የመጀመሪያዎቹ እና የሁለተኛው ዓይነቶች የስኳር ህመምተኞች የ 21 ኛው ክፍለዘመን ችግር እንደሆነ ተገል declaredል ፡፡ ዋናው ነገር የሕመምተኞች ቁጥር በየዓመቱ ይጨምራል ፡፡ የዚህ ዋነኛው መንስኤ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፣ በፍጥነት በሚጠጡ ካርቦሃይድሬቶች ተሞልቷል እና ሕይወት አኗኗር ነው። የአንድ ሰው የደም ስኳር በመደበኛነት የሚነሳ ከሆነ ታዲያ የደምዎን የግሉኮስ ክምችት ለመቆጣጠር የሚረዳ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ መከተል አለብዎት ፡፡
የግሉኮስ መጠን በመደበኛነት ሲጨምር ይህ ምናልባት ሁለተኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መኖር ወይም ቅድመ የስኳር በሽታ መኖርን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ዋነኛው ሕክምና በኢንዶሎጂስትሎጂስት የተደገፈ ምግብ ይሆናል ፡፡ ሐኪሞች ዝቅተኛ ግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ካላቸው ምርቶች ጋር ሚዛናዊ ምናሌ ያዘጋጃሉ ፡፡ ይህ አመላካች አንድን የተወሰነ ምርት ከጠጣ ወይም ከጠጣ በኋላ በደም ግሉኮስ ውስጥ እንዴት በፍጥነት እንደሚገባ ያሳያል ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ስለ መሰረታዊ ምግቦች ብቻ ይናገራሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ኢመሞም ያሉ ወደ ውጭ አገር የሚመጡ ጣፋጭ ምግቦች ጊዜ ለመውሰድ ይረሳሉ። ከዚህ በታች ጥያቄውን እንመረምራለን - ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ሆርሞኖችን መመገብ ይቻል ይሆን ፣ በምግቡ ውስጥ ምን ያህል ተቀባይነት ያለው ነው ፣ ይህ ዝቅተኛ የግሉኮስ እሴቶችን ከ hypoglycemia ጋር ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ፍሬ ነው ፡፡ እንዲሁም የቀረበው ነጭ ስኳር ሳይጠቀም የ “imምሞን ጅም” የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቀርቧል ፡፡
Persርሞንሞን ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ
አንድ ሰው ከሚፈቅደው በላይ የደም ስኳር ሲይዝ ከ 50 አሃዶች ያልበለጠ ዝቅተኛ GI ካላቸው ምግቦች በየቀኑ ምግብ ማዘጋጀት ያስፈልጋል ፡፡ አማካይ ዋጋ ያላቸው ምግብ ፣ ያ ማለት እስከ 69 አሃዶች ድረስ በምናሌው ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 150 ግራም አይበልጥም ፡፡ ከፍተኛ የመረጃ ጠቋሚ ዋጋ ያለው ምግብ ምግብ ከበላን በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በ 4 ሚሜol / l ሊጨምር ይችላል ፡፡
የምርቱ ወጥነት በጂአይአይ መጨመር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መታወስ አለበት። ፍሬው ወደ reeሪ (ቡሬ) ሁኔታ ቢመጣ መረጃ ጠቋሚው በትንሹ ይጨምራል ፣ ግን ትንሽ ነው ፡፡ የሽምግልና ኢንዴክስ አማካይ እሴቶችን ይለዋወጣል እናም ይህ ማለት በተለመደው የበሽታው አካሄድ በሳምንት ብዙ ጊዜ መብላት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ በእርግጥ አመጋገቢው ከሌሎች ምግቦች ጋር የማይመካ ከሆነ ከአማካይ ጂአይ ጋር።
በአንደኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ውስጥ ስንት የዳቦ ክፍሎች በቋሚነት ውስጥ እንደሚካተቱ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መርፌውን በአጭር ወይም በአልትራሳውንድ ኢንሱሊን ለመቁጠር ይህ ያስፈልጋል። በቀን እስከ 2.5 XE መብላት ይፈቀዳል።
ጽሁፎችን መብላት የሚቻል መሆን አለመሆኑን ለማወቅ ሁሉንም አመላካቾቹን ማጥናት አለብዎት። እዚህ አሉ
- የጨጓራቂው ኢንዴክስ 55 አሃዶች ነው ፣
- በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ካሎሪ 67 kcal ይሆናል ፡፡
- በ 100 ግራም የዳቦ ክፍሎች ይዘት 1 XE ነው ፡፡
- በ 100 ግራም ፣ የቲምሞን ስኳር 16.8 ግራም ይደርሳል።
ይህ የሚከተለው የደም ስኳር የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ለዚህም ነው በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ እንደ ልዩ ሁኔታ የተፈቀደው ፡፡
የሽምግልና ጥቅሞች
Imርሞንሞን ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን - ተፈጥሯዊ Antioxidant ይ containsል። የቆዳውን የእርጅና ሂደት ያቀዘቅዛል ፣ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም አደገኛ የነርቭ ሥርዓቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ቤታ ካሮቲን እንዲሁ የእይታ ክፍተትን ያሻሽላል። አካልን ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር ለማስማማት ፣ የ “ሻሮን” ዝርያዎችን (“ሻሮን”) የተባሉትን ዝርያዎች ይበሉ
Imርሞንሞን እንደ monosaccharides ላሉ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና የልብና የደም ሥር ስርዓትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡
የበሰለ ጽጌረዳ ካለ ታዲያ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ፍሬ በ SARS እና በኢንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ ጊዜያት ውስጥ አስፈላጊ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ለተለያዩ ባክቴሪያዎች እና ኢንፌክሽኖች የመቋቋም ችሎታ ስለሚጨምር ፡፡
ንጥረ ነገሮች በሽንት ውስጥ;
- provitamin A;
- ቫይታሚን ሲ
- አዮዲን;
- ፖታስየም
- ብረት።
እንቆቅልሾችን የመመገብ ችግር በኩሬ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ይመከራል። ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ የሚረዳ ባህላዊ ዘዴ እንኳን አለ-ሁለት የበሰለ ፍራፍሬዎችን ከበሉ በኋላ በ 250 ሚሊሆል ወተት መታጠብ አለባቸው ፡፡
የችግሮች አካል የሆነው አዮዲን ፣ በስኳር ህመም የሚሠቃየውን የኢንዶክራይን ሲስተም መደበኛ ተግባርን ለማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ብረት ያለ ማዕድን መኖሩ የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል ፡፡
በጠቅላላው ሰውነት ውስጥ ብዙ ስኳር ቢኖርም ፣ እጅግ ብዙ ጠቃሚ ሰውነት ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በአጠቃላይ በሰው አካል ላይ በአጠቃላይ የሚነካ ነው ፣ ይህ ፍሬ በጣም አስፈላጊ የምግብ ምርት ያደርገዋል።
ጀሚር
Imርሞንሞን ጃም ልክ እንደሌላው ማንኛውም የጃም በተመሳሳይ መንገድ ይዘጋጃል ፡፡ በፍራፍሬው ፍሬ ላይ የፒን ቀረፋ ወይም የከርሰ ምድር ቅጠል በመጨመር ጣዕሙ ሊበዛ ይችላል። ይህንን ጣፋጭ ምግብ በጨለማ እና በቀዝቃዛ ቦታ - በማቀዝቀዣ ወይም በጓሮ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
የመጀመሪያው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ቀላል ነው ፣ አንድ ኪ.ግ. በመቀጠልም ፍሬው ወጥነት ወጥነት ያመጣል ፡፡ በንጹህ ውሃ ውስጥ በማፍላት ፣ መፍጨት ወይም በቆርቆሮ መታጠብ ፡፡
ከዚያ ግማሽ ኪሎግራም ስኳር ይጨምሩ ፣ ዱባውን ይቀላቅሉ እና ለአራት ሰዓታት ያህል እንዲያበስል ይተውት ፡፡ በመቀጠልም ምድጃው ላይ ያስቀምጡ እና የጅምላው ውፍረት እስኪያልቅ ድረስ በቀዝቃዛው ሙቀት ላይ በትንሹ ይቀልጡት ፡፡ ከሙቀት ላይ ያስወግዱ ፣ ሶስት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ የሾላ ማንቁርት እና አንድ የሻይ ማንኪያ ብርቱካናማ ይጨምሩ ፡፡ ድብሩን በቅድመ-ተከላ በተሠሩ ማሰሮዎች ውስጥ ያዘጋጁ ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡
እጅግ በጣም የተወሳሰበ ጣዕም ካለው ጣዕሙ እንኳን ደስ የሚያሰኝ ለጃም የበለጠ የተወሳሰበ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያም አለ ፡፡ ይህ ጣፋጭ በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ተለይቶ በሚታወቀው ፖም ያለ ስኳር ባለው ተመሳሳይ መርህ ተዘጋጅቷል ፡፡
የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ:
- አንድ ኪሎግራም የበሰለ ፍሬም;
- የሎሚ ጭማቂ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ጭማቂ;
- 100 ሚሊ ሊትር የተጣራ ውሃ;
- 5 ግራም የቫኒላ ስኳር;
- ቀረፋ ዱላ;
- ጥቂት የከዋክብት ኮከቦች;
- 20 አተር ሮዝ በርበሬ።
ከሽምግልናው ውስጥ ዘሮቹን እና ፔጃውን ያስወግዱ እና የተደባለቀ ድንች ያመጣሉ ፡፡ አንድ ሰሃን ወይንም መጥበሻ ይውሰዱ ፣ ውሃ ውስጥ ያፈሱ ፣ ግማሽ ኪሎግራም ቡናማ ስኳር ይጨምሩ እና በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የተመለከቱትን ቅመሞች ሁሉ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉም ስኳር እስኪቀልጥ ድረስ ቀለል ያድርጉት።
በመቀጠልም የፍራፍሬ ዱባውን ይጨምሩ ፣ በቫኒላ ስኳር እና በርበሬ ውስጥ አፍስሱ ፣ ድብልቁን ወደ ቡቃያ አምጡ እና ሙቀቱን ይቀንሳሉ ፣ ምክንያቱም ድብሉ “ማምለጥ” ይችላል ፡፡ ጣፋጩን ከ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያቅሉት ፡፡ ድብሉ ለሌላ አምስት ደቂቃ ያህል ከለቀቀ በኋላ ፡፡
ጠርሙሱን ወደ መስታወት በሚታሸጉ ዕቃዎች ውስጥ አፍስሱ ፣ ክዳኖቹን ይንከባለሉ ፣ ያሽፉ እና በራሳቸው እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ ፡፡ በጨለማ እና በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ከታጠበ በኋላ።
የስኳር መጠንዎን መደበኛ ያድርጉት
ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ምርጫ የደም ስኳር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በጨጓራቂው ማውጫ ላይ በመመርኮዝ ምግብ እና መጠጦችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ነገር ግን ይህ ማለት በማንኛውም ብዛት ሊበሉ ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ አጠቃላይ ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት በበቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 2600 kcal መብለጥ የለበትም።
ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሰውነት ውስጥ ላለው የግሉኮስ መጠን በጣም ጥሩ ካሳ መሆኑን ያውቃሉ። ክፍሎቹ በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ እንዲከናወኑ ይመከራል ፡፡ መካከለኛ የአካል እንቅስቃሴን መምረጥ ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡
ስለዚህ ለስኳር በሽታ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- መውጋት;
- መዋኘት
- ብስክሌት መንዳት
- መራመድ
- ኖርዲክ መራመድ
- ዮጋ
- ብቃት
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባለው ቪዲዮ ውስጥ ስለ ‹ሪምሞም› ጥቅሞች መማር ይችላሉ ፡፡
