ደህና ከሰዓት በቅርቡ አንድ endocrinologist በውስ pred አንድ ቅድመ-የስኳር በሽታ አገኘሁ - በባዶ ሆድ ላይ ጣት 5.2 ፡፡ ከግሉኮስ ጋር 8.7. ስህተቶች ሊኖሩ አይችሉም ፣ ይመስለኛል ፣ ምክንያቱም አያቴ የስኳር ህመም ነበራት እናም ጣፋጮችን እወዳለሁ! የታዘዘ አመጋገብ እና ግሉኮፋጅ 500 ሚ.ግ. ስለ አንዳንድ ምርቶች ለመጠየቅ ጊዜ አልነበረኝም ፣ ምክንያቱም በጣም ተናደደ ፡፡ ሊሆኑ ከሚችሉ ወይም የማይቻል ከሆኑ ምርቶች ጋር በራሪ ወረቀት አግኝቼ ነበር ፣ ግን አሁንም የስኳር ህመም የለኝም ፡፡
በእውነቱ በይነመረብ አላምንም ፣ እና የተለያዩ ጣቢያዎች የተለያዩ ነገሮች ይላሉ።
እባክዎን ይንገሩኝ ፣ በአጠቃላይ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን በመጠነኛ መጠን መመገብ ይችላሉ ፣ በተፈጥሮ ከአመላካቾቼ ጋር ፡፡
1. ወተትና ጠጣር ወተት
2. ሙዝ ፣ ሮማን ፣ አናማ ፣ ቤሪ
3. አሳማ ፣ ተርኪ
4. ቀይ ካቪያር
5. ጠቆር ያለ ቸኮሌት 70% ፣ ረግረጋማ ፣ ኦቾሎኒ ብስኩት
6. ፓስታ
7. ላዳ እና ሽቶው ጨዋማ ነው
8. ድንች
9. ቡና
የ 34 ዓመቷ ኤሌና
ጤና ይስጥልኝ ኢሌና!
ለቅድመ የስኳር በሽታ እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ተመሳሳይ ነው ፡፡
ፍላጎት ላላቸው ምርቶች-
1. ከወተት እና ከጣፋጭ-ወተት ምርቶች ከስኳር ነፃ ከሆኑ በመጠኑ ሊሆኑ ይችላሉ (ከስኳር አይብ yoghurts አይካተቱም) ፡፡ ኬፋር ፣ ወተት ፣ ቫርኒሾች ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት - እስከ 1 ኩባያ (250 ሚሊ ሊት) ለ 1 ምግብ ፣ ለቤት ጎጆ አይብ ፣ አይብ - በፍቃዱ ፣ በጣም አስፈላጊ ዝቅተኛ ስብ ነው።
2. ሙዝ ፣ ሮማን ፣ ጎማ ፣ እንጆሪ-ሙዝ በሳምንት ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ ለቁርስ ወይኖችን እናስወጣለን ፡፡ የተቀሩት ፍራፍሬዎች እስከ ጠዋት ድረስ እስከ 2 የዳቦ ክፍሎች (እስከ 2 መካከለኛ ፍራፍሬዎች) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እኛ ከፍ ያለ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ላላቸው ፍራፍሬዎች ምርጫን እንሰጣለን ፡፡
3. አሳማ ፣ ተርኪ: - ቱርክ can ፣ አሳማ - የሰባ ሥጋ ፣ ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገዱ ወይም መገደብ ይሻላል ፡፡
4. ትንሽ ቀይ ካቪያር ይቻላል ፡፡ ቀለል ያለ የጨው ቀይ ዓሳ ማግኘት ይቻላል።
5. መራራ ቸኮሌት 70% - በጣም አልፎ አልፎ ፣ ለቁርስ ፣ ረግረጋማ ፣ ለብቻው ፣ ኦታሚ ኩኪዎች - ያለ ስኳር ካገኙ (በእንፋሎት ላይ ሊሆን ይችላል) - በትንሽ በትንሹ ፡፡
6. በትንሽ መጠን ከ durum ስንዴ ፓስታ ይቻላል ፡፡ ከዶሮ, ከአትክልቶች, እንጉዳዮች, የባህር ምግቦች ጋር እንቀላቅላለን.
7. ላር እና ሽንብል ጨዋማ ናቸው ፡፡ ስብ መወገድ አለበት ፣ ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ በጣም በትንሽ መጠን መብላት አለበት። ሄሪንግ በትንሹ የጨው እና አልፎ አልፎ ብቻ ነው ፡፡
8. ድንች - በሳምንት አንድ ጊዜ 1-2 pcs, በተሻለ የተቀቀለ። ከዶሮ, ከአነስተኛ ካሮ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ ከስጋ ጋር እንቀላቅላለን ፡፡
9. ቡና-ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር ከሌለ ተፈጥሮ ቡና ያለ ስኳር ሊኖር ይችላል ፡፡
የኢንዶሎጂስት ባለሙያ ኦልጋ ፓቭሎቫ
