በመነሻ ደረጃ ላይ የስኳር በሽታን እንዴት እንደሚይዙ ሁሉም-አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና ባህላዊ መድሃኒቶች

የስኳር በሽታ ፓንጊን በቂ ኢንሱሊን እንደማያመጣ ወይም ከደም ውስጥ ወደ ሴሎች መድረሱ አስቸጋሪ ነው ፡፡

ይህ በሽታ ከጥንት ጊዜ ጀምሮ የታወቀ ሲሆን ስያሜውም ከግሪክኛ “እንደሚፈስ” ተተርጉሟል።

ሰውነት የግሉኮስን ስብራት መፍረስ አይችልም ፣ በምትኩ ቅባቶች ይከናወናሉ ፣ ይህም ልኬትን (metabolism) መለወጥ እና በአሰቃቂ መዘዝ እስከ ስጋት እና የልብ ድካም ድረስ ያስፈራራል ፡፡ ነገር ግን በሽታው በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ከታየ በትክክል ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ማሸነፍ ይቻላል ፡፡

በመነሻ ደረጃ ላይ የስኳር በሽታን እንዴት እንደሚይዙ?

ይህ በሽታ ገና ከጅምሩ ሊታወቅ ይችላል ፣ እራስዎን በጥንቃቄ ማዳመጥ ብቻ እና የሚከሰቱ ጥቃቅን ለውጦችን እንኳን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የምግብ ፍላጎት ይጨምራል;
• በወንዶች ላይ ፣ ለፀጉር መጥፋት ፣
• የጥማት ስሜት;
• ክብደት መቀነስ
• በሴቶች ውስጥ - - ብልት (ማሳከክ) ማሳከክ (ውጫዊ);
• ድካም ፣ የአካል ጉልበት አለመፈለግ ፤
• በተደጋጋሚ ሽንት (ቀለም የሌለው ሽንት);
• ፍርሃት መጨመር;
• የበሽታ መከላከል ስርዓት መጓደል ምክንያት ተደጋጋሚ በሽታዎች።

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳቸውም የሚሰማዎት ከሆነ በእርግጠኝነት የስኳር በሽታን ለይቶ ለማወቅ እና ትክክለኛውን እና ወቅታዊ ህክምናውን ለመጀመር endocrinologist ን ማማከር አለብዎት።

1 ዓይነት

የመጀመሪያው ዓይነት ዕጢው የአካል ችግር ያለባቸውን በሽተኞች ያጠቃልላል ፡፡ ኢንሱሊን የለም ወይም በጣም ትንሽ ነው። እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች የኢንሱሊን ጥገኛ ከመሆናቸው የተነሳ ለሕይወት ሙሉ ለመውሰድ ይገደዳሉ ፡፡

2 ዓይነቶች

በሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ለመደበኛ ህይወት በቂ አይደለም ወይም በአካል በትክክል ሊጠቅም አይችልም ፡፡

በሽታው ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእንቅስቃሴ እና ሙሉነት ምክንያት ነው። የዚህ ዓይነቱ ህመምተኞች ቁጥር ያሸንፋል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የስኳር በሽታ ልክ እንደ ማንኛውም በሽታ በተሻለ ሊታከም ይችላል ፡፡ ነገር ግን የፓቶሎጂ በተለየ መልኩ ይከናወናል ፣ እና ህክምና ከ endocrinologist ጋር ምክክር በተናጥል መከናወን አለበት ፡፡

የሕክምናው ሂደት በሁሉም ሕመምተኞች መከናወን ያለበት አንድ አካል ማካተት አለበት ፡፡ ይህ ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት መከበር ነው።

የደም ስኳር መደበኛ ለማድረግ ምግብ

የስኳር በሽታ ላለበት ሰው የካርቦሃይድሬት አመጋገብ መኖር አለበት ፡፡ አጠቃላይ ተቀባይነት ካለው ደረጃ እንዳያልፍ በሽተኛው በእያንዳንዱ ፍጆታ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት ይዘት ማወቅ አለበት።

ከምግብ ውስጥ መወገድ አለባቸው

• ስኳር
• ሙጫ;
• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች;
• ድንች እና እንቁላል;
• አልኮሆል የያዙ መጠጦች;
• የተጨሱ ስጋዎች;
• ቅመም ፣ ጨዋማ ፣ የታሸጉ ምግቦች ፡፡

እንዲሁም ፣ የተጠበሱ ምግቦችን አይብሉ እና ያጨሱ። የአመጋገብ ምናሌው ለአንድ ሳምንት ተሰብስቧል ፣ ከዚያ ይለወጣል። በሰዓት ላይ ምልክት ያደርጋል እና ህመምተኛው በጥብቅ መታየት አለበት።

ጤናማ ምግብ

የሚከተሉት ምግቦች በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው

• ዘንበል ያለ ሥጋ - alልት ፣ አሳማ ፣ ዶሮ (ደላላ አይደለም);
• ፍሬ - ፖም, በርበሬ ፣ ያልታሸገ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች (ያለ ሙጫ እና በትንሽ መጠን);
• እህሎች - ሩዝ (ቡናማ) ፣ ባክሆት ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ ማሽላ;
• እንጆሪዎች - ቀይ እና ጥቁር ኩርባዎች ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ እንጆሪ ፍሬዎች ፣ ክራንቤሪ ፣ ዝይቤሪ. ቼሪ ፣ ሐምራዊ ፣ እንጆሪ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡
• ጠጣ - የመጠጥ ውሃ ፣ በቤት ውስጥ የማይበሰብስ ኮምጣጤ ፣ ጥቁር / አረንጓዴ ሻይ ፣ የቤሪ ፍሬዎች የቤሪ ፍሬዎች ፣ የተቀቀለ ወተት ፣ ኬፊር ፣ የማዕድን ውሃ ፣ ኬክ ፡፡

እንዲሁም የጎጆ ቤት አይብ ፣ እንቁላል (ያለ እርጎ ያለ) ፣ እና ሰላጣዎችን ለመልበስ ፣ የወይራ ወይንም የተቀቀለ ዘይት እና እርጎ ያለ ያለቀለም ይጠቀሙ ፡፡

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ (ጂአይአይ) ምግብ

GI የካርቦሃይድሬት መጠንን ከሚቀንስ መጠን ጋር ይዛመዳል። ከፍተኛ GI ምግቦች ከአመጋገብ ምናሌው ሙሉ በሙሉ መነጠል አለባቸው።

ከፍተኛው የጂ.አይ.አይ. አመላካቾች-

• ቢራ
• ቀናት ፤ ቀናት
• ግሉኮስ
• ነጭ የዳቦ ሥጋ;
• swede;
• ሙጫ;
• ድንች በማንኛውም መልኩ;
• የታሸጉ አፕሪኮቶች;
• ነጭ ዳቦ;
• ካሮት;
• የበቆሎ ፍሬዎች;
• ነጭ ሩዝ;
• ዱባ
• ሐምራዊ;
• የቸኮሌት እና የቸኮሌት ቡና ቤቶች;
• ቡናማ / ነጭ ስኳር;
• semolina.

የተዘረዘሩት ምርቶች በጂአይኢ ይዘት ውስጥ መሪ ናቸው ፡፡ ግን ብዙ ሌሎች አሉ ፣ እነሱም እንዲሁ በአመጋገብ ውስጥ መሆን የለባቸውም።

ለሳምንቱ ናሙና ምናሌ

ሰኞ-

• ቁርስ (ሸ) - ፕሮቲን ኦሜሌ ፣ ጎጆ አይብ;
• የመጀመሪያ ከሰዓት መክሰስ (ፒ.ፒ.) - የፍራፍሬ ሰላጣ ከ yogurt;
• ምሳ (ኦ). የመጀመሪያው የአትክልት ሾርባ ነው ፣ ሁለተኛው የተቀቀለ ዓሳ ቡናማ ሩዝ ፣ የቤሪ ጭማቂ ነው ፡፡
• ሁለተኛ ከሰዓት መክሰስ (ቪ.ፒ.) - የጎጆ አይብ ኬክ;
• እራት (ዩ) - የእንፋሎት የዶሮ ስጋ ቡልጋሪያን ከአትክልቶች ጋር;
• ከመተኛቱ በፊት (ፒ.ፒ.) - kefir.

ማክሰኞ

• 3 - የበቆሎ ገንፎ;
• ፒ - የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• ኦህ - የመጀመሪያው - የባቄላ ሾርባ (ያለ ስጋ) ፣ ሁለተኛው - የስጋ ቡልጋሪያ ከዕንቁል ገብስ ፣ ኮምጣጤ (የቤት ሰራሽ);
• ቪ.ፒ. - የአትክልት ሰላጣ;
• በ - የተጋገረ ሥጋ;
• ፒ - ፍራፍሬዎች.

ረቡዕ

• 3 - የጎጆ አይብ, ትኩስ አተር;
• ፒ - የፍራፍሬ ሰላጣ;
• ኦህ - የመጀመሪያው - ከአሳማ ጎመን ሾርባ ፣ ሁለተኛው - የስጋ እና የአትክልት ቅጠል ፣ የፍራፍሬ መጠጦች;
• ቪ.ፒ. - ቤሪ;
• በ - የእንፋሎት መቆራረጫ ከቡድሃው ጋር;
• ፒ - የተጠበሰ የተቀቀለ ወተት.

ሐሙስ

• 3 - oatmeal ገንፎ;
• ፒ - የፍራፍሬ ሰላጣ;
• ኦህ - የመጀመሪያው - እንጉዳይ ሾርባ ፣ ሁለተኛው - ጎመን ጥቅል (ከ ቡናማ ሩዝ ጋር) ፣ ኮምጣጤ;
• ቪ.ፒ. - የጎጆ አይብ ኬክ;
• በ - የዶሮ ቁርጥራጭ (በእንፋሎት);
• ፒ - kefir.

አርብ

• 3 - ኦሜሌት ከፕሮቲኖች;
• ፒ - የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• ኦህ - የመጀመሪያው የአትክልት ሾርባ ፣ ሁለተኛው የተቀቀለ ዓሳ ፣ ማዕድን ውሃ ነው ፡፡
• ቪ.ፒ. - የአትክልት ሰላጣ;
• በ - ስጋ (የተቀቀለ) ከአትክልቶች ጋር;
• ፒ - ፍራፍሬዎች.

ቅዳሜ: -

• 3 - ጎጆ አይብ;
• ፒ - የፍራፍሬ ሰላጣ;
• ኦህ - መጀመሪያ - ከካቲት ሾርባ ከ St. ጎመን ፣ ሁለተኛው - የስጋ ቡልሶች ፣ ሻይ;
• ቪ.ፒ. - እንቁላል ነጭ;
• በ - የአትክልት ወጥ;
• ፒ - የተጠበሰ የተቀቀለ ወተት.

እሑድ

• 3 - ሩዝ ገንፎ;
• ፒ - የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• ኦህ - የመጀመሪያው የእንጉዳይ ሾርባ ነው ፣ ሁለተኛው የተቀቀለ ሥጋ ከአትክልት ሰላጣ ጋር ፣ ኮምጣጤ ነው ፡፡
• ቪ.ፒ. - ቤሪ;
• በ - ከአትክልቶች ጋር የእንፋሎት ሥጋ;
• ፒ - kefir.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ለሕክምና እና ለአመጋገብ አስፈላጊ ተጨማሪ ነው ፡፡

ለትክክለኛ መካከለኛ ጭነት ምስጋና ይግባው

• ጡንቻዎች በስኳር በደንብ ይይዛሉ ፣ በደም ውስጥ ያለው ደረጃ ደግሞ ይቀንሳል።
• አካላዊ / አዕምሮአዊ ሁኔታ መደበኛ ነው;
• የልብ ጡንቻው ልክ እንደ መላው ስርዓት የሰለጠነ እና የተጠናከረ ነው ፤
• የኃይል ክምችት (ስብ) ጥቅም ላይ ሲውል የሰውነት ክብደት ይቀነሳል ፣
• ግፊት መደበኛ ያደርጋል;
• ሜታቦሊዝም ይረጋጋል;
• ኮሌስትሮል ይሻሻላል;
• የኢንሱሊን መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ምርጫ የሚከናወነው በተካሚው ሐኪም ጋር ነው ፣ ነገር ግን በመካከለኛ እስከ መካከለኛ መጠን ያለው የሚከናወኑ ሁለንተናዊ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች አሉ-

• መራመድ
• መዋኘት
• ብስክሌት

ትምህርቱ የተፈለገውን ውጤት እንዲያመጣ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ መከናወን አለባቸው ፡፡

በትንሽ እንቅስቃሴ (5-10 ደቂቃዎች) መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ቀስ በቀስ ወደ 1 ሰዓት (ወይም 45 ደቂቃዎች) ያመጣሉ።

በተከታታይ ኢንሱሊን እንዲወስዱ የተገደዱት ህመምተኞች በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መጠኑ ሊቀንስ እንደሚችል ማወቅ አለባቸው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የስኳር ደረጃዎች ከመመገብ በፊት እና በኋላ መለካት አለባቸው ፡፡

Folk remedies

ያለ መድሃኒት የደም ስኳር መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ባህላዊ ሕክምና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ እፅዋት መጠቀምን ይመክራል-

• ዝንጅብል (ሻይ) ወይም ቀረፋ;
• የቤሪ ፍሬዎች ፣ gooseberries ፣ currant (ቀይ) ፣ ክራንቤሪ;
• ጭማቂ ጎመን ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቅጠል ፡፡

በእንደዚህ አይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሰረት የሚዘጋጁ መሳሪያዎች እንዲሁ ይረዳሉ-

• አንድ እፍኝ ባቄላ (አተር) 50 ሚሊ ሊትር አፍስሱ ፡፡ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለአንድ ሌሊት ይተዉ ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ;
• በውሃ መታጠቢያ ውስጥ (200 ሚሊ ሊት) 10 የሾርባ እንጆሪ እንጆሪ ይጨምሩ ፡፡ ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች 30 ደቂቃ ይውሰዱ;
• የወጣት ቡችላዎችን ነጠብጣቦች አፍስሱ እና ያነቃቁ። ከምግብ በፊት ጠዋት ጠጣ።

ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ኢንሱሊን ያስፈልጋል ፡፡ ግን ለ 2 ኛ ፣ የመድኃኒት ፍላጎት በበሽታው እድገት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ አንዳንድ ጊዜ ሚዛናዊ-ዝቅተኛ-ካርቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በቂ ናቸው።

በስኳር በሽታ ገና በልጅ ላይ ሊድን ይችላል?

የሚታወቅ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ቀደም ብሎ ሊታወቅ የሚችል በሽታ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ዶክተሮች በዚህ መግለጫ የማይስማሙ ናቸው ፡፡

አመጋገብን በመከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመቆጣጠር ህመምተኛው አሁንም ሰውነቱን ወደ መጀመሪያው ሁኔታ ማምጣት ይችላል ፡፡ነገር ግን በሽታው ሁል ጊዜ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል ፣ ስለሆነም ከግሉኮሜትር ጋር የማያቋርጥ ክትትል አስፈላጊ ነው።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

በቪዲዮው ውስጥ በስኳር ህመምተኞች ሊበሉ የማይችሉ ምግቦች ዝርዝር-

የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መኖርን ቶሎ መወሰን ቢቻል ስኳርን መደበኛ ለማድረግ የታቀዱ ውስብስብ አሰራሮች ይበልጥ ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡ ለማገገም እንኳን ይቻላል ፣ ግን ለዚህ ደግሞ ህመምተኞች አመጋገቦችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ሁሉንም ጥረት ማድረግ አለባቸው ፡፡