ለስኳር ህመም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ-የመጀመሪያ እርምጃዎች

ጣቢያዎን በማግኘት በጣም ዕድለኛ ነበርኩ ፡፡ እናቴን አዳንኳት - ስኳሯን ከ 21 እስከ 7 በወር ተኩል ጊዜ ውስጥ ዝቅ አደረግን ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጥብቅ እንከተላለን ፣ ምክንያቱም እርግጠኛ ስለሆንን - ይሠራል! የ endocrinologist የእኛን ምርጫ አጸደቀ ፡፡ ለጣቢያው እና ለስራዎ እናመሰግናለን። ሌላ ህይወት አድኗል!

የኢንሱሊን እና የስኳር በሽታ ክኒኖችን መጠን መቀነስ

ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከተቀየሩ በኋላ አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች የደም ሥር የግሉኮስ መጠን በፍጥነት እና በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ያለ ከሆነ ወዲያውኑ እና ትልቅ የደም ቅነሳን ያስተውላሉ። በባዶ ሆድ ላይ የደም ስኳር ዝቅ ይላል ፣ በተለይም ከተመገቡ በኋላ ፡፡ የኢንሱሊን እና / ወይም የስኳር በሽታ ጽላቶችን መጠን የማይቀይሩ ከሆነ ታዲያ አደገኛ hypoglycemia ይቻላል ፡፡ ይህ አደጋ ተጋላጭነቱን ለመቀነስ እና አስቀድሞ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የስኳር በሽታን ለማከም የእንግሊዝኛ ቋንቋ መጽሐፍት የሚመከሩ ሲሆን በመጀመሪያ ከዶክተርዎ ጋር ምናሌውን እንዲያፀድቁት ይመክራሉ እና ከዚያ በኋላ በአዲስ መንገድ መብላት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ የኢንሱሊን እና / ወይም የስኳር በሽታ ጽላቶችን መጠን ለመቀነስ አስቀድሞ ለማቀድ ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር በመተባበር አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በአገር ውስጥ ሁኔታዎች ይህ ምክር ገና ሊተገበር አይችልም ፡፡ አንድ endocrinologist ወይም የአመጋገብ ባለሙያው ለስኳር በሽታ ወደ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እንደሚቀይሩ ካወቀ ብቻ ተስፋ ይቆርጣሉ ፣ እና ከእውነቱ ምንም ጠቃሚ ምክሮችን አያገኙም ፡፡

የስኳር ህመም -Med.Com ድርጣቢያ በመደበኛነት የሚያድግ ከሆነ (ከጓደኞችዎ ጋር አገናኙን ያጋሩ!) ፣ በታቀደው መሠረት እ.ኤ.አ. በ2015-2025 ውስጥ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሩሲያ ተናጋሪ አገሮች ውስጥ የስኳር በሽታን ለማከም የተለመደ ዘዴ ይሆናል ፡፡ ሐኪሞች በይፋ እንዲገነዘቡ እና “ሚዛናዊ” የሆነውን አመጋገብ እንዲተው ይገደዳሉ። ግን አሁንም እስከዚህ አስደሳች ጊዜ መኖር አለብን ፣ እናም በተለይም ያለስንክልና ከስኳር ህመም ችግሮች የአካል ጉዳት ፡፡ ስለዚህ ፣ በራስዎ “በራስ-ሰር ፣” በዘፈቀደ ፣ ልክ እንደ ማታ ማታ በጊጊ ውስጥ መሆን። ” በእርግጥ ፣ ሁሉም ነገር አስፈሪ አይደለም ፣ እናም የደም ማነስን ወደ ዜሮ ማለት ይቻላል መቀነስ ይችላሉ ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - ያንብቡ።

ጣቢያችን በሩሲያ ውስጥ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመጠቀም ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምናን የሚያበረታታ የመጀመሪያው መርጃ ነው ፡፡ እኛ በማስገባት ይህ መረጃ በስኳር ህመምተኞች መካከል በአፍ በሚሰራጭ ቃል ይሰራጫል ፡፡ ምክንያቱም የደም ስኳር ወደ መደበኛው ዝቅ ለማድረግ ይህ ብቸኛው እውነተኛ መንገድ ስለሆነ የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ “የተመጣጠነ” አመጋገብ ያለው የስኳር ህመም ኦፊሴላዊ ሕክምና ውጤታማ አይደለም ፣ እናም ምናልባት ይህንን ለራስዎ ቀድሞውንም አይተውት ይሆናል ፡፡

ለክብደት መቀነስ የስኳር ህመም

2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለባቸው አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የደም ስኳር ወደ መደበኛው ዝቅተኛ ብቻ ሳይሆን ክብደታቸውም ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞችም ይጎድላቸዋል ፡፡ አጠቃላይው ዘዴ ይህ ነው-በመጀመሪያ ደረጃ የደም ስኳር ለመቀነስ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እንጠቀማለን ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሳምንት አንድ ጊዜ ይመዝኑ ፣ ግን ክብደት መቀነስ አይጨነቁ። ሁሉም ትኩረት ለደም የግሉኮስ ጠቋሚዎች ይሰጣል!

ከመብላታችን በፊትም ሆነ ከምግብ በኋላ የተስተካከለ መደበኛ የሆነ የስኳር መጠን ጠብቆ ማቆየት ከተማርን በኋላ በአዲሱ ገዥው አካል ውስጥ ለበርካታ ሳምንታት ውስጥ እንኖራለን እናም ያስተዋልናል ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፣ በትክክል ከፈለግክ ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ለውጦችን ያድርጉ ፡፡ የተለያዩ መጣጥፎች በእኛ ድር ጣቢያ ላይ በዚህ አስፈላጊ ጉዳይ ላይ ይመሰረታሉ ፡፡

ክብደትዎን ለመቀነስ እና / ወይም “ጠንካራ” በዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦችን በመጠቀም የደምዎን ስኳር ለመቀነስ ቢሞክሩ እነሱ እንደማይረዱ ብቻ ሳይሆን እነሱንም እንደሚጎዱ ያስተውላሉ ፡፡ እራት በልተሃል እንበል ፣ ግን በጠረጴዛው ረሃብ እና በሚጠግብ እርካሽ ስሜት የተነሳ ከጠረጴዛው ተነስተህ ነበር ፡፡ ኃይለኛ የንዑስ ንዑስ ኃይሎች ወደ ማቀዝቀዣው ይመልሱዎታል ፣ እነሱን መቃወም ምንም ትርጉም አይሰጥም ፣ እና ሁሉም በምሽቱ በዱር እብጠት የተሞላ ነው።

ቁጥጥር በማይደረግባቸው የአካል ጉዳቶች ወቅት የስኳር ህመምተኞች ህመም የተከለከለ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን ይመገባሉ ፣ በዚህ ምክንያት የደም ስኳቸው ወደ ቦታ ይወጣል ፡፡ እና ከዚያ ከጠፈር ከፍታ ወደ ምድር ዝቅ ማድረግ በጣም ከባድ ነው። መደምደሚያው የተፈቀደላቸውን ምግቦች መመገብ እና ከጠረጴዛው ለመሙላት በቂ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ በተቻለ መጠን በምግብ ዕቅድዎ ውስጥ የሚወዱትን ምግብ ይጨምር ፡፡

የግለሰብ ምናሌን እናደርጋለን

አሁን በጥሩ ሁኔታ የሚያረካዎትን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምናሌን እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ እንገነዘባለን ፡፡ ሥር የሰደደ ረሃብ አይኖርም! ለስኳር በሽታ ጤናማ አመጋገብ ማቀድ በኩሽና ሚዛን ፣ እንዲሁም በምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች ይዘት ዝርዝር ሰንጠረ youች ይረዳዎታል ፡፡

በመጀመሪያ ፣ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደምንመገብ እናረጋግጣለን ፡፡ በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ የአዋቂዎች የስኳር ህመምተኞች ቁርስ እስከ 6 ግራም ካርቦሃይድሬትን ለቁርስ ፣ ለምሳ እስከ 12 ግራም እና ለእራት ተመሳሳይ መጠን እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡ በጠቅላላው 30 ግራም ካርቦሃይድሬት በቀን; ያነሰ. እነዚህ ሁሉ በሚፈቅዱት ዝርዝር ውስጥ ካሉ ምርቶች ብቻ ቀርፋፋ-ተኮር ካርቦሃይድሬት ናቸው። በቸልተኝነት መጠን እንኳን የተከለከሉ ምግቦችን አይብሉ!

የስኳር በሽታ ላለባቸው ልጆች ፣ በየቀኑ የካርቦሃይድሬት መጠን የሚመገቡት ከክብደታቸው አንፃር መቀነስ አለባቸው ፡፡ አንድ ልጅ ያለ ካርቦሃይድሬት ያለ ፍፁም እና በአጠቃላይ ማዳበር ይችላል ፡፡ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና አስፈላጊ ቅባቶች አሉ ፡፡ ግን የትም አስፈላጊ ካርቦሃይድሬት የትም አያገኙም ፡፡ ለእሱ እና ለራስዎ አላስፈላጊ ችግሮች የማይፈልጉ ከሆነ የስኳር ህመምተኛ ልጅ ካርቦሃይድሬትን አይመግቡ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ ካርቦሃይድሬትን ለምን አንሰጥም? ምክንያቱም ከሚፈቀደው ዝርዝር ውስጥ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ማዕድናትንና ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ እና ደግሞም ፣ ምናልባትም ሳይንስ ለመፈለግ ጊዜ ያልነበረው አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

ቀጣዩ ደረጃ ከጠረጴዛው ላይ በበሽታ ስሜት ለመነሳት በካርቦሃይድሬት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ማከል እንደሚፈልጉ መወሰን ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - “ለስኳር በሽታ አመጋገብ ላይ ፕሮቲኖች ፣ ስቦች እና ካርቦሃይድሬት” የሚለውን ጽሑፍ ያንብቡ ፡፡ በዚህ ደረጃ የወጥ ቤት ደረጃ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በእነሱ እርዳታ 100 g አይብ ምን እንደ ሆነ ፣ 100 g ጥሬ ስጋ ከ 100 g ከተጠበሰ ትኩስ ስቴክ እንዴት እንደሚለያይ በግልፅ መረዳት ይችላሉ። ስጋ ፣ ዶሮ ፣ አሳ ፣ እንቁላል ፣ shellልፊሽ እና ሌሎች ምግቦችን ምን ያህል ፕሮቲን እና ስብ እንደያዙ ለማወቅ የተመጣጠነ ምግብ ጠረጴዛዎችን ይመርምሩ። ለቁርስ ካርቦሃይድሬትን መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ግን ከፕሮቲኖች ጋር ቁርስ እንዳላቸው እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በስኳርዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ ዋናው ነገር በአመጋገብዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን መገደብ እና በፍጥነት የሚሰሩ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ መተው ነው ፡፡ እንዲሁም ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚጠቀሙም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ለእርስዎ የሚመች የፕሮቲን መጠን በትክክል ለመጀመሪያ ጊዜ ሊወሰን አይችልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ መጠን በጥቂት ቀናት ውስጥ ይገለጻል።

በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውጤቶች መሠረት ምናሌውን እንዴት እንደሚያስተካክሉ

በምሳ ሰዓት 60 ግራም ፕሮቲን በመብላት ረክተዋል ብለው ከወሰኑ ፡፡ ይህ 300 ግራም የፕሮቲን ምርቶች (ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ አይብ) ወይም 5 የዶሮ እንቁላል ነው ፡፡ በተግባር 60 ግራም ፕሮቲን በቂ አለመሆኑን ወይም በተቃራኒው በጣም ብዙ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የሚቀጥለው ምሳ ትናንት ትምህርቶችን በመጠቀም የፕሮቲን መጠንን ቀየሩት ፡፡ ከምግብ በፊት የኢንሱሊን መጠን ወይም የስኳር ህመምዎን ክኒኖች በተመጣጣኝነት መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እኛ የኢንሱሊን መጠን ሲሰላ ብዙውን ጊዜ የፕሮቲን ምግብ ግምት ውስጥ እንደማይገባ እናስታውስዎታለን ፣ ግን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ግምት ውስጥ ይገባል። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል "የኢንሱሊን ስሌት እና ቴክኒካል የኢንሱሊን አስተዳደር" የሚለውን ጽሑፍ ያንብቡ ፡፡

በጥቂት ቀናት ውስጥ ለእያንዳንዱ ምግብ ለእያንዳንዱ ፕሮቲን ትክክለኛውን የፕሮቲን መጠን ይወስኑ ፡፡ ከዚያ በኋላ ፣ ልክ እንደ ካርቦሃይድሬት መጠን ሁሉ ሁል ጊዜ በቋሚነት ለማቆየት ይሞክሩ። ከተመገባችሁ በኋላ የደም ስኳርዎ መተንበይ በሚመገበው የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠን ትንበያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ከመብላቱ በፊት የኢንሱሊን መጠን ምን ያህል እንደሚመገቡ በትክክል መገንዘቡ ጠቃሚ ነው ፡፡ ድንገት ከተለመደው በላይ ወይም ያነሰ መብላት ካለብዎ ከዚያ የኢንሱሊን መጠን በትክክል ማስተካከል ይችላሉ።

በሐሳብ ደረጃ ፣ ከበሉ በኋላ የደም ስኳርዎ ከመብላቱ በፊት ከነበረው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከ 0.6 ሚሜ / ሚሊየን ያልበለጠ ጭማሪ ይፈቀዳል። ከተመገቡ በኋላ የደም ስኳር የበለጠ ጠንከር ያለ ከሆነ አንድ ነገር መለወጥ አለበት ፡፡ በምግብዎ ውስጥ የተደበቁ ካርቦሃይድሬትን ይመልከቱ ፡፡ ካልሆነ ከዚያ ከምግብዎ በፊት ብዙም ያልተፈቀደላቸውን ምግቦች መመገብ ወይም ከስኳር በፊት ዝቅ የሚያደርጉ ክኒኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተመገባ በኋላ ጥሩ የስኳር ቁጥጥርን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል በአንቀጽ ላይም “የአመጋገብ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች እና ኢንሱሊን በደም ስኳር ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ” ተገልጻል ፡፡

በቀን ስንት ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል

የስኳር ህመምተኞች በኢንሱሊን ለተያዙ እና ለማይሰቃዩ የስኳር ህመምተኞች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ኢንሱሊን ካልወሰዱ በቀን 4 ጊዜ በትንሹ መመገቡ የተሻለ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የስኳር ህመም በሌላቸው ሰዎች ውስጥ እንዳሉት በቀላሉ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የደም ስኳር መቆጣጠር እና መደበኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በየ 4 ሰዓታት ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት ይመከራል ፡፡ ይህንን ካደረጉ ከዚያ በኋላ ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ከቀዳሚው ምግብ የደም ስኳር መጨመር ውጤቱ የሚያበቃበት ጊዜ ይኖረዋል ፡፡

ከምግብ በፊት “አጭር” ወይም “የአልትራሳውንድ” ኢንሱሊን የሚያስገቡ ከሆነ በየ 5 ሰዓቱ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በቀን 3 ጊዜ ነው ፡፡ የሚቀጥለውን መርፌ ከማድረግዎ በፊት የቀደመው የኢንሱሊን መጠን ሙሉ በሙሉ ይጠፋል። ምክንያቱም የቀድሞው የአጭር ኢንሱሊን መጠን አሁንም በተግባር ላይ እያለ የሚቀጥለው መጠን ምን መሆን እንዳለበት በትክክል ማስላት አይቻልም። በኢንሱሊን-ጥገኛ የስኳር በሽታ በዚህ ችግር ምክንያት መክሰስ በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡

መልካሙ ዜና የካርቦሃይድሬትን ንጥረ-ምግቦችን በተቃራኒ የአመጋገብ ፕሮቲኖች ረዘም ላለ ጊዜ የመራራት ስሜት ይሰጣሉ ፡፡ ስለዚህ የሚቀጥለው ምግብ አብዛኛውን ጊዜ ቀላል እስከሚሆን ድረስ ከ4-5 ሰዓታት ለመቋቋም ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ብዙ ህመምተኞች ስልታዊ መጠጣትን ወይንም ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ከባድ ችግር ነው ፡፡ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በራሱ ይህንን ችግር በእጅጉ ያስወግዳል ፡፡በተጨማሪም ፣ የምግብ ሱሰኝነትን እንዴት እንደሚይዙ በእውነተኛ ምክሮች የሚሰጡ ተጨማሪ መጣጥፎች ይኖሩናል ፡፡

ቁርስ

የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ በከባድ ህክምና ሊደረግለት ከፈለገ በመጀመሪያ ጠቅላላ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማከናወን 1-2 ሳምንታት ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የደም ግሉኮስ ጠቋሚዎች በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት እንዴት እንደሚንከባከቡ ይማራል። ብዙ የስኳር ህመምተኞች ከቁርስ በኋላ የደም ስኳርን ማንቀሳቀስ ይቸግራቸዋል ፡፡ የዚህ ምክንያት ምክንያቱ የንጋት ንጋት ክስተት ነው። በሆነ ምክንያት ፣ ጠዋት ላይ ኢንሱሊን ከተለመደው የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡

ይህንን ክስተት ለማካካስ ለምሳ እና ለእራት ሳይሆን ለቁርስ ከ 2 እጥፍ ያነሰ ካርቦሃይድሬት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ያለ ካርቦሃይድሬቶች ያለ ቁርስ ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ቁርስን ላለማለል ይሞክሩ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ በተለይም ይህ ምክር ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ይሠራል ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆነ አልፎ አልፎ ቁርስን መዝለል ይችላሉ ፡፡ ይህ ብቻ ወደ ስርዓት የማይለወጥ ከሆነ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከስኳር ጋር የስኳር ህመምተኛው ከምግብ በፊት የአጭር ጊዜ የኢንሱሊን መጠን ይረሳል እናም መደበኛ የስኳር ክኒን አይወስድም ፡፡

ከ 35 እስከ 50 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያዳበሩ ብዙ ሰዎች ወደ እንደዚህ ዓይነት ሕይወት የመጡት ቁርስ ላለመመገብ መጥፎ ልማድ ስለነበራቸው ነው ፡፡ ወይም ከካርቦሃይድሬት ጋር ብቻ ቁርስ ለመብላት ያገለግላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የእህል እሸት ፡፡ በዚህ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ሰው ቀኑ አጋማሽ ላይ በጣም ይራባል ስለሆነም ለምሳ ለመመገብ በጣም ብዙ ነው ፡፡ ቁርስን ለመዝለል ያለው ፈተና በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ጊዜን ይቆጥባል ፣ እና ጠዋት ደግሞ በጣም የተራቡ አይሰማዎትም ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ መጥፎ ልማድ ነው ፣ እና የረጅም ጊዜ መዘዝዎ ለቁጥሮችዎ ፣ ለጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ጎጂ ናቸው።

ለቁርስ ምን እንደሚመገቡ? ለአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት የተፈቀዱ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ከተከለከሉት ዝርዝር ውስጥ በጥብቅ ውድቅ ያድርጉ ፡፡ ዓይነተኛ አማራጮች አይብ ፣ በማንኛውም መልክ ያሉ እንቁላሎች ፣ የአኩሪ አተር ምትክ ፣ ቡናማ ክሬም ጋር ፡፡ በተለያዩ ምክንያቶች አይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ከ 6 ሰዓት በኋላ - 6.30 p.m. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ለማወቅ ደወሉን በተንቀሳቃሽ ስልክዎ ላይ በ 17.30 ያዘጋጁ ፡፡ እሱ ሲደውል ፣ ሁሉንም ነገር ይጥሉ ፣ ወደ እራት ይሂዱ ፣ እና “ዓለም ሁሉ ይጠብቁ” ፡፡ ቀደም ብሎ እራት ልማድ ከሆነ ፣ በሚቀጥለው ቀን ስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ወይም ዓሳ ለቁርስ በደንብ እንደሚሄዱ ያገኛሉ ፡፡ እናም በተሻለ ይተኛሉ።

እንደሌሎቹ ምግቦችዎ እንደሚያደርጉት ፣ ለቁርስ የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን መጠን በየቀኑ መረጋጋት አለበት ፡፡ በተቻለ መጠን የተለያዩትን ለመመገብ የተለያዩ ምግቦችን እና ምግቦችን ለመለዋወጥ እንሞክራለን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ሰንጠረ weች እናነባለን እና አጠቃላይ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠን በቋሚነት እንዲቆይ ለማድረግ እንዲህ ዓይነቱን የክፍል መጠን እንመርጣለን ፡፡

ምሳ

እንደ ቁርስ ካሉ ተመሳሳይ መርሆዎች ጋር የምሳ ምናሌውን እናቅዳለን ፡፡ የሚፈቀደው የካርቦሃይድሬት መጠን ከ 6 ወደ 12 ግራም ይጨምራል ፡፡ በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ እና ወደ ምድጃው መድረሻ ከሌለዎት ታዲያ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ እንዲቆዩ መደበኛ ምግቦችን ማደራጀት ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም ደግሞ ትልቅ የአካል ብቃት ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር ህመም ያለባቸው እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት ያላቸው በሽተኞች ሁኔታ በጣም ውድ ይሆናል።

ፈጣን ምግብ ተቋማት በማንኛውም ወጪ መወገድ አለባቸው ፡፡ ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ወደ ፈጣን ምግብ በመምጣት ሀምበርገርን አዘዙ እንበል ፡፡ ሁለቱንም ቅርጫቶች በትሪ ላይ ትተው ስጋ መሙላትን ብቻ በሉ ፡፡ ሁሉም ነገር ደህና መሆን ያለ ይመስላል ፣ ግን ከስኳር በኋላ በስውር በሆነ መንገድ ስተት ይወጣል። እውነታው በሀምበርገር ውስጥ ያለው ኬትፕት ስኳር ይ containsል ፣ እና እሱን አያስወግዱት።

እራት

ከዚህ በላይ ባለው የቁርስ ክፍል ፣ እራት እንዴት እንደሚመገቡ እና እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ለመማር ለምን እንደፈለጉ አብራርተናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ረሃብ ጋር መተኛት የለብዎትም ፡፡ ምክንያቱም የበሉት ፕሮቲኖች ለረጅም ጊዜ የመርጋት ስሜት ይሰጡታል ፡፡ ይህ የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚበሉ ሰዎች ደስ የሚያሰኙ ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡ እኛ በደንብ በተመገበን እና በተጠማነው ሁሉ እንራመዳለን ፣ እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ተከታዮች ሥር በሰደደ የተራቡ ስለሆኑ ፍርሃት ይሰማቸዋል ፡፡

ቀደም ብሎ እራት የመመገብ ልማድ ሁለት ጉልህ ጥቅሞችን ያስገኛል-

• በተሻለ ትተኛለህ ፡፡
• ከቀድሞ እራት በኋላ ስጋን ፣ ዓሳ እና ሌሎች “ከባድ” ምግቦችን ለቁርስ ለመብላት ይደሰታሉ ፡፡

በእራት ጊዜ ወይን መጠጣት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተስማሚ የሆነ ደረቅ አመጋገብ ብቻ እንደሆነ ያስቡ። ለስኳር በሽታ ምክንያታዊ የሆነ የአልኮል መጠጥ መጠን አንድ ብርጭቆ ወይን ወይንም አንድ ብርጭቆ ቢራ ወይም አንድ ኮክቴል ያለ ስኳር እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፡፡ በአንቀጽ የበለጠ ያንብቡ “አልኮሆል በአይነት 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ: ይችላሉ ፣ ግን በጣም በመጠኑ” ፡፡ የስኳር በሽታን በኢንሱሊን ከታከሙ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በተለይ የአልኮል ሃይፖታላይሚያ ምን ማለት እንደሆነና እንዴት መከላከል እንደሚቻል ማጥናት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ የጨጓራና ትራንስፖርት ችግር ላለባቸው ህመምተኞች እራት የማቀድ እቅድ ያላቸው ጉዳዮች አሉ ፣ ማለትም በተዳከመ የነርቭ መተላለፊያው ምክንያት ሆዱን ባዶ ማድረግ ዘግይቷል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከሆድ እስከ አንጀት ያለው ምግብ በእያንዳንዱ ጊዜ የተለየ ይሆናል ፡፡ ለዚህም ነው ከተመገቡ በኋላ ስኳቸው ያልተረጋጋና የማይታወቅ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ gastroparesis የደም ስኳርን መቆጣጠር የሚያደናቅፍ ከባድ ችግር ሲሆን በእራት ጊዜ ደግሞ ልዩ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች በእንቅልፍ ጊዜ ወደ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ስኳርዎን ለመለካት የማይችሉበት እና በኢንሱሊን መርፌ ወይም በግሉኮስ ጽላቶችዎ ሊስተካክሉ የማይችሉበት ጊዜ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ያሉ የስኳር ህመምተኞች ቀኑን ሙሉ ጤናማ የደም ስኳርን ለማቆየት የሚረዱባቸው ጊዜያት አሉ ፣ ነገር ግን በምሽት የጨጓራ ​​ቁስለት ምክንያት አሁንም አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የስኳር በሽታ ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡

ምን ማድረግ እንዳለብዎ - የሆድ እብጠትን ለማፋጠን የሚያስችሉ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሚቀጥሉት ወራቶች ስለ የስኳር ህመምተኞች gastroparesis እና ስለ ሕክምናው የተለየ ዝርዝር ጽሑፍ በድረ ገፃችን ላይ ይታያል ፡፡ ጥሬ አትክልቶችን ለራት እራት በተቀቀሉት ወይም በተጠበሱ ጋር ይተኩ ፡፡ የበለጠ የተጣበቁ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ አነስተኛ መጠን ያለው ሙቀት-ተከላካይ አትክልቶች ተመሳሳይ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ እና ከምሳ ይልቅ ለእራት አነስተኛ ፕሮቲን መመገብ አለብዎት ፡፡

በዋና ምግብ መካከል መክሰስ

መክሰስ በእርግጥ ለመመገብ በፈለጉበት ጊዜ እና የሚቀጥለው ከባድ ምግብ ገና መምጣት አይደለም ፣ ረሃብን ለማቃለል ያገለግላሉ ፡፡ በመደበኛ ዘዴዎች የታከሙ የስኳር ህመምተኞች ማለትም “ሚዛናዊ” የሆነ አመጋገብን ተከትለው ምሽት ላይ እና / ወይም ጠዋት ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲወስዱ ይገደዳሉ ፡፡ ስለዚህ ለእነሱ ፣ በዋና ዋና ምግቦች መካከል አዘውትረው መክሰስ የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ዝቅተኛ የስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ በመሆኑ እነሱ መክሰስ እንዲኖራቸው ይገደዳሉ ፡፡ ይህ ውጤት በሆነ መንገድ ማካካስ አለበት። ካላጠቡ ቀኑን ሙሉ የስኳር ህመምተኞች በርካታ የደም ማነስ በሽታዎችን ያጋጥማቸዋል ፡፡ በዚህ የጊዜ ቅደም ተከተል መደበኛውን የደም የስኳር ቁጥጥር ከጉዳዩ ውጭ ነው ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ሁኔታው ​​ከዚያ ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው ፡፡ መክሰስ በምንም መንገድ ግዴታ አይደለም ፡፡ ምክንያቱም በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምክንያት የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ በቂ ዝቅተኛ መጠን ያለው የተራዘመ የኢንሱሊን መጠን አለው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በጤናማ ሰዎች ዘንድ እንደዚሁ ፣ የጾም የደም ስኳር መጠን መደበኛ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ በዋና ዋና ምግቦች መካከል ካሉ መክሰስ ሙሉ በሙሉ ለመራቅ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ከምግብ በፊት አጭር ኢንሱሊን ለሚያስገቡ የስኳር ህመምተኞች በተለይም እውነት ነው ፡፡

ለስኳር ህመም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ፣ ጠዋት ከ 6 ግራም ካርቦሃይድሬቶች በላይ እንዲጠጡ ይመከራል ፣ እና ከሰዓት በኋላ ከ 12 ግራም ካርቦሃይድሬቶች አይበልጥም እንዲሁም ምሽት ላይ ተመሳሳይ መጠን ሊደረግ ይችላል ፡፡ ይህ ደንብ በዋና ዋና ምግቦች እና መክሰስ ላይ ይሠራል ፡፡ ማስጠንቀቂያው ቢኖርብዎ አሁንም መክሰስ ካለብዎ ከዚያ ካርቦሃይድሬት የሌላቸውን ምግቦች ለመብላት ይሞክሩ። ለምሳሌ, ከተፈጥሯዊ ስጋ ወይም ከዓሳ ስኒዎች ትንሽ የተቀቀለ አሳማ። ከግብዣ ማሽኖች ፈጣን ምግብ ወይም ምግብ በጥብቅ የተከለከለ ነው! መክሰስ እንዴት እንደሚጎዳ ለማወቅ የደምዎን ስኳር በፊት እና በኋላ ይለኩ።

መክሰስ የሚበሉ ከሆነ ታዲያ የቀደመው ምግብዎ ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ ተቆፍሮ እንደነበረ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የደም ስኳርን በመጨመር ላይ የሚያስከትለው ውጤት ከሚመከረው ምግብ ጋር ተመሳሳይ እንዳይሆን ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከምግብ በፊት አጭር ኢንሱሊን በመርፌዎ ውስጥ ካስገቡ ከዚያ ከምግቡ በፊት ፣ እንዲሁ እሱን “ለማጥፋት” በቂ መጠን መርፌ ማስገባት ይኖርብዎታል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የኢንሱሊን መርፌ ውጤት ከቀዳሚው መጠን ጋር ተደባልቆ ሊመጣ ይችላል ፣ እናም ይህ ወደ hypoglycemia ያስከትላል። በተግባር ፣ ይህ ሁሉ ማለት ከቀዳሚው ምግብ መብለጥ ያለበት ቢያንስ 4 ሰዓታት እና ምናልባትም 5 ሰአታት ማለት ነው ፡፡

ወደ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከተቀየረ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ምግብ ማዘጋጀት በጣም የማይፈለግ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ አዲሱ ስርዓትዎ ገና አልተረጋጋም ፣ እናም ተገቢውን የኢንሱሊን ፣ የካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖችን መጠን በ ሙከራ መወሰንዎን ይቀጥላሉ ፡፡ መክሰስ ካለብዎ በደም ስኳር መጠን መለዋወጥ ላይ “ተጠያቂው” የሚያደርጉትን የኢንሱሊን ምርቶች እና / ወይም መጠን መወሰን አይችሉም ፡፡

በተለይም አንድ የስኳር ህመምተኛ ምሽት ላይ ከእራት በኋላ መክሰስ ካለው የራስ-ቁጥጥር መቆጣጠሪያ ማስታወሻን መተንተን በጣም ከባድ ነው ፡፡ በሚቀጥለው ጠዋት በጣም በከፍተኛ ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ በጣም ዝቅተኛ የስኳር መጠን ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋችሁ የምትነቁ ከሆነ ምን ስህተት እንደሠሩ መወሰን አይችሉም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የተራዘመ የኢንሱሊን ኢንሱሊን በተወሰነው የተሳሳተ እርምጃ ውስጥ ገብተዋል? ወይም ከምግቡ በፊት የአጭሩ የኢንሱሊን መጠን የተሳሳተ ነበር? ወይም በእቃዎቹ ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት መጠን ስህተት ነበሩ? ማወቅ አይቻልም ፡፡ በቀን ውስጥ በማንኛውም ሰዓት መክሰስ ተመሳሳይ ችግር አለ ፡፡

እንደገና ከመመገብዎ በፊት የቀድሞ ምግብዎ ሙሉ በሙሉ እስኪዋሃድ ድረስ ለመቆየት ይሞክሩ። እንዲሁም ምግብ ከመብላቱ በፊት ለመጨረሻ ጊዜ እንዳስገቡት በአጭሩ የኢንሱሊን መጠን የሚወስደው እርምጃ መቆም አለበት ፡፡ ከምግብ በፊት አጭር ኢንሱሊን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ በምግብ መካከል 5 ሰዓታት ያልፋሉ ፡፡ ጥቅም ላይ ካልዋለ የ 4 ሰዓታት ያህል ጊዜ ያህል በቂ ነው ፡፡

ከወትሮው ቀደም ብለው እንደተራቡ የሚሰማዎት እና ጉንፋን ለመያዝ ከፈለጉ ከዚያ በመጀመሪያ የደምዎን ስኳር በክብ (መለኪያ) ይለካሉ። በጣም ብዙ ኢንሱሊን በመውሰዳቸው ምክንያት ረሃብ የመጀመሪያ ደረጃ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስኳር በእውነቱ ወደ ዝቅተኛነት ከተቀየረ ከዚያ የ1-5 የግሉኮስ ጽላቶችን በመውሰድ ወዲያውኑ መደበኛ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ የሞት ወይም የአካል ጉዳትን የመያዝ እድልን የሚያመጣ ከባድ hypoglycemia / ን ያስወግዳሉ።

ከካርቦሃይድሬቶች በተቃራኒ የፕሮቲን ምግብ ለረጅም ጊዜ የመራራት ስሜት ይሰጠዋል። ለሁሉም የስኳር ህመምተኞች የብረት ማዕድን ደንብ-የተራቡ - የደምዎን ስኳር ይመልከቱ! በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከተመገቡ በኋላ ከ4-5 ሰዓታት ቀደም ብሎ ጠንካራ የረሃብ ስሜት ሊኖሮት አይገባም ፡፡ ስለዚህ ፣ ከታየ መጠንቀቅ አለብዎት። Hypoglycemia የሚያገኙ ከሆነ በፍጥነት ያቁሙ እና ከዚያ ስህተት የሠሩበትን ቦታ ይፈልጉ። ምናልባትም በጣም ጥቂት ወይም በጣም ብዙ የኢንሱሊን መመገብ ይችሉ ይሆናል ፡፡

መክሰስ “እንዲደናቅፍ” የአጭሩ የኢንሱሊን መጠን ምርጫ

ይህ ክፍል የተዘጋጀው ከምግብ በፊት “አጭር” ወይም “የአልትራሳውንድ” ኢንሱሊን በመርፌ ለተያዙ ህመምተኞች ብቻ ነው ፡፡ “የኢንሱሊን የማከም መጠን እና ዘዴን በማስላት” የሚለውን ጽሑፍ ቀደም ብለው አጥንተዋል ተብሎ ይገመታል ፣ እናም በዚህ ውስጥ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ፡፡ ግልፅ ያልሆነው ነገር - በአስተያየቶቹ ውስጥ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከፀረ-አጭር ወደ አጭር ኢንሱሊን መለወጥ ለምን የተሻለ እንደሆነ ቀድሞውኑ አንብበዋል ፡፡ መክሰስ “ማጥፋት” ያለበት የኢንሱሊን መጠን ምርጫው የራሱ የሆነ ባህርይ አለው ፣ እና ከዚህ በታች ተገልጻል ፡፡

አንድ ጊዜ እናስታውስዎታለን - 1 ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት ፈጣን-ፈጣን ኢንሱሊን በመርፌ የሚሰጡት ህመምተኞች በጭራሽ ምግብ ባይኖራቸው ይሻላል ፡፡ ሆኖም ከሚቀጥለው ምግብ በፊት በተለምዶ ከ4-5 ሰዓታት ያህል በሕይወት ለመቆየት በአንድ ጊዜ ብዙ ምግቦችን መብላት የማይችሉ የአካል ጉዳተኞች የአካል ህመምተኞች የስኳር ህመምተኞች አሉ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ብዙ ጊዜ መብላት አለባቸው ፡፡

“አጭር” የኢንሱሊን መጠንን በመጠቀም “መክሰስ” መክሰስ ቀላል ወይም “የላቀ” ዘዴን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡ አንድ ቀላል ዘዴ እንደሚከተለው ነው ፡፡ በመደበኛነት ከሚመገቡት እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ቀድሞውኑ በሚያውቁት ተመሳሳይ ምግቦች ውስጥ መክሰስ አለዎት ፡፡ ከመደበኛ ምሳዎ ጋር ንክሻ እና 1/3 ለመብላት ከወሰኑ እንበል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ከመጠምጠጥዎ በፊት your መደበኛ የኢንሱሊን መጠንዎን መደበኛ መጠን በመርፌ ይተክላሉ ፡፡

ይህ ዘዴ ከዚህ በፊት የደምዎ ስኳር መደበኛ መሆኑን ከግሉኮሜት ጋር ካረጋገጡ ብቻ ነው ተስማሚ ነው ፣ ማለትም እርማት መስጠቱ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የምግብ እና እርማት እክል ምንድን ነው - “የኢንሱሊን ስሌት እና የኢንሱሊን አስተዳደር” በሚለው መጣጥፍ ውስጥ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንቀጹ ውስጥ በተጠቀሰው ዘዴ መሠረት ስሌቶችን (ስሌቶችን) ሙሉ በሙሉ ማከናወን ነው ፡፡ ለዚህም ፣ ከምግብ በፊት የአጭሩ የኢንሱሊን መጠን የምግብ bolus ድምር እና የእርሳስ ቦል ድምር መሆኑን እናስታውሳለን።