የኢንሱሊን መቋቋም ሲንድሮም: እንዴት መወሰን (ምልክቶች) እና ህክምና (ምግብ ፣ መድሃኒቶች)

ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት የአንድ ሰንሰለት አገናኞች ናቸው። የእነዚህ በሽታዎች መንስኤ ብዙውን ጊዜ በኢንሱሊን መቋቋም ላይ የተመሠረተ ሜታብሊክ መዛባት ነው ፡፡

በጥሬው ፣ ይህ ቃል “ኢንሱሊን አይሰማውም” ማለት ሲሆን ይህም ደረጃው በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ በሄደ መጠን በደም ውስጥ ያለው የጡንቻ ፣ የስብ እና የጉበት ሕብረ ሕዋስ ምላሽ መቀነስን ያሳያል ፡፡ የመረበሽ ስሜት ያላቸው ሰዎች በበሽታው የመያዝ እድላቸው ከ 3-5 እጥፍ ከፍ ያለ ነው ፣ በ 60% የደም ግፊት ካላቸው በ 84% - እነሱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይይዛሉ ፡፡ የእነዚህ ሁሉ ችግሮች መንስኤ ከመሆኑ በፊት እንኳን የኢንሱሊን ውህድን መገንዘብ እና ማሸነፍ ይቻላል።

የኢንሱሊን የመቋቋም እድገት ዋና ምክንያቶች

የኢንሱሊን መቋቋም ትክክለኛ ምክንያቶች አልታወቁም ፡፡ በብዙ ደረጃዎች ወደሚከሰቱ ችግሮች ሊያጋልጥ ይችላል ተብሎ ይታመናል-በኢንሱሊን ሞለኪውል ውስጥ ለውጦች እና የኢንሱሊን ተቀባዮች አለመኖር እስከ የምልክት ስርጭቱ ችግሮች።

ይህ ጥሰት በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ምክንያቶች የተነሳ ሊከሰት ይችላል

1. ከመጠን በላይ ውፍረት - ከ 75% ጉዳዮች ውስጥ የኢንሱሊን ተቃውሞ ጋር ተደምሮ ፡፡ ስታትስቲክስ እንደሚያሳየው ከመደበኛ ሁኔታ የ 40 በመቶ ክብደት መጨመር የኢንሱሊን ስሜትን የመቋቋም ተመሳሳይ መቶኛን ያስከትላል። የሜታብሊካዊ መዛግብት ልዩ አደጋ በሆድ ዓይነት ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ነው ፣ ማለትም ፡፡ በሆድ ውስጥ። እውነታው ይህ በሆድ ግድግዳው ግድግዳ ላይ የተገነባው adiised ቲሹ ከፍተኛው የሜታብራዊ እንቅስቃሴ ባሕርይ በመሆኑ ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡
2. ጄኔቲክስ - የኢንሱሊን የመቋቋም ሲንድሮም እና የስኳር በሽታ mellitus ወደ ቅድመ ሁኔታ የዘር የሚተላለፍ. የቅርብ ዘመድ የስኳር ህመም ካለበት የኢንሱሊን ስሜትን የመጋለጥ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፣ በተለይም ጤናማ ብለው ሊጠሩት የማይችሉት የአኗኗር ዘይቤ። ቀደም ሲል የነበረው ተቃውሞ የሰውን ልጅ ለመደገፍ የታቀደ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ በሚገባ በተመገበበት ወቅት ሰዎች ረሃብ ፣ በረሃብ ውስጥ - ብዙ ሀብት ያላቸው ፣ ማለትም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ግለሰቦች በሕይወት የተረፉ ናቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የተትረፈረፈ ምግብ በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ያስከትላል።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት - ጡንቻዎች አነስተኛ አመጋገብን ወደ መፈለጉ እውነታ ይመራል ፡፡ ግን 80% ግሉኮስ ከደም የሚወስድ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ነው ፡፡ የጡንቻ ሕዋሳት ለሕይወት ድጋፍ በጣም አነስተኛ ኃይል የሚሹ ከሆነ በውስጣቸው ያለውን ስኳር የያዘውን ኢንሱሊን ችላ ማለት ይጀምራሉ ፡፡
4. ዕድሜ - ከ 50 ዓመታት በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ 30% ከፍ ያለ ነው።
5. የተመጣጠነ ምግብ - በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ የተጣራ የስኳር የስኳር ፍቅር በደም ውስጥ የግሉኮስ ብዛት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ንቁ የሆነ የኢንሱሊን ምርት ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት ወደ ፓቶሎጂ እና የስኳር ህመም ያስከትላል ፡፡
6. መድሃኒት - አንዳንድ መድኃኒቶች የኢንሱሊን ምልክትን በተመለከተ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ - ኮርቲኮስትሮሮሲስ (ሩማቶማሊዝም ፣ አስም ፣ ሉኪሚያ ፣ ሄፓታይተስ) ፣ ቤታ-አጋጆች (arrhythmia ፣ myocardial infarction) ፣ ትያዛይድ ዳያሬቲስስ (ዲዩረቲቲስ) ፣ ቫይታሚን ቢ

ምልክቶች እና ምልክቶች

ትንታኔ ከሌለ የሰውነት ሴሎች ወደ ኢንሱሊን ወደ ደም ውስጥ የገባውን ማስተዋል መጀመራቸውን በአስተማማኝ ሁኔታ መወሰን አይቻልም ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶች በቀላሉ በሌሎች በሽታዎች ፣ ከመጠን በላይ መሥራት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

• የምግብ ፍላጎት ይጨምራል;
• መለየት ፣ መረጃን የማስታወስ ችግር ፤
• በሆድ ውስጥ የጋዝ መጠን ይጨምራል;
• ብስጭት እና ድብታ ፣ በተለይም ከጣፋጭ መጠጦች በኋላ;
• በጨጓራ ላይ የስብ መጠን መጨመር ፣ “ሕይወት-ቦይ” የተባሉት ምስረታ ፣
• ጭንቀት ፣ የድብርት ስሜት;
• በየጊዜው የደም ግፊት ይነሳል።

ከነዚህ ምልክቶች በተጨማሪ ሐኪሙ ምርመራ ከማድረግዎ በፊት የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶችን ይገመግማል ፡፡ የዚህ በሽታ ህመምተኛ የተለመደ ህመምተኛ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ፣ የስኳር ህመም ያላቸው ወላጆች ወይም እህትማማቾች ፣ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ፖሊቲስቲክ ኦቭቫርስ ወይም የማህፀን የስኳር በሽታ አላቸው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ዋናው አመላካች የሆድ መጠን ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ዓይነቶች ይገመግማሉ። የማህጸን ህዋስ ዓይነት (ከወገቡ በታች ያለው የስብ ክምችት ፣ በዋናነት እና በእግሮቹ ላይ ያለው ከፍተኛ መጠን) ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ የሜታብሊክ መዛባት ከሱ ጋር ብዙም የተለመደ አይደለም። የ Android ዓይነት (በሆድ ላይ ያለ ስብ ፣ ትከሻዎች ፣ ጀርባ) ከፍተኛ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ አለው ፡፡

በ 90% ይሁንታ ያለው ጥሰትን ለማቋቋም የሚያስችለው ሦስተኛው ምልክት ማድረጊያ - ጥቁር አኩሪኩስ ፡፡ እነዚህ የቆዳ ቀለም ቦታዎች የተሻሻሉ ቀለም ያላቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ሻካራ እና ጠበቅ ያሉ ናቸው ፡፡ እነሱ በክርን እና በጉልበቶች ፣ በአንገቱ ጀርባ ፣ በደረት ስር ፣ በጣቶች መገጣጠሚያዎች ፣ በጉሮሮ እና በጉልበቶች ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

የምርመራውን ውጤት ለማረጋገጥ ፣ ከዚህ በላይ ያሉት ምልክቶች እና ጠቋሚዎች ያሉት በሽተኛው በሚመረኮዝበት የኢንሱሊን የመቋቋም ምርመራ ታዝዘዋል ፡፡

ሙከራ

በቤተ ሙከራዎች ውስጥ የሕዋሳትን የኢንሱሊን ስሜትን ለማወቅ የሚያስችለው ትንታኔ ብዙውን ጊዜ “የኢንሱሊን መቋቋም” ተብሎ ይጠራል ፡፡

አስተማማኝ ውጤቶችን ለማግኘት ደም እንዴት እንደሚለግሱ:

1. ከተሳታፊው ሐኪም ሪፈራል ሲቀበሉ የደም ቅንብርን የሚጎዱትን ለማስቀረት የተወሰዱ መድኃኒቶችን ፣ የእርግዝና መከላከያዎችን እና ቪታሚኖችን ዝርዝር ከእርሱ ጋር ይወያዩ ፡፡
2. ትንተና ከመሰጠቱ ቀን በፊት ስልጠናውን መሰረዝ ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለማስወገድ ፣ አልኮልን የሚያጠጡ መጠጦችን ላለመጠጣት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እራት ጊዜ ደም ከመውሰዱ በፊት ማስላት አለበት ከ 8 እስከ 14 ሰዓታት አል haveል.
3. በባዶ ሆድ ላይ ምርመራውን በጥብቅ ይያዙ ፡፡ ይህ ማለት ጠዋት ላይ ጥርስዎን ብሩሽ ፣ ጩኸት ሙጫ የሌለውን ማኘክ ፣ ያልታከሙትን ጨምሮ ማንኛውንም መጠጥ መጠጣት የተከለከለ ነው ፡፡ ማጨስ ይችላሉ ቤተ ሙከራውን ከመጎብኘት አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ.

ለትንተናው በዝግጅት ላይ ያሉት እንደዚህ ያሉ ጥብቅ መስፈርቶች የሚከሰቱት በተሳሳተ ሰዓት ሰክረው ቡና የማይጠጡ ቡናዎች እንኳን የግሉኮስ አመልካቾችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀይሩ በመቻላቸው ነው ፡፡

ትንታኔው ከተረከበ በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም ጠቋሚው በደም ፕላዝማ ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን እና የኢንሱሊን መጠን ላይ ባለው መረጃ ላይ ተመስርቶ በቤተ ሙከራ ውስጥ ይሰላል ፡፡

• የበለጠ ለመረዳት የኢንሱሊን የደም ምርመራ - ለምን ደንቦችን ይውሰዱ?

የኢንሱሊን የመቋቋም ጠቋሚ

ባለፈው ምዕተ-ዓመት ከ 70 ዎቹ ማብቂያ ጀምሮ ፣ የሃይinsርታይሊን ደም ወሳጅ ምርመራ የኢንሱሊን እርምጃ ለመገምገም የወርቅ ደረጃ ተደርጎ ይቆጠር ነበር። ምንም እንኳን የዚህ ትንታኔ ውጤቶች እጅግ በጣም ትክክለኛ ቢሆኑም አተገባበሩ የጉልበት ጉልበት እና የላብራቶሪ ጥሩ የቴክኒክ መሳሪያዎችን ይፈልጋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1985 ቀለል ያለ ዘዴ ተፈጠረ ፣ ከተገኘው የሙከራ ምርመራ መረጃ ጋር የተገኘው የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃ ጥምር ተረጋግ wasል። ይህ ዘዴ በ HOMA-IR የሂሳብ ሞዴል ላይ የተመሠረተ ነው (የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ለመወሰን የሆስፒታሊስት ሞዴል) ፡፡

የሜታብሊካዊ መዛባት ችግርን የሚያመለክተው የኤችኤምአይ-ኤ ደረጃ ደረጃ በስታቲስቲካዊ መረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። ትንታኔዎች ከብዙ ሰዎች ስብስብ የተወሰዱ እና ለእነሱ የመረጃ ጠቋሚ እሴቶች የተሰሉ ናቸው። ምጣኔው በሕዝቡ ውስጥ ስርጭት ውስጥ 75 ኛ መቶኛ ተብሎ ይገለጻል ፡፡ ለተለያዩ የህዝብ ቡድኖች የመረጃ ጠቋሚዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ ኢንሱሊን የሚወስንበት ዘዴም በእነሱ ላይም ይነካል ፡፡

አብዛኛዎቹ ላቦራቶሪዎች ከ 2.60 ዓመት ዕድሜ ላላቸው 2.7 የመደበኛ አፓርተማዎች ዕድሜ ላላቸው ሰዎች ድንበር ያዘጋጃሉ ፡፡ ይህ ማለት ከ 2.7 በላይ ያለው የኢንሱሊን የመቋቋም ጠቋሚ ማውጫ ጭማሪ ግለሰቡ በስኳር በሽታ ካልተያዘ የኢንሱሊን ስሜትን መጣስ ያመለክታል ፡፡

ኢንሱሊን ሜታቦሊዝም (metabolism) እንዴት እንደሚቆጣጠር

በሰው አካል ውስጥ ኢንሱሊን

• የግሉኮስ ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ወደ ሕብረ ሕዋሳት እንዲዛወር ያበረታታል ፣
• በጡንቻዎች እና በጉበት ውስጥ የ glycogen ማከማቻዎችን ይጨምራል ፣
• በጉበት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የግሉኮስ መፈጠርን ይቀንሳል ፤
• የፕሮቲን ውህደትን ያሻሽላል እና የእነሱ ብልሹነት ይቀንሳል;
• የሰባ አሲዶች እንዲፈጠሩ የሚያበረታታ እንዲሁም የስብ ስብራት እንዳይፈጠር ይከላከላል።

በሰውነት ውስጥ ያለው የሆርሞን ኢንሱሊን ዋና ተግባር በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከሰውነት ወደ የጡንቻ ሕዋሳት እና ስብ ማጓጓዝ ነው ፡፡ የቀድሞው የመተንፈሻ አካላት ፣ የመንቀሳቀስ ፣ የደም ፍሰትን ፣ የኋለኛው ደግሞ ለምግብነት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ነው ፡፡ ግሉኮስ ወደ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ለመግባት የሕዋስ ሽፋኑን ማቋረጥ አለበት። ኢንሱሊን በዚህ ውስጥ ያግዘታል በምሳሌያዊ አነጋገር እርሱ ወደ ድንኳኑ በር ይከፍታል።

በሕዋስ ሽፋን ላይ ሀ እና ለ ተብሎ የተመደበው ሁለት ክፍሎችን የያዘ ልዩ ፕሮቲን ነው ፡፡ የመቀበያ ተቀባይ ሚና ይጫወታል - ኢንሱሊን ለመለየት ይረዳል ፡፡ ወደ ሴል ሽፋኑ በሚጠጋበት ጊዜ የኢንሱሊን ሞለኪውል በተቀባዩ ተቀባዩ ንዑስ ክፍል ውስጥ ይያዛል ፣ ከዚያ በኋላ በፕሮቲን ሞለኪውል ውስጥ ያለውን ቦታ ይለውጣል ፡፡ ይህ ሂደት ኢንዛይሞችን ለማግበር ምልክት የሚያስተላልፈው የ B-subunit ን እንቅስቃሴ ያነሳሳል። እነዚያ በተራው ደግሞ የ GLUT-4 ተሸካሚ ፕሮቲን እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ ወደ ገለባዎች ይዛወራል እና ከእነሱ ጋር ይዋሃዳል ፣ ይህም ግሉኮስ ከደም ወደ ሴል እንዲያልፍ ያስችለዋል።

የኢንሱሊን የመቋቋም ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች እና ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ላይ ይህ ሂደት ገና ሲጀመር ያቆማል - አንዳንድ ተቀባዮች በደም ውስጥ ኢንሱሊን ለይተው ማወቅ አልቻሉም ፡፡

እርግዝና እና የኢንሱሊን መቋቋም

ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ወደ ከፍ ወዳለ የደም ስኳር ይመራዋል ፣ ይህ ደግሞ የሳንባ ምች ተግባር እንዲጨምር እና ከዚያም የስኳር በሽታ ያስከትላል። በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፣ ይህም የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት እድገት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ከመጠን በላይ ስብ የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል።

የሚገርመው ነገር በእርግዝና ወቅት የኢንሱሊን መቋቋሙ የተለመደ ነው ፣ እሱ ሙሉ በሙሉ ፊዚዮሎጂ ነው ፡፡ ይህ በማህፀን ውስጥ ላለው ህፃን ዋና ምግብ የግሉኮስ ምግብ መሆኑ እውነታው ተብራርቷል ፡፡ የእርግዝና ወቅት ረዘም ላለ ጊዜ ይፈለጋል ፡፡ ከሶስተኛው ወር የግሉኮስ መጠን ፅንስ አለመኖር ይጀምራል ፣ ዕጢው ፍሰቱን በሚወጣው ደንብ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ የሚሰጡ የሳይቶኪን ፕሮቲኖችን ይደብቃል ፡፡ ከወሊድ በኋላ ሁሉም ነገር በፍጥነት ወደ ቦታው ይመለሳል እና የኢንሱሊን ስሜትን እንደገና ይመለሳል።

ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እና በእርግዝና ችግር ላለባቸው ሴቶች የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ከወለዱ በኋላ ሊቆይ ይችላል ፣ ይህም የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን ይጨምራል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም እንዴት እንደሚታከም

አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ውበትን ለመቋቋም ይረዳሉ። ብዙውን ጊዜ የሕዋስ ስሜትን ወደነበሩበት ለመመለስ በቂ ናቸው። ሂደቱን ለማፋጠን አንዳንድ ጊዜ ሜታቦሊዝም ሂደቱን ሊያስተካክሉ የሚችሉ መድኃኒቶች ታዝዘዋል።

ማወቅ አስፈላጊ ነው- >> ሜታብሊክ ሲንድሮም ምንድነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፡፡

የኢንሱሊን እርምጃን ለማሻሻል የተመጣጠነ ምግብ

ከክብደት መቀነስ ጋር የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ያለው አመጋገብ ክብደትን ከማቃለሉ በፊትም እንኳ በጥቂት ቀናት ውስጥ መገለጡን ሊቀንስ ይችላል። ከ5-10 ኪ.ግ ክብደት እንኳን መቀነስ እንኳን ውጤቱን ያሻሽላል እና የሕዋሶችን ምላሽ ወደ ኢንሱሊን ይመልሳል። በጥናቶች መሠረት ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ያላቸው ታካሚዎች ፣ ግን የስኳር ህመም ከሌለባቸው ፣ ክብደታቸው እያሽቆለቆለ ሲሄድ የሕዋስ የመረበሽ ስሜት በ 2% በ 16% ጨምሯል ፡፡

በመተነቶቹ ላይ የተመሠረተ ምናሌ የታካሚውን ግለሰብ ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በተያዘው ሀኪም የተጠናቀረ ነው ፡፡ በተለመደው የደም ቅባቶች እና በትንሽ ክብደት በመጨመር ፣ ከ 30% ካሎሪ (ስብ) ስብ ውስጥ ስብ እንዲገኙና ያልተመረዙ ቅባቶችን መጠን እንዲገድቡ ይመከራል ፡፡ የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ከፈለገ በአመጋገብ ውስጥ ያለው የስብ መጠን በእጅጉ መቀነስ አለበት።

የስኳር በሽታ ከሌለዎት ካርቦሃይድሬትን ወደ ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን ዝቅ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በምግብ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና የሕዋስ ስሜትን የሚነካ ግንኙነት አላገኙም። ለትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ አመላካች ዋነኛው አመላካች ክብደት መቀነስ ነው ፣ አነስተኛ ካርቦንን ጨምሮ ማንኛውም አመጋገብ ለእነዚህ ዓላማዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ዋናው መስፈርት የተረጋጋ ክብደት መቀነስን የሚያመጣ የካሎሪ እጥረት ነው።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማሳለፍ ይረዳል ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅ they ያደርጋሉ ፡፡ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ የእነሱ ብቸኛ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይህ አይደለም ፡፡ የ 45 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጡንቻ ግላይኮጅንን ሱቆች የሚያሟጥጥ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ ቅነሳን በ 2 ጊዜ እንደሚጨምር ተገንዝቧል ይህ ውጤት ለ 48 ሰዓታት ያህል ይቆያል ፡፡ ይህ ማለት የስኳር ህመም በሌለበት በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕዋስ መቋቋምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

የሚከተሉት ተግባራት ተመራጭ ናቸው-

1. ከ 25 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት የሚዘልቅ የበረራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በዚህ ወቅት ከፍተኛው የልብ ምት 70 በመቶው ይጠበቃል ፡፡
2. ከብዙ ስብስቦች እና ብዙ ድጋፎች ጋር ከፍተኛ ጥንካሬ ጥንካሬ ስልጠና።

የእነዚህ ሁለት ዓይነቶች እንቅስቃሴ ጥምረት ምርጡን ውጤት ይሰጣል ፡፡ ሥልጠና ለረጅም ጊዜ ስልጠና ከክፍለ ጊዜ በኋላ ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት በሚኖርባቸው ጊዜያት የኢንሱሊን መቋቋምን በመቀነስ ረገድ ጥሩ አዝማሚያ ይፈጥራል ፡፡ ስፖርት ችግሩን ማከም እና መከላከል ይችላል ፡፡

መድኃኒቶች

የአኗኗር ለውጦች በቂ ካልሆኑ ፣ እና ትንታኔዎች የ HOMA-IR መረጃ ጠቋሚ ማሳየትን ከቀጠሉ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ችግሮች የመድኃኒት ሜታሚን በመጠቀም ይካሄዳሉ።

ግሉኮፋጅ በእሱ ላይ የተመሠረተ ፣ ፈረንሳይ ውስጥ ያደገው እና ​​የተሠራው የመጀመሪያው መድሃኒት ነው። የሕዋሳትን ኢንሱሊን ወደ ስሜታዊነት ያሻሽላል ፣ ነገር ግን በሳንባ ምች ምርቱን ማነቃቃቱ አይችልም ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጥቅም ላይ አይውልም. በማስረጃ ላይ የተመሠረተ መድሃኒት ህጎች ሁሉ ላይ በብዙ ጥናቶች የግሉኮፋጅ ውጤታማነት ተረጋግ confirmedል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ከፍተኛ መጠን ያለው ሜታታይን ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በአፍንጫ ማቅለሽለሽ ፣ በተቅማጥ ፣ በብረታ ብረት መልክ ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ መጠጣትን ሊያስተጓጉል ይችላል። ስለዚህ በክብደት መቀነስ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ በማተኮር ሜታታይን በዝቅተኛ የመድኃኒት መጠን የታዘዘ ነው ፡፡

ግሉኮፋge በርካታ አናሎግ አሉት - በውስጣቸው ጥንቅር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ የሆኑ መድኃኒቶች ፡፡ በጣም የታወቁት ሲዮfor (ጀርመን) ፣ ሜቴፔይን (ሩሲያ) ፣ ሜቶፋማማ (ጀርመን) ናቸው።