የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል መንስኤዎች ፣ እንዴት ማከም እና መደረግ እንዳለበት

የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር ፣ ምሽት ላይ በኮምፒዩተር ፊት ለፊት እጅግ በጣም ጣፋጭ እራት ፣ ተጨማሪ ፓውንድ… እኛ በቾኮሌት እንረጋለን ፣ መጋገሪያ ወይም ጣፋጭ ባር አለን ፣ ምክንያቱም ከስራ ሳያስከፋን በቀላሉ ለመብላት ቀላል ናቸው - እነዚህ ሁሉ ልምዶች በድንገት ወደ አንድ ያመጣናል። በ 21 ኛው ክፍለዘመን በጣም ከተለመዱት በሽታዎች ውስጥ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ የማይድን ነው ፡፡ እነዚህ ቃላት መላውን የተለመደ መንገድ የሚቀይር ዐረፍተ-ነገር ይመስላቸዋል። አሁን በየቀኑ ጤንነትዎን ብቻ ሳይሆን የቀረው ህይወትዎንም የሚወስንበትን የስኳር መጠን መለካት አለብዎት። በወቅቱ የግሉኮስ መቻቻል መጣስ ከተገኘ ይህንን በጣም አስደሳች ተስፋን መለወጥ ይቻላል ፡፡ በዚህ ደረጃ ላይ እርምጃዎችን መውሰድ የስኳር በሽታን መከላከል ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላል ፣ እናም እነዚህ ጤናማ ዓመታት ሊሆኑ ይችላሉ ዓመታትም አልፎ ተርፎም ለአስርተ ዓመታት ፡፡

የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል - ምን ማለት ነው?

በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ማንኛውም ካርቦሃይድሬት ወደ ግሉኮስ እና ፍራይኮose የተከፋፈለ ሲሆን ግሉኮስ ወዲያውኑ ወደ ደም ስር ይገባል ፡፡ የጨመረው የስኳር መጠን ጨጓራውን ያነቃቃል ፡፡ የሆርሞን ኢንሱሊን ያመነጫል ፡፡ ወደ ሰውነት ሕዋሳት እንዲገባ ከደም ውስጥ ስኳር ይረዳል - በሴል ሽፋን በኩል ወደ ሴሉ ውስጥ ግሉኮስ ወደ ሴሉ ውስጥ የሚያጓጉዝ ሽፋን ያለው ፕሮቲንን ያጠናክራል ፡፡ በሴሎች ውስጥ የኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል ፣ ለሜታቦሊክ ሂደቶችም ያስችላል ፣ ያለዚያ የሰው አካል ሥራ መሥራት የማይቻል ይሆናል ፡፡

የስኳር ህመም እና የግፊት መጨናነቅ ያለፈ ነገር ይሆናል

• የስኳር መደበኛ ያልሆነ -95%
• የደም ሥር እጢ ደም መፋሰስ - 70%
• ጠንካራ የልብ ምት መጥፋት -90%
• ከፍተኛ የደም ግፊትን ማስወገድ - 92%
• በቀን ውስጥ የኃይል መጨመር ፣ በሌሊት እንቅልፍን ማሻሻል -97%

አንድ ተራ ሰው ወደ ደም ውስጥ የሚገባውን የግሉኮስ መጠን ለመውሰድ 2 ሰዓታት ያህል ይወስዳል። ከዚያ ስኳሩ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል እናም በአንድ ሊትር ደም ውስጥ ከ 7.8 ሚሜol ያነሰ ነው። ይህ ቁጥር ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ይህ የግሉኮስ መቻልን መጣሱን ያመለክታል። የስኳር መጠን ከ 11.1 በላይ ከሆነ ፣ እኛ ስለ የስኳር በሽታ እየተናገርን ነው ፡፡

የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል (ኤ.ጂ.ጂ.) እንዲሁ ቅድመ-ስኳር በሽታ ተብሎም ይጠራል ፡፡

ይህ ውስብስብ የፓቶሎጂ በሽታ መዛባት ሲሆን ይህ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• በቂ ያልሆነ የሳንባ ምች መሥራቱ ምክንያት የኢንሱሊን ምርት መቀነስ ፣
• የኢንሱሊን ፕሮቲኖች የኢንሱሊን ፕሮቲኖች ስሜታዊነት መቀነስ።

ትንታኔውን ከመካሄዱ በፊት ምሽት ላይ በደም ውስጥ የሚገቡትን ሁሉንም የስኳር ሂደቶች ለማስኬድ ስለሚያስችለው በባዶ ሆድ ላይ የሚከናወነው የስኳር የደም ምርመራ ፣ ኤን.ጂ.ጂ. አብዛኛውን ጊዜ መደበኛነቱን ያሳያል (የትኛው ስኳር መደበኛ ነው) ወይም የግሉኮስ መጠን በጣም ትንሽ ነው ፡፡

በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ሌላ ለውጥ አለ - የአካል ጉዳተኛ የጾም ግላይሚያ (IHF) ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ያለው የስኳር ማከማቸት ከተለመደው በላይ በሚሆንበት ጊዜ ይህ የፓቶሎጂ በምርመራ የተረጋገጠ ነው የስኳር በሽታን ለመመርመር የሚያስችል ፡፡ ግሉኮስ ወደ ደም ከገባ በኋላ የግሉኮስ መቻቻል ችግር ካለባቸው ሰዎች በተቃራኒ በ 2 ሰዓታት ውስጥ እንዲሠራ ያደርጋል ፡፡

የ NTG ውጫዊ መገለጫዎች

የግሉኮስ መቻቻል በሰው አካል ውስጥ መገኘቱን በቀጥታ የሚጠቁሙ ምልክቶች የሉም ፡፡ በኤንጂጂ ወቅት የደም ስኳር መጠን በትንሹ እና ለአጭር ጊዜ ይጨምራል ፣ ስለሆነም የአካል ክፍሎች ለውጦች ከጥቂት ዓመታት በኋላ ብቻ ይከሰታሉ ፡፡ ስለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም መከሰት መነጋገር በሚችሉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

ደህንነትዎ ላይ ለሚከተሉት ለውጦች ትኩረት ይስጡ

1. ደረቅ አፍ ፣ ከወትሮው የበለጠ ፈሳሽ በመጠጣት - ሰውነት ደሙን በማቅለጥ የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ እየሞከረ ነው።
2. ፈሳሽ በመጨመር ምክንያት በተደጋጋሚ የሽንት መፍሰስ።
3. በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ ከበላ በኋላ በድንገት በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይነሳል የሙቀትና የደስታ ስሜት ያስከትላል ፡፡
4. በአንጎል መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት ምክንያት የሚከሰት ራስ ምታት ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ እነዚህ ምልክቶች በምንም ሁኔታ የተለዩ አይደሉም እናም በእነሱ መሠረት NTG ን ለይቶ ለማወቅ የማይቻል ነው ፡፡ የቤት ውስጥ የግሉኮሜትሜትር አመላካቾች እንዲሁ ሁልጊዜ መረጃ ሰጭ አይደሉም ፣ በእገዛው በተገለጠው የስኳር መጠን መጨመር በቤተ ሙከራ ውስጥ ማረጋገጫ ይፈልጋል ፡፡ ለኤንጊጂ ምርመራ ፣ አንድ ሰው የሜታቦሊክ መዛባት / አለመኖሩን በትክክል ለማወቅ በሚችልበት ልዩ የደም ምርመራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የጥሰት መለያየት

የግሉኮስ መቻቻል ሙከራን በመጠቀም የመቻቻል ጥሰቶች በአስተማማኝ ሁኔታ ሊወሰኑ ይችላሉ። በዚህ ምርመራ ወቅት የጾም ደም ከደም ወይም ከጣት ይወሰዳል እናም “የጾም የግሉኮስ መጠን” በሚባል ደረጃ ይወሰናል ፡፡ ትንታኔው በሚደገምበት ጊዜ እና ስኳሩ እንደገና ከመደበኛ ደረጃ በላይ ከሆነ ፣ ስለተቋቋመው የስኳር በሽታ መነጋገር እንችላለን። በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምርመራ ተግባራዊ አይሆንም ፡፡

የጾም ስኳር በመደበኛ ክልል ውስጥ ከወሰነ ወይም ከወሰነ ከወሰነው ጭነት ተብሎ የሚጠራው ይከናወናል-75 ግራም የግሉኮስ መጠጥ ብርጭቆ ውሃ ይሰጣሉ ፡፡ ስኳሩ እስኪመታ ድረስ የሚቀጥሉት 2 ሰዓቶች በቤተ ሙከራ ውስጥ መዋል አለባቸው ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ የግሉኮስ ክምችት እንደገና ይወሰናል ፡፡

በዚህ የደም ምርመራ ውጤት በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የካርቦሃይድሬት የሜታቦሊክ መዛባት መኖር መነጋገር እንችላለን-

በአፍ የሚጠቀም ሳይሆን የስኳር ሕክምናን የሚያስተጓጉል ዘዴ (ፕሮቲን) የሚሰጥ የግሉኮስ መቻቻል የደም ምርመራ ሌላ አማራጭ አለ። ይህ ሙከራ ይበልጥ ትክክል እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል።ውጤቱም በምግብ አካላት ላይ ተጽዕኖ ስለሌለው የግሉኮስ መጠበቆችን ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

የግሉኮስ መቻቻል ፈተናን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል-

1. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ብቻ ፡፡ ከመጨረሻው ምግብ በኋላ ጊዜው ያልቃል 8-14 ሰዓታት መሆን አለበት።
2. ከመተንተን ቀን በፊት የአልኮል መጠጦች መጠጣት አይችሉም።
3. በምርመራው ላይ ከሶስት ቀናት በፊት በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ ፣ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ውጤቶችን ሊነኩ የሚችሉ መድኃኒቶች ይሰረዛሉ ፡፡ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ስረዛ ሊከናወኑ የሚችሉት ከእርሱ ጋር ከተስማሙ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
4. ከፈተናው ጥቂት ቀናት በፊት ከተለመደው የካርቦሃይድሬት መጠን ጋር ከተለመደው አመጋገብዎ ጋር መጣጣም ያስፈልግዎታል ፡፡

የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ በ 24-28 ሳምንታት በእርግዝና ወቅት የግዴታ አስፈላጊ ነው. ለእሱ ምስጋና ይግባውና የእርግዝና የስኳር በሽታ በምርመራ ወቅት ይከሰታል ፣ እናም በእርግዝና ወቅት በአንዳንድ ሴቶች ውስጥ ይከሰታል እና ከወለዱ በኋላ በራሱ ይጠፋል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የታመመ የግሉኮስ መቻቻል ለኤ.ሲ.ጂ ቅድመ ሁኔታ ምልክት ነው ፡፡ በእነዚህ ሴቶች ውስጥ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ነው ፡፡

የችግሩ መንስኤዎች

በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ለውጦች ምክንያት መንስኤ እና የግሉኮስ መቻቻል መከሰት በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ መገኘቱ ነው-

1. ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ልዩ አደጋ - ከ 27 በላይ የሆነ የጅምላ መረጃ ጠቋሚ (ክብደት ፣ ኪ.ግ / ካሬ / የእድገት ፣ ሜ) ባሉ ሰዎች ውስጥ - የበለጠ የሰውነቱ መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን በበለጠ ህዋሳት መነሳት ፣ መጠገን ፣ በጊዜው መወገድ እና በምላሹ አዳዲስ ማደግ አለባቸው። የፓንቻይተስ ፣ የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት እና ሌሎች የአካል ክፍሎች በተጨማሪ ጭነት ይሰራሉ ​​፣ ይህ ማለት በፍጥነት ይጠናቀቃሉ ፡፡
2. በቂ እንቅስቃሴ የለም እንዲሁም ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያለው የካርቦሃይድሬት ምግቦች ከመጠን በላይ ቅንዓት ሰውነት በከባድ ገዥ አካል ውስጥ እንዲሠራ ፣ የኢንሱሊን መጠን በብዛት በማምረት እና ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ ስብ እንዲገባ ያስገድደዋል።
3. የዘር ውርስ - የስኳር በሽታ ላለባቸው ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ወይም ከሚያስከትላቸው ህመምተኞች መካከል ከሚቀጥለው መካከል አንዱ ተገኝቷል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመከሰት እድሉ በአማካይ 5% ያህል ነው ፡፡ አባት በሚታመምበት ጊዜ እናቱ እስከ 30% ሲደርስ አደጋው 10% ነው ፡፡ የሁለት ወንድም የስኳር በሽታ ማለት እስከ 90% ባለው ዕድል እርስዎም ይህንን በሽታ መጋፈጥ አለብዎት ማለት ነው ፡፡
4. ዕድሜ እና ጾታ - የሜታብሊካዊ መዛባት ከፍተኛ ተጋላጭነት ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ በሆኑ ሴቶች ላይ ነው ፡፡
5. የነቀርሳ ችግሮች - የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የሳይኪ ለውጦች ፣ ዕጢዎች ፣ ቁስሎች ፣ ይህም የኢንሱሊን ምርት መቀነስ ያስከትላል።
6. የኢንዶክሪን ስርዓት በሽታዎች - በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች (ለምሳሌ ፣ ከሆድ ቁስለት ጋር ፣ የግሉኮስ የመያዝ ሁኔታ ተስተጓጉሏል) ፣ የልብ እና የደም ሥሮች (ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ atherosclerosis ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል)።
7. Polycystic እንቁላል, የተወሳሰበ እርግዝና - ከ 40 ዓመት በኋላ ትልቅ ልጅ ከወለዱ ሴቶች ውስጥ የእድሜ ልክ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት የእርግዝና / የስኳር ህመም ካለባቸው።

የ NTG አደጋ ምን ሊሆን ይችላል

የኤን.ጂ.ጂ. ዋነኛው አደጋ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜይቶትስ ተገኝቷል በስታቲስቲክስ መሠረት ፣ 30% ያህል ሰዎች ውስጥ ፣ የግሉኮስ መቻቻል ከጊዜ በኋላ ይጠፋል ፣ ሰውነት በራሱ በሜታቦሊዝም መዛባትን ይቋቋማል ፡፡ ቀሪው 70% የሚሆነው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ እና የስኳር በሽታ ከሚባክነው ከ NTG ጋር ነው ፡፡

መርከቦቹ በሚሰቃዩ ለውጦች ምክንያት ይህ በሽታ በብዙ ችግሮች ተይ isል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ሞለኪውሎች ከልክ ያለፈ የሞለኪውሎች ሞለኪውሎች የ ትሪግላይሰንት መጠንን በመጨመር ሂደት የአንድ አካል ምላሽ ያስከትላሉ። የደም መጠኑ ይጨምራል ፣ የበለጠ ጥቅጥቅ ይላል። እንዲህ ዓይነቱን ደም በደም ቧንቧዎች በኩል ለማሽከርከር ይበልጥ ከባድ ነው ፣ በአደጋ ጊዜ ውስጥ እንዲሠራ ይገደዳል። በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይከሰታል ፣ በመርከቦቹ ውስጥ ያሉ መከለያዎች እና መሰናክሎች ተፈጥረዋል ፡፡

ትናንሽ መርከቦች እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ አይሰማቸውም-ግድግዳዎቻቸው ከመጠን በላይ ተዘርግተዋል ፣ መርከቦቹ ከከባድ ውጥረት ይርቃሉ እና ትናንሽ የደም ዕጢዎች ይከሰታሉ ፡፡ ሰውነት ያለማቋረጥ አዲስ የደም ቧንቧ አውታረመረብ እንዲያድግ ይገደዳል ፣ የአካል ክፍሎች በኦክስጂን መቅረብ ይጀምራሉ ፡፡

ይህ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ - የግሉኮስ መጋለጥ ለሰውነት በጣም ያዘነ ነው። እነዚህን መዘዞች ለመከላከል በየአመቱ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራን ማካሄድ ያስፈልግዎታል በተለይም ለኤንጂጂ አንዳንድ አደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ፡፡

ለተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ሕክምና

የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ (ፈተና) ኢንዛይም ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት ካለበት ወዲያውኑ ወደ endocrinologist መሄድ አለብዎት ፡፡ በዚህ ደረጃ ፣ ሂደቱ አሁንም ሊቆም እና መቻቻል ወደ ሰውነት ሕዋሳት ይመለሳል። በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው ነገር ለዶክተሩ ምክሮች እና ከፍተኛ ጥንካሬን በጥብቅ መከተል ነው ፡፡

አመጋገብ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ከ NTG ጋር

ለኤ.ጂ.ጂ. የአመጋገብ ማስተካከያ ቀላል ነው ፡፡ ያለበለዚያ ስኳር በተለምዶ ሊመጣ አይችልም ፡፡

ደካማ የግሉኮስ መቻቻል ዋነኛው ችግር ወደ ደም ውስጥ ከሚገባ ስኳር ጋር ተያይዞ የሚመረት የኢንሱሊን መጠን ነው ፡፡ የሕዋሶችን ስሜታዊነት ወደሱ ለመመለስ እና ግሉኮስ እንዲቀበሉ ለማስቻል ኢንሱሊን መቀነስ አለበት። ለጤንነት አስተማማኝ ነው ፣ ይህ በአንድ መንገድ ብቻ ሊከናወን ይችላል - የስኳር መጠን ያላቸውን የምግብ መጠን ለመቀነስ ፡፡

ጉድለት ላለባቸው የግሉኮስ መጠን መቻቻል አመጋገብ የካርቦሃይድሬት መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ያስችላል ፡፡ በተለይም የግሉኮስ መጠን በፍጥነት ወደ ደም ስለሚገባ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ ስለሚገባ በተለይ በተቻለ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​መጠን ማውጫ ያላቸውን ምግቦች ማግለል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የመቻቻል ጥሰት አመጋገብ እንደሚከተለው መገንባት አለበት

የአካል ችግር ካለባቸው ህዋስ መቻቻል ጋር የሚደረግ አመጋገብ የካርቦሃይድሬት መጠንን ብቻ መገደብ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስም ይረዳል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ የሰውነት ክብደትን ወደ መደበኛው መቀነስ (BMI <25), ግን ከ10-5% ክብደት መቀነስ እንኳን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡

ክብደት መቀነስ መሰረታዊ መርህ ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን መቀነስ ነው ፡፡

የተፈለገውን የካሎሪ ይዘት ለማስላት የዋናውን ልውውጥ ዋጋ መወሰን ያስፈልግዎታል

አማካይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህ አመላካች በ 30% ፣ በከፍተኛ - በ 50% ጨምሯል። ውጤቱም በ 500 kcal ቀንሷል ፡፡ የእነሱ እጥረት ምክንያት ክብደት መቀነስ ስለሚከሰት ነው። የየቀኑ የካሎሪ ይዘት ከሴቶች 1200 kcal እና ለወንዶች ከ 1500 kcal በታች ከሆነ ለእነዚህ እሴቶች መነሳት አለበት።

ምን መልመጃዎች ሊረዱዎት ይችላሉ

ለሜታቦሊክ ማስተካከያ የአኗኗር ለውጦች በየእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራሉ ፡፡ እነሱ ልብንና የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ ብቻ ሳይሆን በቀጥታ በሜታቦሊዝም ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ጉዳትን ህዋስ መቻቻል ለማከም ይመከራል ፡፡ ይህ የሰውነት ማነቃቂያ (ቧንቧ) ቢጨምርም ፣ ግን ከ 1/2 እስከ 1 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ረጅም ጊዜ ውስጥ ለመሳተፍ የሚፈቅድልዎት ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ብስክሌት መራመድ ፣ ጅምር ፣ ገንዳ ውስጥ ማንኛውም እንቅስቃሴ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ብስክሌት ወይም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፣ የቡድን ስፖርቶች ፣ ጭፈራ።

የግል ምርጫዎችን ፣ የአካል ብቃት ደረጃን እና ተጓዳኝ በሽታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት መምረጥ ይችላሉ ፡፡ መልመጃዎችን ቀስ በቀስ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ከ10-15 ደቂቃዎች ፣ በክፍሎች ጊዜ ፣ ​​የልብ ምት (HR) ን ይመልከቱ ፡፡

ከፍተኛው የልብ ምት እንደ 220 ዕድሜ መቀነስ ይሰላል ፡፡ በስልጠና ወቅት የልብ ምቱ ከከፍተኛው የልብ ምት ከ 30 እስከ 70% መሆን አለበት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሃኪም መቀላቀል አለበት

መስቀያውን እራስዎ መቆጣጠር ፣ በአጭር ጊዜ ማቆም ወይም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ቀስ በቀስ የልብ ብቃት እያደገ ሲሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቆይታ በሳምንት ወደ 1 ሰዓት 5 ቀን ይጨምራል ፡፡

ኒኮቲንን ሳንባዎችን ብቻ ሳይሆን የሳንባ ምጣኔን ደግሞ የሚጎዳ በመሆኑ የኢንሱሊን ምርት የሚከለክለው ስለሆነ ኒካቲን እጥረት ለጉዳት ተጋላጭነት በሚሆንበት ጊዜ ማጨስ ማቆም ጠቃሚ ነው ፡፡

ሙሉ እንቅልፍ መመስረት እኩል አስፈላጊ ነው። የማያቋርጥ የእንቅልፍ ማጣት ሰውነት በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡ሌሊት ላይ የኢንሱሊን ፊዚዮሎጂያዊ ልቀቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምችው ያርፋል ፡፡ እንቅልፍን ከመጠን በላይ መከልከል ከመጠን በላይ ጫና ያደርጋታል። ለዚህም ነው የምሽት መክሰስ በተለይ አደገኛ እና ከፍተኛው የግሉኮስ መጨመር ያለው።

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

በአካል ጉዳተኛ የግሉኮስ መቻቻል የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ስኳር ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ ፣ አይመከርም. ክኒን ያለጊዜው መውሰድ የስኳር በሽታ እድገትን ሊያፋጥን ይችላል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ኤንጂጂ በጥብቅ የአመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በየወሩ የስኳር ቁጥጥር መታከም አለበት ፡፡

በሽተኛው ራሱን በራሱ መቆጣጠር ከቻለ ከወራት በኋላ የደም ግሉኮስ ከመደበኛ ደረጃ በላይ ማደግ ያቆማል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አመጋገቱ ቀደም ሲል የታገዱ ካርቦሃይድሬትን እንዲያካትት እና የስኳር ህመም ሳያስከትል መደበኛ ኑሮ እንዲኖር ያስችላል ፡፡ ከህክምናው በኋላ ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ እና ስፖርት ማቆየት ከቻሉ ጥሩ ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ የአካል ችግር ያለባቸውን የግሉኮስ መቻቻል ያካሂዱ እና በተሳካ ሁኔታ ችግሩን ያቋቋሙ ሰዎች ፣ በዓመት ሁለት ጊዜ የግሉኮስን መቻቻል ምርመራ ማድረግ አለበት.

በተዛማች በሽታዎች ፣ በከፍተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የአንድን ሰው የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ ካልቻሉ ፣ የታካሚነት አቅም ማጣት እና የደም ስኳር መጠን እየተባባሰ ሲሄድ በሃይፖዚላይሚያ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ሊታዘዝ ይችላል ፡፡ የ endocrinologist ቶንሞማ ፣ አኮርቦስ ፣ አሚሪል ፣ ግሉኮባ እና ሌሎች መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ። የእነሱ እርምጃ በአንጀት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቀነስ በመቀነስ እና በደም ውስጥ ያለው ደረጃ መቀነስ ነው ፡፡