ጣፋጭ የኦክሜል ፓንኬኮች

Send

ምርቶች:

oatmeal - 1 ኩባያ;
የስንዴ ዱቄት - 2 tbsp. l.;
ወተት - 300 ሚሊ;
የዶሮ እንቁላል - 2 pcs .;
ፖም ኮምጣጤ - 1 tbsp. l.;
ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሶዳ;
ተለም sweetዊው ጣፋጩ - ከሁለት የሾርባ ማንኪያ ጋር እኩል የሆነ;
የጨው መቆንጠጥ;
የአትክልት ዘይት - 2 tbsp. l ዱቄቱን ለመቅመስ ትንሽ እና ጥቂት ነው።

ምግብ ማብሰል

ወተቱን ትንሽ ይሞቁ, በትንሽ እንቁላል ይደበድቡ. አፍስሱ ፣ እስኪቀልጡ ድረስ የስኳር ምትክ ይጨምሩ ፣ ይቅለሉት ፡፡
በመጀመሪያ ኦካውን በደንብ ያዋህዱት ፣ ከዚያ የስንዴው ዱቄት (መፍሰስዎን ያረጋግጡ)።
ሶዳውን ከኮምጣጤ ጋር ያጥፉ ፣ ወደ ዱቄቱ ይጨምሩ ፣ እንደገና ይንከሩ ፡፡ ሳህኑን በክዳን ይሸፍኑት እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በሞቃት ቦታ ውስጥ ይተው ፡፡ በዚህ ጊዜ አጃው ያብጣል ፡፡
ዱባዎችን ከመጋገርዎ በፊት የአትክልት ዘይት ወደ ድብሉ ላይ ይጨምሩ ፡፡ ሊጥ ወፍራም ከሆነ ፣ ወደሚፈለገው ወጥነት በውሃ ሊረጭ ይችላል ፡፡
አንድ የተከተፈ ማንኪያ በዘይት ይቀላቅሉ ፣ በደንብ ያሞቁ እና ፓንኬክ ይቅሉት። በኦቾሎኒ ላይ በጣም ቀጭን ሳይሆን ለስላሳ እና ለስላሳ እንደሚሆኑ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዝግጁ ፓንኬኮች በሸክላ ላይ ተጣብቀዋል ፡፡ በየቀኑ የተፈቀደው የቅቤ ክፍል ገና ጥቅም ላይ ካልዋለ ፣ ፓንኬኬቶችን ማሸት ይችላሉ ፣ እነሱ ይበልጥ ቀልጣፋ እና ጥራት ያላቸው ይሆናሉ ፡፡

ለ 100 ግራም, 5 ግራም ፕሮቲን ፣ 4 ግ ስብ ፣ 18 ግ የካርቦሃይድሬት ፣ 128 kcal (ቅቤን ሳይጨምር) አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ አመጋገቢው ክብደት ላይ በመመርኮዝ አንድ የሻይ ማንኪያ የስኳር በሽተኛ ወይንም ዝቅተኛ የስብ ቅቤ ወደ ፓንኬኮች ማከል ይችላሉ ፡፡

Send