ለነፍሰ ጡር እርግዝና የስኳር ህመም የሚመከር አመጋገብ

እርግዝና የስኳር ህመም ነፍሰ ጡር ሴቶች አካል ውስጥ የሜታብሪዝም መዛባት ነው ፡፡ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት እንዲህ ያለው በሽታ በ 5% የእርግዝና ጉዳዮች ላይ እንደሚመረመር ታውቋል። ወደ ከባድ ችግሮች እድገት በቀላሉ ሊመራ ስለሚችል የማህፀን / የስኳር ህመም በስነ-ሥርዓቱ ሐኪም ዘንድ ልዩ ክትትል ይጠይቃል ፡፡

የእርግዝና የስኳር ህመም ላለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ የበሽታውን አሉታዊ ውጤቶች ለመቀነስ ያስችላል ፡፡. የደም ስኳር ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡

ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎት ችላ ማለት በወሊድ ጊዜ በፅንሱ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ፣ የአጥንት ሥርዓቱ እና የውስጣዊ አካላት አለመኖር።

አመጋገብ ማን ይፈልጋል?

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የወሊድ የስኳር ህመም አመጋገብ በእርግዝና ወቅት የሜታብሊክ መዛባት አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት እገዛ ልጅዎ በተለመደው እና በተሟላ ሁኔታ ማዳበር እንዲችል የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ያስታውሱ አንድ የማህፀን / የስኳር ህመም አመጋገብ ከአደገኛ ውጤቶች 100% ዋስትና እንደማይሰጥ ያስታውሱ ፡፡

ከመሠረታዊ መርሆዎቹ ጋር ይስማሙ

1. ከእርግዝና በፊት ከመጠን በላይ ውፍረት ይኑርዎት;
2. የአገሬው ተወላጅ አሜሪካዊ ፣ ሂስፓኒክ እና እስያ - እነዚህ ጎሳዎች በእርግዝና ላይ የግሉኮስ አሉታዊ ተፅእኖዎች በጣም ከፍ ያሉ ናቸው ፣
3. በሽንት ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ፡፡
4. በጣም ብዙ ከፅንስ ውሃ ጋር ይስማሙ;
5. ቀደም ባለው እርግዝና ውስጥ አንድ ትልቅ ሽል ተወለደ ፡፡
6. የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል;
7. የዘር ውርስ እና የዘር ውርስ ይኑርዎት;
8. ቀደም ሲል የሞተ ፅንስን ወለደች;
9. በቀድሞው እርግዝና ውስጥ የማህፀን የስኳር በሽታ ምርመራ ነበረው ፡፡

መሰረታዊ የአመጋገብ ስርዓት

የከባድ ችግሮች እድገትን የማይፈቅድ የሚከተሉትን ህጎች ያለማቋረጥ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው-

• በቀን ቢያንስ 5-6 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ 3 ምግቦች ዋና መሆን አለባቸው ፣ የተቀሩት ደግሞ እንደ መክሰስ ያገለግላሉ ፡፡
• በጣፋጭ ፣ ድንች ፣ መጋገሪያዎች ውስጥ የሚገኙትን ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ለመተው ይሞክሩ ፡፡
• የታሸጉ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡
• የአመጋገብ ኬሚካዊው ስብጥር እንደሚከተለው እርግጠኛ ለመሆን ይሞክሩ-40% - ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ፣ 30 - ጤናማ ስብ ፣ 30 - ፕሮቲኖች ፡፡
• በእያንዳንዱ መቀመጫ ላይ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ - የምግብ መፈጨት ችግርን ለማቋቋም ይረዳሉ ፡፡
• ከበሉ ከ 2 ሰዓታት በኋላ የደምዎን ግሉኮስ ያረጋግጡ ፡፡

የግለሰብን የካሎሪ ፍላጎቶችዎን ያስሉ: በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት 30 ኪ.ግ ያስፈልጋል።

በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን ልብ ይበሉ። በአማካይ ሴቶች ከ10-15 ኪሎግራም ይጨምራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በየቀኑ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለወጥ ይችላል ፡፡

በምግብ ውስጥ በሙሉ የእህል ፣ የፋይበር እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ እነዚህ አካላት በተጋለጡ የእርግዝና የስኳር ህመምተኞች ሴቶች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ለሜታቦሊዝም መደበኛነት አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡

የአመጋገብ ኬሚካዊ ጥንቅር

በማህፀን ውስጥ ያለው የስኳር ህመም ልዩ ጠቀሜታ የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ኬሚካዊ ጥንቅር ነው ፡፡ እሷ ፅንሱ እንዲፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ሰውነት በካልሲየም እና ፖታስየም የሚሞሉትን በተቻለ መጠን ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠጣት ይኖርባታል። እነዚህ የመከታተያ አካላት በምግብ ውስጥ በቂ ካልሆኑ ልዩ መድሃኒቶች የታዘዙ ናቸው። ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ቢያንስ 1200 mg የካልሲየም መጠጣት አለባቸው ፡፡

የማህፀን የስኳር ህመም ላለባቸው ሴቶች አመጋገብ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ለደም ኬሚካዊ ስብጥር ሃላፊነት ያለው ብረት ነው ፡፡ ያለ እሱ የደም ማነስ እድገትን ያስከትላል, ይህም ወደ ኦክሲጂን ረሃብ ያስከትላል። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጉድለትን ለመቀነስ በተቻለ መጠን ብዙ ስጋ ፣ አሳ ፣ የዶሮ እንቁላል እና አረንጓዴ መብላት ያስፈልጋል ፡፡

እንዲሁም በሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም በቲማቲም እና ጎመን የበለፀገውን ቫይታሚን ሲ አይርሱ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ለሰውነት በሽታ የመቋቋም ችሎታ ሀላፊነት አለው ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ፣ ሰላጣ እና መጋረጃ ውስጥ የሚገኝ በየቀኑ ፎሊክ አሲድ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለዚህ ንጥረ ነገር የጡንቻ ህመም እና የማያቋርጥ ድክመት ማዳበር ትችላለች ፡፡ በሜላ ፣ ስፒናች እና ድንች ውስጥ የሚገኝ ቫይታሚን ኤ በመደበኛነት ይብሉት ፡፡

በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ላለባት ሴት የአልኮል መጠጥ ያላቸውን መጠጦች ሙሉ በሙሉ መተው የተከለከለ ነው ፡፡ እንዲሁም ይህ ንጥረ ነገር በውስጡም ስለሚገኝ ካፌይን እና የወተት ቸኮሌት ያስወግዱ ፡፡ የስኳር መጠኑን መገደብ አስፈላጊ ነው ፣ በአሳርሚክ ሊተካ ይችላል ፡፡ በፍፁም እገዳው ስር saccharin ፣ ይህም በማህፀን ውስጥ ባለው ፅንስ እድገት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ለእርግዝና የስኳር በሽታ ምግብ ምን መሆን አለበት?

እርጉዝ ሴቶችን ውስጥ ላሉት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ፣ ጠቃሚ እና እጅግ ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ አይስክሬም ፣ ስኳር ፣ ማር ፣ ጃምጥ ፣ እና ማቆያ ፣ የፋብሪካ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ የበለስ እና የቀኖች ፣ የካርቦን እና የአልኮል መጠጦች አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልጋል።

ደግሞም የእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ ሩዝ እና ሴሚሊያና ገንፎ ለመተው ይሞክሩ። ጣፋጮዎችን የያዙ ምግቦችን አይብሉ። እንዲሁም ከእርሾው ስንዴ የእንስሳትን ስብ እና ፓስታ መጠን መገደብ ያስፈልጋል ፡፡

በትክክለኛው አቀራረብ ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ለሚከናወኑ የእርግዝና የስኳር ህመም አመጋገብ መደበኛ የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በማደግ ላይ ባለው ፅንስ እና እናት ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎችን ዘወትር ለማክበር ይሞክሩ ፣ ጤናማ ልጅ እንዲወልዱ እና እንዲወልዱ ይረዳዎታል ፡፡

የአመጋገብ ምክሮች

ዶክተርዎ የማህፀን የስኳር በሽታ ካለብዎ በመጀመሪያ እርስዎ ልዩ ምግብ መመገብ አለብዎት ፡፡

ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ የሜታብሊካዊ መዛባቶችን ውጤት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በተለወጠው የሆርሞን ዳራ ምክንያት በፍጥነት ሊጨምር የሚችል የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

አንድ ልጅ የተመጣጠነ ምግብ እና የካሎሪ እጥረት አለመኖሩን ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ ማንኛውም ለውጦች ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለባቸው ፡፡

እንዲሁም የሚከተሉትን ምክሮች ማክበሩ አስፈላጊ ነው-

1. በትንሽ ክፍሎች ይበሉት - ስለዚህ ሰውነት ምግብን ለመመገብ ቀላል ይሆናል። እሱንም በዚህ ጉልበት ያንሳል ፡፡ ማታ ላይ ከባድ ምግብ አይብሉ ፣ ለምሳ እነሱን መተው ምርጥ ነው ፡፡
2. የሰባ ፣ የተጠበሰ ፣ ከፍተኛ ካሎሪ እና ሌሎች የተበላሹ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ለመተው ይሞክሩ።
3. የተጠቀሙባቸውን ፍራፍሬዎች ብዛት ይከታተሉ - እነሱ ደግሞ ከፍተኛ የስኳር መጠን ይይዛሉ ፣ ይህም የስኳር በሽታ አካልን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
4. ጠዋት ላይ በሽታን ለማስወገድ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ትንሽ ጣፋጭ ነገር ለመብላት ይሞክሩ። ይህ የፓንዛይዘንን የኢንሱሊን ምርት ለማሳደግ ይረዳል ፡፡
5. የአመጋገብዎ መጠን ከ 10% ያልበለጠ ስብ መሆን የለበትም ፣ ይህም ጉበት የበለጠ ንቁ እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በአመጋገብዎ ውስጥ የበሬ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የዓሳ እና የዶሮ እርባታ መጠን ይገድቡ ፡፡
6. እንዲሁም ሁሉም ምግቦችዎ መጋገር ፣ መጋገር ወይም መጋገር አለባቸው - በምንም ሁኔታ አይሽሩ ፡፡
7. ምግብን በውሃ ወይም በወይራ ዘይት ለማብሰል ይሞክሩ ፣ ስለሆነም የሚበላውን የካንሰር እና መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን በእጅጉ ይቀንሳሉ።
8. በተቻለ መጠን ብዙ ፋይበር ለመጠጣት ይሞክሩ።
9. ፈጣን ምግብን እና ተስማሚ ምግቦችን አለመቀበል ፡፡
10. በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ ፣ ይህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን በጥሩ ሁኔታ ይነካል።
    የእንስሳትን ስብ ሙሉ በሙሉ ይጥሉ-ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ቅመማ ቅመም ፡፡ እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ የሾርባዎችን እና ዘሮችን ብዛት መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡
11. ያለምንም ገደቦች ማንኛውንም አትክልቶች መብላት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ መክሰስ በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
12. ብዙ የስኳር መጠን ስለሚይዙ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ እንዲሁም አልኮል ብዙ ካሎሪዎች አሉት።

ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ቁጥር በመደበኛነት የደም ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም ለመደበኛ የሰውነት ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኢንሱሊን ሙሉ በሙሉ የሚተዳደረው በመርፌ ነው። ሆድ ውስጥ ከገባ በኋላ ሙሉ በሙሉ ስለሚፈርስ የዚህ ፕሮቲን የጡባዊ ቅጽ የለም። ደግሞም ሁሉንም የግል የግል ንፅህና ደንቦችን ማገናዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ስኳር መጠን በመጨመሩ ምክንያት የቆዳው መደበኛ ሁኔታ ይደመሰሳል ፣ ለዚህም ነው አንድ ሰው አዘውትሮ የሚያበሳጭ እና የፈንገስ ስሜት የሚያጋጥመው ፡፡

የስኳር በሽታ በእርግዝና ላይ የሚያስከትለው ውጤት

በእርግዝና ወቅት የሚዳርግ የስኳር በሽታ mellitus በጣም አደገኛ ክስተት ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በመጨመር ምክንያት በፅንሱ ላይ ከባድ ችግሮች የመከሰታቸው አጋጣሚ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ስኳር ወደ ህፃኑ አሉታዊ ውጤቶችን በማድረስ በፍጥነት በፍጥነት ወደ ቧንቧው ውስጥ ያልፋል ፡፡

ደግሞም በተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ዳራ ላይ ማክሮሮሚያ ሊከሰት ይችላል - አንድ ልጅ ክብደቱ መጠኑ ከፍተኛ ነው ፡፡ ጭንቅላቱ መደበኛ ሆኖ ፣ የትከሻ መገጣጠሚያዎች እና መጠኑ በከፍተኛ መጠን ይጨምራል ፡፡

ይህ በአጠቃላይ የእርግዝና አካልን ሙሉ በሙሉ ይነካል ፣ ይህም ከባድ ችግሮች ያስከትላል። የውስጥ አካላት እና የአዕምሮ እድገት መሻሻል እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ ያለጊዜው የተወለደውን ልጅ ለማሳደግ የሚቻለውን ሁሉ ያደርጋል። ይህ በልጁ ላይ ብቻ ሳይሆን በእናቷ ላይም አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡ ከዚህ በኋላ ህፃኑ / ቷ በድህረ ወሊድ በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ያስታውሱ ፣ ለወደፊቱ የስኳር ህመም እድልን ይጨምራል ፡፡

አጠቃላይ ምክሮች

የማህፀን የስኳር ህመም በየአመቱ በጣም አጣዳፊ እየሆነ ያለና በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ብዙ የግሉኮስ መጠንቸው ችግር ያልገጠመባቸው ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ሜታብሊካዊ ችግሮች ያጋጥማቸዋል ፡፡

የዓለም ጤና ድርጅት እነዚህን መመሪያዎች እንዲከተሉ አጥብቆ ይመክራል-

• በአመጋገብዎ ውስጥ የፕሮቲኖች ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ጥምርታዎችን ዱካ ይከታተሉ ፣
• ብዙ የእንስሳት ምግቦችን ይመገቡ;
• ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ይተው;
• በዝቅተኛ የካርቦን አመጋገቦች ላይ ይጣበቅ
• ጎጂ ምርቶችን እምቢ ማለት-መጋገር ፣ ጣፋጮች ፣ ፈጣን ምግብ እና ምቹ ምግቦች ፡፡
• የአልኮል መጠጦችን እራስዎን ይከልክሉ።