ለስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥሩ ጤንነት እንዲሰማቸው እና የሰውነት ጥንካሬን በከፍተኛ ደረጃ ጠብቆ ለማቆየት ስለሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ ሰዎች እንኳን ጠቃሚ ነው ፡፡ ግን ይህ ስለ ባለሙያ አትሌቶች ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ስለሚመሩ እና በቀላል የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ስለሚሳተፉ ሰዎች መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ መጠነኛ አካላዊ ትምህርት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በጣም ብዙ አይጫንም ፣ አፈፃፀሙን ብቻ ያሻሽላል ፡፡ የስኳር ህመም ማስታገሻ እና ስፖርቶች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሙሉ ለሙሉ የሚጣጣሙ ናቸው ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን ላለመጉዳት ማንኛውንም ስልጠና ክፍለ ጊዜ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና ሁሉንም አስፈላጊ ፈተናዎች ማለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለሥጋው ጥቅሞች

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በታመመ ሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው-ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ እናም መደበኛ የደም ስኳር እንዲቆዩ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ቀለል ያሉ ስፖርቶች የጡንቻዎችን እና የአከርካሪ አጥንት ሁኔታን ያሻሽላሉ ፣ የጀርባ ህመምን ያስወገዱ እና የእርጅና ሂደቱን ትንሽ ያርሳሉ ፡፡ የስኳር በሽታ ዓይነት ምንም ቢሆን ፣ ትክክለኛው አቀራረብም ቢሆን መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ አዎንታዊ ውጤቶች እዚህ አሉ-

• ክብደት መቀነስ;
• የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ማጠንከር;
• መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ወደ መቀነስ የሚያመራውን በሰውነት ውስጥ የስብ ዘይቤ መጠን መጨመር;
• የደም ስኳር መደበኛነት;
• እንቅልፍ መሻሻል;
• ከጭንቀት እና ከስነ ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት መከላከል;
• የኢንሱሊን ህብረ ህዋሳትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል።

አጠቃላይ ምክሮች

ለስኳር ህመምተኞች ማንኛውንም ዓይነት ስፖርትን በሚለማመዱበት ጊዜ የትምህርቶቹ ዓላማ ሪኮርድን ማዘጋጀት ሳይሆን ጤናዎን ማጠንከር መሆኑን መዘንጋት የለበትም ፡፡ ስለዚህ የልብ ምት ወደ የሮማ ምት ያመጣውን እንዲለብሱ አያሠለጥኑ ፡፡ ስፖርት ጠቃሚ እንዲሆን የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት

ለስኳር ህመም የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች

• አዲስ ስፖርት ከመጀመርዎ በፊት ወይም ጭነቶች ሲጨምሩ ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡
• በክፍሎች ድግግሞሽ እና መጠን ላይ በመመርኮዝ አመጋገቢው መስተካከል አለበት ፣
• አንድ የስኳር ህመምተኛ በአካላዊ ትምህርት ውስጥ በሚሳተፍበት ጊዜ ምግቦችን (እንዲሁም ከመጠን በላይ አይበሉ) ፡፡
• የራስዎን ስሜት መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ አስፈላጊም ከሆነ የመጫኛ ደረጃን መቀነስ ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመደበኛነት መከናወን አለበት ፡፡

ምንም እንኳን ህመምተኛው በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ቢያደርግ እንኳን ምቹ ጫማዎችን መምረጥ አለበት ፡፡ በባዶ እግሮች ላይ መሳተፍ ተቀባይነት የለውም ፣ ምክንያቱም በአካላዊ ትምህርት ጊዜ ፣ ​​እግሮች ጉልህ ጭነት አላቸው ፣ እና በስኳር በሽታ ፣ የእግሮች ቆዳ ቀድሞውኑ ደረቅነት ፣ እንዲሁም ስንጥቆች እና ትውፊቶች የመፍጠር አዝማሚያ አለው። አንድ የስኳር ህመምተኛ ብዙውን ጊዜ የስፖርት ባዶ እግር (ለስላሳ ምንጣፍ ላይ እንኳን) ከሆነ ፣ ይህ የስኳር ህመምተኛውን ህመም ያስከትላል ፡፡ የእግሮቹ መገለጥ የእግሮችን የአካል ንቃተ ህሊና ፣ የረጅም ጊዜ ቁስሎች እና ቁስሎች ፣ እና በከፍተኛ ጉዳዮች ላይ ፣ ጋንግሪን እንኳ ቢሆን ጥሰቶችን ማስቀረት እና በፊት ባሉት የታችኛው ዳርቻዎች ላይ ግፊት መጨመር የተሻለ ነው።

በተጨማሪም ፣ በባዶ እግሩ በሚለማመዱበት ጊዜ ፣ ​​በጉልበቱ መገጣጠሚያው ላይ ያለው ሸክም ይጨምራል ፣ እናም ብዙም ሳይቆይ ከቀላል ልምምዶች በኋላ በጉልበቶች ላይ የተኩስ ህመም ሰው በሚራመድበት እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሊረብሸው ይችላል ፡፡ ስለዚህ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በጥሩ ደህንነት ላይ ችግር እንዳይፈጥር እግሮችዎን በጥሩ ሁኔታ የሚይዙ ምቹ ስኒዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም የስፖርት ልብሶችን መንከባከብ አስፈላጊ ነው - ቆዳው እንዲተነፍስ እና የሙቀት ልውውጡ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን በተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠራ መሆን አለበት።

የኢንሱሊን መቋቋሙ የሚወሰነው በጡንቻዎች ብዛት እና በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ሬሾ ነው በሕብረ ሕዋሳት ዙሪያ ብዙ ስብ ፣ የኢንሱሊን ስሜታቸው የከፋ ነው ፣ ስለሆነም ስፖርት ይህንን አመላካች መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ክብደት መቀነስ

በስፖርት ወቅት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ዘና ባለ ሁኔታ ከነበረው የበለጠ ኦክስጅንን ይቀበላሉ ፡፡ ከስልጠና በኋላ የአንድን ሰው ሜታቦሊዝም በፍጥነት ያፋጥናል እና አክሮፊንቶች ይለቀቃሉ - “የደስታ ሆርሞኖች” የሚባሉት (ምንም እንኳን በባዮኬሚካዊ ተፈጥሮአቸው እነሱ የሆርሞን ንጥረ ነገሮች ባይሆኑም)። በዚህ ምክንያት የጣፋጭ ምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ አንድ ሰው ብዙ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን መጠጣት ይጀምራል ፡፡

ስፖርት በክብደት ተለዋዋጭነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እናም ክብደት መቀነስ ፈጣን ነው። በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ወቅት ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዋና ጠቀሜታ ባይሆንም የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይበላል ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተመጣጠነ ሁኔታ ውስጥ እና በእንቅልፍ ጊዜ እንኳን ከመጠን በላይ ስብን በብቃት ለማቃጠል የሚያስችልዎ ዘይቤውን ፍጥነት ያፋጥናል።

ምቹ ስፖርቶች

ብዙ ሕመምተኞች ጥያቄው ያሳስባቸዋል ፣ ከስኳር በሽታ ጋር ስፖርት መጫወት ይቻል ይሆን? አንድ ሰው ከባድ እና ከባድ ችግሮች ወይም ተላላፊ በሽታዎች ከሌለው መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ይጠቅማል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ የጭነት ዓይነቶች ምርጫ መስጠት አለባቸው-

• የተረጋጋ ሩጫ;
• መዋኘት
• ብስክሌት መንዳት;
• ብቃት
• ዞባ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳንስ አይነት)።

ህመምተኛው ከዚህ በፊት ስፖርት ከመጫወቱ በፊት አያውቅም ከሆነ በቀላል የእግር ጉዞ እንዲጀመር ይመከራል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓትንም ያጠናክራል እንዲሁም ለበለጠ ውጥረት ሰውነቱን ያዘጋጃል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ረጅም ጊዜ እስትንፋስ እና ጭንቅላትን በማዞር (በመጠምዘዝ) ላይ በሚያተኩሩ ስፖርት መሳተፍ የማይፈለጉ ናቸው ፡፡ ይህ በ endocrine በሽታዎች እየተሠቃዩ ያሉትን የአንጎል እና ሬቲና ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ የጭነቱን መጠን ለመወሰን ቀላሉ መንገድ ላብ እና መተንፈስ የታተመ ግምገማ ነው። በትክክለኛው ስልጠና ፣ ህመምተኛው በየጊዜው ላብ ሊሰማው ይገባል ፣ ነገር ግን እስትንፋሱ በነፃነት እንዲናገር ሊፈቅድለት ይገባል ፡፡

በስፖርት ውስጥ የኢንሱሊን መጠኖችን ማረም

እንደ አንድ ደንብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል ፣ ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች እነሱንም ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ጤናን ላለመጉዳት እና የስኳር በሽታን እንዳያባብስ የሥልጠና ዕቅድ ሲዘጋጁ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

በቀላል ስፖርት ውስጥ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ በዚህም ምክንያት ታካሚው በጊዜ ሂደት ለሕክምናው የሆርሞን መጠን አነስተኛ ይሆናል ፡፡

የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት እና መርፌ መርሃግብር በሚዘጋጁበት ጊዜ የስፖርቶችን ቆይታ እና መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ የሚገርመው ነገር የኢንሱሊን ተመሳሳይ የስሜት ሕዋሳት ከስልጠና በኋላ ለ 14 ቀናት ያህል ይቆያል ፡፡ ስለሆነም በሽተኛው በክፍለ-ጊዜው ውስጥ አጭር እረፍት እንዳለው ካወቀ (ለምሳሌ ፣ በእረፍት ጊዜ ወይም በንግድ ጉዞ) ፣ ምናልባት ፣ ምናልባት በዚህ ጊዜ የኢንሱሊን እርማት አያስፈልገውም ፡፡ ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ አንድ ሰው የሰውነት አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ስላለው አንድ ሰው ስለ ደም ስኳር የማያቋርጥ መለካት መዘንጋት የለበትም ፡፡

ደህንነት እና የአፈፃፀም መስፈርቶች

በትክክል የተመረጠው የሥልጠና መርሃግብር በሽተኛው ለበሽታው የተጋለጡ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ጤናን ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ይረዳል ፡፡ ስልጠና የሚከተሉትን መመዘኛዎች ማሟላት አለበት ፡፡

• ትምህርቶች በቀን ከ30-60 ደቂቃዎች በቀን ከ7-7 ጊዜያት መደረግ አለባቸው ፡፡
• በስልጠና ወቅት ህመምተኛው የጡንቻን ብዛት ያገኝና ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ያጣል ፡፡
• የስኳር በሽታ እና ተዛማጅ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ችግሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት ስፖርቱ ለታካሚው ተስማሚ ነው ፡፡
• ስልጠና የሚጀምረው በሚሞቅበት ጊዜ ሲሆን ጭነቱ በሚጨምርበት ጊዜ ቀስ በቀስ ይጨምራል ፡፡
• ለተወሰኑ ጡንቻዎች ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 2 ቀናት ውስጥ ከ 1 ጊዜ በበለጠ ተደጋግሞ አልተደገፈም (ሸክሙን በእኩል መጠን ለማሰራጨት መለወጥ አለባቸው);
• ስልጠና አስደሳች ነው።

በመጀመሪያ ፣ የስኳር ህመምተኛ ለሆነ ህመም ራሱን ወደ አካላዊ ትምህርት ለመግባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ በመካከለኛ እና በእድሜ እርጅና ስፖርቶች ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ስለሚሆኑ ይህ በተለይ ዓይነት 2 በሽታ ላላቸው ሰዎች ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡ ግን የሚወ youቸውን መልመጃዎች መምረጥ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጊዜ እና ጉልበት በመጨመር በየቀኑ ለማከናወን መሞከር አስፈላጊ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹን አዎንታዊ ውጤቶች ሲመለከቱ ፣ ብዙ የስኳር ህመምተኞች በእውነቱ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ የትንፋሽ እጥረት አለመኖር ፣ የተሻሻለ እንቅልፍ እና የስሜት እንዲሁም እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ህመምተኞች ትምህርቶችን ላለመተው ያነሳሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስፖርት እንደ የደም ግፊት እና ኤትሮስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን እድገትና እድገትን ይቀንሳል ፡፡

በስፖርት ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የደም ስኳር መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን መጨመርም ይችላል ፡፡ አንድ ሰው በጣም አድካሚ ስልጠና ከሆነ ወይም የተጠመደ ከሆነ ፣ ለምሳሌ ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ለሥጋው ሁልጊዜ ጭንቀት ነው። በዚህ ረገድ እንደ ኮርቲሶል ፣ አድሬናሊን ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ይለቀቃሉ ፣ በጉበት ውስጥ የግሉኮጅንን ወደ ግሉኮስ መለዋወጥ ያነቃቃሉ ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ የሳንባ ምች የሚፈለግ የኢንሱሊን መጠን ይመሰርታል ፣ ስለዚህ የደም ስኳር መጠን ከመደበኛ በላይ አይነሳም ፡፡ ነገር ግን በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ሁሉም በሜታቦሊክ ችግሮች ምክንያት ሁሉም ነገር በተለየ መንገድ ይከሰታል ፡፡

በኢንሱሊን-ጥገኛ የስኳር በሽታ ሜልቴይትስ ፣ ሁለቱም ጭማሪ እና በስኳር መቀነስ መቀነስ ይቻላል። ሁሉም በጣም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በሚደረግበት ቀን ጠዋት ላይ ለሰውዬው በሚያደርገው የተራዘመ የኢንሱሊን መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። በደም ውስጥ ያለው ሆርሞን በጣም ትንሽ ከሆነ hyperglycemia ሊዳብር ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በጥሩ ሁኔታ ላይ መበላሸትን እና የበሽታውን ውስብስብ ችግሮች እድገትን ያስከትላል። በቂ የሆነ የኢንሱሊን ክምችት ስላለው የተጠናከረ ውጤት ይኖረዋል (በስፖርት ምክንያት) ፣ ይህም ወደ hypoglycemia ያስከትላል። ሁለቱም የመጀመሪያዎቹ እና ሁለተኛው ሁኔታዎች ለታካሚው አካል ጎጂ ናቸው ፣ በሆስፒታል ውስጥ ወደ ሆስፒታል መግባትን እንኳን ሊያመሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች ከባድ ስፖርት ውስጥ እንዳይሳተፉ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በተለመደው ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ይህ ሁሉም E ንዴት ደካማ የመተንፈሻ አካላት ተግባር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን እውነታው ግን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ቢሆን እንኳን የደም ሥሮች ፣ ሬቲና እና የነርቭ ማለቂያዎችን ሁኔታ በእጅጉ ይነካል ፡፡

ኢንሱሊን-ነክ ያልሆኑ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞችም ለአካላዊ ትምህርት ቅድሚያ መስጠታቸው እና በጥሩ ደህንነታቸው ላይ ለማተኮር የተሻሉ ናቸው ፡፡

የደም ማነስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ውስጥ ካለው የስኳር ጠብታ ከሰውነት ጠብታ ለመጠበቅ ፣ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

• ከስልጠና በፊት እና በስልጠና ወቅት የግሉኮስ ልኬቶችን መውሰድ ፣ እንዲሁም አንድ ሰው ድንገተኛ ረሃብ ፣ ድርቀት ፣ ጥማትና ድክመት ከተሰማው ፣
• በትምህርቶች ቀናት የተራዘመ የኢንሱሊን መጠን መቀነስ ያስፈልጋል (ብዙውን ጊዜ በ 20 - 50% ለመቀነስ በቂ ነው ፣ ነገር ግን የሚከታተለው ሀኪም ብቻ በትክክል በትክክል መናገር ይችላል);
• የጨጓራ ቁስለትን ደረጃ (ጣፋጭ በርሜል ፣ ነጭ ዳቦ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ) ለማሳደግ በንጥረቱ ውስጥ ሁል ጊዜ በቀላል ካርቦሃይድሬት ምግብ ይዘው ይሂዱ።

በትምህርቱ ወቅት ውሃ መጠጣት እና የአተነፋፈስ ፣ እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰው ጭነቱን ሊሰማው ይገባል ፣ ግን ስልጠናው በሙሉ ኃይሉ ካልተከናወነ አስፈላጊ ነው። ጠዋት ላይ ህመምተኛው በደም ውስጥ ዝቅተኛ የስኳር መጠን ካገኘ በዚህ ቀን ስፖርት መተው አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ከስልጠናው የሚገኘው ጉዳት ከጥሩ በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ገደቦች እና contraindications

ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት የስኳር ህመምተኛ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል ፡፡ የስፖርት ጥቅሞች በንቃትና በጥንቃቄ ካጠፉት ብቻ ነው ፡፡ የስልጠናውን ዓይነት እና የሥልጠናውን ሂደት በሚመርጡበት ጊዜ ሐኪሙ የታካሚውን ዕድሜ ፣ የእሱ ስብጥር ፣ የስኳር በሽታ ችግሮች መኖር እና የልብና የደም ሥር ስርዓት ሁኔታን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የልብ ድካም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ከሆነ ብዙ ጭነቶች በተለየ ሁኔታ ሊከለከሉ ይችላሉ።

ዕድሜያቸው ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ህመምተኞች ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ድፍረቱን በጥንቃቄ እንዲከታተሉ እና በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር (እንዳይፈቅዱ) ከሀኪሙ ሊመክርዎት ይችላል ፡፡ የሚፈቀደው ከፍተኛው ለእያንዳንዱ ህመምተኛ በተናጠል ይሰላል ፣ እናም ብቃት ያለው የልብና የደም ህክምና ባለሙያ ይህንን ማድረጉ ተፈላጊ ነው። ስፖርቶችን ከመጀመርዎ በፊት የስኳር ህመምተኛው ኢ.ሲ.ጂ ምርመራ ማድረግ አለበት ፣ ከተመለከተም የልብ አልትራሳውንድ ፡፡

በማንኛውም ስፖርት ውስጥ ለመሳተፍ የሚረዱ ማከሚያዎች በሆስፒታል ውስጥ ሕክምና የሚያስፈልጋቸው የስኳር ህመምተኞች ከባድ ችግሮች ናቸው ፡፡ የበሽታውን ሁኔታ ከተለመደው በኋላ ቢያንስ በአንዱ የበሽታው ካሳ በመክፈል ሐኪሙ በሽተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ውስጥ እንዲሳተፍ ሊፈቅድለት ይችላል ፣ ነገር ግን በትምህርቶቹ ጅምር ላይ ራሱን መወሰን የማይቻል ነው ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ሁሉም ህመምተኞች ብዙ እንዲራመዱ እና እንዲዋኙ (ሳይሰምጡ) እንዲወስዱ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት ውጥረቶች ምክንያት የልብ መጨናነቅ ፣ የደም ሥሮች እና የነርቭ ሥርዓቶች ይካተታሉ ፡፡

የስኳር በሽታ በአመጋገብ ፣ በመድኃኒት እና በስፖርቶች አማካኝነት በብቃት ሊቆጣጠር ይችላል ፡፡ ጭነቶች የኢንሱሊን መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ እና ባለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ በእነሱ እርዳታ ስኳር ለመቀነስ ክኒኖችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይቻላል። ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ መጠነኛ መሆን እንዳለበት መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለፍቅርዎ በሚወዱት አካላዊ ትምህርት ውስጥ በመደበኛነት መሳተፍ ያስፈልግዎታል ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ጥቅማጥቅሞችን ብቻ ያመጣል ፡፡