Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ምርቶች:
- 2 ትናንሽ ቀይ ፖም;
- ወርቃማ ዘቢብ - 30 ግ;
- አንድ የሾላ ማንኪያ;
- የተቀቀለ የተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬ - 2 tbsp. l.;
- ዲጃን ሰናፍጭ - 1 tbsp. l.;
- ያልተገለጸ የአትክልት ዘይት ፣ የተሻለ የሰሊጥ ዘይት - 1 tbsp። l.;
- ፖም ኮምጣጤ - 2 tbsp. l.;
- ጥቁር ፔ pepperር ፣ የደረቀ መሬት ነጭ ሽንኩርት - መቆንጠጥ ወይም ለመቅመስ።
ምግብ ማብሰል
- ስፒናች በደንብ መታጠብ እና መድረቅ አለበት ፡፡ በእጆችዎ ውስጥ አረንጓዴዎችን ያፈሱ (በጥሩ ሁኔታ) ፣ በሳጥን ውስጥ ያስገቡ ፡፡
- ፖምቹን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ ፡፡ መከለያዎቹ መጀመሪያ መወገድ አለባቸው ፣ ግን አተር መተው ይችላል። ወደ ስፒናች ያኑሩ
- በሚፈላ ውሃ ውስጥ ዘቢብ ይኑር ፣ ቀጥታ ይከርክሙት ፣ ውሃውን ያጥሉት ፣ ያቀዘቅዙ ፣ በቅመማ ቅመም እና ፖም ላይ ያኑሩት ፡፡
- በተለየ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የአትክልት ዘይት ፣ ዲጄን ሰናፍጭ ፣ ፖም cider ኮምጣጤ ፣ በርበሬ እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ ሰላጣውን መልበስ እና በጣም በጥንቃቄ ይቀላቅሉ። ከማገልገልዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆዩ ፡፡
የአገልግሎቶች ብዛት 6. እያንዳንዳቸው 51 kcal ፣ 1.2 ግ ፕሮቲን ፣ 1.5 ግ ስብ ፣ 9.7 ግ ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፡፡
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
