የፍራፍሬ ሙፍሮች

ኬክ ኬክ የምወዳቸው መጋገሪያዎች ሆነዋል ፡፡ እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ እና ለማከማቸት ቀላል ናቸው። ስለዚህ ኩባያዎችን ይዘው ወደ ጽ / ቤት መውሰድ ወይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ለመብላት ንክሻ መስጠት ይችላሉ ፡፡

እኔ ማለት የምችለው እነዚህ ዝቅተኛ-ካርቦን ሙሽሮች ጎብኝዎች ናቸው! ለእነሱ ከስኳር-ነፃ የሆነ ማማ መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ ስለዚህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ muffins በሚመገቡበት ጊዜ ለእነሱ አይጨነቁም።

ለቤት ሠራሽ ምግብ የሚሆን ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አነስተኛ እንሽላሊት እንጆሪ እና እንጆሪ ጋር ጀም እንዲሁ ለምግብ አዘገጃጀት ምርጥ ነው ፡፡ ማንኛውንም ፍሬ ለመሙላት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን በቤት ውስጥ የተሰራውን ጃም ለመዘጋጀት ጊዜ ለማሳለፍ የማይፈልጉ ከሆነ ከዚያ ከ xylitol ጋር ድብልብ ይምረጡ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በራሱ በራሱ ከማብሰል ይልቅ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይ containsል። ምርጫው የእርስዎ ነው!

ንጥረ ነገሮቹን

• 180 ግራም የጎጆ አይብ 40% ቅባት;
• 120 ግራም የግሪክ እርጎ;
• 75 ግራም የለውዝ መሬት;
• 50 ግራም erythritol ወይም ሌላ ጣፋጩ እንደተፈለገው;
• 30 ግራም የቫኒላ ፕሮቲን;
• 1 የሻይ ማንኪያ የጊታር ድድ;
• 2 እንቁላል
• 1 ቫኒላ ፖድ;
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ;
• 12 የሻይ ማንኪያ ማርማ ያለ ስኳር ፣ ለምሳሌ ከሬቤሪ ወይም ከስታርቤሪ ጣዕም ጋር ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን 12 muffins ያደርጋሉ። ዝግጅት 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። መጋገሪያ ጊዜ 20 ደቂቃ ነው ፡፡

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምርት በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

ዝግጁ Muffins

1.

ምድጃውን እስከ 160 ዲግሪዎች (የእቃ ማቀነባበሪያ ሞድ) ቀድሞውኑ ያድርጉ ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ ፣ የግሪክ እርጎ ፣ እንቁላል እና የቫኒላ ዱቄት በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ይጨምሩ።

2.

የተከተፉ የተከተፉ የአልሞዎችን ፣ erythritol (ወይም የመረጡት ጣፋጩ) ፣ የፕሮቲን ዱቄት እና የጉጉር ሙጫ ይጨምሩ።

3.

ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በመጋገሪያው ጅምር ላይ ያክሉ እና ዱቄቱን በ 12 muffin tins ይከፋፍሉ።

4.

አንድ የሻይ ማንኪያ አንድ ተወዳጅ የሻይ ማንኪያዎን ፣ በተለይም በቤት ውስጥ የተሰራ ዱቄትን ይጨምሩ ፡፡ ድብሩን ወደ ማንኪያ (ስፖንጅ) ከላጣው ጋር በቀስታ ለመጭመቅ ይችላሉ ፡፡ መከለያውን ከላይ ካስቀመጡ ምንም ችግር የለውም ፤ ይወርዳል ፡፡

5.

እንጉዳዮቹን ለ 20 ደቂቃዎች በተቀዳ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!