በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለማግኘት ምን እና እንዴት መብላት አለበት?

የስኳር በሽታ mellitus በተለመደው ሁኔታ ከክብደት መቀነስ ጋር አብሮ የሚሄድ የተለመደ በሽታ ነው ፡፡

የታካሚው የሰውነት አካል በተለየ መንገድ ስለሚሠራ ክብደት ማግኘት ችግር አለበት ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ጥሰቶች የሚከሰቱት የኢንዶክሪን ዕጢን መሰረታዊ ተግባራት መቀነስ ምክንያት ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ግሉኮስ በትክክለኛው መጠን ወደ ሴሎች አይገባም ፡፡ በዚህ መሠረት አስፈላጊው ኃይል ውስጥ እንዲገባ አልተደረገም ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነት የሚገኙትን የተከማቹ የስብ ክምችት መጠቀም ይጀምራል ፡፡ በኢንሱሊን ጥገኛ በሆኑ ታካሚዎች ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡

ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች በሽታው 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እራሱን በዚህ መንገድ ያሳያል ፡፡ መደበኛ የጤና ሁኔታን ለመጠበቅ ፣ የተጓዳኙን ሐኪም ምክር ለማዳመጥ እንዲሁም በተናጥል በተናጠል የታሰበ አመጋገብን መከተል ይመከራል።

ኮድ ለስኳር በሽታ ክብደት መጨመር ይፈልጋል?

ክብደት ለመቀነስ ፈጣን ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው። ሁኔታው ችላ ከተባለ ህመምተኛው ዲስትሮፊንን ማደግ ሊጀምር ይችላል ፡፡

በዚህ መሠረት በስኳር በሽታ ውስጥ ከባድ የክብደት መቀነስ ችግር በወቅቱ መፍትሔ መደረግ አለበት ፡፡ በሰዓቱ ለይቶ ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የታካሚው ክብደት በፍጥነት ከቀነሰ በተቻለ ፍጥነት ብቃት ካለው ባለሙያ እርዳታ መፈለግ ያስፈልጋል። የግሉኮስ መጠን ዝቅ ማድረግ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የታችኛው የታችኛው የሆድ ቁስለት ፣ የ subcutaneous ሕብረ ሕዋሳት ወደ ሙሉ በሙሉ ይመራል።

ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር በየጊዜው የስኳር ደረጃዎችን እና ክብደትን መለካት ያስፈልጋል ፡፡ ያለበለዚያ የሰውነት አካል ድካም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ውስጥ የሆርሞን ዝግጅቶች እና የተለያዩ ማነቃቃቶች በሽተኛው የታዘዙ ናቸው (የ ketoacidosis የመያዝ አደጋ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ)።

ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት እንዴት ማግኘት?

ሰውነት አስፈላጊውን የካሎሪ መጠን ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ምግብን መዝለል አይመከርም።

ደግሞም ይህ ወደ 500 የሚጠጉ ካሎሪዎች በየቀኑ እንዲጠፋ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቁርስን ፣ እንዲሁም ምሳ እና እራት መዝለል አይችሉም ፡፡

በዚህ ሁኔታ, በየቀኑ ማቀድ ያስፈልግዎታል. በስኳር በሽታ ውስጥ ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል - በቀን 6 ጊዜ ያህል ፡፡

ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው የስኳር ህመምተኞች ምን ምግብ መመገብ አለባቸው?

በደረጃ 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡ ምናሌ በዝቅተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ምግቦችን ማካተት አለበት ፣ ከዚያ የስኳር ደረጃ በደንብ አይነሳም።

አመጋገብን ከዶክተር ጋር ለማስተባበር ይመከራል. በጤንነት ላይ ብዙ ጉዳት ሳያደርሱ አንድ ባለሙያ አመጋገብን ለመፍጠር አንድ ባለሙያ ይረዳዎታል ፡፡

በድካም ጊዜ ማር ፣ ትኩስ የፍየል ወተት መጠጣት ይመከራል ፡፡ እነዚህ ምርቶች የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፣ አካልን ፍጹም ያደርጉታል ፡፡ በቀን ውስጥ የሰውነት ክብደት ሲጨምር የስብ መጠን ከ 25% መብለጥ የለበትም። በተጨማሪም የእነሱ መጠን ለሁሉም ነባር ምግቦች መሰራጨት አለበት ፡፡

የሰውነት ክብደትን የሚጨምሩ የስኳር ህመምተኞች የጎን ምግብ (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ቡችላ ፣ እንዲሁም ሩዝ ፣ ዕንቁላል ገብስ) ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ስለ ትኩስ አትክልቶች ፣ ይህ ቡድን ቲማቲሞችን ፣ ትኩስ ዱባዎችን ፣ አረንጓዴ ባቄላዎችን እና እንዲሁም ትኩስ ጎመንን ያካትታል ፡፡

የምግብ ሰዓት

ቋሚ እና የተረጋጋ ክብደት ለማግኘት ካርቦሃይድሬቶች ይመከራል። ይህ ወደ ተፈለገው ውጤቶች ይመራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት አይከሰትም።

የካርቦሃይድሬት መጠጦች እንደዚህ ባሉ ሕጎች መሠረት መከናወን አለባቸው ፡፡

• አጠቃቀሙ በ 24 ሰዓቶች ውስጥ አንድ ዓይነት መሆን አለበት ፡፡ የዚህን ንጥረ ነገር ቅባትን ለመቀነስ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት አንድ ትልቅ መጠን እንዲመገቡ ይመከራል ፣
• ቁልፍ ምግቦች በየቀኑ ከካሎሪ መጠን (እስከ እያንዳንዱ ምግብ) እስከ 30% መሆን አለባቸው ፡፡
• ለተጨማሪ ምግብ ምግብ ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት ፡፡ ሁለተኛው ቁርስ ፣ ምሽት ላይ መክሰስ በየቀኑ (ከያንዳንዱ ምግብ) ከ15-30% መሆን አለበት ፡፡

እንደሚያውቁት ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ክብደት ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ሆኖም ይህ የክብደት መጨመር ዘዴ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም ፡፡

ምክንያቱም የስብ አጠቃቀምን ፣ የተለያዩ ምርቶችን ያከማቻል (ሜታቦሊዝም) ሜታቦሊዝምን ያባብሳል እንዲሁም የኢንሱሊን ምርትንም ይቀንሳል ፡፡ ከዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ስብ ስብ 25% ፣ ካርቦሃይድሬት - እስከ 60% ፣ ፕሮቲኖች - 15% መሆን አለበት። ለአረጋውያን ህመምተኞች የስብ መጠን ወደ 45% ቀንሷል ፡፡

ከምግብ በፊት ፈሳሽ እምቢ ማለት

ፈሳሽ ምግብ ከመብላቱ በፊት መጠጣት እንደማይችል ይታመናል። በእውነቱ ነው። በተለይም ይህ እገዳ በስኳር ህመምተኞች ላይ ይሠራል ፡፡

ይህ የሕመምተኞች ቡድን የጨጓራና ትራክት ሁኔታን ሊያባብሰው አይችልም ፣ ምክንያቱም ቀዝቃዛ መጠጣት በምግብ መፍጨት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራልና ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ምግብ ለበርካታ ሰዓታት በሆድ ውስጥ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ, ቀስ በቀስ ተከፍሏል. ምግብ በቀዝቃዛ ውሃ ከፈሰሰ ፣ ከመሟሟት በፊት ወደ አንጀት ይወጣል. ዝቅተኛ የሆድ ውስጥ የፕሮቲን ቧንቧዎች ተቆጥበዋል ፡፡

በዚህ ምክንያት ኮላላይዝስ ተፈጠረ ፣ ዲስሌሲሲስ ተቆጥቷል። የሆድ ይዘቱ በፍጥነት ወደ አንጀት ውስጥ ይገባል ፡፡ በዚህ መሠረት አንድ ሰው እንደገና የረሃብ ስሜትን እንደገና ይጀምራል ፡፡

ለ መክሰስ ጠቃሚ ምግቦች

ለስኳር ህመምተኛ መክሰስ ወይም ቀላል መክሰስ የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ መቼም ፣ ከዚህ ህመም ጋር የምግብ ብዛት ቢያንስ አምስት መሆን አለበት ፡፡ በዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ላይ መክሰስ ይመከራል ፡፡

የሚከተሉት ምርቶች ለጠዋት ጠዋት ምግብ ተስማሚ ናቸው-kefir ፣ የሾርባ ማንኪያ ፣ የበሰለ ዳቦ ፣ እርጎ ፣ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጥቁር ሻይ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሰላጣ ፣ የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ የአትክልት ዕንቁ።

የምናሌ ጥንቃቄዎች

በስኳር ህመም ማስታገሻ ዓይነት 1 ዓይነት 2 ላይ ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ሚዛናዊ እና የተመጣጠነ ምግብን መርሆዎች በጥብቅ መከተል ይመከራል ፡፡

በታካሚው የግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመስረት ምክሮቹ በትንሹ ሊስተካከሉ ይችላሉ።

በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ውስጥ የአመጋገብ ምርጫ የሚከናወነው በኢንዶሎጂስትሎጂስት ነው ፡፡ ምናሌው በአዳዲስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም ዓሳ ፣ ሥጋ (ዝቅተኛ-ስብ) ፣ የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ መቶኛ ይዘት ያለው ነው ፡፡

ጣፋጮች ፣ የአልኮል መጠጦች ፣ ቅመማ ቅመም ፣ አጫሽ ፣ የሰቡ ምግቦች ፣ ሀብታሞች ፣ አሳማ ፣ ዳክዬ ስጋ ከምግብ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልጋል ፡፡ የአመጋገብ መሠረት በአመጋገብ ውስጥ ስብ, ካርቦሃይድሬቶች መገደብ ነው።

ሾርባዎች በሁለተኛው የስጋ ሾርባ ላይ ብቻ መዘጋጀት አለባቸው ፡፡ ለዝግጅትቸውም የአትክልት ማቀነባበሪያዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል። ክብደት ለመጨመር የሚፈልጉ የስኳር ህመምተኞች የምግብ ፍላጎትን በተመለከተ የተቋቋመውን ስርዓት በመመልከት ረሃብን ማስወገድ አለባቸው ፡፡

የተሻለ እንድሆን የሚረዱኝ መድኃኒቶች የትኞቹ ናቸው?

በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተከናወነው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ የማይረዳ ከሆነ ልዩ ዝግጅቶች ለታካሚዎች የታዘዙ ናቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኛ ኤም.ቪ የዚህ ቡድን አባል ነው ፡፡

አጠቃቀሙ አመላካች - የአመጋገብ ሕክምና ውጤታማነት አለመኖር ፣ የአካል አይነት ጭነቶች ፣ ቀስ በቀስ የሰውነት ክብደት መቀነስ። የስኳር ህመምተኛ ሜባ ሙሉ ለሙሉ ለአዋቂ ህመምተኞች የታዘዘ ነው ፡፡

የሚመከረው መጠን ቁርስ ላይ በተለይም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የመነሻ መጠን 30 mg ነው ፣ በታካሚው ደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ በመመርኮዝ በዶክተሩ ይወሰናል።

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

በደረጃ 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ላይ ክብደትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምክሮች ፡፡