በጥብቅ የተከለከሉ ወይም ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር መብላት የሌለባቸው ምግቦች ዝርዝር

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ ይህ ማለት አሁን ሙሉ በሙሉ የተቀቀለ ካሮት እና ሰላጣ መብላት አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡

በእርግጥ ፣ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ረሃብን እና ትኩረት ከሚሰጣቸው ምግቦች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡

የታካሚው አመጋገብ ከጤናማ ሰው ይልቅ ጠቃሚ ፣ ጣፋጭ እና የተለያዩ ሊሆን አይችልም ፡፡ ዋናው ነገር የመመገቢያ መሰረታዊ ደንቦችን ማወቅ እና በጥብቅ መከተል ነው ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አጠቃላይ የአመጋገብ መርሆዎች

እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ አጠቃላይ መርሆዎችን ያውቃል ፡፡

ብዙ ሰዎች በቀላሉ በቀላሉ የሚበዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት ይዘቶችን የያዙ ፓስታ ፣ ድንች ፣ መጋገሪያ ፣ ስኳር ፣ አብዛኛው እህል ፣ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እና ሌሎች የምግብ ምርቶች መብላት የለባቸውም ፡፡

ይህ ማለት ግን የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ በረሃብ አለበት ማለት አይደለም ፡፡ በእርግጥ እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና የተለያዩ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ተስማሚ የሆነ አመጋገብ የጨጓራናቸውን ከመጠን በላይ ሙሉ በሙሉ ሳይጥሱ በጤነኛ ሰዎች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ስለ አጠቃላይ ድንጋጌዎች የስኳር ህመምተኞች አትክልትና ፍራፍሬዎችን መውሰድ አለባቸው ፡፡ በአንድ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ በግምት 800-900 ግ እና 300-400 ግ ፣ በየዕለቱ መገኘት አለባቸው ፡፡

የዕፅዋት ምርቶች ከአነስተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎች ጋር መሆን አለባቸው ፣ የእለታዊ የመጠጥ መጠን በግምት 0.5 l መሆን አለበት።

እንዲሁም የታመቀ ሥጋ እና ዓሳ (በቀን ከ 300 ግ) እና እንጉዳዮች (በቀን ከ 150 g ያልበለጠ) እንዲመገቡ ተፈቅዶለታል። ካርቦሃይድሬቶች ፣ ምንም እንኳን በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው አስተያየቶች ቢኖሩም በምናሌው ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡

ግን ከእነሱ ጋር በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ የስኳር ህመምተኞች 200 ግራም እህሎች ወይም ድንች እንዲሁም በቀን 100 g ዳቦ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ህመምተኛው ለስኳር ህመምተኞች ተቀባይነት ባለው ጣፋጭ ነገር እራሱን ማስደሰት ይችላል ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ሙሉ በሙሉ የማይበላው ምንድን ነው-የምርቶች ዝርዝር

እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የትኛውን ምግብ መመገብ እንደሌለበት ማስታወስ አለበት ፡፡ ከተከለከሉት በተጨማሪ ይህ ዝርዝር ያልታሰበ የአመጋገብ አካላትን ያጠቃልላል ፣ ይህም ቅባትን ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና እንዲሁም የተለያዩ የኮማ ዓይነቶችን ያስከትላል ፡፡ የእነዚህ ምርቶች የማያቋርጥ አጠቃቀም ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፡፡

2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጤንነታቸውን ላለመጉዳት የሚከተሉትን የስኳር ህመምተኞች የሚከተሉትን ህክምናዎች መተው አለባቸው ፡፡

• የዱቄት ምርቶች (ትኩስ መጋገሪያዎች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ሙፍ እና ዱባ ኬክ);
• ዓሳ እና የስጋ ምግቦች (የተጨሱ ምርቶች ፣ የተሟሉ የስጋ ቡሾች ፣ ዳክዬ ፣ የሰባ ሥጋ እና ዓሳ);
• አንዳንድ ፍራፍሬዎች (ሙዝ ፣ ወይን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ እንጆሪ);
• የወተት ተዋጽኦዎች (ቅቤ, ስብ yogurt, kefir, cream cream እና አጠቃላይ ወተት);
• የአትክልት ጣፋጮች (አተር ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ድንች);
• አንዳንድ ሌሎች ተወዳጅ ምርቶች (ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣ ቅቤ ብስኩት ፣ ፈጣን ምግብ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች) ፡፡

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ

የበሽታዎችን እና hyperglycemic ኮማ እድገትን ለመከላከል ምግቦችን በከፍተኛ ደረጃ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ (GI) መጠነኛ መጠጣት ያስፈልጋል።

እነሱ በፍጥነት ለሕብረ ሕዋሳት ኃይል ይሰጣሉ ፣ እናም ስለሆነም የደም ስኳርን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ መረጃ ጠቋሚ ከ 70 - 100 ዩኒቶች ፣ መደበኛው - ከ 50 - 69 ክፍሎች ፣ እና ዝቅተኛ - ከ 49 አሀዶች በታች እንደ ከፍተኛ ይቆጠራል ፡፡

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ምግቦች-

ምደባ	የምርት ስም	GI አመላካች
መጋገሪያ ምርቶች	ነጭ የዳቦ ሥጋ	100
ቅቤ ጥቅልሎች	95
ግሉተን ነፃ ነጭ ዳቦ	90
ሃምበርገር ቡንስ	85
ብስኩቶች	80
ዶናት	76
የፈረንሳይኛ baguette	75
ብልሹ	70
አትክልቶች	የተቀቀለ ድንች	95
የተጠበሰ ድንች	95
ድንች ድንች	95
የተቀቀለ ወይንም የተጋገረ ካሮት	85
የተቀቀለ ድንች	83
ዱባ	75
ፍሬ	ቀናት	110
ሩቤታጋ	99
የታሸጉ አፕሪኮቶች	91
ሐምራዊ	75
ከነሱ የተዘጋጁ ጥራጥሬዎች እና ምግቦች	የሩዝ ጣፋጮች	92
ነጭ ሩዝ	90
ሩዝ ገንፎ በወተት ውስጥ	85
ለስላሳ የስንዴ ዱቄቶች	70
የarርል ገብስ	70
ሴምሞና	70
ስኳር እና መሰረቶቹ	ግሉኮስ	100
ነጭ ስኳር	70
ቡናማ ስኳር	70
ጣፋጮች እና ጣፋጮች	የበቆሎ ፍሬዎች	85
ፖፕኮርን	85
Waffles አልተሰካም	75
ሙሳ ከ ዘቢብ እና ለውዝ ጋር	80
የቸኮሌት መጠጥ ቤት	70
ወተት ቸኮሌት	70
የካርቦን መጠጦች	70

የተዘረዘሩትን ምርቶች ለምግብ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጠረጴዛውን መመርመርዎን እና ምግብን GI ግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ከምግብ ውስጥ ምን ነገሮችን መጠጣት አለባቸው?

የስኳር ህመምተኞች ከሚበሉት ምግቦች በተጨማሪ የስኳር ህመምተኞችም ለጠጣዎች ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

አንዳንድ መጠጦች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ወይም ከምናሌም ተለይተው ሊወጡ ይገባል-

1. ጭማቂዎች. የካርቦሃይድሬት ጭማቂን ይከታተሉ። አንድ ምርት ከትራክፓርት አይጠቀሙ። አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን መጠጣት ይሻላል። ቲማቲም ፣ ሎሚ ፣ ሰማያዊ ፣ ድንች እና ሮማን ጭማቂ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል ፡፡
2. ሻይ እና ቡና ፡፡ ጥቁር እንጆሪ ፣ አረንጓዴ እንዲሁም ቀይ ቀይ ሻይ እንዲጠቀም ተፈቅዶለታል ፡፡ የተዘረዘሩት መጠጦች ያለ ወተት እና ስኳር መጠጣት አለባቸው ፡፡ ለቡና - አጠቃቀሙ ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ መቅረብ አለበት እናም ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
3. ወተት ይጠጣሉ. የእነሱ አጠቃቀም ይፈቀዳል ፣ ግን ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ፤
4. የአልኮል መጠጦች. የስኳር ህመምተኞች አልኮል በጭራሽ እንዲጠጡ አይመከሩም ፡፡ የበዓል ዝግጅት እያቀዱ ከሆነ ዶክተርዎን ምን ዓይነት አልኮሆል እና ምን ያህል ጥንካሬ እና ጣፋጮች ደህንነትዎን ሳያባብሱ ሊጠቀሙባቸው እንደሚችሉ ይጠይቁ ፡፡ አልኮልን ሙሉ በሙሉ በሆድ ላይ ብቻ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ መጠጦች ያለ ጥሩ መክሰስ መጠጥ መጠጣት የከፍተኛ የደም ማነስ ችግርን ያስከትላል ፡፡
5. ጣፋጭ የካርቦን መጠጦች. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የሌለባቸው ኮላ ፣ ፋንታ ፣ ሲትሮ ፣ ዱቸስ ዕንቁ እና ሌሎች “መክሰስ” ከአገር ውስጥ እና ከውጭ አምራቾች ናቸው ፡፡

ህገወጥ ምግቦችን በመደበኛነት ብመገብ ምን ይከሰታል?

ህገ-ወጥ ምግቦችን አለአግባብ መጠቀማቸው ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ብሎ መገመት ከባድ አይደለም ፡፡

በብዛት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የስኳር ፍሰት እንዲጨምር እና ሙሉ ህይወትን ለመምራት የሚያስችለውን የኃይል መጠን ለማግኘት አስፈላጊ የሆነውን የኢንሱሊን መጠን መጨመር ይጠይቃል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ኢንሱሊን ይመረታል ፣ ነገር ግን የሕብረ ሕዋሳት በትክክል አይሰሩም ፣ በዚህ ምክንያት የግሉኮስ ማቀነባበር በጭራሽ አይከሰትም ወይም ደግሞ ባልተሟላ መጠን በሴሎች ይከናወናል ፡፡

ከፍ ያለ ጂአይ ያላቸው ምግቦች በቋሚነት መጠቀማቸው የሃይlyርጊሚያ በሽታ ፣ እንዲሁም የተለያዩ የኮማ ዓይነቶችን ያስከትላል።

ለጎጂ ምርቶች ጠቃሚ አማራጭ

አንድ የስኳር ህመምተኛ በምግብ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊያካትታቸው የሚችላቸው ጣፋጭ አማራጭ ምግቦች አሉ ፡፡

ጤናማ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተቀቀለ ሥጋ;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ ውስጥ መጋገር ወይም መጋገር ፣
• የዶሮ ሥጋ (ያለ ቆዳ);
• ቡናማ ዳቦ;
• የዶሮ እንቁላል (በሳምንት ከ 4 ቁርጥራጮች በላይ አይፈቀድም);
• ወይን ፍሬ
• የቲማቲም ጭማቂ እና አረንጓዴ ሻይ;
• አተር ፣ ቡችላ ፣ ዕንቁላል ገብስ እና የስንዴ እህል;
• እንጆሪ ፣ ዱባ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ጎመን;
• በርበሬ ፣ ዱላ እና ሽንኩርት።

በተጨማሪም 2 የስኳር ህመምተኞች ዓይነት በእራሳቸው ምናሌ ውስጥ በአስተማማኝ ሁኔታ ሊያካትቷቸው የሚችሉ ሌሎች ምርቶችም አሉ ፡፡

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

በቪዲዮው ውስጥ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ መርሆዎች-

የስኳር በሽታ አረፍተ ነገር ሳይሆን የሕይወት መንገድ ነው ፡፡ ስለሆነም ከሐኪም አንድ አሳዛኝ የምርመራ ውጤት ከሰሙ በኋላ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ልዩነቶች ካጋጠሙ ፣ ሙሉ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይችላሉ ፡፡ ግን ለዚህ ለአዲሱ አመጋገብ መልመድ ይኖርብዎታል ፡፡