ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መንስኤዎች

በአለም ውስጥ አብዛኛዎቹ ሞት የሚከሰተው በልብ ድካም እና በአንጎል ነው። የዚህ ክስተት መንስኤ አንድ ነው - ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፡፡

በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ሕይወት የሚያጠፋው በሽታ በዶክተሮች “ዝምተኛ ገዳይ” መባሉ አያስደንቅም ፡፡ የኮሌስትሮልን መጠን ይጨምራሉ የተባይ ፕሮቲን ንጥረነገሮች ምክንያቶች ምንድናቸው?

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ለኮሌስትሮል ተመሳሳይ ትርጉም ኮሌስትሮል ነው ፡፡ እሱ በሁሉም የሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች እንዲሁም በምግብ ውስጥ የሚገኝ ስብ-አይነት ነው ፡፡ በስብ እና በኦርጋኒክ ፈሳሾች ውስጥ የሚሟሟ ነው ፣ ግን በውሃ ውስጥ አይደለም ፡፡

ወደ ኮሌስትሮል ወደ ሰማኒያ በመቶ የሚጠጋው በሰውነት ውስጥ ፣ በተለይም በጉበት ፣ እንዲሁም አንጀት ፣ ኩላሊት እና አድሬናል እጢዎች ነው።

ቀሪው የኮሌስትሮል መጠን ከምግብ ጋር ተጠም isል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት የሁሉም ሴሎች ዕጢዎች የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ያለው ሽፋን አላቸው።

ለዚህም ነው ሰውነት ኮሌስትሮልን የያዘ ምግብ የምንጠቀም ቢሆንም አልሆነ ሰውነት አዳዲስ ሴሎችን ለመፍጠር ወይም የቆዩ ሽፋኖችን ለመጠገን ወደ ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች የሚያስተላልፈው ለዚህ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ኮሌስትሮል መጥፎ እና ጥሩ ነው ይባላል። በእውነቱ እነዚህ በደም ውስጥ የሚገኙት ንጥረነገሮች ናቸው እና ቅባቶች (ፕሮቲኖች እና ፕሮቲኖች የተወሳሰበ) ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮል በተግባር በውሃ ውስጥ የማይገባ በመሆኑ እንደ ደም ወደ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች በደም ሊወሰድ አይችልም ፡፡

ስለዚህ በልዩ አገልግሎት አቅራቢ ፕሮቲኖች የተወሳሰበ ውህዶች (ኮምፕሌክስ) ንጥረ ነገሮችን በመፍጠር በደም ሥሩ ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ውህዶች (lipoproteins) በቀላሉ በውሃ ውስጥ ይንጠባጠባሉ እናም ደሙ ፡፡

እንደ ስብ ዓይነቶች አቅም ላይ በመመርኮዝ ከፍተኛ ፣ ዝቅተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ የቅንጦት ቅባቶች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት ጥሩ ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ፣ እና ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ እምቅነት - መጥፎ ፣ ለኤትሮክለሮክቲክ ቁስለት መፈጠር ትክክለኛ ሀላፊነት ያለው ፡፡

ክሊኒካዊ ትንታኔው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ መሆኑን ካሳየ ይህ ማለት ሰውነት በጣም ብዙ ዝቅተኛ የመተንፈሻ አካላት መጠን ሊኖረው ይችላል ማለት ነው ፡፡ በአዋቂ ሰው ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛነት በእሱ genderታ ላይ የተመሠረተ ነው - በወንዶች - ከ 3.5 እስከ 6 ሚሜol / ሊ ፣ በሴቶች - ከ 3 እስከ 5.5 ሚሜ / ሊ.

ጭማሪው ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

ኮሌስትሮል በአብዛኛው በጉበት የተሠራ ነው ፡፡ ስለዚህ በዚህ አካል ላይ መርዛማ ውጤት ያለው አልኮሆል የ lipoprotein መጠን መጨመር ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የኒኮቲን ሱስ;
• በሰውነት ላይ ተጨማሪ ፓውንድ;
• የምግብ ፍላጎት ፣ እና በውጤቱም ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣
• ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• ውጥረት
• በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ ስብ ፣ እንዲሁም ካርቦሃይድሬቶች ፣ በዋናነት በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ ይችላሉ።
• በቂ የፋይበር ፣ የ pectins ፣ ያልተሟሉ ስብዎች ፣ በምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች አለመኖር;
• endocrine መዛባት (የስኳር በሽታ mellitus ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖች በቂ ያልሆነ secretion ፣ የወሲብ ሆርሞኖች)።
• በእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ መደበኛ የቅባት ፕሮቲን ባዮቲሲሴሲስ መጣስ ውስጥ የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታዎች።
• በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ ፡፡

በተጨማሪም ውጥረት የፕሮቲን ሕብረ ሕዋሳትን የሚያበላሸውን የሆርሞን ኮርቲቶል መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርገው ውጥረት ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ በደም ውስጥ የግሉኮስ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ግን ሰውነት በስሜታዊ ውጥረት ጊዜ ስለማይፈልገው ንጥረ ነገሩ ወደ adipose ቲሹ ይለወጣል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዲጨምር የሚያነሳሳን ሌላው ምክንያት ጣፋጮች አላግባብ መጠቀማቸው ሲሆን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ሲሆን ይህ ደግሞ ዝቅተኛ የመተማመን ስሜትን ያስከትላል ፡፡

ምን ውስብስብ ችግሮች አሉ?

ከፍተኛ ትንተና ውጤቶች ሕመምተኛው atherosclerosis ፣ የደም ቧንቧ የልብ ህመም ፣ የደም ቧንቧ ቁስሎች እየጠበቁ መሆኑን ያመለክታል ፣ ይህ በእውነቱ ይህ የከባድ የደም ቧንቧ በሽታዎች መጀመሪያ ነው ፡፡

ኮሌስትሮል በልብ ጡንቻ ላይ ትልቅ ጭነት ያስገባል ፣ ይህ ደግሞ ዘግይቶ ዘግይቶ የአካል ብልትን መያዝ ያበቃል ፡፡ እሱ ደግሞ የብዙ ጋለሞኖች ዋና አካል ነው።

ስለዚህ አደጋው በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ይህንን ችግር ከተመለከቱ ፣ የግለሰቦች ተወካዮች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ደረጃዎች ፣ በዚህ ክልል ውስጥ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ማየት ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ሰዎች በሆነ ምክንያት የበሽታውን ምልክቶች ብቻ በመያዝ እና ምላሽ በመስጠት ለኮሌስትሮል ለዓመታት አልፎ ተርፎም ለአስርተ ዓመታት አልተመረቱም ፡፡ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ ካለባቸው ሰዎች ጋር አብረው የሚጓዙትን ችግሮች ላለመጠበቅ ይመክራሉ ፣ ነገር ግን በየዓመቱ የሊፕፕሮቲን መጠንን ለመፈተሽ ይሞክራሉ ፡፡

ለአደጋ የተጋለጠው ማነው?

የአደጋ ተጋላጭነት ቡድን በመጀመሪያ ፣ አመጋገባቸው የሰባ ስብ ፣ የተጠበሱ የእንስሳት አመጣጥ እና / ወይም ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ያሉ ሰዎችን ያጠቃልላል ፡፡

ወደ ጣፋጭ ምግብ ሱስዎ ውስጥ ያሉትን እርምጃዎች ካላወቁ በጣም በቅርቡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ማግኘት ይችላሉ። ከሱ በስተጀርባ ፣ የልብ ህመም ሰንሰለት ፣ ከመደበኛ በላይ የሚወጣ ከፍተኛ ግፊት ፣ ጋልሞኖች እና እንደ የጡት እና የአንጀት ካንሰር ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮች ይዛመታሉ።

አጫሾች ፣ ቢራ እና ሌሎች መጠጦች አፍቃሪ የልብ ህመም ፣ የደም ሥሮች ፣ ለምሳሌ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ፣ ኤትሮክለሮሲስ እና ሌሎችም ፡፡ ማጨሱ በራሱ የልብ ድካም የልብ በሽታ ፣ ብሮንካይተስ ፣ የሳንባ ካንሰር እድገትን ያስከትላል ፡፡ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር ተያይዞ ይህ በጣም በፍጥነት ይከሰታል ፡፡

ተጋላጭ ቡድኑ ቀድሞውኑ በቤተሰብ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርጉ አዝማሚያ ያላቸውን ወይም ዘመድ ያላቸውን ያጠቃልላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ድሃነታቸው በዘር የሚተላለፍ እንዳይታይ ሁል ጊዜ እራስዎን እና ጤናዎን መንከባከብ አለብዎት ፡፡

ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለበሽታው እድገት እንደ መነሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አብዛኛውን ጊዜያቸውን በስራ ቦታ ላይ የሚያሳልፉ ፣ ወደ ጂም የማይሄዱ እና በእግር መሄድ የማይወዱ ግን በኮምፒተር ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ጊዜ ማሳለፍ የሚመርጡ ሰዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል እጥረት በመኖራቸው ምክንያት የመጠቃት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ደም እና በሰውነቱ ላይ ጎጂ ውጤት።

በሰውነት ውስጥ የመርጋት ምልክቶች ምልክቶች

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለዎ እንዴት እንደሚወስኑ? በክሊኒካዊ ምርመራዎች እርዳታ ለመመርመር ፍላጎት ወይም ዕድል ከሌለ እራስዎን ለመመልከት መሞከር አለብዎት ፡፡

በሰውነት ውስጥ የተደበቁ ችግሮችን ለይተው ማወቅ የሚችሉባቸው ምልክቶች አሉ

• የድካም ስሜት በፍጥነት ይመጣል;
• ማይግሬን እና ራስ ምታት ይሰቃያሉ
• ከፍተኛ የደም ግፊት;
• የማያቋርጥ ድብታ ስሜት;
• በጉበት ውስጥ የሚረብሽ ህመም;
• ጉድለቶች እና የአንጀት እንቅስቃሴ (የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ);
• ጭንቀት
• የምግብ ፍላጎት።

የበሽታው ምልክቶች አንዱ እንኳን ቢኖርብዎ ስለሱ ማሰብ አለብዎት ፡፡ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ከታዩ ማንቂያውን ማሰማት እና ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ሥነ ሥርዓቱ ከመጀመሩ ከ 12 ሰዓታት በፊት ማንኛውንም ምግብ መመገብ ማቆም እና የተሟላ ጾም መጓዝ ያስፈልግዎታል። ፈተናውን ከማለፍዎ በፊት ውሃ መጠጣት ይመከራል። ጠዋት ጠዋት ደም መሰጠት አለበት ፡፡

ደረጃውን ለመቀነስ ዘዴዎች

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ብዙ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

በመደበኛ ሁኔታ ጠቋሚዎችን የሚቀንሱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መደበኛ የአካል እና / ወይም የስፖርት እንቅስቃሴዎች;
• እንደ አልኮልና ኒኮቲን ያሉ የጤና-አጥፊ ልማዶች መተው ፤
• የስብ እና የቀላል ካርቦሃይድሬቶች አመጋገብ ውስጥ መገደብ;
• ምግብ በብዙ ፋይበር ፣ እርካታው ያልሟቸው የሰባ አሲዶች ፣ በቪታሚንና በማዕድን ስብ ውስጥ የበለፀገ ምግብ ነው ፡፡

ረቂቅ ንጥረ ነገሮችን (pectin, የሕዋስ ሽፋንዎችን) የያዙ adsorb ቢል አሲዶች በውስጣቸው በአንጀት ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል የያዙ በመሆናቸው ከሰውነት ውስጥ ስለሚወጡ ብዙ አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

መድኃኒቶች

የአኗኗር ዘይቤ በሚቀየርበት ጊዜ በታካሚው ሁኔታ ውስጥ ምንም አዎንታዊ ለውጥ በሌለበት ሁኔታ ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች የታዘዙ ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሐውልቶች በጣም ውጤታማ መድኃኒቶች ተደርገው ይወሰዳሉ።

የኮሌስትሮል ምርመራዎችን ለመቀነስ ሌሎች መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ኒኮቲን አሲድ (ኒንሲን);
• እንደ ጋምፊbrozil (Lopid) ያሉ ፋይብራልስ
• እንደ ኮሌስትሮማሚን (ኩስታራን) ያሉ ረቂቆች
• ኢዚትሚቤቤ;
• ዚትያ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ መድሃኒቶች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ እና ስለሆነም ህመምተኛው የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ በሽታ እንዳያመልጥ ይረዱታል ፡፡

ፎልክ መድሃኒት

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እና ሌሎች ከእጽዋት መድኃኒቶች እርዳታ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ማስወገድ ይችላሉ።

የኮሌስትሮል ዘይትን የሚነካ ሁሉም እፅዋት በበርካታ ቡድኖች ሊከፈል ይችላል ፡፡

• የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ማድረግ (ቡርኩክ ሥሮች ፣ የኮልትፋፕ ቅጠሎች ፣ እንጆሪዎች ፣ የባሕር በክቶርን ፍራፍሬዎች እና ቅጠሎች ፣ የዶልት ሥሮች ፣ የወተት ፍራፍሬዎች ፣ ካምሞሊ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎችም) ፡፡
• የእርሱን ልምምድ ገድቧል (ginseng ፣ eleutherococcus ፣ chaga ፣ lemongrass ፣ እንዲሁም cuff ፣ lure እና ሌሎችም);
• ከሰውነት የሚወጣ ፍጥነትን (መቶ ሴንቲግሬድ ፣ ሃዘል ፍራፍሬዎች ፣ የባሕር በክቶርን ዘይት ፣ ዱላ እና የፎንቸል ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘይት ፣ ሮዝ አበባዎች ፣ ወዘተ) ፡፡

ለከባድ ኮሌስትሮል ፣ ኤቲስትሮክለሮሲስ እና ለሰውነት እርጅና መድኃኒቶችን ለማዘጋጀት የሚረዱ አንዳንድ ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ-

1. ሣር በሜዳ እርሻዎች እና በወንዝ ዳርቻዎች ላይ ያድጋል -
   

   Meadowsweet

   meadowsweet። በአበባው ወቅት መከርከም ያለበት በጥራጥሬ እና በቅጠል ፣ እንዲሁም በጥላ ውስጥ የደረቀ ፡፡ የሳር ሣር እንደ ሻይ. ሌሎች እፅዋትን ማከል ይችላሉ-የሎሚ በርሜል ፣ ማሪጎልድስ ፣ ቡትቶርን ግሬንስ ፣ currant ቅጠሎች። መደበኛ ሻይ ከመጠጥ ጋር በመተካት ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፡፡ ከምግብ በፊት ባዶ ሆድ ላይ መውሰድ ይሻላል ፡፡

2. የጊዝቤሪ ፍሬዎች በደም ስብጥር እና በዝቅተኛ ኮሌስትሮል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በየቀኑ ሙሉ ያልበሰለ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል እንዲሁም ከጫካ ቅጠሎች ሦስት ጊዜ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘይት አንድ ይውሰዱ ፡፡ አወንታዊ ውጤቶች እራሳቸውን ስለሚታዩ ለሁለት ሳምንታት ይህንን ማድረጉ በቂ ነው። ውጤቱን ለማጣመር ህክምናው መቀጠል አለበት።
3. በትላልቅ ሱmarkር ማርኬቶች መደርደሪያዎች ላይ “ፋይበር” የሚል ጽሑፍ የተጻፈባቸውን ሳጥኖች ማየት ይችላሉ ፡፡ ከተልባ ዘሮች ፣ ከወተት እሾህ ፣ ዱባ ዘሮች እና ሌሎች የእፅዋት ቁሳቁሶች ሊመረቱ ይችላሉ ፡፡ ወደ ሳህኖች ፣ ሰላጣዎች ውስጥ ፋይበር ይጨምሩ ወይም አንድ ማንኪያ በውሃ ይውሰዱ። በሆድ ውስጥ አንዴ ዱቄቱ እብጠት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማሸት እና የማስወገድ ችሎታ ያገኛል ፣ ይህም ጠቃሚ ባክቴሪያ ምግብ ስለሆነ ማይክሮፋሎራውን መደበኛ ያደርጉ ፡፡
4. ለቁርስ በየቀኑ ከማር እና ቀረፋ በተሰራ ፓስታ የተሰራውን ዳቦ ይበሉ ፡፡ ይህ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና በሽተኛውን ከልብ ድካም ለማዳን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቀረፋ ከማር ማር ጋር ማዋሃድ በአረጋውያን ውስጥ ትውስታን እና ቅንጅትን ያሻሽላል። በአሜሪካ እና በካናዳ በነርሲንግ ቤቶች ውስጥ ይህ ቀላል ዘዴ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ተግባራዊ ሆኗል ፡፡
5. ግማሽ ብርጭቆ ሄርኩለስ በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና ሌሊቱን ሙሉ አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሰድ ፡፡

አመጋገብ

ኮሌስትሮልን በመደበኛ ደረጃ ለማቆየት ፣ ከጤናማ የአመጋገብ መርሆዎች ጋር በማቆራኘት ፣ ጣዕም ልምዶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውነት በምርቱ ውስጥ የተሟሉ ፕሮቲኖችን ስለሚያስፈልገው በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳትን ስብ የያዙ ምርቶችን መጠን መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡ ጥሩው የኮሌስትሮል መጠን መጠን 300 - 300 ሚሊ ግራም ነው ፡፡

ከላይ እንደተጠቀሰው ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቁጥራቸው ከጠቅላላው አመጋገብ ግማሽ መሆን አለበት። እንዲሁም ሰላጣዎችን በመመገብ ከ 20-30 ግራም ያልበሰለ የአትክልት ዘይት (ማንኛውንም) መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ኮሌስትሮል እንዳይፈጠር የሚያግድ ያልተሟሉ ቅባቶችን ይ Itል።

ግን ከ 30 ግራም በላይ የአትክልት ዘይት መጠጣት የለበትም። ይህ ከአልትራሳውንድ ግድግዳ ኮሌስትሮል ወስዶ ወደ ጉበት የሚያጓዘው የአልፋ-ሊፖ ፕሮቲኖች ደም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና ወደ ታች ወደ ጉበት ያጓጉዙ እና የተበላሹ ምርቶች ከቢል ጋር ተጣምረው አንጀት ውስጥ ይገቡና ከዚያ ተለይተዋል።

ኮሌስትሮልን በልዩ አመጋገብ (ኮሌስትሮል) ለመቀነስ የቪዲዮ ይዘት

በአትክልት ዘይት ውስጥ የሚገኙት ተመሳሳይ የፖታስየም ስብ ስብ አሲዶች በዚህ ምርት ውስጥ ስለሚገኙ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ዓሳ መብላት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ የደም መፍሰስን ይከላከላሉ ፣ ይህም የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ያስችላል ፡፡

ጥቁር በርበሬ ፣ ክራንቤሪ ፣ ሃሎንግስ ፣ እንጆሪ ፣ አተር ፣ ቸኮሌት እንዲሁም የስንዴ ዱቄት ሩዝ እጅግ በጣም ብዙ ማንጋኒዝ ይይዛሉ ፡፡ በባህር ውስጥ ፣ በኮድ ጉበት ፣ በchር ፣ ሽሪምፕ እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ አዮዲን አለ ፡፡ እነዚህ ሁለት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ወደ መደበኛው ይመራሉ ፡፡

በቆሸሸ ፖም ውስጥ ኮሌስትሮልን የሚይዝ እና ከሰውነት ውስጥ ያስወገደው ብዙ የፔቲንቲን ንጥረ ነገር አለ ፡፡ እነሱን ከመጠምጠጥ ይልቅ ምግቦችን ማብሰል የተሻለ ነው። ስለዚህ በውስጣቸው የኮሌስትሮል ይዘት በ 20% ያህል መቀነስ ይችላሉ ፡፡