አያመጡም። ከአመጋገብ ውስጥ የዱቄት ምርቶች እንዲሁም ድንች እንዳይገለሉ መደረግ አለበት ፡፡ የበሽታ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ የሰባ ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን አለመቀበል በጣም ጥሩ ነው። ከ 19.00 በኋላ ለመብላት አይመከርም ፡፡
ስለሆነም ፓንኬክዎን ማራገፍ እና ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የስኳር በሽታ mastitus ወይም ቀድሞውኑ የበሽታ ምርመራ የሚያደርጉ ሰዎች የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀም ይችላሉ
- የሎሚ ፍሬዎች
- የበሰለ ቲማቲም
- swede ፣
- አረንጓዴዎች
- ባቄላ
- ቡናማ ዳቦ
- የባህር እና የወንዝ ዓሳ;
- ሽሪምፕ ፣ ካቪያር ፣
- ከስኳር ነፃ ጄል
- አነስተኛ ስብ ያላቸው ሾርባዎች እና ጥራጥሬዎች;
- ዱባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘር ፡፡
የስኳር በሽታ አመጋገብ ግማሽ ካርቦሃይድሬት ፣ 30% ፕሮቲን እና 20% ቅባት መሆን አለበት ፡፡
በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ ይበሉ። በኢንሱሊን ጥገኛነት ፣ በምግብ እና በመርፌዎች መካከል አንድ አይነት ጊዜ ማለፍ አለበት ፡፡
በጣም አደገኛ የሆኑት ምግቦች የጨጓራ ቁስ ጠቋሚ ከ 80-90% የሚደርሱ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በፍጥነት ወደ ሰውነት ይሰብራሉ ፣ ይህም የኢንሱሊን ልቀትን ያስከትላል ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊውን የካርዲዮ ጭነትንም ይሰጣሉ ፡፡ ለስፖርት ስልጠና በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል ነፃ ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሐኪሞች ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እራስዎን ማሟጠጥ እንደማያስፈልግ ይናገራሉ ፡፡ ጂም ቤቱን ለመጎብኘት ፍላጎት ወይም ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ አስፈላጊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደረጃዎቹ ላይ በመራመድ ከፍታውን በመተው ማግኘት ይቻላል ፡፡
እንዲሁም ቴሌቪዥን ከመመልከት ወይም ፈጣን ምግብ ከመመገብ ይልቅ በመደበኛ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም በንቃት የቡድን ጨዋታዎች መሳተፍ ጠቃሚ ነው። በየጊዜው በመኪና በመኪና በየጊዜው ለመንዳት መቃወም አለብዎት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ደግሞ የህዝብ ማጓጓዣ አገልግሎቶችን መጠቀም አለብዎት።
በተጓዳኝ የአኗኗር ዘይቤም ምክንያት የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎችን ለመቋቋም እንዲችሉ ብስክሌት እና ተንሸራታች መንሸራተቻዎችን ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡
የስኳር በሽታ እና ሌሎች በርካታ በሽታ አምጪ አካላትን አደጋ ለመቀነስ የሚያስችለውን ጭንቀት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የነርቭ ውጥረትን ከሚያስከትሉ አፍራሽ እና ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነቶች ያስወግዱ ፡፡
በጭንቀት በተሞሉ ሁኔታዎች ውስጥ የሰላም ቅusionትን የሚፈጥር ማጨስን ማቆምም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም በእውነቱ ማጨስ ችግሩን አይፈታውም እንዲሁም ዘና ለማለት አይረዳም ፡፡ ማንኛውም መጥፎ ልምዶች ፣ እንዲሁም ሥርዓታዊ የእንቅልፍ መዛባት የስኳር በሽታ እድገትን ያባብሳሉ።
ዘመናዊ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ያጋጥማቸዋል እናም ስለራሳቸው የጤና ሁኔታ ላለማሰብ ይመርጣሉ ፣ ለዕለታዊ ጉዳዮች ብዙ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ እንደ ከባድ ጥማት ያሉ የስኳር ህመም ምልክቶች ከታዩ የስኳር በሽታ ላብራቶሪ ምርመራ ማድረግ እና የስኳር በሽታ ላቦራቶሪ ምርመራ ማድረግ አለባቸው ፡፡
በተላላፊ እና በቫይረስ በሽታዎች ቢታመሙ ሁል ጊዜ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ ሁልጊዜ ይኖራል ፡፡ ስለዚህ በወቅቱ ሁኔታዎ ላይ ባሉ ለውጦች ላይ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
አንድ ሰው በተላላፊ በሽታ ለመያዝ ቢችል ፣ የሚያድጉ መድኃኒቶችን መጠቀም እና የሳንባውን ሁኔታ በቋሚነት መከታተል ያስፈልጋል ፡፡ በማንኛውም የመድኃኒት ሕክምና የመጀመሪያው የሚያሠቃይ ይህ አካል ነው ፡፡ በስኳር ምግቦች አጠቃቀም ምክንያት የስኳር በሽታ መኖር ይቻል እንደሆነ ሲጠየቁ ሐኪሞች ትክክለኛ መልስ አይሰጡም ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የስኳር በሽታ መከሰት መጀመር ያለበት ማን እንደሆነ በግልጽ ያብራራል ፡፡
