የደም ስኳር 6.5 ክፍሎች ፣ የሚወዱትን ምግብ ማብቃቱ እና የስኳር በሽታን እራስዎ ማድረጉ ጠቃሚ ነውን?

ብዙ ሰዎች ጣፋጩን በፍቅር ስሜት ይይዛሉ። ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ ፍሬዎቹን ይሰጣል - የደም ስኳር መጨመር። ግሉኮስ ምን ማለት እንደሆነ እና በሰውነት ውስጥ ምን ሚና እንደሚጫወት ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ እንዲሁም በተረጋጋና ከመጠን በላይ ስኳር የሚመነጨው በሽታ።

ሆኖም ግሉኮስን የያዙ ሁሉንም ምርቶች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ወደ ጥሩ ነገር አይመራም ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ለእያንዳንዳችን የነዳጅ ሚና ይጫወታሉ እና የእነሱ ወሳኝ ቁርጥራጭ ትልቅ ጭንቀት ይሆናል። ራስ ምታት ፣ የነርቭ ችግሮች ፣ ማይግሬን ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት ረሃብ ስሜት ለተራቡ ምግቦች ሁሉ የሚወዱ ጓደኛዎች ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ድንገት “መጥፎ መብላትን” ለማስቆም ከወሰነ በኋላ ይታያሉ።

ነገር ግን የደም ስኳር 6-6.5 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርበታል? ደንቦቹ ምን መሆን አለባቸው እና እነሱን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ፣ እና ተላላፊ በሽታ እንዲስፋፋ የማይፈቀድላቸው?

“መደበኛ ስኳር” ማለት ምን ማለት ነው?

ዘመናዊው መድሃኒት እውነተኛ መደበኛ የግሉኮስ መጠን ጠቋሚዎችን ከረጅም ጊዜ በፊት አጽድቋል ፡፡ አነስተኛ ርምጃዎች እንዲሁ የተለመዱ ናቸው ማለት እፈልጋለሁ። በአብዛኛው የተመካው በሽተኛው ወደ ትንታኔው በመጣበት ሁኔታ ፣ ያለፈው ቀን እንዴት እንደሄደ ፣ ምን እንደበላ እና ህመምተኛው ምን እንደጠጣ ነው ፡፡

1. ለአማካይ ሰው በአማካይ ዕድሜ ላይ (ከ 15 ዓመት እስከ ዕድሜው ድረስ) እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከ 3.3 እስከ 5.8 ክፍሎች ነው ፡፡
2. ለአረጋውያን - እስከ 6.2.
3. ሁለት እጥፍ እና አንዳንድ ጊዜ ሦስት እጥፍ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያጋጠማቸው እርጉዝ ሴቶች እስከ 6.4 ሚሜል / ሊት ድረስ የደም ስኳር መጠን አላቸው ፡፡
4. ለአራስ ሕፃናት ይህ አመላካች በመጠኑ ዝቅተኛ ነው - ከ 2.5 እስከ 4.4 ፡፡ ለትላልቅ ልጆች - እስከ 5.2.
5. ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሥርዓቱ በጣም የተለየ አይደለም - እስከ 6.1 ድረስ። ሆኖም ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከስኳር ጋር ቀድሞውኑ ችግር አለባቸው ፣ እና እያንዳንዱ ጉዳይ በተናጠል ሊታሰብበት ይገባል።

እንደ ትንታኔው ዓይነት በመደበኛነት ለሚኖሩ ሰዎች ያለው አሰራር በአንድ ሊትር ከ 3.1 እስከ 6.1 ሚ.ሜ ሊለያይ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከግሉኮሜትር ጋር የአንድ ጊዜ ልኬት ላይ መተማመን የለብዎትም። በተለይ በቀኑ አጋማሽ ላይ አሳልፈዋል ፡፡ ደግሞም ፣ ለስኳር በሽታ ምርመራ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ግሉኮሜትሩ በታካሚዎች ውስጥ የስኳር ልኬቶችን መደበኛ ክትትል ለማድረግ ብቻ ያገለገላል ፡፡

የስኳር ህመም ምልክቶች አሉት?

የስኳር ህመም mellitus በጣም ሚስጥራዊ ከሆኑ በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ ከ 80% ጉዳዮች ውስጥ ፣ በሽታው በማይታወቅ ሁኔታ የተከሰተ በመሆኑ በሽተኛው በጣም መጥፎ እስከሚሆንበት ጊዜ ድረስ ማወቅ አልቻለም

ስለዚህ የስኳር ህመም የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወቱ እና ደም ለመተንተን ደም መስጠቱ ይሻላል-

• ከልክ በላይ ላብ ፣ ጥልቅ ጥማት;
• የአንድ ወይም የብዙ ጣቶች ምክሮች ለጊዜው ይደመሰሳሉ ፣
• እንደፈለጉት ሌሊት መነሳት አለብዎት ፣
• የአካል ጉዳት ቀንሷል ፣ መተኛት እፈልጋለሁ ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ሲታዩ እራስዎን በጥልቀት መመርመር እና በከተማው ውስጥ በማንኛውም ክፍያ ወይም ነፃ ሆስፒታል ውስጥ የስኳር ምርመራ ማካሄድ አለብዎት ፡፡ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለማጥናት ብዙ መንገዶች አሉ።

የስኳር ምርመራዎች እንዴት ይከናወናሉ?

ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ፣ ግሉኮሜትሪክ ጥቅም ላይ የዋለውን ጓደኛን በመጎብኘት የዘፈቀደ ልኬት ተስማሚ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ህመምተኛው ጠዋት ላይ ከታካሚው ይወሰዳል ፡፡ ከሂደቱ በፊት ጣፋጩ ላይ እንዲመከር አይመከርም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ እሱን ማስወገድ አስፈላጊ አይደለም ፡፡

በታካሚው የስኳር በሽታ ጥርጣሬ ካለ ወይም በታካሚው ታሪክ ውስጥ በዚህ በሽታ የተያዙ ዘመዶች ካሉ ፣ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራን እንዲያካሂዱ ይመከራል ፡፡ ይህ ካልሆነ ፣ ከጫኑ ወይም “ከስኳር ኩርባ” ጋር የግሉኮስ ምርመራ ሊባል ይችላል ፡፡

የሚከናወነው በሦስትዮሽ የደም ናሙና ነው:

• በመጀመሪያ ደም በማለዳ ባዶ ሆድ ላይ ይወሰዳል ፡፡ ሐኪሙ ውጤቱን ይጠብቃል ፣ እና ወደ መደበኛው ቅርብ ከሆነ ወደ ሁለተኛው ደረጃ ይቀጥላሉ።
• 75 ግ የግሉኮስ መጠን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ እናም ለታካሚው እንዲጠጡት ይሰጣቸዋል። በጣም አስደሳች መጠጥ አይደለም ፣ ግን ለትክክለኛ ምርመራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሁለተኛ ጊዜ የደም ናሙናው ግሉኮስ ከጠጣ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ይከናወናል ፡፡
• ከሁለተኛው በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ደም መለገስ ያስፈልግዎታል ፡፡

ውጤቱ በቡድ ውስጥ የስኳር በሽታን ለመመርመር እና መከላከል የሚቻልበት ውጤት ይሆናል ፡፡ ትንታኔው ከ 7.8 ያልበለጠ ከሆነ ታዲያ ይህ በስኳር በሽታ ላይ አይሠራም ፡፡ የስኳር በሽታ በእድገቱ ውስጥ ሊኖር ስለሚችል ወደ 11 ክፍሎች የሚሄዱ ከሆነ ማንቂያውን መስማት መጀመር አለብዎት ፡፡ በዚህ ሁኔታ, ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት, የተመጣጠነ ምግብ ፍጆታን ይገድቡ እና በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

ወደ 6.5 የስኳር መጨመር እንዲጨምር የሚያደርጉት የትኞቹ ክስተቶች ናቸው?

የደሙ ጥንቅር ቋሚ አይደለም። ደም ለበሽታዎች ፣ ለጤንነት ፣ ለጭንቀት “ዕውቅና” እና ምላሽ ከመስጠት የመጀመሪያዎቹ ውስጥ አንዱ ነው. የደም ግሉኮስ መጠን ሳይክሊክ ነው። ያለምንም ምክንያት ቀን በቀን ውስጥ እንኳን ሊለወጥ የሚችል አካል ነው ፡፡ ስለዚህ ስኳርን ወደ አነስተኛ ወደሆነ ደረጃ መጨመር - 6-6.5 ፣ ሁለቱም በሰውነት ሁኔታ ውስጥ ትንሽ ለውጥ እና ከባድ ደግሞ በቂ ናቸው ፡፡

የሚከተለው የግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል

1. ጭንቀት, የነርቭ ውጥረት, ጭንቀት;
2. "ከጫፍ" በላይ የተሻሉ አዎንታዊ ስሜቶች;
3. የህመም ስሜት ፣ እንዲሁም የህመም ስሜት ፤
4. እርግዝና
5. የተለየ ተፈጥሮ ጉዳት
6. የጉበት እና ኩላሊት ሥራ ውስጥ ያሉ ችግሮች እንዲሁም የሽንት ቧንቧዎች;
7. የሚጥል በሽታ, የሚጥል በሽታ መናድ;
8. የልብ ድካም, የደም ግፊት.

ብዙውን ጊዜ በሽተኛው በሰውነት ውስጥ ያለው “ብልሽት” መንስኤውን ከገለጸ በኋላ ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር ችግር ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይጠባበቃል ፡፡ ከቀጠለ ከአኗኗር ዘይቤዎ የበለጠ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡

ስኳር ማደግ ቢጀምርስ?

ስሕተቶችን በሚለይበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ እያንዳንዱ ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት ማወቅ ይፈልጋል ፡፡ የደም ስኳር 6.5 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ፣ የአመጋገብ ማስተካከያዎች እና የእለት ተእለት የእግር ጉዞዎች አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ይረዳሉ ፡፡ ልምምድ እንደሚያሳየው ለአብዛኞቹ የስኳር ህመምተኞች ከ4-5% የሰውነት ክብደት መቀነስ (አብዛኛውን ጊዜ ከ3-5 ኪሎግራም ብቻ) የዚህ አስከፊ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ለጀማሪዎች ፣ የጣፋጭዎችን ፍጆታ በትንሹ ሊገድቡ ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም ዱቄት “ለሻይ” ብቻ ካስወገዱ የትንፋሽ እጥረት እንዴት እንደሚጠፋ ልብ ማለት ይችላሉ ፡፡ አሳፋሪውን በደረጃው ላይ በእግር መጓዝን በመተካት እያንዳንዱ ሰው ምን ያህል ዘላቂ እንደሆነ ማየት ይችላል ፣ እና የተጠሉት ጎራዎች ከፍ ካሉ የስኳር ችግሮች ጋር አብረው ይጠፋሉ።

ስኳር የሚያድግ ከሆነ ግሉኮሜትሪክ ማግኘት ይሻላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ መደበኛ ልኬቶች (በተለይም ጠዋት ላይ እና በባዶ ሆድ ላይ) የግሉኮስ ሳይክሊካዊ አጠቃላይ ምስልን ይሰጣሉ ፡፡

ትክክለኛ የስኳር መጠን በከፍተኛ የስኳር መጠን

ከፍተኛ የስኳር መብላት ማለት ፈጣን የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ማለት ነው (ይህ ግሉኮስ ብቻ ነው) ፡፡ አብዛኛዎቹን በፍራፍሬ ወይም በሌሎች ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እንዲተኩ ይመከራል ፡፡ እነሱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ፣ ለሰውነት ምግብ የሚሰጡ ፣ የስብ መጠን የመቀነስ እድልን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡

በደም ስኳር ላይ የማይጎዱ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ተፈጥሯዊ አትክልቶች, አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ከእርሻ;
2. አይኖች (ለምሳሌ ፣ ፎጣ ወይም የጎጆ አይብ);
3. የባህር ምግብ, ዓሳ;
4. Fructose ጣፋጮች;
5. አረንጓዴዎች, እንጉዳዮች.

የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ግምታዊ አመጋገብ

1. ቁርስ። ከወተት ውስጥ የሻይ ማንኪያ በተፈጥሮ ማር። የተቀቀለ እንቁላል (ለስላሳ-የተቀቀለ). ሙሉ የእህል ዳቦ እና ቅቤ። ሮዝፊይ ሻይ.
2. ሁለተኛው ቁርስ። የበሰለ ወይም የተጋገረ ፖም።
3. ምሳ ከዶሮ የስጋ ቡልሶች እና ሩዝ ጋር ሾርባ ፡፡ በሁለተኛው ላይ የቡድሃ ገንፎ ከተጠበሰ ጉበት ከአትክልቶች ጋር ፡፡ ዳቦ - ከተፈለገ ፣ ከጨለማ ዱቄት ዱቄት የተሻሉ። በፍራፍሬ ጣፋጭነት ቺምሪ.
4. መክሰስ ፡፡ ዮጎርት ያለ ተጨማሪዎች ፣ በቤት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ የተዘጋጀ ወይም ከ kefir አንድ ብርጭቆ ከቂጣ ጋር።
5. እራት ሾርባውን ይድገሙት. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ወይም ሻይ ሻይ።
6. ከመተኛትዎ በፊት. አንድ ብርጭቆ kefir ወይም የተፈጥሮ እርጎ የተወሰነ ክፍል።

ዋናው ደንብ የአመጋገብ እና ትናንሽ ክፍሎች ክፍፍል ነው ፡፡ ከናሙናው ምናሌ እንደሚታየው ፣ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው አመጋገብ ጠንካራ ፣ ምንም እንኳን በጣም ደካማ ፍላጎት ያለው ሰው እንኳን ሊቋቋመው ይችላል ፡፡

መደምደሚያዎች

በስኳር በትንሹ በመጨመር አንድ ጥሩ ውጤት በአመጋገብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ትንሽ ግን መደበኛ ለውጥ ያስከትላል ፡፡ ለማጠቃለል ያህል የስኳር ሱሰኝነትን እና የስኳር በሽታ ያለበትን ሁኔታ የሚዘረዝር አጭር ቪዲዮ እንድትመለከቱ እፈልጋለሁ ፡፡