ከ 40 ዓመታት በኋላ እየጨመረ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይወጣል ፡፡ በመሠረቱ በሽታው የሚከሰተው አንድ ሰው ተገቢ ባልሆነ (ስብ እና ጣፋጭ ምግቦች) ሲጠጣ ፣ አልኮልን አላግባብ ሲጠጣ እና እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ በሚከተልበት ጊዜ ነው ፡፡
በተጨማሪም በሽታው ብዙውን ጊዜ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ሁኔታ የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
ሁለተኛው የስኳር በሽታ የማያቋርጥ ሃይ hyርጊሚያ የሚታወቅበት ሜታብሊካዊ ዲስኦርደር ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው የኢንሱሊን ህዋሳት (ሴሎች) ኢንሱሊን አለመኖራቸው ምክንያት ነው።
ምንም እንኳን የዚህ ዓይነቱ በሽታ የማያቋርጥ የኢንሱሊን አስተዳደር የማይፈልግ ቢሆንም ፣ እድገቱ እንደ ኢንሴክሎፔዲያ ፣ ሬቲኖፓፓቲ ፣ ኒውሮፕራክቲስ ፣ ኒፊሮፓቲ እና የመሳሰሉት ያሉ በርካታ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች አኗኗራቸውን ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ምግባቸውን መመርመር ፣ ስፖርት መሄድ እና ሱስን መተው አለባቸው።
የተመጣጠነ ምግብ
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚከተሉ ከሆነ የስኳር በሽታ በሽታ አይደለም ፣ ከእነዚህ ውስጥ ዋነኛው የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ ዋናው ደንብ በቀን እስከ 6 ጊዜ በትንሽ በትንሽ ምግብ መመገብ ነው ፣ ስለሆነም በምሳዎች መካከል መከፋፈል ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ ነው ፡፡
ምግብ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከመጠን በላይ መብላት ከመጠን በላይ መጥፎ ነው ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች አመጋገቡን የሚያስተካክለውን የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር አለባቸው ፡፡
መቼም ቢሆን ፣ ከስኳር በኋላ እንኳን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ 6.1 mmol / l ያልበለጠ ስለሆነ ሚዛናዊ ያልሆነ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለግሉኮስ ትኩረት መስጠትና ለስኳር በሽታ ጥሩ ካሳ ይሰጠዋል ፡፡
የስኳር ህመምተኛ አኗኗር ትክክለኛ አመጋገብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ የፀደቁ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳ እና ስጋ በተጋገረ ወይም በተቀቀለ ቅርፅ ፡፡
- ጥቁር ዳቦ ከብራን ወይም ከከባድ ዱቄት (በቀን እስከ 200 ግ)።
- አረንጓዴዎች እና አትክልቶች - ዝኩኒኒ ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ብስባሽ በመደበኛ መጠን ሊበሉ ይችላሉ ፣ እናም የበሬ ፣ ድንች እና ካሮቶች ፍጆታ ውስን መሆን አለባቸው ፡፡
- እንቁላል - በቀን ሁለት ጊዜ ሊጠጣ ይችላል።
- እህል በማይመገቡባቸው ቀናት ጥራጥሬዎች - ቡችላ ፣ አጃ ፣ ሩዝ ፣ ገብስ እና ማሽላ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሴምሞና ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገዱ የተሻለ ነው ፡፡
- ጥራጥሬዎች እና ፓስታ ከከባድ ዝርያዎች - ከቂጣ ይልቅ በትንሽ መጠን ይበሉ።
- በአሳ, በስጋ ወይም በአትክልት ሾርባ ላይ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሾርባዎች ፡፡
- የቤሪ ፍሬዎች (ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ክራንቤሪ) እና ፍራፍሬዎች (citrus ፍራፍሬ ፣ ኪዊ ፣ ፖም) ፡፡
የወተት ተዋጽኦዎችን በተመለከተ አጠቃላይ ወተት መጣል አለበት ፡፡ በቀን እስከ 500 ሚሊ ሊጠጡ የሚችሉትን ለ kefir ፣ yogurt (1-2%) መስጠት ተገቢ ነው ፡፡ ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ (በቀን እስከ 200 ግ) በየቀኑ ይመከራል።
መጠጦችን በሚመለከት ፣ ቅድሚያ የሚሰጠው ትኩስ ጭማቂዎች በውሃ የተደባለቀ ነው። አንዳንድ ጊዜ ደካማ ቡና በወተት ፣ በጥቁር ወይም በአረንጓዴ ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
የስኳር ህመም በሽታ አይደለም ፣ ነገር ግን የሕይወት መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ህመምተኛው የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ ለዘላለም መከልከል ወይም መገደብ አለበት ፡፡ ስለ ስኳር እና ጣፋጭ ምግቦች (ቾኮሌት ፣ ሙክ ፣ ብስኩት ፣ ጃም) መርሳት ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ፡፡ በትንሽ መጠኖች ውስጥ ማር ፣ ፍራፍሬ እና ሌሎች ጣፋጮች መብላት ይችላሉ ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ሙዝ ፣ ኢሚሞኖች ፣ ማዮኖች) እና የደረቁ ፍራፍሬዎች (ቀናት ፣ ዘቢብ) ውስጥ እንዲሳተፉ አይመከሩም ፡፡ እንዲሁም የታገዱ ቢራ ፣ ኪvስ እና ሎሚ ናቸው ፡፡
ጣፋጮች ሳይኖሩ መኖር የማይችሉ ሰዎች ለስኳር ህመምተኞች በልዩ ዲፓርትመንቶች ውስጥ በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ለሚሸጡ የፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች ምርጫ መስጠት አለባቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከ 30 ግ የማይበልጥ የጣፋጭ ምግብ በቀን መመገብ እንደማይችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡
በተጨማሪም ፣ የተጠበሱ ፣ የሰቡ ምግቦችን ፣ የተቃጠሉ ስጋዎችን ፣ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ፣ እርሾዎችን እና ሳሊንን መተው አለብዎት ፡፡ ነጭ ዳቦ እና ኬክ ያለበት ኬክ መብላት አይመከርም ፡፡
በእገዳው ምድብ ውስጥ ያሉ ሌሎች ምርቶች
- ጨዋማ እና አጫሽ ዓሳ;
- ፓስታ ከከፍተኛው ወይም ከ 1 ኛ ደረጃ ዱቄት;
- ቅቤ እና ሌሎች የምግብ ዘይቶች;
- marinade እና pickles;
- mayonnaise እና ተመሳሳይ ጣፋጮች።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የስኳር በሽታ አኗኗር አስገዳጅ ስፖርቶችን ያካትታል ፡፡ ሆኖም የጭነቶች ብዛት እና ድግግሞሽ በግል ሐኪም መወሰን አለበት። ከሁሉም በኋላ ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ ሴሎች የበለጠ ግሉኮስ ያስፈልጋቸዋል።
የአንድ ጤናማ ሰው አካል ዝቅተኛ የስኳር ደረጃን በነፃነት ይካካል ፡፡ ነገር ግን በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ ዘዴ ሁልጊዜ አይሠራም ፣ ስለዚህ የኢንሱሊን መጠን ወይም የግሉኮስ ተጨማሪ አስተዳደርን ማስተካከል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
ኤች.አይ.ቪ ለስኳር በሽታ ፣ ስፖርትን ጨምሮ በሽተኛው ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ደግሞም በመጠኑ ሸክሞች ከመጠን በላይ ክብደትን ይቀንሳሉ ፣ የሕዋሳትን ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ያሻሽላሉ እንዲሁም የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓት ችግሮች ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡
እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለ የስፖርት አኗኗር ማለት የተወሰኑ ልዩ ደንቦችን ማክበር ማለት ነው ፡፡
- ከመጠን በላይ ጭነቶች ማስወገድ;
- ክብደቶችን ማንሳት የተከለከለ ነው ፤
- ወደ hypoglycemia እና ኮማ ሊያመራ ወደሚችል በባዶ ሆድ ላይ መሳተፍ አይችሉም ፣
- ለክፍለ-ጊዜዎች ከእርስዎ ጋር የሆነ ጣፋጭ ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል (ከረሜላ ፣ አንድ የስኳር ቁራጭ);
- መፍዘዝ እና ከባድ ድካም ቢከሰት ስልጠና መቋረጥ አለበት።
የሚመከሩ ስፖርቶች ዳንስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መዋኛ ፣ ቴኒስ ፣ እግር ኳስ ፣ leyሊቦል ያካትታሉ። ቀላል ሩጫ እና መራመድ እንዲሁ ይታያሉ ፣ እና ከፍተኛ እንቅስቃሴዎች መጣል አለባቸው።
በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊትና በኋላ የስኳር ደረጃን መለካት አስፈላጊ መሆኑን የዶክተሮች ምክር ይወርዳል። መደበኛ ዋጋዎች ከ 6 እስከ 11 ሚሜ / ሊ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ረጅም እና ንቁ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ወዲያውኑ መሳተፍ አይችሉም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ስኳር ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ማወቅ አለብዎት።
የመጀመሪያ ስልጠና ጊዜ ከ 15 መብለጥ የለበትም ፣ እና በቀጣዮቹ ትምህርቶች ቀስ በቀስ ጭነቱን እና ጊዜውን ሊጨምሩ ይችላሉ።
መጥፎ ልምዶች እና ስራ
የስኳር ህመም የህይወት መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ከዚህ በሽታ ጋር ማጨስ አይፈቀድም ፡፡ ደግሞም ወደ ልብ ችግሮች የሚመጡ የደም ሥሮች ጠባብ እንዲሆኑ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
አልኮልን በተመለከተ በአነስተኛ መጠን በስኳር በሽታ ሊጠጣ ይችላል ፣ ምክንያቱም አልኮል የግሉኮስ አይጨምርም ፡፡ ሆኖም ስኳር (አልኮሆል ፣ ጣፋጮች ወይኖች ፣ ኮክቴል ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች) የያዙ መጠጦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ቀይ ደረቅ ወይን ብርጭቆ ነው።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የስኳር በሽታ ሊጣመሩ የሚችሉት አንድ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንዲከታተል ፣ አመጋገብን ለመቆጣጠር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመከታተል እና መድሃኒት ለመውሰድ የሚያስችል ትክክለኛ እንቅስቃሴ ዓይነት ከመረጠ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ አንድ ሙያ ሲመርጡ ለእንደዚህ ያሉ ሙያዎች መሰጠት አለባቸው-
- ፋርማሲስት
- ላይብረሪያን
- የሂሳብ ባለሙያ
- መዝገብ ቤት መዝገብ ቤት;
- ጠበቃ እና ነገር።
እና መደበኛ ያልሆነ የጊዜ መርሐግብር ካላቸው ጎጂ ኬሚካሎች ጋር የተዛመደ ሥራ መተው አለበት ፡፡ እንዲሁም ፣ ከፍተኛ ትኩረትን የሚሹ ልዩ ባለሙያዎችን (አውሮፕላን አብራሪ ፣ ሹፌር ፣ ኤሌክትሪክ) እና በቀዝቃዛው ወይም በሙቅ ሱቆች ውስጥ የሚሰሩ ልዩ ባለሙያዎችን አይምረጡ ፡፡
በተጨማሪም ፣ ከሰዎች ጋር ተያይዞ ከሚመጣው አደጋ ጋር የተዛመዱ ሙያዎች እና የስኳር በሽታ እራሱ (የፖሊስ መኮንን ፣ የእሳት አደጋ መከላከያ ፣ መመሪያ) የማይፈለጉ ናቸው ፡፡
ሌሎች ምክሮች
DLS ለስኳር በሽታ መደበኛ እረፍት እና ጉዞ ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ ይህ ለታካሚው ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣል ፡፡ ሆኖም ፣ በጉዞው ወቅት “አየር” ወይም “ባህር” በሽታ ሊከሰት እንደሚችል መዘንጋት የለበትም።
በተጨማሪም የሰዓት ሰቅዎን መለወጥ በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ደግሞም በክፍት ፀሀይ ውስጥ ረጅም ጊዜ መጓዝ አይችሉም ፡፡
ስለ ክትባቶችስ? የመከላከያ ክትባቶች ለስኳር በሽታ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በተከታታይ ካሳ ሁኔታ ብቻ ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር መደበኛ እና በሽንት ውስጥ አኩፓንቸር ከሌለ። በሽታው በከፋ ደረጃ ላይ የሚገኝ ከሆነ ክትባት መውሰድ አስፈላጊ ከሆነ ብቻ (ጉንፋን ፣ ቴታነስ ፣ ዲፍቴሪያ)።
የስኳር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የጥርስ መበስበስ እና የድድ ችግሮች ስላለባቸው የአፍ ንጽህናን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡ በየቀኑ ፣ ድድዎን በየቀኑ በጥርስ ብሩሽ ይታጠቡ ፣ ጥዋት እና ማታ ለሁለት ደቂቃዎች ጥርስዎን ይቦርሹ ፣ ብሩሽ እና ልዩ ልስን ይጠቀሙ ፡፡
የኢንሱሊን-ነክ የስኳር ህመም የሌለባቸው ሴቶች የወሊድ መከላከያዎችን በጥንቃቄ መምረጥ አለባቸው ፡፡ ለዚህም የሚከተሉትን ህጎች ማክበር አለብዎት ፡፡
- አነስተኛ ኢስትሮጅንን መጠን የያዙ ጡባዊዎችን መውሰድ ይመከራል ፡፡
- ፕሮጄስትሮን እና ኢስትሮጅንን የያዙ የተቀናጁ የቃል መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የኢንሱሊን ፍላጎት ይጨምራል ፡፡
- መርከቦቹ ላይ ችግሮች ካሉ ለከለከለ የእርግዝና መከላከያ (ኮንዶም) ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡
ስለዚህ, ሁሉንም ህጎች የሚከተሉ ከሆነ ፣ endocrinologist ን በመደበኛነት ይጎብኙ ፣ ምግብ አይዝለሉ እና ስለ አካላዊ ትምህርት አይረሱ ፣ ከዚያ የስኳር ህመም እና ሕይወት ተስማሚ ጽንሰ-ሀሳቦች ሊሆኑ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም የህክምና ሀሳቦችን የሚከተሉ የስኳር ህመምተኞች በከባድ ሃይperርሜሚያ የማይሠቃዩ ግን የራሳቸውን ጤንነት የማይከታተሉ ሰዎች የተሻሉ ሆነው ይሰማቸዋል ፡፡ ምን ማድረግ እና ከስኳር በሽታ ጋር መብላት - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባለው ቪዲዮ ውስጥ ፡፡
