የስኳር በሽታ ሜላቲየስ ከተገኘ በኋላ የአንድ ሰው ሕይወት ጥራት እና ምት በጣም በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያል ፣ ነገር ግን ሥር የሰደደ በሽታ መኖር የአካል እንቅስቃሴን እና የመደበኛ ኑሮ እንቅስቃሴን የመከልከል ምክንያት አይደለም ፡፡ ከ endocrine የፓቶሎጂ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይቻል የነበረ እና አስፈላጊ ነው-ዋናው ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር በመሆን በስኳር በሽታ አካሄድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ተገቢዎቹን የስፖርት ዓይነቶች መምረጥ ነው ፡፡
የስኳር ህመም-በሽታው በሰውነቱ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ
ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ በሰው አካል ውስጥ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ሁልጊዜ ይነካል ፡፡ በስፖርት ወቅት ዋናው ሸክም በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና በሜታቦሊዝም ላይ ይወርዳል። በመደበኛ ሁኔታ ሁሉም አካላት እና ስርዓቶች ያለ ልዩ ችግሮች ያለ ተጨማሪ ፍላጎቶችን ይቋቋማሉ ፣ ነገር ግን ከስኳር በሽታ በስተጀርባ የሚከተሉት ችግሮች ይመጣሉ ፡፡
በሰው አካል ውስጥ በማንኛውም ቦታ ለደም የደም ፍሰት አስተዋፅ small በማድረግ ትናንሽ መርከቦች (angiopathy) ውስጥ ከተወሰደ ለውጦች;
• የደም ግፊት መጨመር;
• የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን ከፍተኛ የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት ዝንባሌ።
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የክብደት መጨመር ከፍተኛ የመሆን ዕድልን ካለው የካርቦሃይድሬት ፣ የስብ እና የውሃ-ማዕድን ዘይቤዎች መጣስ።
የታመመ የስኳር ህመም በአንድን ሰው የስፖርት ምርጫ በከፍተኛ ሁኔታ ይገድባል ፣ ነገር ግን ከተከፈለ ሁኔታ ዳራ እና የደም ስኳር መደበኛ ክትትል አንጻር መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመምረጥ ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ ፡፡
በስኳር በሽታ ውስጥ የስፖርት ዓይነት
በስኳር በሽታ ውስጥ የስፖርትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ጥንካሬ እና የከባድ ጉዳትን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እገቶቹ በተለይ ውስብስቦች (ሪቲኖፓፓቲ ፣ ኒፊፊሚያ ፣ ኢንሴፋሎላይትስ ፣ ፖሊኔuroርፓይቲስ) ባሉበት ሁኔታ ጥብቅ ናቸው ፡፡ የሚከተሉት ስፖርቶች በጥብቅ ተቀባይነት የላቸውም
- ጨዋታ (እግር ኳስ ፣ ሆኪ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ የእጅ ኳስ ፣ ቤዝ ቦል);
- ኃይል (ክብደት ማንሳት ፣ የሰውነት ግንባታ ፣ ማናቸውንም የማርሻል አርት)
- ተወዳዳሪ (ረጅም ርቀት ሩጫ ወይም አገር አቋራጭ ስኪንግ ፣ አገር አቋራጭ ስኪንግ ፣ ከፍተኛ ፍጥነት ብስክሌት መንሸራተት ፣ መዝለል እና ጂምናስቲክ ስፖርቶች ፣ የትኛውም ዓይነት - ፍጥነት መንሸራተት)።
በምርመራው ደረጃ እና በሕክምናው ምርጫ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫን በተመለከተ endocrinologist ን ማማከር ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር የስፖርት ልምምዶች የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዱታል ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች የስፖርት አማራጮች
አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት በሚመርጡበት ጊዜ በመጀመሪያ በሀኪሙ ምክር እና ምክሮች ላይ ማተኮር አለብዎት ፡፡ መዝገቦችን ማሳደድ እና ችግሮችን በጀግንነት ማሸነፍ አያስፈልግም። በሚቀጥሉት ስፖርቶች ውስጥ ለመሳተፍ በጣም ጥሩ: -
• ለሽርሽር ፣ ለመራመድ ፣ ስኪንግ እና ብስክሌት ለመንዳት ጤናማ አማራጮች (ምርጥ የካርድ ጭነት አማራጮች) ፤
• ፈረስ መጋለብ;
• መዋኘት;
• ማሽከርከር;
• የጨዋታ አማራጮች (ኳስ ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ badminton ፣ ጎልፍ);
• የበረዶ መንሸራተት;
• ዳንስ;
• የቡድን ዓይነቶች የአካል ብቃት ዓይነቶች (ዮጋ ፣ ፓላዎች) ፡፡
በመጠኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳራ ላይ ለሜታብሊክ ሂደቶች አንድ ጠቃሚ አዎንታዊ ውጤት ለሚከተሉት ሁኔታዎች ተገ will ይሆናል ፡፡
• መደበኛነት (ትምህርቶች በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ);
• የእያንዳንዱ ስልጠና ቆይታ ከ 30 ደቂቃዎች በታች መሆን የለበትም ፡፡
• መደበኛ የስኳር ቁጥጥር;
• በሐኪምዎ የተመከረውን ምግብ መከተል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር ህመም ጥቅሞች
የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን በመጣስ በመጠነኛ የስፖርት እንቅስቃሴው የሚከተሉትን ችግሮች ለመፍታት ይረዳል ፡፡
• የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ መጨመር (በአካላዊ እንቅስቃሴ ዳራ ላይ ያሉት ሁሉም የሰውነት ሴሎች ለአነስተኛ የኢንሱሊን መጠን በተሻለ እና በፍጥነት ምላሽ ይሰጣሉ);
የሰውነት ክብደትን መቀነስ እና የሜታብሊክ መዛባት እድልን የመቋቋም እድልን ጋር የሜታብሊክ ሂደቶች መሻሻል ፤
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ (የልብ እንቅስቃሴ) ሲጠቀሙ የልብና የደም ቧንቧዎችን ሥራ ይደግፉ ፡፡
ለስኳር በሽታ በትክክል የተመረጡ የስፖርት መልመጃዎች የስኳር የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ፣ አስፈላጊነትን ለመጨመር እና የአንድን ሰው የስነ-ልቦና ሁኔታን በጥሩ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡
በምርመራው ወቅት የተገለጠው የስኳር በሽታ ሜሊቲየስ የተለመደው የህይወት ምት ለመተው ምክንያት አይደለም ፡፡ በእያንዳንዱ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የአካል እንቅስቃሴ ምርጫ በተናጥል መቅረብ አለበት-በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ በስፋት የስፖርት ልምምድ ልዩ እና ውጤታማ የስፖርት ልምምዶች አስፈላጊ እና ውጤታማ ክፍል ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡
