ቅድመ-ስኳር በሽታ ውስጥ የደም ስኳር መጠን። የጆሮ ህመም የስኳር በሽታ ምልክቶች እና እንዴት እንደሚይዙ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ቀስ በቀስ ይጀምራል ፣ የካርቦሃይድሬት ልኬቶች መዛባት ለአስርተ ዓመታት ይከማቻል ፣ እና በአንዳንዶቹ ከልጅነት ጀምሮ። የበሽታ ለውጦች ወሳኝ እስከሆኑ እና የስኳር ደረጃዎች በተከታታይ እስከሚወጡ ድረስ የፕሮቲን ስኳር በሽታ ለብዙ ዓመታት ሊቆይ ይችላል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆነው ህዝብ በጆሮ-ነክ በሽታ ደረጃ ላይ ነው ፣ ማለትም አንድ ተጨማሪ እርምጃ ይወርዳል እና እራሳቸው በማይድን በሽታ እከክ ውስጥ ይሆናሉ። በሩሲያ ውስጥ ተመሳሳይ ጥናቶች አልተካሄዱም ፣ ግን አኃዛዊ መረጃዎች እጅግ በጣም ተስፋ ያላቸው አይደሉም ፡፡

የቅባት እህሎች በቀላሉ ሊመረመሩ እና በበቂ ሁኔታ ከታዩ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል ፡፡ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የዚህ ምርመራ ውጤት ምን እንደሆነ አይገምቱም ፣ 42% ብቻ መታከም ይጀምራል ፡፡ በየአመቱ ፣ ሁሉም ነገር በአጋጣሚ ከሚተዉት ታካሚዎች 10% የሚሆኑት የስኳር በሽታ ያዳብራሉ።

ቅድመ-የስኳር በሽታ ምንድነው እና ለእሱ የተጋለጠ ማን ነው?

የካርቦሃይድሬት ልኬቶች ቀድሞውኑ ሲዳከሙ ፣ የስኳር መጠን ከመደበኛ ከፍ ያለ ነው ፣ ነገር ግን ስለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ለመናገር ብዙም ባይሆንም ቅድመ-የስኳር በሽታ ይባላል ፡፡

ከዚህ ቀደም የስኳር በሽታ ዜሮ ደረጃ ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፣ አሁን በተለየ በሽታ ተገልሎአል ፡፡ በሜታቦሊዝም ውስጥ የመጀመሪያ ለውጦች በራሳቸው ለመገንዘብ አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን በቤተ ሙከራ ሙከራዎች መለየት ቀላል ነው ፡፡

የስኳር ህመም እና የግፊት መጨናነቅ ያለፈ ነገር ይሆናል

• የስኳር መደበኛ ያልሆነ -95%
• የደም ሥር እጢ ደም መፋሰስ - 70%
• ጠንካራ የልብ ምት መጥፋት -90%
• ከፍተኛ የደም ግፊትን ማስወገድ - 92%
• በቀን ውስጥ የኃይል መጨመር ፣ በሌሊት እንቅልፍን ማሻሻል -97%

የመተንተን ዓይነቶች:

1. የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች የግሉኮስ መቻቻል ስላላቸው ለቅድመ የስኳር በሽታ ምርመራ በጣም አስተማማኝ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ በቲሹ ውስጥ የግሉኮስ አመላካች መጠን ደረጃ ፍተሻ ነው ፡፡ በጤናማ ሰው ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ መደበኛ ነው ፡፡ ከቅድመ የስኳር ህመም ጋር ቢያንስ 7.8 mmol / L ይሆናል ፡፡
2. ጾም ግሊሲሚያ። በታካሚው ደም ውስጥ የጾም ስኳር ከ 7 mmol / L በላይ በሚሆንበት ጊዜ የስኳር ህመም ምርመራ ይደረጋል ፡፡ ደንቡ ከ 6 ሚሜol / l በታች ነው። ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ - ሁሉም አመላካቾች ከ 6 እስከ 7 ሚሜol / ሊ ናቸው ፡፡ እሱ ስለ ደም ወሳጅ ደም ነው። ትንታኔው ከጣት የተወሰደ ከሆነ ፣ ቁጥሮቹ በመጠኑ አነስተኛ ናቸው - 6.1 እና 5.6 - ለስኳር ደም እንዴት እንደሚለግሱ ፡፡
3. ጾም ኢንሱሊን። ስኳር ከጊዜ በኋላ ከደም ውስጥ መቋረጡ ሲያቆም ፓንሳው ሥራውን ያሻሽላል ፡፡ የኢንሱሊን መጠን ከ 13 μMU / ml በላይ ከሆነ የቅድመ የስኳር በሽታ እድሉ ከፍተኛ ነው።
4. ግላይክ ሄሞግሎቢን ካለፉት 3 ወሮች የደም ስኳር መጨመር እንደነበረ ያሳያል ፡፡ ደንቡ እስከ 5.7% ነው። ንጥረ ነገር ስኳር - እስከ 6.4% ፡፡ ከዚህ በላይ የስኳር በሽታ አለ ፡፡

የመተንተን አስፈላጊነት እና ድግግሞሽ

የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ ምክንያቶች

1. ከፍ ካለ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰይድስ ጋር በማጣመር ከ 140/90 የሚበልጥ ግፊት።
2. የመጀመሪያው መስመር ዘመድ በሽተኞች 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡
3. በእርግዝናዎ ውስጥ ቢያንስ በአንዱ የእርግዝና ወቅት የስኳር ህመም ይኖርዎታል ፡፡
4. በእናትዎ ውስጥ የማህፀን የስኳር በሽታ ፡፡
5. ሲወለድ ክብደት ከ 4 ኪ.ግ.
6. የኔጌሮይድ ወይም የሞንጎሎይድ ዘሮች መሆን።
7. ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በሳምንት ከ 3 ሰዓታት በታች)።
8. Hypoglycemia መኖሩ (በምግብ መካከል ከመደበኛ በታች የሆነ የስኳር መጠን ዝቅ ይላል ፣ ዋናው ምልክት በረሃብ ጊዜ ውስጣዊ መንቀጥቀጥ ነው)።
9. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ diuretics, estrogen, glucocorticoids.
10. በቀን ከ 3 ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት ፡፡
11. ሥር የሰደደ የጊዜ ሰቅ በሽታ።
12. በተደጋጋሚ የቆዳ ሽፍታ ፣ እብጠት።

የልማት ምክንያቶች

ለሁለቱም ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ለሁለተኛው የስኳር በሽታ ዋነኛው ምክንያት የኢንሱሊን ውስጠ-ህዋስ የመቋቋም ችሎታ መጨመር ነው። ኢንሱሊን ከሰውነት ሕዋሳት ውስጥ የግሉኮስ ማመጣጠን ከሚያስከትላቸው ተግባራት ውስጥ አንዱ ሆርሞን ነው ፡፡ ከእሷ ተሳትፎ ጋር ባሉት ህዋሳት ውስጥ የተወሰኑ ኬሚካላዊ ግብረመልሶች ይከናወናሉ ፣ በዚህ ምክንያት ኃይል ይወጣል ፡፡ ግሉኮስ ከምግብ ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ እንደ ኬክ ወይም ጣፋጮች ያሉ ጣፋጮች ከተመገቡ የደም ስኳር በጣም ጠንከር ያለ ነው ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ይወሰዳል ፡፡ የሳንባ ምች ለዚህ የኢንሱሊን ምላሽ በመጨመር ምላሽ ይሰጣል ፣ ብዙውን ጊዜ ከኅዳግ ጋር። እንደ ጥራጥሬ ወይም አትክልት ያሉ ​​ብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ከምግብ ጋር ቢቀርቡ ፣ ስኳር ለማቅለል ጊዜ ስለሚፈጅ በዝግታ ይሰጣል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ኢንሱሊን በትንሽ መጠን ውስጥ ይዘጋጃል ፣ ይህም በቲሹ ውስጥ ያለውን ብዙ የስኳር መጠን ለማሳለፍ ብቻ በቂ ነው።

በደም ውስጥ ብዙ ስኳር ካለ ብዙ ጊዜ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ ይመጣል ፣ እናም መጠኖቹ ከሰውነት የኃይል ፍላጎቶች እጅግ የላቀ ነው ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ቀስ በቀስ ማደግ ይጀምራል። የኢንሱሊን ውጤታማነት መቀነስን ይወክላል። በሕዋስ ሽፋን ላይ ያሉ ተቀባዮች የሆርሞን ዳራውን መተው ያቆማሉ እና ግሉኮስ እንዲገባ ያደርጋሉ ፣ የስኳር መጠን ይነሳል ፣ የስኳር ህመም ይወጣል ፡፡

ከኢንሱሊን መከላከል በተጨማሪ የበሽታው መንስኤ በፓንጊኒስ በሽታ ፣ ዕጢዎች (ለምሳሌ ፣ ኢንሱሊንማ) ፣ በሳይስቲክ ለውጦች እና በፓንጊክ ጉዳቶች ምክንያት የኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ምርት ሊሆን ይችላል ፡፡

የቅድመ-የስኳር ህመም ምልክቶች እና ምልክቶች

በእርግዝና ምክንያት ፣ የደም ስብጥር ለውጦች ጥቃቅን አይደሉም ፣ በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች አይታዩም። የመነሻ (ሜታቦሊዝም) መዛባት ችግር ያለባቸው ህመምተኞች አንዳንድ ችግሮችን ያስተውላሉ እናም በጣም አልፎ አልፎ ዶክተር ያማክራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለጤንነት የሚዳረገው በድካም ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድን እጥረት እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ነው ፡፡

የበሽታው የስኳር ህመም ምልክቶች በሙሉ ከፍ ካለ የስኳር ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በታካሚው መርከቦች እና ነርervesች ላይ አነስተኛ ጉዳት የሚጀምረው የስኳር በሽታ ከማዳበሩ በፊትም ነው ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች:

1. እየጨመረ ጥማት ፣ ደረቅ mucous ሽፋን እነዚህ ምልክቶች የሚብራሩት ሰውነት ስኳንን ዝቅ ለማድረግ ብዙ ፈሳሽ ስለሚፈልጉ ነው ፡፡ የሽንት መጨመር እና የሽንት መጠን መጨመር የውሃ ፍጆታ መጨመር ይታያል። አስደንጋጭ ምልክት ቀደም ሲል ከነበሩ በሌሊት ወደ መፀዳጃው ብቅ ማለት ብቅ ማለት ነው ፡፡
2. የኢንሱሊን ተቃውሞ ካለ ፣ በጡንቻ መበላሸቱ ምክንያት ረሃብ ይጨምራል።
3. የቆዳ እና ብልት ማሳከክ። በስኳር ደረጃው ምክንያት ትናንሽ ትናንሽ ቅባቶች ይጨፈቃሉ እና ይደመሰሳሉ። በዚህ ምክንያት ከሴሎች መርዛማ ንጥረነገሮች መፍሰስ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ማሳከክ ምልክት ያለበት ተቀባይ ተቀባይ
4. በሚያንጸባርቅ ፣ ብዥ ያለ ግራጫማ ቦታዎች ጊዜያዊ የእይታ ችግር። በዚህ ሁኔታ ሬቲና ውስጥ የሚገኙትን ቅጠላ ቅጠሎችን መቀደድ የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው ፡፡
5. በቆዳ ላይ የቆዳ ህመም እና መቅላት።
6. በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ እከክ ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ማለዳ ቅርብ ነው። ይህ ምልክት የሕብረ ሕዋሳት በረሃብ ሲጀምር ከባድ የኢንሱሊን መቋቋም ነው።
7. እንቅልፍ ማጣት ፣ የሙቀት ስሜት ፣ ሙቅ ብልጭታዎች ፣ ብስጭት። ሰውነት ከፍ ወዳለ የኢንሱሊን መጠን የሚወስደው በዚህ መንገድ ነው።
8. በአንጎል መርከቦች ላይ የግሉኮስ አሉታዊ ተጽዕኖ ምክንያት ተደጋጋሚ ራስ ምታት።
9. የደም መፍሰስ ድድ።

አስደንጋጭ ምልክቶች ከታዩ ፣ የስኳር በሽታን ለማስወገድ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡ እነዚህ መሳሪያዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የተነደፉ ስለሆኑ በደም ውስጥ ስብጥር ውስጥ ትናንሽ ለውጦችን ለመለየት የሚያስችል በቂ ትክክለኛነት የላቸውም ምክንያቱም እነዚህ የስኳር ደረጃዎች በቤት ውስጥ የደም የግሉኮስ መለኪያ መለካት በቂ አይደለም ፡፡

> የግሉኮስ መቻቻል ፈተና (GTT) እንዴት ይደረጋል?

ቅድመ-የስኳር ህመም ሊድን ይችላል?

የስኳር በሽታ ያለባት ሰው የወደፊቱ ጊዜ ሙሉ በሙሉ በእጆቹ ውስጥ ነው። እሱ ምርጫ ማድረግ የሚችለው እሱ ብቻ ነው። ከሻይ እና ከሚወዱት ኬክ ፊት ለፊት በቲቪ ፊት ለፊት ማታ ማታ መቀመጥዎን መቀጠል እና በዚህም ምክንያት የህይወትዎን መጨረሻ የስኳር በሽታን እና ብዙ ውህደቶችን በሚዋጉበት ጊዜ ያሳልፋሉ ፡፡ እናም ጤናማ አእምሮ ከሌለው ጤናማ አካል ማድረግ እንደማይችል ለማስታወስ አእምሮዎን ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን እና የአእምሮ ህመምን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ ፡፡

በፍጥነት ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ያለው እገዳ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ድንቅ ነገሮች። አነስተኛ ጥረት እንኳን ብዙ ጊዜ ይከፍላል። ለምሳሌ ፣ 7% ብቻ ክብደት መቀነስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ወደ 58% ይቀንሳል ፡፡ የዶክተሩን ምክር ሁሉ መከተል የተስተካከለ የደም ግፊት ፣ የልብና የኩላሊት ህመም በ 1.5 እጥፍ እንዲቀንስ ሲያደርግ የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ ይፈውሳል ፡፡

የስኳር በሽታ እድገትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

የላብራቶሪ ምርመራ የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ካሳየ ከ endocrinologist ጋር ቀጠሮ መያዝ ያስፈልጋል. በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መጠን ለማወቅ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የስኳር በሽታ አደጋን ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎችን ይሾማል ፡፡ ያልተለመደ ከመጠን ያለፈ ውፍረት (ለምሳሌ ፣ በ android ዓይነት ሴቶች ውስጥ) የሆርሞን ዳራ ጥናት የታዘዘ ይሆናል።

ስለጤንነት ሁኔታ በተቀበለው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የቅድመ የስኳር በሽታ ህክምናን ለማከም የግለሰብ መርሃግብር ይቀናጃል ፡፡ ሶስት አካላት አሉት-ልዩ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድኃኒቶች ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት አስገዳጅ ናቸው ፣ ያለ እነሱ የሜታብሊክ መዛባት ሊወገዱ አይችሉም። ግን የመድኃኒቶች ውጤታማነት በጣም ያንሳል። የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በሶስተኛ ብቻ ይቀንሳሉ ፡፡ ስለዚህ መድሃኒቶች በጣም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ድጋፍ ወይም የታካሚው የአመጋገብ ሁኔታን ለመከተል ጽናት እና ጽናት ከሌለው የታዘዙ ናቸው።

የልዩ ምግብ አጠቃቀም

የቅድመ-የስኳር በሽታ ሕክምናን በተመለከተ የአመጋገብ ዓላማዎች

• የካሎሪ መጠን መቀነስ
• ወጥ የሆነ የስኳር ደረጃን ማረጋገጥ ፣
• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ።

ፈጣን የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ካልተወገደ የቅድመ የስኳር በሽታ ሕክምና የማይቻል ነው ፡፡ እነዚህ ከ 50 አሃዶች በላይ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ሁሉም ምርቶች ናቸው ፡፡ የ “GI” ሠንጠረዥን ይመርምሩ ፣ በዝርዝር መረጃ ጠቋሚዎችዎ ውስጥ በዝርዝር እንዲረሳ የተደረጉትን በዝቅተኛ ኢንዴክስ ላላቸው ምግቦች ትኩረት ይስጡ ፡፡ የማብሰያ መጽሀፎችን ወይም ጣቢያዎችን ይክፈቱ ፣ በእነሱ ላይ ተመስርተው የምግብ አሰራሮችን ይፈልጉ ፡፡ ጤናማ ብቻ ሳይሆን አመጋገብም ለመመስረት ከቻሉ ይህ የቅድመ-ስኳር በሽታን ለማሸነፍ ትልቅ እርምጃ ይሆናል ፡፡

የቅድመ የስኳር በሽታ ያለበትን አመጋገብ በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚቻል-

1. ጎጂ በሆኑ ሰዎች እንዳይፈተኑ ማቀዝቀዣዎን በሚፈቀዱ ምግቦች ይሙሉ ፡፡ የዘፈቀደ ግsesዎችን ለማስቀረት የምርቶችን ዝርዝር ወደ መደብሩ ይውሰዱ።
2. ዝግጁ-የተዘጋጁ ምግቦችን ያጌጡ ፣ ምቹ ሁኔታን ይፍጠሩ ፣ ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ ፡፡ በአጭሩ ፣ አመጋገቢው እንደ ውስን ሆኖ እንዳይታይ ፣ ግን ወደ ጤናማ ሕይወት በሚወስደው ጎዳና ላይ እንደ አንድ እርምጃ ነው ፡፡
3. ግሉኮስ በደም ውስጥ በትክክል መግባቱን ለማረጋገጥ በቀን ውስጥ 5 ጊዜ በትንሽ ክፍል ይበሉ።
4. ከቤት ሲወጡ ምግብ ይዘው ይሂዱ። ለቅድመ-የስኳር በሽታ ፣ የታሸጉ አትክልቶችን ፣ ለውሃዎችን እና አጠቃላይ የእህል ዳቦዎችን እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፡፡
5. ስኳር በሻይ ውስጥ ማስገባትዎን ያቁሙ ፡፡ አዲሱን ጣዕምን ለመቋቋም ካልቻሉ ጣፋጩ ይግዙ።
6. ቡናውን ሙሉ በሙሉ ይተው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ካፌይን በዝግታ በመጠጣት ፣ ይህን መጠጥ በመጠኑ መጠጣት በሦስተኛ ወገን መጠቀም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
7. Endocrinologist ያማክሩ። ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ካለብዎ የወተት ተዋጽኦዎች ለተወሰኑ ወሮች መሰረዝ አለባቸው ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ እንዳላቸው ተቋቁሟል ፣ ማለትም ፣ በጣም ብዙ የሆርሞን ልቀትን ያነሳሳሉ።

የአመጋገብ ልምዶችዎን በአባለዘር በሽታ መቀየር በጣም ከባድ ነው ፡፡ የገዛ ሰውነትህ እንኳን ይቃወማል። ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እርሱ በቀላሉ በቀላሉ ወደ ኃይል ማምረት ተለማምቷል ፣ ስለሆነም ፈጣን ካርቦሃይድሬት ያለ ማንኛውም ምግብ ጣዕም የሌለው እና ሊረካ የሚችል ይመስላል። ሜታቦሊዝም እንደገና ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል ፣ አብዛኛውን ጊዜ ወደ 2 ወሮች ያህል ይወስዳል። ይህንን ጊዜ ለመቋቋም ከቻሉ ፣ ከስጋ ጋር ትኩስ አትክልቶች ጣፋጭ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሲያስገርሙ ይገረማሉ ፣ እና ለመብላት የሚረዱ ፍራፍሬዎች ከኬክ ያነሱ ናቸው ፡፡

የተለያዩ ዓይነቶች አካላዊ እንቅስቃሴ

ለቅድመ የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ማስተካከያዎች በቂ አይደሉም ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ፍጆታ ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን በውስጡም የሚጠቅምበትን መንገድ ለማቋቋም አስፈላጊ ነው ፡፡ የኢንሱሊን ውጥረትን ለመቀነስ እና ከደም ወደ ሴሎች ውስጥ የግሉኮስን ፍሰት ለማሻሻል በጣም ውጤታማው ዘዴ ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ጡንቻዎች በሰውነታችን ውስጥ የኃይል ዋና ሸማቾች ናቸው ፡፡ የበለጠ በሚሰሩበት ጊዜ የስኳር መጠኑ ዝቅተኛ ይሆናል።

ቅድመ-የስኳር በሽታን ለማስወገድ አትሌት መሆን አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለሜታቦሊክ በሽታዎች ሕክምና ሲባል በየቀኑ ግማሽ ሰዓት ወይም በሳምንት ለሦስት ጊዜ ያህል በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡

ወደ ጤናማ ሕይወት በሚወስደው ጎዳና ላይ የመጀመሪያው ግብ አብዛኛውን ጊዜ የመቀመጥን ልማድ መተው ነው ፡፡ መንቀሳቀስ ይጀምሩ - ማታ ማታ በእግር ይራመዱ ፣ ቀስ በቀስ ፍጥነት እና ርቀትን ይጨምራሉ ፡፡ ወደ ሥራ ይራመዱ ፣ ከፍ ያለ ደረጃ ላይ ሳይሆን ወደ ደረጃ መውጣት ፣ ቴሌቪዥንን ወይም የስልክ ውይይት በሚያደርጉበት ጊዜ ቀለል ያሉ መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡

ቀጣዩ ደረጃ መደበኛ ስልጠና ነው ፡፡ ለሚወዱት ትምህርት ይምረጡ ፣ በጤናዎ ሁኔታ ውስጥ የሚፈቀድ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ከመጠን በላይ ለሆኑ ሰዎች ማንኛውም የመዋኛ ገንዳ ወይም የእግር ጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመከራል ፡፡ በትንሽ ክብደት - ሩጫ ፣ የቡድን ጨዋታዎች ፣ የክረምት ስፖርቶች ፣ ጭፈራ ፣ የአካል ብቃት።

በስልጠና መጀመሪያ ላይ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ ማለፍ አይደለም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት መጠነኛ ጭማሪ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከደከሙ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። በግማሽ ሕክምናው ላይ ሩጫውን ለቆ ለመውጣት ግብዎን ለማሳካት ትንሽ ቆይተው ቢሻሉ ይሻላል ፡፡

እንቅስቃሴን ከፍ ካደረጉ ስለ ጥሩ እረፍት አይርሱ ፡፡ ሰውነት በቀላሉ ከተከማቸ ስብ ጋር በቀላሉ እንዲከፋፈል ፣ 8 ሰዓት ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡ ኢንሱሊን በሌሊት መጠኑ አነስተኛ በሆነ መጠን ይዘጋጃል ፣ ስለሆነም ከልክ በላይ የስኳር ደም አስቀድሞ ነፃ መሆን አለበት-የምሽት ሥራ ያከናውኑ እና ከመተኛቱ 2 ሰዓት በፊት አይበሉ ፡፡

መድኃኒቶች ያስፈልጋሉ?

ብዙውን ጊዜ ይህ የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ለመዳን የአኗኗር ለውጦች በቂ ናቸው። ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስቀረት ውጤቱን ከፍ ለማድረግ የሚያስችለውን መድሃኒት ላለማዘዝ ይሞክራሉ።

ሕክምናው ከጀመረ ከ 3 ወራት በኋላ ምንም ውጤት ከሌለ Metformin ይታዘዛሉ። ይህ መድሃኒት በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ልምምድ ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህ ማለት በተለምዶ የጾም ግሊይሚያ መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል ፣ ማለትም ፣ ከተመገቡ በኋላ ፣ ከደም ውስጥ ያለው ስኳር በፍጥነት ወደ ሴሎች ይገባል ፡፡ ሌላው የሜታቴዲን አወንታዊ ውጤት በአንጀት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ነው ፡፡ ከተጠቀመው የግሉኮስ ክፍል ውስጥ በክፍሎቹ ውስጥ ይገለጻል።

የስኳር በሽታን ለመከላከል በተስፋው ሙሉ Metformin ውስጥ መጠጣት አደገኛ ነው ፡፡ በሚወስዱበት ጊዜ የሆድ እብጠት, የሆድ ህመም, አለርጂ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት መድኃኒቱ በጊዜ ሂደት በኩላሊቶቹ ካልተገለጸ የላቲክ አሲድ የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡ የነርቭ ሴሎች እና የድብርት ሞት ምክንያት የረጅም ጊዜ አጠቃቀም የቪታሚን B12 እጥረት ያስከትላል። ስለዚህ ሜቴክሊን መሾሙ የሚረጋገጠው በነዚህ ጉዳዮች ብቻ ህክምና ያለ የሕክምና ድጋፍ የማይቻል ከሆነ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ነው ፣ ቅድመ-ስኳር በሽታ አይደለም ፡፡