ለስኳር በሽታ ምን ዓይነት የአካል እንቅስቃሴዎች ይፈቀዳሉ?

ደህና ከሰዓት ፣ ኤሌና!

በስኳር ህመም ማስታዎሻ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው አካል እና የአካል ሁኔታ (የውስጥ አካላት ፣ ክብደት ፣ የጡንቻን ስርዓት ሁኔታ) መሠረት በማድረግ በተናጥል ተመር isል ፡፡

ሊታወስ የሚገባው ዋናው ነገር-የስኳር በሽታ ጭነቶች ከልክ በላይ ጭነት በቂ መሆን አለባቸው ፡፡ ከቀላል ጭነቶች እንጀምራለን እና ቀስ በቀስ በመቻቻል መጠን ጭነቶችን እንጨምራለን ፡፡
በስኳር ህመም ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ-በሳምንት 3 ጊዜ ለ 1.5 ሰዓታት በአየር ላይ እና ጥንካሬ ስልጠና (በክፍሎች / ጂም / የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች) እና በየቀኑ አጭር የእግር ጉዞ እና / ወይም ገንዳ ፣ ቀላል ጂምናስቲክ ፡፡

ከስልጠና በፊት እና በኋላ የደም ስኳር ለመለካት እና ትክክለኛውን መክሰስ ለማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለስኳር ህመም ስልጠና targetedላማ ያደረጉ የስኳር እና መክሰስ ፣ ቪዲዮዬን በ YouTube ጣቢያዬ (ኦልጋ ፓቭሎቫ “የስኳር ህመም ስፖርት”) ማየት ይችላሉ ፣ እዚያም እነዚህ ጥያቄዎች ሙሉ በሙሉ ይገለጣሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር በስውር እንቅስቃሴዎችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ እና ከመጠን በላይ ጫናዎችን ማስወገድ ነው ፡፡

የኢንዶሎጂስት ባለሙያ ኦልጋ ፓቭሎቫ