ፖም - የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ጥቅም ወይም ጉዳት?

ብዙ ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ ስኳር አላቸው ፣ ይህ ማለት እነሱ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ አላቸው ፣ ይህም ለስኳር ህመም አደገኛ ነው ፡፡ ሌላው ነገር የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

ምርጫው ትክክል ከሆነ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፍጆታ ሰውነት በማዕድን ስብጥር የበለፀጉ ቪታሚኖችን ይሰጣል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዕለታዊ ምናሌው ላይ ያለውን የካሎሪ ይዘት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም እና የጤናም አደጋን አይፈጥርም ፡፡

ፖምሎ በስኳር በሽታ የተያዘ ፖም መብላት ይቻል እንደሆነ እና በየቀኑ ምን ያህል ምግብ እንደሚጠጣ ጥሩ እንመረምራለን ፡፡

የፍራፍሬ መግለጫ

እፅዋቱ በእስያ አገራት እና በአውሮፓ ለበርካታ ምዕተ ዓመታት ይታወቃል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ አነስተኛ ነው የሚመረተው ፣ ግን በቻይና ፣ በኢንዶኔዥያ እና በእስራኤል ውስጥ እፅዋቶች ሰፋፊ ቦታዎችን ይይዛሉ ፡፡

ፓምሎ እስከ 15 ሜትር ቁመት ባለው ተመሳሳይ ስም ባለው ዛፍ ላይ ይበቅላል ፍሬው በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ ትልቁ ነው ፡፡ በመጠኑ መጠኖች የንግድ ድርጅቶች ላይ ይወርዳል ፡፡ ግን የአንድ ፍሬ ክብደት 10 ኪ.ግ የሚደርስባቸው ዝርያዎች አሉ ፡፡

የፓኖው ገጽታ አታላይ ነው። አብዛኛው የድምፅ መጠኑ ጥቅጥቅ ባለ ወፍራም እሾህ ነው የተያዘው። ለምግብነት የሚውለው ክፍል ከግማሽ ድምጽ አይበልጥም ፡፡ ጣፋጩ እና ጣዕሙ ትንሽ የመራራነት ምጣኔን ያስወግዳል ፡፡ ይህ የፖምሞን ባህሪ እና ክብር። ለምርጥ ሁኔታ እህል ፣ ትኩስ ፣ እና ያልተለመዱ ሾርባዎችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡

Omeሎ በቻይና እና በታይላንድ ብሔራዊ ምግብ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።

ለሥጋው ጥቅሞች

ፖም 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታን እንዴት ይረዳል? ኮምጣጤ አለርጂዎችን የማያመጣ ከሆነ እና በተለምዶ በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ የሚታገሰው ከሆነ ፣ በተወሰነ መጠንም የሚጠጣ ከሆነ ምንም ችግር አያስከትልም ፡፡

በተቃራኒው ፖምሎ ከስኳር በሽታ ጋር በብዙ መንገዶች ጠቃሚ ነው-

1. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማረም ይረዳል (በምርቱ 100 g የካሎሪ ይዘት - 35 kcal ብቻ);
2. ከአመጋገብ ፋይበር ጋር በደንብ ይሞላል;
3. የቅጥሩ አካል ለሆኑ ኢንዛይሞች ምስጋና ይግባው የስብ ስብራት ስብጥርን ያበረታታል ፣
4. የደም ስብጥርን ያሻሽላል;
5. አንጎልን ያነቃቃዋል ፣ የደም ግፊት እድገትን ይከላከላል ፣
6. የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል;
7. አንጀትን ከ መርዛማ ንጥረነገሮች እና በሽታ አምጪ ተህዋስያን ያጸዳል ፤
8. የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ይረዳል;
9. የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል;
10. በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል ፣ የደም ማነስን ይከላከላል ፡፡
11. ፖም የኮሌስትሮል እጢዎችን ከመርከቦቹ ውስጥ "እንዲታጠብ" ይረዳል ፣ የመርከቦቹ ብልቶች እንዲጨምር እና መደበኛ የደም ዝውውርን ያረጋግጣል ፡፡

ፖም ተጠቅመው የማያውቁ ከሆነ ከመጀመሪያው ቀጠሮ በፊት የዶክተሩን ምክር መጠየቅ የተሻለ ነው።

ፍራፍሬን እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚመገብ

በተመረጠው ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የአንድ የበሰለ የፖም ፍሬ ቀላል ቢጫ ፣ አረንጓዴ እና ብርቱካናማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከስኳር በሽታ ጋር ፓናላ ከፍተኛውን ጥቅማጥቅሞችን ለማምጣት በግ purchaseው ወቅት ለአንዳንድ ነጥቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

የፍራፍሬው ልጣጭ ለስላሳ እና ለስላሳ ቀለም ሊኖረው ይገባል ፣ ግን በጣም ከባድ አይደለም ፡፡ ምንም ነጠብጣቦች ወይም ደረቅ ቦታዎች አይፈቀዱም። በተቆረጠው ላይ ክሬሙ ወፍራም ፣ ነጭ ፣ ደረቅ ነው ፡፡ ጭማቂው የፋይበር ማንኪያ ደስ የሚል ፣ በውስጣችን ያለው የሎሚ ጣዕም አለው።

የፍራፍሬው ተለጣፊ ገጽታ ሊታከም የሚችል ሕክምናን ያመለክታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ፍሬ መግዛት ዋጋ የለውም።

የበሰለ የፖም ጣዕም ጣዕም በማይታይ ምሬት የተሞላ ነው። ምግብ ከመብላትዎ በፊት ሴፕቲየምን ካስወገዱ መራራነትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የምርቱ glycemic መረጃ ጠቋሚ 30 አሃዶች ነው። በአንድ ጊዜ ከ150-200 ግ ለታመመ ሰው ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡

ከፖም ጭማቂ ጭማቂ ጨምሩ ፣ ፍራፍሬዎችን ለአትክልት ሰላጣ እንደ ተጨማሪ ይጠቀሙ ፣ ጣፋጮችን ያዘጋጁ። ፖምሎ በስኳር በሽታ ማይኒትስ ውስጥ ትኩስ ፍሬ መብላት የተሻለ ነው ፣ ስለዚህ ሰውነት ፋይበርን ፣ እጽዋትን እና ጠቃሚ ምርቶችን የያዘ ንጥረ ነገር ይቀበላል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ከፖምሎ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ፍሬው ከአብዛኞቹ ምርቶች ጋር ለምግብ ሰብል ተስማሚ ነው-ሌሎች ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ አትክልቶች ፣ እፅዋት ፣ እርባታ ፣ ዓሳ እና ስጋ ፡፡

በፖም እገዛ ፣ አመጋገሩን ማባዛትና አዲስ ጣዕምን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ጣፋጭ ዶሮ እና ፖሜሎ ሰላጣ

እሱ ገንቢ ነው ፣ ግን ገንቢ ያልሆነ ነው። ቅመማው ጣዕም በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ እንግዶችን እንኳን ሳይቀር ሊያስገርም ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• ማጣሪያ 1 ዶሮ;
• 150 ግ ፖም;
• ቅጠል ሰላጣ;
• ጥቂት cashew ለውዝ;
• አንድ ትንሽ አይብ;
• ለመቅላት አንድ ማንኪያ የሚሆን የወይራ ዘይት።

የተቀቀለውን ስኳርን ወደ ፋይበር ያሰራጩ ፡፡ ከክፋዮቹ ለመለየት 100 g pomelo ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በቅመማ ቅጠል ላይ አኑር ፣ በአሳማ እና በተጠበሰ አይብ ይረጩ ፡፡ ጭማቂውን ከ 50 ግ የሎሚ ጭማቂ ይቅፈሉት እና ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ ፣ አንድ መክሰስ አፍስሱ ፡፡

ሽሪምፕ ኮክቴል ሰላጣ

ለሥጋው ጥቅሞች እና ታላቅ ጣዕም ጥቅሞችን በማጣመር ሌላ መክሰስ አማራጭ።

ግብዓቶች

1. ግማሽ ፖም;
2. 200 ግራም የተቀቀለ እና የተቀቀለ ሽሪምፕ;
3. የዶሮ እንቁላል ፕሮቲን (2 ቁርጥራጮች);
4. 2 የሾርባ ማንኪያ ክሬም አይብ;
5. ዱላ እና ጨው.

የተቀቀለ ሽሪምፕን ከቀጨለለ ጋር ይቀላቅሉ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ፖም ይቁረጡ ፡፡ የተከተፈ ፕሮቲን ይጨምሩ ፡፡ ጥቂት የፖም ጭማቂን ከኬክ አይብ ጋር ይቀላቅሉ እና ለአለባበስ ይጠቀሙ።

በክፍል ብርጭቆዎች ውስጥ ኮክቴል አገልግሉ። በዶላ ያጌጡ።